Kõige tavalisem põhjus pöidla teibimiseks on nikastus-tüüpi vigastus, mille põhjuseks on tavaliselt pöidla liiga tahapoole painutamine suusatamise või spordialade, näiteks korvpalli, võrkpalli või jalgpalli mängides. Kui pöial liigutatakse tavapärasest liikumisulatusest kaugemale, rebenevad sidemed teatud määral. Näiteks võib tõsine nikastus hõlmata täielikult katkenud sidemeid. Väljaväänatud pöidla teipimine takistab liikumist, kaitseb seda edasiste vigastuste eest ja võimaldab õigel ajal paraneda. Pöidlateipimist saavad kasutada ka sportlased, et vältida vigastusi.
1
Hinnake vigastuse tõsidust. Vigastatud pöidla teipimine on abiks siis, kui vigastus on nikastus, venitus või kerge nihestus, kuid see ei ole hea mõte murdunud või halvasti lõigatud pöidla puhul. Väljaväänatud pöidlad põhjustavad kerget kuni mõõdukat teravat valu ning põhjustavad sageli põletikku, punetust ja verevalumeid. Seevastu murtud või tugevalt nihestatud pöial on tavaliselt väga valus, näeb välja kõver, liigub ebaloomulikult ning sellega kaasneb märkimisväärne põletik ja sisemine verejooks (verevalumid). Sellised tõsisemad vigastused ei kuulu pöidla teipimise kandidaadiks ja nõuavad kohest arstiabi, mis hõlmab sageli lahastamist, valamist ja/või operatsiooni.Ärge teipige tugevalt lõigatud pöialt. Selle asemel puhastage haav, avaldage sellele survet verejooksu peatamiseks või aeglustamiseks ja mähkige see sidemesse (võimaluse korral), enne kui lähete haiglasse hindamiseks.”Sõrmede teipimine toetamiseks ja kaitseks on nikastusvigastuste korral tavaline. , kuid pöialt ei saa nimetissõrme külge teibiga kinnitada. See asetaks pöidla ebaloomulikku asendisse ja riskiks edasiste vigastustega. Samuti takistaks see nimetissõrme toimimist.
2
Eemaldage piirkonnast kõik karvad. Kui olete otsustanud, et teie pöidla vigastus on sobiv teibimiseks, haarake habemenuga ja raseerige kogu pöidla ja käeselja ümbrus (peatudes randmel). Naha raseerimise eesmärk on panna teip paremini kinni ning vältida ärritust ja valu teibi eemaldamisel. Üldiselt on soovitatav nahk raseerida umbes 12 tundi enne teipimist, mis võimaldab sellel paraneda raseerimisest põhjustatud ärritusest. Kasutage raseerimise ajal kindlasti habemeajamiskreemi või muid määrdeaineid, sest see vähendab sisselõigete ohtu. või naha sisselõiked.Pärast habemeajamist tuleb nahk põhjalikult puhastada, et eemaldada rasud ja higi, seejärel kuivatada puhta lapiga. Ärge kandke niisutajaid, sest teip ei kleepu samuti. Alkoholi salvrätikud sobivad suurepäraselt naha puhastamiseks. Isopropüülalkohol pole mitte ainult hea antiseptik, vaid eemaldab ka kõik õlised või rasvased jäägid, mis võivad takistada teibi nahale kleepumist.
3
Kaaluge liimi pihustamist alale. Tavaliselt piisab naha puhastamisest vee ja seebiga ning/või alkoholiga salvrätikutega, et teip hästi kleepuks, kuid parima kontakti saavutamiseks kaaluge mõne liimipihusti kasutamist. Pihustage kleepuvat ainet randmele, peopesale, pöidlale ja käeseljale, seejärel laske sellel kuivada ja muutuda kergelt kleepuvaks. Liimisprei valmistab teie naha paremini ette teibi jaoks ja hoiab ära tundliku naha ebamugavustunde, võimaldades samal ajal hõlpsat eemaldada. Liimipihustit saab osta enamikust apteekidest ja kõigist meditsiinitarvete kauplustest. Tõenäoliselt on neid ka teie füsioterapeudil või sporditerapeudil. Vältige kleepuva aine pihustamisel sissehingamist, sest see võib teie kopse ärritada ja põhjustada köhimiskrampe või aevastamist.
4
Kasutage tundlikule nahale mõeldud mähist. Kuigi hüpoallergeenne (väheärritav) teip on laialdaselt saadaval, peaksid eriti tundliku nahaga inimesed kaaluma pöidla ja käe eelnevat pakkimist hüpoallergeense aluskattega. Aluse all olevad hüpoallergeensed mähised on õhukesed ja pehmed ning mõeldud jääma sporditeibi alla. Olge ettevaatlik, et mitte mässida alusmaterjali liiga tihedaks, eriti kui teil on diabeet või vereringeprobleemid või kui haavatud pöial on paistes või muutunud värvi, kuna side ja aluskate võivad muutuda liiga siduvaks. See võib põhjustada koekahjustusi. Hüpoallergeenseid alusmähiseid müüakse tavaliselt samades kohtades, kus on sporditeipi, liimipihustit ja muid meditsiinilisi ja füsioteraapia vahendeid.
5
Pane kõigepealt ankur maha. Asetage teibiriba mugavasse (mitte liiga tihedasse) rõngasse randme aluse ümber, luude väljaulatuvate osade alla. Seda riba peetakse ankruks, mis toetab ja pakub kinnituspunkte erinevatele teipimismeetoditele, mida saate kasutada pöidla teibimiseks või rihmaga kinnitamiseks. Enne küünarvarre piirkonna teipimist asetage oma ranne/käsi kindlasti neutraalsesse asendisse, teie ranne peaks olema veidi tahapoole sirutatud. Kinnitage ankrud õrnalt ja ettevaatlikult, et vältida vereringeprobleeme. Kui see on liiga pingul, hakkavad teie käsi/sõrmed surisema, tunduvad puudutamisel jahedamad ja hakkavad muutuma sinakaks. Samuti võite soovida lisada ankru pöidla otsa lähedale kõige kaugema liigese lähedale. See võib aga mõnikord põhjustada kogu tellingu lahtituleku ja määrdumise. Üksik randme ümber olev ankur töötab sageli kõige paremini, kui pöidla ümber on kaheksa silmust. Pöidla jaoks on kõige parem kasutada kleepuvat, veekindlat, venimatut (jäik) teipi, mille laius on 25–50 mm.
6
Tehke külgmine silmus. Kui lindi ankrud on maha pandud, tehke väikesest teibist külgaas (tavaliselt maksimaalselt 10 või 20 mm) süvendisse, kus te võtaksite pulsi, otse pöidla künka alla. Mähkige pöial kokku ja keerake teip mugavalt ümber pöidla piki sõrme rihma joont. Kandke lint alla tagasi, ristates see üle esimese riba ja kinnitades otse nimetissõrme all oleva ankurlindi külge. Lindi aas peaks välja nägema nagu “teadlikkuse tõstmise lint”, mis on mähitud ümber pöidla. Tehke vähemalt kaks külgmist silmust. Pöial peaks olema ka neutraalses asendis, vaadake juhiku leidmiseks tervet kätt puhkeasendis. Suurema toe ja jäikuse saamiseks tehke kolm või neli aasat ümber pöidla aluse sportliku teibiga. Aasad ei tohiks pöialt tõmmata. tagasi nii kaugele, et tundub, et sõidad autostopiga. Pidage meeles, et teie pöial võib venitatud sidemete tõttu olla hüpermobiilne, seega proovige see teipida neutraalses asendis.
7
Tehke eesmine silmus. Pärast külgmise aasa kinnitamist tehke veel paar vastassuunas, mida nimetatakse esiaasadeks. Nagu nimigi viitab, algavad eesmised silmused randme/käsivarre esiosast, seejärel liiguvad ümber pöidla tagaosa ja pöörduvad tagasi eesmise (eesmise) randme piirkonda. Tehke hea toe tagamiseks vähemalt kaks aasa või veel paar, kui on vaja või soovitakse suuremat jäikust. Alternatiivne meetod suurema stabiilsuse tagamiseks on võtta kahetollise (50 mm) lindi pikkus ja mässida need silmuste peale samas suunas, ankurlint. Katke kohast, kust silmusteip algab käe tagaosast kuni peopesa lihaka osani pöidla all. Võtke need ribad ankruteibist pöidla esimesse liigesesse, et toetada lihaseid, mis kinnitavad pöidla käe külge.Pöidlateipimist tuleks kasutada ainult siis, kui see on mugav ja ei põhjusta vigastusele rohkem kahju.Teip ei tohiks olla liiga pingul, sest see takistab verevoolu pöidlasse ja põhjustab suuremat kahju.
8
Kleepige teip distaalsele liigesele, kui see on nikastanud. Pöidlal on kaks liigest: proksimaalne, mis on peopesale lähemal, ja distaalne, mis on pisipildile lähemal. Külg- ja eesmised aasad on pigem proksimaalse liigese kinnitamiseks ja toetamiseks, mis on sagedamini nikastatud/vigastatud. Kui aga distaalne pöidliiges on nikastatud või veidi nihestunud, mähkige paar teipi otse selle peale ja ühendage pöidla ankruga. Kui see liigend on haaratud, veenduge, et teip hoiab pöialt ülejäänud käele lähemal. , et vältida jäiga, teibitud distaalse liigese kinnijäämist ja selle uuesti vigastamist. Kui pöidla proksimaalne liiges on nikastanud, pole distaalset liigest vaja teipida, sest pöial ei liigu peaaegu üldse. Koputamine otse üle distaalse pöidlaliigese on levinud ennetusstrateegia sellistes spordialades nagu jalgpall, ragbi ja korvpall.