Sõrmede tursed võivad tuleneda vigastusest või tursest, mis on tavaline meditsiiniline seisund, mis põhjustab liigse vedeliku kogunemist keha erinevatesse kohtadesse, sealhulgas kätesse, jalgadesse, pahkluudesse ja säärtesse. Turse võib olla põhjustatud rasedusest, liigsest naatriumi tarbimisest, ravimitest või spetsiifilistest haigusseisunditest, nagu neeruprobleemid, lümfisüsteemi tüsistused või kongestiivne südamepuudulikkus. Siin on mõned soovitused paistes sõrmede vähendamiseks.
1
Hinnake oma dieeti ja naatriumi tarbimist. Liiga soolase toidu söömine võib põhjustada sõrmede paistetust. Mõned kõrge naatriumisisaldusega toidud hõlmavad kõrgelt töödeldud toiduaineid, näiteks: konserveeritud supid deli liha külmutatud pitsa sojakaste kodujuust oliivid
2
Tehke kindlaks kõik vigastused, mis võisid turse põhjustada. Vigastus on üks levinumaid süüdlasi. Vedelikud, nagu veri, kogunevad kahjustatud piirkonda, põhjustades turset. Ravige vigastust esmalt külmaga (see ahendab veresooni), seejärel soojendage. (see aitab vedelikke välja loputada). Kui teie verevalum või vigastus kestab kauem kui 2 nädalat, sümptomid muutuvad tugevamaks või sagedamaks või tekivad nahainfektsiooni nähud, pidage kohe nõu oma arstiga.
3
Tehke kindlaks, kas teil võis olla allergiline reaktsioon. Kui teie keha kohtab midagi, mille suhtes see on allergiline, vabastab see teie vereringesse histamiini. Turse vähendamiseks võite võtta antihistamiine. Kui teil tekib pärast allergilist reaktsiooni tõsine hingamisraskus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
4
Kontrollige oma kehakaalu, et näha, kas rasvumine võib turset põhjustada. Rasvumine põhjustab keha lümfisüsteemi aeglustumist, mille tagajärjeks on käte ja jalgade tursed. Kui arvate, et teie turse võib olla rasvumise tagajärg, pidage nõu arsti või dietoloogiga, et koostada kaalulanguskava.
5
Rääkige oma arstile, kui arvate, et teil võib olla infektsioon. Teie kätel võib olla näiteks karpaalkanali sündroom või tselluliit. Mõned bakteriaalsed infektsioonid, mis mõjutavad käsi, satuvad vereringesse ja lümfisõlmedesse, seega on oluline rääkida oma arstiga, kui kahtlustate infektsiooni.
6
Treenige paistes sõrme (sõrmi). Liigutage oma sõrmi, et pumbata liigne vedelik tagasi südamesse. Liikumine põhjustab piirkonnas verevoolu, mis stimuleerib liigsete vedelike väljapumpamiseks vajalikku rõhku. Harjutused võivad olla sama lihtsad kui klaviatuuril tippimine, sõrmede painutamine või käte kasutamine riietumiseks või hommikusöögi parandamiseks. Igasugune sõrmede liigutamine vähendab turset. Kui teil pole aega traditsiooniliseks treeninguks, mõelge üks kord päevas kiirele 15-minutilisele jalutuskäigule. Vaid 10–15-minutiline kõndimine on suurepärane viis vereringe suurendamiseks kogu kehas. Kõndimise ajal kiigutage või liigutage käsi üles-alla. Rasvumise all kannatavatel inimestel on suurem turse, kuna lümfisüsteem töötab aeglasemalt. Turse võib väheneda, kui lümfisüsteem uuesti tööle hakkab. Sagedasem treenimine, tervisliku puu-, juurvilja- ja proteiinisisaldusega toitumise planeerimine ning rohkema vee joomine võivad aidata kehal lümfisüsteemi täiel määral tööle panna.
7
Tõstke oma käed ja sõrmed üles. Turse võib olla põhjustatud kehvast vereringest või kätes seisvast verest. Käte tõstmine aitab kogunenud verel tagasi kehasse voolata. Tõstke paistes sõrmed 30 minutiks südame kohale vähemalt 3 või 4 korda päevas, et ravida tugevat turset. Arstid soovitavad ka magades tõsta käed südamest kõrgemale. Väikese turse leevendamiseks hoidke käsi ja sõrmi lühikest aega kõrgemal. Proovige tõsta oma käed pea kohale, lukustada ja viia pea taha. Liigutage oma pead ja tekitage veidi vastupanu. 30 sekundi pärast vabastage käed, raputage need välja ja korrake protsessi mitu korda.
8
Hõõruge paistes sõrmi. Masseerige paistes sõrmede kudesid oma südame suunas. Kasutage tugevaid ja tugevaid hõõrumisliigutusi. Käemassaaž stimuleerib teie sõrmede lihaseid ja verevoolu, mis aitab väljutada liigset vedelikku, mis põhjustab sõrmede paistetust. Kaaluge professionaalse käte ja jalgade massaaži tegemist. Käte ja jalgade massaaž võib olla väga taskukohane. Tehke endale kätemassaaž. Kinnitage ühe käe pöidla ja nimetissõrmega kergelt, kuid kindlalt vastaskäe külge. Käivitage pöial ja nimetissõrm peopesa põhjast kuni sõrme otsani. Korrake iga sõrmega, seejärel vahetage käsi.
9
Kandke kompressioonkindaid. Kompressioonkindad avaldavad survet kätele ja sõrmedele, mis takistab liigse vedeliku kogunemist.
10
Piirake oma dieedis soola. Sool hoiab teie kehas ekstra vett ja vedelikke, mis võib mõjutada teie sõrmi. Kui piirate soola tarbimist, vähendate täiendava vedeliku säilitamise võimalust. Kui tunnete, et toit on vähema soolasisaldusega liiga mahe, kasutage oma toitude maitsestamiseks muid maitseaineid.
11
Hoidke oma kodus või kontoris mõõdukat temperatuuri. Mõõdukas temperatuur soodustab paremat vereringet. Hoidke temperatuur enda ümber ühtlane, et vähendada sõrmede turset, mis tuleneb äärmuslikest temperatuurimuutustest. Uuringud näitavad, et kuumad dušid, vannid ja kompressid suurendavad mõjutatud kehaosade, sealhulgas sõrmede turset. Äärmiselt külma temperatuuriga kokkupuude võib samuti turset suurendada. Kui käte turse on põhjustatud verevalumast, vähendab mõõdukas külmetus (nt riidesse mähitud jääkott) turset.
12
Võtke ravimeid. Diureetikumid vähendavad sageli vedelikupeetust patsientidel, kellel on tursed ja tursed. Arsti poolt määratud ravimitega võib sõrmede turse leeveneda.