Keha ettevalmistamine operatsiooniks võib aidata toetada keha loomulikku paranemisprotsessi. Teie keha võime pärast operatsiooni ennast paraneda sõltub mitmest tegurist, sealhulgas toitumisest, treeningust, stressist, une kvaliteedist ja kogusest ning selliste ainete nagu tubakas, alkohol ja narkootikumide kasutamisest hoidumine. Kuigi elustiili muutmine enne operatsiooni võib olla paranemiseks kasulik, peaks tervislik käitumine olema osa teie tavapärasest elustiilist, et saada parimaid tulemusi. Samuti on oluline järgida oma arsti juhiseid, et end enne operatsiooni ette valmistada.
1
Järgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise söömine tavapärase elustiili osana on ideaalne. Kui aga soovite enne operatsiooni teha positiivseid elustiilimuutusi, et aidata oma taastumist, siis on toitumise muutmine suurepärane koht alustamiseks. Keskenduge täisväärtuslike toitude, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Vähendage praetud, töödeldud ja suhkrurikaste toitude tarbimist. Proovige hoiduda kiirtoidust, küpsetistest ja suupistetest, nagu krõpsud ja kreekerid. Jooge palju vett. Vähendage suhkrurikaste jookide, näiteks sooda ja mahlade tarbimist. Selle asemel proovige saada suurem osa vedelikust veest. Võtke eesmärgiks vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas. Rääkige oma arstiga, et saada nõu, kuidas oma dieeti parandada. Teie arst võib teie vajaduste ja diagnoosi põhjal anda konkreetseid soovitusi.
2
Otsige A-vitamiini rikkaid toite. A-vitamiin võib tugevdada teie immuunsust, vähendades samas nakkusohtu. Peaksite otsima toite, mis sisaldavad palju seda toitainet. Siia kuuluvad:PorgandMagus kartulKõrvitsSquash VeisemaksOad
3
Sööge C-vitamiini rikkaid köögivilju ja puuvilju. C-vitamiin on veel üks oluline immuunsuse vitamiin, kuid saate seda piisavalt oma dieedist ilma toidulisandita. Heade toitude hulka kuuluvad: tsitruselised, nagu apelsinid ja sidrunid, spinatkapsas, paprika, rooskapsas
4
Suurendage oma D-vitamiini tarbimist. Teatud tüüpi operatsioonid, nagu südameoperatsioon ja bariaatriline kirurgia, võivad kaasa aidata D-vitamiini vaegusele. D-vitamiini tarbimise suurendamine enne operatsiooni aitab seda kõrvaltoimet vähendada. Seda saate teha vitamiinide võtmise või D-vitamiini rikka toidu söömisega. Heade toiduainete hulka kuuluvad rikastatud piimatooted, rikastatud teraviljad ja rasvased kalad, nagu lõhe ja tuunikala.
5
Suurendage oma raua taset. Raud on hädavajalik, et aidata teie verel hapnikku kanda. Rauapreparaatide võtmine enne operatsiooni võib vähendada teie vereülekande vajaduse riski. See kehtib eriti selliste operatsioonide puhul nagu liigese- või puusaliigese asendamine. Võite võtta rauapreparaate üks või kaks korda päevas. Võite süüa ka rauarikkaid toite, näiteks: liha munad, piimaoad, läätsed, spinat, maapähklivõi
6
Tarbi iga päev vähemalt 1500 mg kaltsiumi. Kaltsium on oluline enne operatsiooni, eriti kui teil on luuoperatsioon. Teil peaks olema vähemalt 1500 mg päevas. Kaltsiumi saad:PiimatootedSojatootedBrokkoliMandlid
7
Leidke viise stressi leevendamiseks. Liigne stress võib teie keha mõjutada igasugusel negatiivsel viisil, sealhulgas raskendada teie keha enda paranemist. Leidke viise oma igapäevase stressitaseme juhtimiseks operatsiooni ettevalmistamise osana ja jätkake neid tavasid pärast operatsiooni. Stressi maandamiseks on palju erinevaid viise. Leidke midagi, mis teie jaoks töötab. Proovige pärast pikka tegusat päeva võtta pikka lõõgastavat vanni. Helistage toetavale sõbrale või pereliikmele, kui tunnete end ülekoormatuna ja rääkige sellest, mis teid häirib. Proovige joogat, tai chi või meditatsiooni. Tehke sügavaid hingamisharjutusi või progresseeruvat lihaste lõdvestamist. .Vältige alkoholi, nikotiini või narkootikumide kasutamist stressiga toimetulemiseks. See avaldab negatiivset mõju teie keha võimele ennast paraneda.
8
Kuula muusikat. Muusika võib kuulajat lõdvestada ja vähendada stressi, mis mõlemad on teie immuunsüsteemi parandamiseks üliolulised. Rahuliku instrumentaalse muusika kuulamine operatsioonieelsetel päevadel võib aidata teie taastumisel kaasa. Võite proovida ka seltskondlikke muusikalisi tegevusi, näiteks trummiringe või laulurühmi.
9
Proovige nõelravi. Patsiendid, kes saavad enne operatsiooni nõelravi seeriat, võivad taastuda kiiremini ja väiksema valuga. Seda seetõttu, et nõelravi võib suurendada valgete vereliblede aktiivsust. Võite proovida planeerida kaks kuni kolm seanssi nädalateks enne operatsiooni.
10
Maga rohkem. Uni on keha viis end noorendada. Operatsioonile eelnenud nädalatel veenduge, et saaksite oma immuunsüsteemi tugevdamiseks piisavalt magada. Püüdke puhata vähemalt seitse kuni kaheksa tundi öösel.
11
Treeni regulaarselt. Treening võib suurendada teie valgete vereliblede arvu. Samuti võib see takistada bakterite kasvu ja vähendada stressi. Kui te pole aktiivne, peaksite alustama mõõdukat treeningprogrammi, treenides iga kahe kuni kolme päeva tagant. Kui treenite juba regulaarselt, ei pruugi te enne operatsioonile minekut oma rutiini muuta. Mõõduka treeningu head näited on järgmised: jalgrattasõit 20-30-minutilised jalutuskäigud jooksulindil jooksmine jooga
12
Suitsetamisest loobuda. Kuigi teil on kõige parem suitsetamisest täielikult loobuda, peaksite suitsetamisest hoiduma vähemalt nädal enne operatsioonile minekut. Suitsetamine võib häirida teie taastumist, viivitades haavade paranemist ja suurendades teie nakatumisvõimalusi.
13
Rääkige oma arstiga. Olenevalt konkreetsest operatsiooni tüübist, mida teile tehakse, võib arst anda teile soovitusi, mida järgida nädal enne operatsiooni. Enne operatsiooni pidage alati nõu oma arstiga oma toitumise ja harjumuste osas. Mõned küsimused, mida võiksite küsida oma arstilt: “Kas ma saan sel nädalal võtta kõiki tavapäraseid ravimeid?” Kas on mingeid toiduaineid või toidulisandeid, mis võivad mu operatsiooni häirida? “Kuidas peaksin valmistuma pärast paranemist operatsiooni?—Mis hetkel peaksin söömise ja joomise lõpetama?—Kas ma peaksin oma ravimeid võtma operatsiooni hommikul? Kui jah, siis kuidas ma peaksin neid võtma?â€
14
Rääkige oma arstiga toidulisandite kohta. Üks kuni kaks nädalat enne operatsiooni peate lõpetama kõik looduslikud taimsed ja vitamiinilisandid, kui arst ei ole teisiti määranud. Küsige oma arstilt konkreetselt, kas peaksite seda tegema. Mõningaid immuunsüsteemi tugevdavaid toidulisandeid, nagu kaltsium, raud ja D-vitamiin, võib siiski võtta arsti loal. Peaksite vältima teatud ürte, mis võivad suurendada teie verejooksu tõenäosust, näiteks: kurkum-pajukoorChamomile-tursamaksaõli
15
Käi eelmisel õhtul vannis või duši all. Sõltuvalt teie operatsiooni tüübist ei pruugi te päevade kaupa korralikult pesta. Kuigi õed võivad teile käsna vanni anda, peaksite end tõenäoliselt pesema õhtul enne operatsioonile minekut, et tagada puhtus.
16
Joo selgeid vedelikke kuni kaks tundi enne. Teie arst võib soovitada teil lõpetada söömine ja joomine pärast operatsioonipäeva keskööd. Seda tehakse selleks, et vältida anesteesiaga kaasnevaid tüsistusi. Paljudel juhtudel võib teil olla lubatud juua selgeid vedelikke kuni kaks tundi enne seda. See vedel dieet annab enne operatsiooni energiat ja toitu. Selle eesmärk on vältida täielikku paastumist, mis võib kahjustada teie immuunsüsteemi. Mõned head selged vedelikud on järgmised: WaterGatoradeBrothGinger aleSeltzerÕun, jõhvika- või viinamarjamahl. Vältige tsitruseliste jooke, ploomimahla või mis tahes viljalihaga mahla. Teie arst võib soovitada süsivesikuterikkaid jooke, nagu Ensure või Pedialyte. Teatud konkreetsetel meditsiinilistel juhtudel võivad need joogid enne operatsiooni immuunsüsteemi tugevdada.