Südameseiskus on äkiline, ootamatu südamefunktsiooni kaotus, mis on tavaliselt põhjustatud teie südame elektrilistest häiretest. See erineb südameinfarktist, mille põhjustab ummistus. Treeninguga seotud südamesurmad moodustavad vaid 5% südame äkilise seiskumise juhtudest, seega ärge loobuge treeningu paljudest eelistest, sest kardate seda haruldast sündmust. Enne südameseiskumist pole sageli hoiatusmärke; mõned inimesed kogevad siiski hoiatusmärke, mis kipuvad sarnanema südameataki omadega. Näiteks võite tunda peapööritust või peapööritust, iiveldust või valu rinnus.
1
Jälgige oma energiataset. Treenimine võib olla väsitav ja kui treenite pikemat aega, tunnete tõenäoliselt teatud määral tervislikku kurnatust. Kuid kui treenite ja tunnete end täiesti väsinuna või ootamatult energiast tühjana ega suuda taastuda isegi pärast lühikest istumist, võib see viidata terviseprobleemile, sealhulgas südamehaigusele. Pöörduge võimalikult kiiresti oma arsti poole hindamiseks.
2
Otsige minestamist. Minestamine, tuntud ka kui minestus või teadvusekaotus, on seisund, mida iseloomustab ajutine ja soovimatu teadvusekaotus. Kui teete ühe minuti trenni, siis ärkate järgmisel ootamatult maas ja olete minestanud. Võtke koheseks hindamiseks ühendust kiirabiga. Mitmed muud seisundid võivad põhjustada minestamist, seega ärge kohe eeldage, et olete südameseiskumise äärel. Näiteks kui teil on diabeet või arütmia, võite kogeda minestamist. Isegi liiga kiire püsti tõusmine võib mõnel juhul põhjustada minestamist. Olenemata põhjusest, nõuab minestamine arsti külastamist. Vahetult enne minestamist võite tunda õhupuudust.
3
Hoidke silma peal pearingluse suhtes. Pearinglus on tunne, et sa pöörled või oled ebastabiilne. Mõned inimesed kirjeldavad pearinglust kui tunnet, et nende pea käib ringi. See võib olla veel üks hoiatusmärk südame seiskumisest, kuigi see võib viidata ka paljudele muudele terviseprobleemidele. Pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. Pearinglus võib olla ka teie treeningu tulemus. Liiga raske treenimine või päikese käes treenimine võib põhjustada pearinglust. Istuge viis kuni kümme minutit ja jooge veidi vett, kui tunnete treenimise ajal pearinglust. Naaske treeningule aeglaselt või lõpetage see päevaks. Kergemad peapöörituse vormid, nagu peapööritus või uimasus, võivad samuti põhjustada südame seiskumist.
4
Olge rindkerevalu suhtes teadlik. Valu rinnus, eriti valu rindkere vasakus servas, kus asub süda, on hoiatusmärk, et teie südamega võib olla probleeme. Puhkake, kui tunnete valu rinnus, mis ei ole seotud mis tahes treeninguga, ja pöörduge hindamiseks oma arsti poole.
5
Olge teadlik kõhuvalust. Iiveldus ja oksendamine eelneb mõnikord südame seiskumisele. Kui tunnete end treenides oksendatuna või oksendate, on see veel üks märk sellest, et peate nägema arsti. Iiveldus ja oksendamine võivad olla märk paljudest erinevatest seisunditest, kuid mõnikord võib see ilmneda ka enne südameseiskust.
6
Kui olete noorsportlane, tehke osaluseelne füüsiline hindamine (PPE). See hindamine tehakse selleks, et teha kindlaks kõik tingimused, mis võivad teid vigastuse või haiguse tekkeks soodustada, ja võimaldada teil ohutult spordiga tegeleda. Hindamine hõlmab küsimusi mis tahes sümptomite ja teie perekonna ajaloo kohta, samuti kontrollitakse südamekahinat või Marfani sündroomi (pärilik seisund, mis võib põhjustada südameprobleeme) sümptomeid. Enne spordiga tegelemist või treeningut peate kandma isikukaitsevahendit. Osalemisluba sõltub hindamise tulemustest ja võib sõltuda ka spordiala tüübist või isegi positsioonist, mida mängite. Pidage meeles, et südame äkiline seiskumine on noorte sportlaste seas väga haruldane ja seda esineb sagedamini keskealistel.
7
Tea oma perekonna ajalugu. Kui kellelgi teie perekonnast on olnud varakult südamehaigus, südameseiskus või mõni muu südamehaigus, on teil suurem risk südameseiskumise tekkeks. Kui te pole oma perekonna ajaloos kindel, küsige sugulastelt oma pere tervise kohta. Näiteks võite küsida pereliikmelt: “Kas kellelgi meie peres oli südamehaigusi?” Teie arst küsib teie vastuvõtu ajal teie perekonna ajaloo kohta teie võimalike südameseiskusnähtude kohta.
8
Kaaluge oma haiguslugu. On palju haigusseisundeid, mis on tihedalt seotud südameseiskusega. Näiteks kui teil on diabeet, kõrge vererõhk (hüpertensioon) või kõrge vere kolesteroolitase, on teil suurem risk südame seiskumise tekkeks. Lisaks, kui teil on olnud südameatakk või eelnev südameseiskuse episood, olete Suurenenud südameseiskuse risk.Teised südamehaigused, nagu kardiomüopaatia (teatud tüüpi pärilik südamehaigus), arütmia (ebaregulaarne südamerütm) ja kaasasündinud südamerikked suurendavad samuti teie tõenäosust südame seiskumiseks.
9
Tehke kindlaks kõik kahjulikud harjumused. Lisaks pärilikele haigustele põhjustavad elustiilist tingitud tervisega seotud tüsistused, rasvumine, istuv eluviis, illegaalsete uimastite kasutamine ja liigne joomine (rohkem kui üks kuni kaks jooki päevas) ka treeningu ajal südameseiskumise tõenäosust.
10
Võtke ühendust oma arstiga. Kui teil tekib mõni südameseiskuse hoiatusmärk, võivad need olla, kuid ei pruugi olla südameprobleemide tunnuseks. Paljud neist on liiga raske füüsilise tegevuse sagedased kõrvalnähud. Kuid kui teil tekib mõni neist sümptomitest korduvalt või kui teil on varem olnud südameprobleeme (kas isiklikult või teie perekonnas), võtke ühendust oma arstiga. Samuti on oluline, et arst hindaks teid, kui kavatsete pärast pikka passiivsusperioodi naasta treeningutega. Kui olete oma sümptomeid ja riskitegureid oma arstiga jaganud, võite alustada raviplaani koostamist. mis sisaldab teile sobivat treeningrežiimi. Võite (ja peaksite) siiski treenima, kuid peate võib-olla harjutusi muutma või vältima suure mõjuga tegevusi (nt sprint). Pidage meeles, et treeningust põhjustatud südameseiskus on haruldane ja treenivatel inimestel on südamehaiguse tekke tõenäosus palju väiksem. südameseiskus kui need, kes seda ei tee.
11
Tehke elektrokardiogramm (EKG). EKG on mitteinvasiivne test, mis mõõdab teie südame elektrilist aktiivsust. Uuringu käigus kinnitab arst teie kätele, jalgadele ja rinnale kuni 12 elektroodi. Nende elektroodide kaudu saab jälgida teie südametegevust. Teie arst saab EKG-d tõlgendada, et teha kindlaks, kas teil on südamehaigus või südameprobleem, mis seab teid treeningu ajal südameseiskumise ohtu.
12
Saada ehhokardiograafia. Ehhokardiograafia (echoâ€) on veel üks mitteinvasiivne test, mida teie arst võib kasutada teie südame funktsiooni kohta lisateabe saamiseks. Kaja on teie südame ultraheliuuring ja see võib aidata arstil kontrollida teie südame suurust ja otsige kõrvalekaldeid lihastes ja verevoolus. Kaja variatsioon, mis võib teile kui treenijale eriti kasulik olla, on stressi kaja. Selle variandi puhul lasete teil teha kaja ja seejärel läbida südame stressitesti. Südame koormustest on põhimõtteliselt südame uurimine enne treeningut, selle ajal ja pärast lühikest treeningperioodi, nagu rattaga sõitmine või jooksulindil jooksmine. Pärast seda tehakse veel üks kaja, et näha, kuidas teie süda sellele tegevusele reageeris. stressitestid koos ehhokardiograafiaga võivad aidata teil kindlaks teha, kui mures peaksite treeningu ajal südameseiskumise pärast olema.
13
Laske oma arstil teha MUGA-test. MUGA test hõlmab väikese koguse radioaktiivse materjali süstimist teie südamesse. Arstid kasutavad seejärel spetsiaalset kaamerat, et jälgida radioaktiivset materjali läbi keha, et teha kindlaks, kui hästi teie süda verd pumpab. Nagu ehhokardiograafia puhul, võidakse teil paluda MUGA testi ajal treenida, et aidata arstil kindlaks teha, kui hästi teie süda on reageerib stressile.
14
Proovige südame MRI-d. Südame MRI on sarnane MUGA testiga. Mõlemad võimaldavad arstidel teie südant kujutada ja selle toimimist paremini mõista. Kuid MRI kasutab teie südamest üksikasjalike kujutiste saamiseks pigem magneteid ja raadiolaineid kui kiirgust. Mõnel juhul võidakse teile süstida käsivarre soolalahust. Lahendust kasutatakse verevoolu jälgimiseks läbi keha. Kuna MRI kasutab teie südame pildistamiseks võimsaid magneteid, peaksite ehted koju jätma. Kui teil on südamestimulaator või mõni muu implanteeritud seade, ei pruugi te MRI-d teha. .
15
Rääkige oma arstiga südame kateteriseerimisest. Südame kateteriseerimine on protseduur, mille käigus teie kaela, käsivarde või reie ülaosasse sisestatakse pikk õhuke toru (kateeter), mis seejärel keeratakse läbi keha ja südamesse. Nagu MRI- ja MUGA-testide puhul, võidakse teile süstida värvainet või jälgitavat lahustunud ainet, et aidata teie südant kuvada. Kui teie arst avastab südame kateteriseerimise käigus arteriaalseid ummistusi, võib ta sisestada stendi. et hoida arter lahti ja seeläbi vähendada treeningu ajal südameseiskumise tõenäosust.