Meningiit on nakkushaigus, mis põhjustab seljaaju ja aju ümbritseva vedeliku põletikku. Meningiiti võivad haigestuda igas vanuses inimesed, kuid sagedamini esineb seda lastel, üle 65-aastastel täiskasvanutel või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel. Meningiidi vältimiseks peaksite võtma meetmeid nakkuse vältimiseks. Peske regulaarselt käsi ning ärge jagage jooke ja kööginõusid teistega. Töötage tervisliku immuunsüsteemi ülesehitamiseks tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu kaudu. Samuti peaksite end vaktsineerima meningiidi vastu.
1
Peske käsi regulaarselt. Parim viis meningiidi ennetamiseks on isikliku hügieeni esmatähtsaks seadmine. Peske käsi kogu päeva jooksul. Käsi tuleb pesta pärast vannitoas kasutamist, enne ja pärast söömist, enne ja pärast toidu valmistamist ning pärast loomadega tegelemist, aevastamist või köhimist ning haige inimesega suhtlemist. Püüdke pesta käsi umbes 20 sekundit. Aja jälgimiseks võib laulu “Palju õnne sünnipäevaks” kaks korda ümiseda. Peske käed täielikult. Ärge jätke tähelepanuta käte tagakülgi, küünte all ja sõrmede vahel. Loputage käed kindlasti sooja vee all ja kuivatage rätikuga.
2
Ärge jagage jooke, kõrsi ega nõusid. Meningiit võib levida haige inimese sülje kaudu. Seetõttu järgige elementaarset isiklikku hügieeni. Ärge kunagi jagage teistega jooke, kõrsi ega nõusid. See on eriti oluline, kui kõnealune isik on haige.
3
Köhimisel ja aevastamisel katke suu. Katke kindlasti nii suu kui ka nina. See võib piirata mikroobide hulka õhus. Kui aevastate või köhite sageli, võite kanda taskurätikut või salvrätikut. Ärge unustage pärast aevastamist või köhimist käsi pesta.
4
Olge raseduse ajal toiduga ettevaatlik. Raseduse ajal võite nakatuda listerioosi, mis võib põhjustada meningiiti. See võib mõjutada teie ja teie lapse tervist. Listerioosi võib põhjustada saastunud toidu söömine. Küpsetage kindlasti kogu liha, sealhulgas delikatessiliha ja hot-dogi, temperatuuril kuni 165 F (74 C). Juustu ostmisel kontrollige etikette. Ärge ostke pastöriseerimata piimast valmistatud juustu.
5
Õppige, millal olete kõige suuremas ohus. Imikutel on suurem risk meningiidi tekkeks, kuna nad on vaktsineerimiseks liiga noored. Siiski võib meningiit tekkida igas vanuserühmas inimestel. Kui elate suure hulga inimeste seas, olete suuremas ohus. Kui elate kogukonnas, näiteks kolledžis, võtke kasutusele täiendavad ettevaatusabinõud.
6
Vaktsineerimise kohta pidage nõu oma arstiga. Mõned meningiidi vormid on teatud immuniseerimisega välditavad. Kontrollige oma haiguslugusid, et näha, millal ja kas olete vaktsineeritud meningiidi vastu. Kui vajate vaktsineerimist, leppige kokku aeg selle saamiseks niipea kui võimalik. Haemophilus influenzae B-tüüpi vaktsiini soovitatakse tavaliselt väikelastele. Kui teil on aga haigus, mis kahjustab teie immuunsüsteemi, pidage nõu oma arstiga. Ta võib tunda, et ka teile oleks sellest vaktsiinist kasu.
7
Jälgige infektsiooni tunnuseid ja sümptomeid. Meningiit võib olla tõsine ja isegi surmav, kui seda ei ravita. Veenduge, et olete sümptomite suhtes valvas, eriti kui teie piirkonnas on meningiidipuhang. Sümptomiteks on järgmised: iiveldus. oksendamine. suurenenud valgustundlikkus. segasustunne. kaela jäikus.
8
Infektsiooni korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Meningiidi hilisteks sümptomiteks võivad olla krambid ja kooma. Seetõttu on väga oluline alustada ravi niipea, kui sümptomid ilmnevad. Meningiit võib ilma kiire ravita lõppeda surmaga. Kui teil on imik, võib sümptomeid olla raske ära tunda. Meningiidiinfektsiooniga imikud võivad oksendada, olla ärritunud ning tunduda aeglased ja passiivsed. Kui märkate oma imikul mõnda neist sümptomitest, viige laps kohe arsti juurde.
9
Küsige antibiootikumide kohta, kui teil on nakatunud inimesega lähedane kokkupuude. Kui hoolitsete meningiidiga nakatunud inimese eest, võite infektsiooni vältimiseks võtta antibiootikume. Antibiootikume võib soovitada ka siis, kui elate koos kellegagi, kellel on suurem risk meningiidi infektsiooni tekkeks. Rääkige oma arstiga antibiootikumide proovimise kohta, kui elate kellegagi, kellel on meningiit või kellel võib tekkida meningiit, või tema eest hoolitsete.
10
Joo mõõdukalt. Alkohol võib nõrgendada organismi immuunsüsteemi, piirates teie võimet võidelda infektsioonidega nagu meningiit. Seetõttu on hea mõte enamikel päevadel joomisest hoiduda. Kui joote, tehke seda mõõdukalt. Mõõdukus on defineeritud kui üks jook päevas naistel ja kuni kaks jooki päevas meestel. Liigne joomine võib teie immuunsüsteemi nõrgendada. See tähendab meeste ja naiste rohkem kui viie ja naiste rohkem kui viie joogi joomist kahe tunni jooksul. Kui seda on, peaksite jääma iga päev ühe või kahe joogi joomise juurde. Kui te praegu alkoholi ei tarbi, ärge alustage.
11
Sööge tervislikku toitumist. Tervislikum üldine toitumine võib teie immuunsüsteemi tugevdada. Immuunsuse suurendamiseks on palju toidulisandeid ja spetsiaalseid dieete, kuid nende tõhususe uurimine on piiratud. Parimate tulemuste saavutamiseks pidage kinni põhilisest tervislikust toitumisest, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mitte mis tahes moeröögatust või toidulisandit. Sööge laias valikus värskeid, külmutatud ja konserveeritud puu- ja köögivilju. Peaksite proovima igal toidukorral oma taldrikule lisada puu- ja köögivilju. Otsige võimalusi, kuidas toidule puu- ja köögivilju lisada. Näiteks lisage veidi spinatit maci ja juustu retseptile. Otsige viise, kuidas toitu tervislikumalt valmistada. Praadimise asemel grillige oma kana. Vahetage retseptis kuivad kiudainerikkad oad liha vastu. Valige saia, pasta ja riisi asemel alati täisteratooted. Neis on rohkem toitaineid ja need jätavad teile tõenäolisemalt terve immuunsüsteemi.
12
Treeni regulaarselt. Regulaarne füüsiline aktiivsus mõjutab teie immuunsüsteemi suurepäraselt. Proovige iga päev tegeleda füüsilise tegevusega. Kui olete pikka aega istunud, arutage oma elustiili muutusi arstiga. Valige endale meelepärane kehalise tegevuse vorm, kuna jääte suurema tõenäosusega sellest kinni. Ütle näiteks, et sa vihkad jooksmist. Ärge proovige iga päev sörkida. Selle asemel valige mõnel õhtul nädalas jõusaalis ujumas käimine. Kui teil on tihe ajakava, proovige oma treening oma väljakujunenud rutiini sobitada. Näiteks hakake autosõidu asemel tööle jalgsi või jalgrattaga sõitma.
13
Maga piisavalt. Halb unegraafik võib teie immuunsüsteemile negatiivselt mõjuda. Kui soovite tugevdada oma immuunsüsteemi ja võidelda võimaliku meningiidi infektsiooniga, seadke une tähtsuse järjekorda. Pidage kinni unegraafikust. Kui lähete magama ja ärkate iga päev samal ajal, sealhulgas nädalavahetustel, kohaneb teie keha loomuliku rütmiga. Nii on lihtsam öösel uinuda ja hommikul ärgata. Harjutage end lõõgastavat magamamineku rituaali, näiteks lugege raamatut või minge sooja duši all. Vältige aga elektroonikat, kuna sülearvuti ja telefoni ekraanilt kiirgav sinine valgus võib une raskendada. Vältige uinakut, eriti pärastlõunal, kuna see võib raskendada öösel magamist.