Hüpertermia viitab haigusseisundite rühmale, mis tekivad siis, kui teie kehatemperatuur tõuseb ebatervislikule või isegi ohtlikule tasemele. Tavaliselt ilmneb see siis, kui keha ei talu ümbritseva keskkonna kuumust, näiteks kui viibite liiga kaua päikese käes või saunas. Hüpertermias on mitu etappi, millel kõigil on erinevad sümptomid. Õnneks on hüpertermia kõigi etappide peamine ravi lihtsalt kehatemperatuuri alandamine.
1
Pöörake tähelepanu kuumakrampide ja väsimuse sümptomitele. See on hüpertermia esimene staadium ja tekib tavaliselt pärast intensiivset füüsilist aktiivsust kuumas. Sümptomiteks on liigne higistamine, ebatavaliselt punetav nahk ja lihaskrambid. Selles etapis võib teil esineda ka peavalu ja kerget iiveldust.
2
Jälgige kuuma minestuse sümptomeid. Kuuma minestus on minestamise episood, mis tekib siis, kui tõusete ootamatult lamavast või istuvast asendist. Pöörake tähelepanu sellele, kas tunnete väljas olles peapööritust või peapööritust, ja tõusete äkitselt püsti. Kui teil on lühike minestus, on tõenäoline, et teil on kuumavalu.
3
Pange tähele kõiki kuuma kurnatuse märke. See on hüpertermia teine kõige raskem staadium ja võib põhjustada kuumarabanduse, kui seda ei ravita. Kuumakurnatuse tunnusteks võivad olla tugev higistamine, pearinglus, nõrkus ja tugev janu koos kõigi kuumakrampide sümptomitega. Muud vähem levinud kuumakurnatuse sümptomid on kõhulahtisus, kiire, kuid nõrk pulss, harvem urineerimine ja kerge turse. jalad ja pahkluud.Kuumaväsinud inimesel võib olla ka keskendumisraskusi ja isegi teadvusekaotus.
4
Jälgige kuumarabanduse sümptomeid. Nende sümptomite hulka võivad kuuluda kiire pulss, kiire hingamine, vähenenud higistamine, punane ja kuiv nahk, desorientatsioon, nägemise hägustumine ja minestamine või teadvusekaotus. See on hüpertermia kõige ohtlikum staadium, nii et kui inimesel tekivad need sümptomid, otsige võimalikult kiiresti tema nimel arstiabi. Kuumarabanduse all kannatavate inimeste kehatemperatuur on tavaliselt umbes 103–104 °F (39–104 °F). 40°C). Raske kuumarabanduse sümptomiteks võivad olla ka krambid, elundipuudulikkus ja koomasse libisemine.
5
Viige kohe kuumusest välja jahedasse kohta. See on esimene ja kõige olulisem samm hüpertermia ravis. Võimaluse korral viige ennast või hüpertermiat kogev inimene jaheda kliimaseadmega ruumi sisse ja ruumi. Kui te ei saa siseruumides käia, on parem liikuda varjulisse kohta päikese eest kaitstult.
6
Jooge aeglaselt jahedat vett või elektrolüütide jooki. Puu- ja köögiviljamahlad on samuti hea valik, eeldusel, et need on eelnevalt jahutatud. Vältige kohvi, alkoholi või mis tahes kofeiini sisaldava joogi joomist, kuna need joogid teeksid tegelikult rohkem kahju kui kasu. Kui hoolitsete hüpertermia all kannatava inimese eest, ärge laske tal midagi jooma, kui ta on teadvuseta. Viige nad hoopis haiglasse.
7
Heida pikali ja aseta oma otsaesisele jahe, märg riie. Veenduge, et lamaksite kuskil kuumusest eemal ja otsese päikesevalguse eest. Kui teil on jahutuspadi, kasutage parima tulemuse saavutamiseks märja lapi asemel seda. Võimalusel lülitage ventilaator sisse ja laske sellel lamades enda peale jahedat õhku puhuda. Võite ka lapi randmetele ja kaela, et aidata teie verd jahutada.
8
Võtke jahe vann või dušš. Ära tee vett jääkülmaks, vaid tee see vähemalt 5-10 minutiks umbes nii külmaks, kui su keha mugavalt talub. Kui te ei saa duši all või vannis käia, laske oma randmeid sama kaua külma vee all. See toimib, kuna veri läbib teie randmete suhteliselt lähedalt naha pinnale, mis tähendab, et verd on lihtsam jahutada. selles kohas.
9
Võimalusel asetage jääkotid kaenlaaluste ja kubeme alla. Nagu randmed, on ka kaenlaalused ja kubemes kohad, kus veri liigub nahapinna lähedale, muutes selle maha jahutamise lihtsamaks. Need on ka kohad, kus teie keha pinnatemperatuur kipub olema kõrgeim, seega on see suhteliselt otsene vahend end jahutamiseks. Kindlasti mässige jääkotid esmalt lahtise rätiku või mõne muu riideeseme sisse. Ärge kandke jääkotte otse nahale.
10
Pöörduge arsti poole, kui teil on tõsise hüpertermia nähud. Kui teie sümptomid näivad viitavat kuumakurnatusele või insuldile, helistage kiirabi ja laske end haiglas professionaalselt ravida. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teie sümptomid kestavad kodusest ravist hoolimata kauem kui 30 minutit.
11
Võimalusel vältige kuumas intensiivset füüsilist pingutust. See on kõige levinum hüpertermia põhjus, eriti sportlaste seas. Kui te ei saa välistingimustes füüsilist tegevust vältida, on kõige parem vältida päeva kõige kuumematel tundidel väljas pingutamist. Näiteks kui teile meeldib õues sörkida, sörkige päeva alguses või varaõhtul, kui väljas on temperatuur suhteliselt madal.
12
Püsige hästi hüdreeritud, kui olete kuumuses aktiivne. See aitab vältida hüpertermia teket ja paljusid selle kõige kurnavamaid varajasi sümptomeid, nagu krambid ja peavalud. Jooge umbes 64–96 untsi (1900–2800 ml) vett päevas ja suurendage oma veetarbimist, kui pingutate füüsiliselt rohkem kui tavaliselt. Pidage meeles, et teie igapäevane veetarbimise vajadus on üsna paindlik, eriti kui sa higistad palju. Pöörake tähelepanu oma kehale ja jooge kindlasti vett, kui tunnete janu.
13
Kuumuse ajal kandke avaraid ja kergeid riideid. See aitab hoida teie keha ventileerituna ja hoiab ära kehatemperatuuri liiga kiire tõusu. Võimalusel vältige riietumist rohkem kui ühe kihina ja kandke midagi, mida saate kergesti ära võtta, kui tunnete end liiga kuumana. Kui teil on laia äärega müts, kandke seda ka päikesekiirte varjamiseks.
14
Kindlasti tehke varjulises kohas kuumusest pause. Kui tunnete end väsinuna või ülekuumenemisena või märkate, et higistate palju, lõpetage oma tegevus ja kolige varju. Võimalusel liikuge kuumusest täielikult välja ja minge kuhugi sees asuvasse konditsioneeriga ruumi. Puhka vähemalt 5 minutit, enne kui lähed tagasi kuumusele.