Refleksoloogia on iidne tervendav kunst, mida toetavad kaasaegsed uuringud ja mida saate õppida tegema mugavalt oma kodus. Refleksoloogia hõlmab surve avaldamist teatud kohtadele jalgadel, kätel ja kõrvadel, millel on teie kesknärvisüsteemiga ühendatud perifeersed närvid. Nende piirkondade masseerimine on viis, kuidas puudutada oma kesknärvisüsteemi, et leevendada valu ja vähendada stressi lihtsa puudutuse abil.
1
Õppige refleksoloogia põhitõdesid. Refleksoloogia põhineb eeldusel, et teie jalgade, käte ja kõrvade närvid vastavad teie keha teistele osadele. Teatud refleksipiirkondadele surve avaldamine võib leevendada sümptomeid teistes kehaosades. Näiteks suure varba närvi kaasamine võib vähendada pinget peas ja leevendada peavalu. Kannale surve avaldamine võib aidata seedimist. Refleksoloogiat on kasutatud isegi tõsiste haigusseisundite, nagu vähk, diabeet ja südamehaigused, ravis. Uuringud on näidanud, et refleksoloogial on neli peamist mõju: see võib mõjutada konkreetseid organeid, näiteks suurendades verevoolu neerudesse. See võib leevendada spetsiifilisi sümptomeid, aidates elunditel korralikult toimida. See võib luua lõõgastava efekti ja vähendada ärevust. .See võib leevendada valu kogu kehas.
2
Mõista refleksoloogiatsoone. Refleksoloogia põhineb ideel, et keha saab jagada tsoonideks. Kujutage ette, et teie keha on jagatud piki- ja põikisuunaliste tsoonide süsteemiks. Kujutage ette viit tsooni mõlemal kehapoolel, alustades iga varba otsast ja kulgedes kogu keha pikkuses kuni pea ülaosani. Risttsoonid (sarnaselt laiuskraadidega) jagavad teie jalgade alad tsoonideks, mis vastavad teie peale ja kaelale, rinnale, kõhule ja vaagnapiirkonnale. Konkreetse tsooni otsa haaramine, avaldades sellele jalale survet, aktiveerib keha tervendavat jõudu kogu selle tsooni jaoks. Seda kontseptsiooni nimetatakse ka tsooniteraapiaks. Refleksoloogiat tehes on vaja teada, kus asuvad jalgade refleksid, mis vastavad teie keha igale jäsemele, organile ja näärmele. Kui avaldate survet nendele konkreetsetele punktidele, stimuleerite vastavat jäset, elundit või nääret. Nii saate kasutada refleksoloogiat, et stimuleerida oma keha tervendavat jõudu. Kui teie keha kogeb stressi, ammenduvad teie energiavarud ja te ei suuda infektsioonidega või valuga võidelda. Kuid kui teie keha on refleksoloogiast põhjustatud sügavalt lõdvestunud seisundis, aktiveerub teie keha loomulik tervendav jõud.
3
Kaaluge aja kokkuleppimist refleksoloogiga. Kohtumine refleksoloogia alal diplomeeritud inimesega on hea võimalus praktikat tutvustada. Ta saab näidata teile sõrmedega kõndimise tehnikaid, mida kasutatakse käte, jalgade ja kõrvade teatud punktidele surve avaldamiseks, et leevendada stressi ja valu teistes kehaosades. Enne kohtumise kokkuleppimist kontrollige kindlasti. isiku volikirjad ja veenduda, et ta on diplomeeritud refleksoloog. Mõned looduslikud tervisespetsialistid tegelevad refleksoloogiaga, ilma et nad oleksid seda kunsti põhjalikult õppinud. Kui olete huvitatud refleksoloogiks saamisest, külastage Ameerika refleksoloogia sertifitseerimisnõukogu veebisaiti, et leida nimekiri programmidest, mis pakuvad refleksoloogia alast sertifikaati.
4
Harjutage refleksipunktidele surve avaldamist. Kui teete kindlaks, millise tsooniga soovite tegeleda, leidke oma jalal õiged refleksipunktid, vaadates tabelit või konsulteerides refleksoloogiga. Rakendage piirkonda õrnalt survet. Nendele kohtadele avaldatav surve stimuleerib teie keha tootma endorfiine, mis katkestavad valutsükli ja leevendavad stressi. Refleksoloogia on sarnane jalamassaažiga. Rakendatav surve peaks tunduma kindel, kuid mitte valus. Kasutage oma sõrmi ja pöidlaid, et töödelda piirkonda õrnalt mitu minutit. Refleksoloogiaseansiks valmistumiseks proovige lihtsalt lõõgastuda. Refleksoloogiat peetakse sageli terviklikuks tervendavaks praktikaks, kuid selle tõhusaks muutmiseks pole vaja spetsiaalset vaimset ettevalmistust.
5
Võtke mugav asend. Võtke jalanõud ja sokid seljast ning istuge ristati voodile või joogamatile. Proovige oma keha lõdvestada, et valmistuda paranemisprotsessi alustamiseks. Võite teha oma refleksoteraapiat või töötada koos partneriga, kes suudab survet avaldada raskemini ligipääsetavatele kohtadele.
6
Vabastage pingeid oma kaelas ja peas. Vabastage kaela pinget, avaldades survet oma 8 väikese varba liigestele või “kaeltele”. Kui tunnete pinget ühes kaela piirkonnas, tunnete pinget või kerget ebamugavustunnet ühes vastavas varvas. Kogu teie pea on esindatud teie kahes suures varvas, seega avaldage neile survet, et leevendada peavalu. Kasutage oma sõrmi, et avaldada ükshaaval ühtlast ja tugevat survet varvaste tagaküljele. Jätkake, kuni tunnete oma varvas pinget. kael hakkab lahustuma ja rõhk lahkub peast.
7
Aidake oma rinnal lõõgastuda. Stress avaldub sageli rindkere kujul, mis tundub pingul. Teile võib tunduda, et teil on raske sügavalt hingata. Ebamugavustunde leevendamiseks rinnus avaldage jalapallidele survet. See piirkond sisaldab teie kopsude, hingamisteede, südame, harknääre, rindkere ja õlgade reflekse.
8
Leevendage mao pinget. Kui teil on kalduvus tunda kõhus stressi, mida paljud võivad kirjeldada kui “värinaid”, vajutage kõhuorganite ebamugavustunde leevendamiseks oma jalalaba refleksipunktidele (jala alaosas, mis ei kanna raskust). See on valdkond, mille kallal tahaksite töötada, kui tunnete “kõhulahtiseid” emotsioone või kui ärkate raskustundega kõhuõõnes.
9
Vabastage oma jäsemed. Kui teie jalad, käed ja õlad tunnevad end stressi tõttu pingul, kasutage lõõgastumiseks refleksoloogiat. Vabastage pinge oma kätest ja jalgadest, avaldades survet jalgade välisservade refleksipunktidele.
10
Aidake end magada. Proovige unetuse leevendamiseks avaldada survet kõigi refleksipunktide kombinatsioonile. Stress on sageli unetuse peamine põhjus ja kui mured, hirmud ja pinge kipuvad teid öösel üleval ajama, saate oma unetust leevendada, kasutades samu refleksipunkte, mida kasutaksite pinge ja stressi leevendamiseks: avaldage survet oma seljale. varbad, et leevendada survet kaelas ja peas.Hingamise hõlbustamiseks avaldage survet jalalabadele.Kõhu rahunemiseks avaldage survet jalalabadele.Pinguliste lihaste lõdvendamiseks avaldage survet jalgade välisservadele. .
11
Paluge partneril teid aidata. Kui tegelete valuga, võib olla kasulik töötada koos partneriga, mitte teha iseseisvalt refleksoloogiatehnikaid. Nii saate proovida oma keha täielikult lõdvestada, et paranemine saaks alata. Enne seansi alustamist eemaldage ahendavad riided ja heitke pikali voodile või muule mugavale pinnale. Hämardage tuled, et luua rahulikum keskkond võimalikult väheste ärritavate stimulantidega. See võib aidata mängida rahustavat muusikat, süüdata mõni küünal või kasutada massaaži. õli, et kogemus tunduks võimalikult rahustav ja tervendav.
12
Vabane peavalust. Refleksoloogia sobib suurepäraselt lihtsate peavalude leevendamiseks. Leevendage pingeid ja siinuse peavalu, avaldades survet pea ja kaela refleksipunktidele, mis asuvad teie varvastel. Kõigil teie varvastel on punktid, mis korreleeruvad teie pea, näo ja ajuga. Kui teil on migreenipeavalu, rakendage iga varba kogu pinda. Vajutage pöial igale varbale ja korrake protsessi iga varba puhul vähemalt kümme korda. See meetod on eriti tõhus, kui teie migreeni on põhjustanud sinusiit. Kui teil on krooniline või seletamatu peavalu, pöörduge arsti poole, et teha kindlaks, kas teie peavalu on põhjustatud muudest haigusseisunditest.
13
Tegelege üldiste valudega. Üldine refleksoloogiaseanss võib leevendada üldisi valusid. Enamikku refleksipunkte tuleb vajutada umbes 10 sekundit korraga. Võtke aega ja vajutage kõikidele jalgade refleksipunktidele. Kasutage kerget survet ja pöörake tähelepanu igale kohale, mis tundub valus või valus. Kui tunnete refleksipunktis ebamugavustunnet, on vastav elund või jäse tasakaalust väljas. Töötlege kõiki mõlema jala refleksipunkte, et hinnata kõiki oma tasakaalustamatuse piirkondi. Kui olete iga jalaga tööd teinud, naaske ükskõik millisele jalale. valusaid kohti ja liigutage valutavaid kohti õrnalt, kuni te enam valu või ebamugavustunnet ei tunne.