Niisiis, sa minestasid või tundsid end koolis minestamas? Kui tunnete pärast selle pärast piinlikkust või soovite teada, kuidas sellega toime tulla, kui see juhtub, lugege edasi.
1
Tuvastage minestamise sümptomid. Nende hulka kuuluvad pearinglus, ähmane nägemine, ähmane kuulmine või kohin kõrvades, kuumatunne, iiveldus, maoärritus, higistamine, väsimus, käte surisemine, hüperventilatsioon, tunneli nägemine, ebakindlus ja hirm.
2
Kui hakkate midagi nendest kogema, rääkige sellest oma õpetajale või mõnele teisele lähedal olevale täiskasvanule. Teise võimalusena andke sellest sõbrale teada ja laske tal teid aidata.
3
Teie õpetaja peaks teid saatma meditsiinikabinetti, kabinetti või õde (oleneb koolist). Kui teie õpetaja kedagi teiega kaasa ei saada, küsige kindlasti. See kehtib eriti siis, kui peate oma teel trepist ronima või alla minema. Kui minestasite trepil, võite endale tõsiselt vigastada
4
Kui jõuate õe juurde, ärge tundke piinlikkust tema küsimustele vastamast. Esimene asi, mida ta tõenäoliselt teeb, on sulle pikali valetada. See võib tunduda imelik, kuid ta on seda varem näinud. Vastake kõikidele tema küsimustele ausalt ja ärge valetage. Näide: kui ta küsib, kas sa sõid hommikusööki ja sa ei teinud, siis ära ütle, et tegid, et ta ei peaks sulle loenguid pidama.
5
Ärge ärrituge, kui klassis minestate. Kui teised lapsed sind jõllitavad, ärge tundke piinlikkust. Saate sellega hiljem tegeleda. Vahepeal mõelge neile oma positsioonil.
6
Tõenäoliselt saadetakse teid koju. Kui teete seda ja teie vanemad esitavad küsimusi, vastake neile ausalt.
7
Kui teete endale haiget või kui teie nõrkus nõuab kiirabi haiglavisiiti, ärge muretsege. Teised lapsed muretsevad tõenäoliselt teie tervise pärast kui miski muu. Jällegi mõelge neile oma positsioonis.
8
Tagasi kooli niipea kui võimalik. Kuigi teie jaoks võib olla parim, kui teil on taastumiseks 1 või 2 puhkepäeva, võib piinlikkust naasta olla keeruline. Naaske kooli niipea, kui olete füüsiliselt võimeline, mitte varem.
9
Muutke teemat, kui teie minestus tekib vestluses. Öelge lihtsalt: “Ok, kas me saame nüüd rääkida (sisestage huvitav asi)? See võib tõesti aidata inimeste tähelepanu teiega juhtunust kõrvale juhtida.
10
Kirjutage oma tunded üles. See võib aidata, kui panete oma tunded paberile, päevikusse jne. Seejärel proovige neid lahendada. Kui tunnete piinlikkust, mõelge nendele inimestele, kellega peate oma ametikohal silmitsi seisma. Kujutage ette, et nad on põrandal, silmad peas tagasi keeratud, ja näevad väga hirmutavad välja. Kui tunnete tulevase minestamise ees hirmu, kaaluge, millal minestasite. Kui minestasite kuumas klassiruumis, kui teil on palav, paluge aken avada. Ärge kartke küsida. Kui minestasite perioodide vahetumise ajal saalides, oodake mõni sekund tagasi, et peamisest rahvahulgast ilma jääda. Välja arvatud juhul, kui see hilineb teid tundi. Mis iganes teie negatiivne tunne ka poleks, leidke sellele lahendus.
11
Kui tunnete selle pärast väga piinlikkust, rääkige oma vanemate, õpetaja, nõustajaga või kellegi teisega, keda usaldate. Kui inimesed räägivad sellest ka kuu aja pärast, võib see olla hea mõte. Kui teie sõbrad tekitavad teile selle pärast piinlikkust, võiksite selle sõpruse ümber mõelda. Kui nad tekitavad teile piinlikkust, siis võib-olla pole nad head sõbrad.
12
Kui minestamine on teie jaoks tavaline nähtus, külastage arsti. Lihtsalt kontrollimiseks.