Diabeedi diagnoosi saamine võib olla stressirohke. Diabeet ei muuda mitte ainult teie elu, vaid ka teie suhteid. Saate oma suhet säilitada pärast seda, kui teil või teie partneril on diagnoositud, tehes koostööd ja suheldes oma partneriga. Otsige oma partnerilt tuge, kui olete diagnoosi saanud.
1
Tehke koostööd oma dieedi ümberkorraldamiseks, et aidata diabeedi kontrolli all hoida. Toitumise muutmine on diabeedi juhtimise oluline osa ja see võib nõuda olulisi muudatusi. Kui teil või teie partneril diagnoositakse diabeet, peaksite mõlemad oma dieeti muutma. Nende muudatuste tegemiseks ja tervisliku toitumise kava väljatöötamiseks tehke koostööd oma partneriga. Jagage ideid söökide ja suupistete kohta ning toetage üksteist, kui mõlemad keskendute oma tervisele. Tehke kodus koos eineid. Väljas käimise asemel korraldage kohtinguõhtu, kus teete koos süüa. Võite isegi koos toitu ostma minna ja selle aja koos veeta. Kui lähete välja sööma, tehke koos heade ja tervislike valikute tegemiseks.
2
Tehke kokkulepe, et koos treenida. Treening on diabeedi ravi oluline osa. Teie ja teie partner peaksite seadma treeningu oma elus prioriteediks. Rääkige oma partneriga treeningprogrammi väljatöötamisest. Võite minna koos jalutama, liituda jõusaaliga või jõutreeninguga. Aidake üksteisel treenimiseks aega varuda. Näiteks võib teie partner aidata õhtusöögil, asjaajamisel või laste pealevõtmisel, et saaksite mõlemad trenni teha. Pidage meeles, et diabeetikutel võib pärast treeningut veresuhkru tase langeda. Veenduge, et pööraksite tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib erinevatele harjutustele.
3
Hoiduge üksteise ahvatlemisest. Pole tähtis, kas teil või teie partneril on diabeet; peaksite mõlemad austama teineteise tervist. Kui teil on diabeet, ei tohiks teie partner püüda teid ahvatleda toiduga, mida te ei saa süüa, ega julgustada teid tegema halbu valikuid. Kui teie partneril on diabeet, peaksite veenduma, et julgustate teda tegema tervislikke valikuid. Oma partneri diabeediga ahvatlemine ei sea ohtu mitte ainult tema tervist, vaid ka suhtele. Näiteks kui teil on diabeet, paluge oma partneril mitte süüa teie ees sõõrikuid, jäätist ega kooke. Nad ei pea nende söömist lõpetama, kuid vähemalt alguses peaksid nad piirama seda, mida nad teie ees söövad. Ütle neile: “Ma tean, et teile meeldib maiustusi süüa. Mul on praegu raske neist loobuda. , seega oleksin tänulik, kui te neid praegu minu ees ära ei sööks.â€
4
Jätkake füüsilise kiindumuse näitamist. Kuigi teil või teie partneril võib diabeedi tõttu olla seksuaalprobleeme, peaksite siiski üksteise vastu üles näitama füüsilist kiindumust. Saate puudutada oma partnerit, hoida tema kätt, suudelda teda ja olla tema lähedal. See, et teie ja teie partner ei pruugi diabeedi tõttu seksida, ei tähenda, et peate oma suhtes kaotama intiimsuse. Vältige seksuaalprobleemide pärast piinlikkust või ärritust kuni selleni, et ignoreerite oma partnerit, lõpetage temaga rääkimine. või nende läheduses viibimine. See põhjustab rohkem probleeme. Teie või teie partner võite tunda piinlikkust diabeediga seotud seksuaalprobleemide pärast, kuid peaksite olema avatud ja rääkima sellest oma partneriga. Diabeet võib põhjustada seksuaalprobleeme nii meestel kui naistel. Meestel võib esineda erektsioonihäireid ja naistel võib tekkida tupe kuivus. Mõlemal võib olla raskusi orgasmi saavutamisega või madala libiidoga. Arutage tulevaste seksuaalprobleemide või diabeediga seotud probleemide võimalikkust, mida teie või teie partner praegu kogete. Kui teil on diabeediga seotud seksuaalprobleeme, võite proovida uusi asju oma seksuaalelu parandamiseks. Uute asjade tegemine võib suurendada teie põnevust ja huvi ning suurendada seksiisu. Lisage eelmäng, kasutage stimuleerimise suurendamiseks seksimänguasju või proovige uusi asendeid, kõverusi või rollimänge.
5
Rääkige diagnoosist. Üks esimesi asju, mida peaksite pärast diabeedi diagnoosimist tegema, on oma partneriga diagnoosist rääkida. Küsige neilt, kuidas nad diagnoosisse suhtuvad. Samuti peaksite arutama diabeediga inimese tervist. Arutage, kuidas nad suhtuvad diabeedi tõttu tekkivatesse toitumis- ja igapäevastesse muudatustesse. Samuti peaksite oma tundeid oma partneriga jagama. Näiteks võib teie partner tunda ärevust või hirmu. Võib-olla soovite öelda: “Ma saan aru, et teil võib minu diagnoosiga seoses palju tundeid olla. Tunnen end hirmul ja rabatuna. Ma tahan, et arutaksime teie tundeid ja muresid, sest see mõjutab ka teid.â€
6
Andke oma partnerile teada, mida vajate. Pärast seda, kui teie või teie partner on saanud diabeedidiagnoosi, võiksite oma partnerile öelda, mida te neilt vajate. Iga diabeetik võib vajada erinevaid asju, seega peaksite oma partnerile teatama, mida ta teie heaks teha saab. See aitab teil kahel probleeme või pettumusi vältida. Kui teie partneril on diabeet, peaksite temaga oma vajadusi arutama. Näiteks kui teil on diabeet, võite vajada abi süsivesikute lugemisel või meeldetuletusi ravimite võtmise kohta, kuid te ei pruugi vajada abi veresuhkru kontrollimisel.
7
Töötage välja registreerimissüsteem. Kui teil on diabeet, võib teie partner olla mures, kui ta on eemal ja te ei vasta telefonile ega võta temaga ühendust. Töötage koos välja süsteem, mille abil saate registreerida ja üksteisele teada anda, et teiega on kõik korras. See võib olla perioodiline tekstsõnum või telefonikõne igal õhtul kindlal kellaajal. Leidke kindlasti süsteem, milles tunnete end mugavalt ja mis ei riiva teie privaatsust ega pane teid lämmatama. Kui teie partner muretseb liiga palju, rääkige sellest temaga. Andke neile teada, et diabeedi juhtimine tähendab, et saate elada normaalset elu, seega pole nende suurenenud mure vajalik.
8
Kuulake oma partneri muresid. Olenemata sellest, kas teil või teie partneril on diabeet, võib teil pärast diabeedi diagnoosimist tekkida küsimusi ja muresid. Lisaks võib teil või teie partneril olla muresid, kui õpite diabeediga toime tulema. Kuulake oma partnerit, kui ta teie poole murega pöördub. Te ei pruugi kõigega nõustuda, mida nad ütlevad, kuid peaksite neid kuulama, kui nad oma seisukohti väljendavad. Näiteks võib teie partner tulla teie juurde murega teie tervise pärast. Võib-olla olete loobunud arsti ettekirjutustest või söönud toite, mida te ei tohiks, mis mõjutab teie tervist. Kuulake oma partnerit, kui tal on teie pärast selliseid muresid. Kui teie partneril on õigus, proovige koos ajurünnakuid lahenduste leidmiseks.
9
Küsi abi. Diabeedi juhtimine ei ole alati lihtne. Mõnikord ei pruugi te teada parimat viisi millegi haldamiseks või võib-olla te ei tea, kuidas seda teha. Kui teie partneril on diabeet, võib teil tekkida küsimusi tema ravi ja selle kohta, kuidas saate aidata. Küsige oma partnerilt ideid ja ettepanekuid. Nad võivad pakkuda erinevaid viise probleemidele lähenemiseks, asjade üle mõtlemiseks või ideede soovitamiseks. Kui teie partner ei tea, kuidas aidata, võite mõlemad ajurünnakuid teha või ideid veebist otsida.
10
Julgustage oma partnerit teie diabeedi vastu huvi tundma. Kui olete suhtes ja teil diagnoositakse diabeet, on oluline, et teie partnerit teavitataks teie diabeedist. Peaksite neile ütlema, kas teil on tüüp 1 või tüüp 2, ja seejärel selgitama, mida see teie jaoks tähendab. Teie partner võib pärast teie diagnoosimist tõeliselt hirmul või segaduses olla. Ärge jätke neid pimedasse. Julgustage neid tundma õppima teie seisundit, ravi ja juhtimist.
11
Öelge oma partnerile, et ta mõistaks meeleolumuutusi. Kui teil on diabeet, võivad teil esineda veresuhkru tasemega seotud meeleolukõikumised. Võite tunda end ärrituvana, nõrkana või segaduses. Võite kergesti ärrituda või oma partneri peale näkku lüüa. Rääkige oma partnerile, et sellised meeleolumuutused võivad tekkida, ja ärge võtke seda isiklikult, kui see juhtub. Näiteks võite olla liiga kaua söömata, mis muudab teid ärrituvaks. Seetõttu võite oma partneri peale vihastada millegi väikese ärrituse tõttu. Võite öelda: “Kui mul on veresuhkru tasemega seotud meeleolukõikumised, siis olge kannatlik, kuni ma midagi söön või tasakaalu saavutan. Tea, et ma teen seda. kui ma seda teen, ei taha ma sinu peale vihane olla ega näksida.â€
12
Tuletage neile meelde, et nad teid ei politseiks. Mõnikord hakkavad diabeetikuga suhetes olevad inimesed oma harjumusi kontrollima. Nad jälgivad ja kommenteerivad kõiki teie toiduvalikuid või seisavad teie kohal testribade ja insuliiniga. Paluge oma partneril esitada küsimusi, aidata teil teha häid otsuseid ja teid toetada, mitte teid kontrollida. Tuletage oma partnerile meelde, et olete oma diabeedihalduse ja tervise üle kontrolli all.
13
Uurige veebipõhiseid tugirühmi. Lisaks partnerile toetumisele on oluline vaadata ka teisi inimesi, kes saavad teie kogemustega seotud olla. Internetis on tugirühmad, millega saate liituda, et rääkida inimestega, kes läbivad sarnaseid asju. Proovige liituda veebipõhise tugirühmaga, et leida täiendavat tuge ja saada kasu ka teiste inimeste toetamisest.