Minestus ehk minestus (hääldatakse SIN-ko-piss) on äkiline teadvusekaotus, mis on tavaliselt põhjustatud aju verevoolu langusest (vasovagaalne minestus). On mitmeid haigusseisundeid, mis võivad põhjustada minestamist, sealhulgas südamehaigused, vereringe- või närvisüsteemi probleemid, madal veresuhkur, kurnatus ja aneemia. Samas on ka muidu tervel inimesel võimalik minestamist kogeda. Kuigi minestushood on sageli teatatud meditsiiniline probleem, mis moodustab 6% kiirabikülastustest, on need kannatanu jaoks siiski hirmutavad. Seetõttu on oluline mõista hoiatusmärke, võimalikke ennetusmeetodeid ja ka seda, kuidas saada abi turvalise ja tervisliku eluviisi tagamiseks.
1
Tehke kindlaks, kas minestusaeg on lähenemas. Vahetult enne minestamist võite kogeda mitmeid sümptomeid, mida nimetatakse sünkoobieelseks. Enamik minestushoogusid esineb seistes ja hoiatusmärkide äratundmine aitab teil end ette valmistada, kui minestate. Lisaks võib teadlikkus aidata ära hoida minestamise episoodi ja aitab teil minestamise korral olla ohutu. Tavalisteks sümptomiteks on haigutamine, äkiline higistamine, iiveldus (iiveldus), kiire ja sügav hingamine, segasus, peapööritus, nägemise ähmastumine või laigud. silme ees ja kõrvus heliseb.
2
Reageerige sümptomitele kiiresti. Minestamise sümptomid võivad ilmneda väga kiiresti ja vähese hoiatusega. Kui teil tekivad ülaltoodud sümptomid, on hea mõte läbi viia antigravitatsioonimeetmed, mis kohe pärast sümptomite tundmist aitavad teil vältida minestamise episoodi. Meditsiinieksperdid soovitavad teil lamada või istuda ja asetada pea põlvede vahele. . Need asendid aitavad taastada verevoolu ajus ja võivad ära hoida minestamise episoodi. Seistes saab ka jalad risti ja kõhulihaseid pingutada. See on tõhus, kui olete rahvarohkes kohas ja te ei saa kohe pikali heita. Kui seisate, proovige toetuda vastu seina ja aeglaselt istuda, et leevendada sümptomeid ja vältida vigastusi kokkuvarisemisest.
3
Valmistage end ette teadvuse kaotamiseks. Ettevalmistusega saate tagada, et olete minestamise ajal turvalises kohas. Rääkige toimuvast kellelegi teie lähedal ja paluge abi, heitke pikali või toetage end vastu seina ja laske end pikali. Kui leiate end trepist või muust ebakindlast keskkonnast, istuge kohe maha ja hoidke reelingust kinni. Kui te minestate, taastub verevool teie ajus loomulikult ja te peaksite teadvusele tulema kahe minuti jooksul või vähem.
4
Kui minestate, võtke seda aeglaselt. On normaalne, et tunnete end 20–30 minuti jooksul pärast minestamist nõrkana ja segaduses. Kui teadvusele tulete, jääge rahulikuks. Samuti võtke veidi aega selili lamamiseks, et veri ajju tagasi voolaks. Samuti peaksite end niisutama väikeste lonksudega vett, õunamahla või apelsinimahla, et end taastumise ajal paremini tunda.
5
Tuvastage põhjus. Minestushood ei pruugi olla tõsise tervisehäire tunnuseks. Tegelikult võivad minestushood olla põhjustatud ärevusest, hirmust, valust, emotsionaalsest stressist, näljast, dehüdratsioonist, üllatusest, ülepingest, pigistamisest, spasmidest, lämbumisest või narkootikumide ja alkoholi tarvitamisest. Kui kahtlustate, et teie minestushood on põhjustatud mõnest neist probleemidest, võite võtta meetmeid tulevaste episoodide vältimiseks. Ortostaatiline ehk posturaalne hüpotensioon tekib siis, kui teie vererõhk langeb püsti tõustes ja see võib samuti põhjustada minestamist. loitsud. Veenduge, et oleksite hüdreeritud, vältige alkoholi, tõstke voodipead üles, piirake jalgade ristamise sagedust ja kandke kompressioonsukki.
6
Vältige minestamist hüdratatsiooni abil. Hüdratsioon on parim viis minestamise vältimiseks ilma ravimiteta. Ideaalne on juua rohkem vett, kuid vedelikku saate toidust (nt arbuus), piimast, suppidest jne. Kõik kofeiini sisaldavad joogid, sealhulgas karastusjoogid, tuleks välja jätta. Kui olete piisavalt hüdreeritud, urineerite regulaarselt ja teie uriin on selge või hele, mitte tume. Kofeiin stimuleerib südant, muutes minestushoogude tekkimise tõenäolisemaks. Kui joote suures koguses kofeiini, peaksite seda aeglaselt vähendama, et vältida peavalu. Kuigi iga päev vajalik vedeliku kogus sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie aktiivsuse tasemest, kliimast, teie üldisest tervisest ja sellest, kas olete rase. või toidate last rinnaga, peaksite iga päev jooma umbes poole oma kaalust untsides. Nii et kui sa kaalud 200 naela. siis peaksite iga päev tarbima 100 untsi (või 12,5 8 untsi klaasi) vedelikku. Kui olete sportlane, kellel on suurem lihasmass, peaksite jooma umbes kaks kolmandikku oma kaalust untsides. Regulaarne söömine võib samuti aidata vähendada peapööritus ja vähendage minestamise võimalust, suurendades veresuhkru taset.
7
Harjutage rahustavaid tehnikaid. Kui ärevus ja stress põhjustavad minestamist, võivad rahustavad tehnikad aidata teil minestamist vältida. Võite proovida lugeda hingetõmmet või sügavat hingamist, painutada ja lõdvestada erinevaid lihasrühmi ning pöörata tähelepanu pigem vahetule hetkele kui minevikule või tulevikule (tuntud ka kui tähelepanelikkus). Vältige enda asetamist stressirohketesse olukordadesse ja andke endast parim, et end sellistest olukordadest eemaldada. Rahulikuks jäämise ja enesekehtestamise õppimine võib aidata teil ärevustundest üle saada.
8
Vältige liigset joomist ja ebaseaduslikke uimasteid. Punetav ilme, mida paljud inimesed alkoholi joomisel saavad, on tegelikult veri, mis tormab naha pinnale. See eemaldab ajust vere ja võib põhjustada minestamise episoode. Liigne joomine põhjustab ka dehüdratsiooni, mis on minestushoogude peamine põhjus. Ebaseaduslikud uimastid, eriti stimulandid, nagu kokaiin või ecstasy, põhjustavad samuti minestamist. Neid tuleks vältida.
9
Uurige välja, kas teil on haigusseisund. Kuigi on võimalik, et minestushood ei ole seotud haigusseisunditega, on ka võimalik, et need on märk meditsiinilisest probleemist. Selle kindlakstegemiseks peate külastama oma arsti. Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui tunnete treeningu ajal minestamist, kui minestus tekib kiire südamelöögiga või kui teie perekonnas on esinenud minestamist. Kui teil tekivad korduvad minestushood, peate konsulteerima oma arstiga. Teie arst võib teie vererõhku hinnata, teha vereanalüüse või teha elektrokardiogrammi või Holteri monitori uuringu, et leida teie minestamise põhjus.
10
Esitage arstile oma ajalugu. Teie arst küsib teie minestamise põhjuse väljaselgitamiseks mitmeid küsimusi. Nende hulka võivad kuuluda olukord, millesse satute minestamise ajal, kui kaua episoodid kestavad, kui kiiresti kulub teil normaalseks naasmine ja mis tahes muud sümptomid, mida episoodide ajal kogete. Arst võib teie minestamise põhjuse väljaselgitamiseks määrata ka mitmeid analüüse. Kui arst kahtlustab südamehaigust, määratakse elektrokardiogramm. Kui arst kahtlustab, et põhjus on ajus, määratakse elektroentsefalogramm. .
11
Järgige arsti nõuandeid. On tõenäoline, et teie arst ei soovita teie minestamise korral mingeid ravimeid. Ei ole ühtegi ravimit, mis ravib minestamist ise, seega võib arst selle asemel välja kirjutada ravimi, mis ravib minestushoogude põhjust. Nende hulka võivad kuuluda ravimid madala veresuhkru, krambihoogude, aneemia või madala vererõhu vastu. Kui teile on välja kirjutatud mingeid ravimeid, nagu metoprolool, Prozac või midodriin, võtke neid kindlasti täpselt nii, nagu arst on soovitanud. Arst võib paluda teil muutke ka oma elustiili, näiteks suurendage soola tarbimist või kandke oma seisundi parandamiseks vasturõhuga toetavaid rõivaid.