Looduslikud abinõud võimaldavad teil oma tervist parandada, kasutades eeterlikke õlisid, ürte ja toitumist. Võimalik, et saate kasutada looduslikke abinõusid väiksemate füüsiliste vaevuste raviks, teatud seisundite ennetamiseks ja oma vaimse tervise parandamiseks. Enne looduslike ravimeetodite kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks pöörduge oma arsti poole, et kinnitada oma diagnoos või saada erakorralist abi tõsise tervisehäire korral.
1
Vaadake eeterlike õlide kasutamist valu ja põletiku raviks. Paljud inimesed leiavad leevendust, kasutades eeterlikke õlisid, et ravida kõike alates peavalust kuni putukahammustusteni. Näiteks on mõnel õlil nahal kasutamisel valuvaigistav toime (leevendab valu) või põletikuvastane toime lihastele. Näiteks on teada, et kummeli eeterlik õli peatab PMS-iga seotud peavalud ja lihasspasmid. Lavendli eeterlikku õli kasutatakse tavaliselt unetuse raviks, kuna selle lõhn soodustab lõõgastumist. Piparmündi eeterlikku õli kasutatakse sageli peavalude ja lihaste valude leevendamiseks, kuna sellel on anti- ja lihasvalu. – põletikulised omadused. (Seda õli tuleks alla 6-aastaste laste puhul vältida.) Eeterlikud õlid tuleks lahjendada kandeõliga, nagu oliiviõli või kookosõli, ja hõõruda nahale. On väga oluline kasutada ainult kahte või kolme tilka korraga ja kasutada neid alati koos kandeõliga, et need ei ärritaks nahka. Enne nende kasutamist lastel uurige.
2
Uurige tavaliste haigusseisundite ravimtaimi. Maitsetaimed on veel üks ravivõimalus, mida paljud inimesed kasutavad. Enamikus köökides on toiduvalmistamiseks mõeldud ürte, mistõttu need on odavad ja kergesti ligipääsetavad. Näiteks võib vürtsikurkum leevendada lihaste valulikkust, kuna see vähendab artriidi turset põhjustavat ensüümi.Teine kasulik ravimtaim on ingver, mida kasutatakse sageli iivelduse vähendamiseks. . Selle omadused blokeerivad serotoniini ja vabade radikaalide tootmist, mis mõlemad põhjustavad maoärritust. Küüslaugul on palju kasulikke omadusi, sealhulgas vererõhu alandamine, südame-veresoonkonna tervise edendamine ja insultide ennetamine. Enamikku taimseid ravimeid saab lahjendada veega (nagu tee valmistamisel). ) või lisada tervislikele roogadele (nt salatile). Paljusid saab aga osta kapslitena ja alla neelata nagu vitamiinitablette.
3
Siit saate teada, kuidas dieedi muutmine võib aidata haigusi ennetada või ravida. Maitsetaimed ei ole ainsad asjad, mida saate süüa või alla neelata, mis võivad ravida füüsilisi vaevusi. Erinevad toidud, mida tarbitakse sagedamini, kui vajate leevendust, võivad tuua kiiret füüsilist abi. Kuigi toit on ennetusmeetmena sageli kasulikum, võivad mõned toidud leevendada umbes päeva. Näiteks võib jogurt, kui seda süüa ilma lisatud suhkruteta, parandada seedimist ja vähendada gaase. Tumepruun mesi võib köha leevendada (kuigi Ärge kasutage seda lahust alla 12 kuu vanuste imikute puhul). Kaks teelusikatäit tassi tee sisse lahjendatuna on tõhus viis mee tarbimiseks. Apelsinimahl võib leevendada pärastlõunast unisust ja uuendada energiat.
4
Kasutage valu raviks alternatiivseid praktikuid. Tervikmeditsiin, näiteks kiropraktiku, nõelraviarsti, massaažiterapeudi või muu praktiku juures, võib takistada teie kehal valu kogemast. Näiteks meeldib enamikule kiropraktikutele patsiente igakuiselt ravida, et vältida valu taastumist.
5
Haiguste ennetamiseks kandke iga päev nahale eeterlikku õli. Haiguste vältimiseks võite kasutada eeterlikke õlisid. Eeterlike õlide profülaktikaks kasutamiseks võite neid nahale kanda iga päev või vähemalt 3 või 4 korda nädalas. Mõned väidavad, et parim viis on lahjendada neid kandeõlis ja hõõruda neid enne magamaminekut jalapõhjadele, et üldiselt immuunsüsteemi tugevdada. Kandeõli on põhiõli, nagu oliiviõli või kookosõli, ja teie segage sellega üks või kaks tilka essentsiaalset ainet enne selle nahka hõõrumist. Eeterlikud õlid on väga võimsad ja nende lahjendamine teistes õlides ei ärrita nahka. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on hea öösiti jalgu hõõruda, näiteks lavendel, sidrun, männiokas ja teepuu. Kasutage ükshaaval või kahe või kolme kombinatsioonis, kuid mitte rohkem kui nelja tilka mõlemale jalale kandeõliga. Kasutage pool sellest kogusest laste puhul ja veenduge, et iga õli kasutamine on lapsel ohutu. Enamik õlisid on pärast 6. eluaastat ohutud, kuid teatud õlisid, nagu eukalüpti- ja piparmünt, ei tohiks väikelastel kasutada. Ärge vannistage 7 tundi pärast õli pealekandmist, et saaksite sellest kõigest kasu. Eeterlikke õlisid võib leida paljudes kohtades. , nagu vitamiinikauplused, apteegid, tervisetoidupoed või üksikisikud, kes neid kodust müüvad.
6
Tarbi ürte, mis võivad aidata teatud vaevusi ära hoida. Maitsetaimed võivad olla väga tõhus viis haiguste ennetamiseks. Maitsetaimi regulaarselt tarbides saate oma immuunsüsteemi tugevdada. Tegelikult on ravimtaimi haiguste ennetamise meetmetena kasutatud sadu aastaid. On tõestatud, et paljud ravimtaimed ennetavad vähki: kurkum võib ennetada käärsoolevähki, rosmariin võib peatada kasvajate kasvu ja püha basiilik võib ennetada rinnavähki. Maitsetaimedel on ka südame tervise parandaja maine: kaneel alandab kolesterooli, ingver alandab vererõhku ja küüslauk parandab südame-veresoonkonna süsteemi tervikuna.
7
Sööge toitvaid toite, mis aitavad teie immuunsüsteemi toetada. Toit ja kaal on meie üldises tervises alati suurt rolli mänginud. Tervislik kaal hoiab ära paljud rasvumisega kaasnevad terviseprobleemid, nagu kolesterooli tõus ja südamehaiguste risk. Õige toitumine võib samuti aidata teil ennetada vähki ja muid haigusi. Näiteks võib antioksüdantide (nt marjad, spinat ja oad) sisaldavate toitude söömine takistada vabade radikaalide ülekoormamist ja kasvajate kasvu. Raua vältimiseks sööge lahjat liha ja täisteratooteid. puudujääk.
8
Võtke vitamiine, et suurendada toitainete tarbimist. Kui toitute tasakaalustatult, ei vaja te palju vitamiinipreparaate. Kuid paljud meist ei söö täiesti tasakaalustatud toitumist. Tõsise vitamiinivaeguse toitumine võib võimaldada teie kehal kiiremini laguneda, nii et teil tekivad sellised asjad nagu liigesevalu ja naha värvimuutus. Vitamiinide võtmine võib ära hoida tervise halvenemist. Näiteks võib B12-vitamiini puudus põhjustada tuimust, nõrkust, väsimust ja kõndimisraskusi. Enne vitamiinide või toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
9
Uurige, kuidas eeterlikud õlid võivad aidata. Teie füüsiline keha ei ole ainus osa teist, mis võib looduslikest abinõudest kasu saada. Inimesed võtavad ravimeid selliste vaimuhaiguste nagu ärevus ja depressioon vastu ning eeterlikke õlisid saab kasutada ka vaimsete probleemide korral. Paljude erinevate õlide aroom võib teie tuju tõsta ja meelt puhastada. Õlid nagu bergamott, viiruk ja lavendel võivad tõrjuda depressiooni. Ärevust saab leevendada paljude erinevate õlidega, kuid üks usaldusväärne segu on lavendel, ylang ylang ja lavendel. bergamot.Clary salvei võib teie meeled puhastada ja rahuneda. Eeterlike õlide aroomiteraapia hõlmab mitmeid erinevaid vahendeid. Võite panna paar tilka riidetükile ja hoida seda nina juures; võite panna mõne tilga eeterlike õlide difuusorisse, mis on jaheda udu niisutaja väike versioon; või võite panna mõne tilga õli keevasse vette või kaussi kuiva riisi.
10
Mõelge, kuidas maitsetaimed võivad teie tuju muuta. Konkreetsed ürdid võivad aidata teil end paremini tunda, kui olete depressioonis või stressis. Vaimse tervise jaoks mõeldud maitsetaimi võib võtta nii ekstraktidena (tavaliselt tee sisse tilgutatuna) kui ka pillidena toidulisandina. Kõik ürdid seda ei tee, kuid kui leiate õiged, võite hakata oma elukvaliteeti parandama. Näiteks võib püha basiiliku ekstrakti (tavaliselt saadaval tervisekauplustes) lisada teele ja seda kodus rüübata. Püha basiilik vähendab stressi, suurendades adrenaliini ja alandades serotoniini taset.St. Naistepuna võib fütokeemilise hüperitsiini tõttu aidata meeleolu tõsta ja ärevust leevendada. Lihtsalt teavitage oma arsti enne kasutamist, sest see võib suhelda mitmete ravimitega.
11
Hea vaimse tervise tagamiseks sööge toitvaid toite ja lahja valke. Toidul on suur mõju meie tunnetele ja mõtlemisele. Kui sööte palju lihtsaid suhkruid, võivad veresuhkru hüpped teie tuju rikkuda. Teisest küljest tasandavad täisteratoodete komplekssed süsivesikud ja lahja valkude pidev energia teie veresuhkru taset. Samuti on näidatud, et oomega-3 rasvhapped vähendavad skisofreenia ja depressiooni sümptomeid. Üldiselt võib see, mida me sööme, olla vaimsete probleemide ravimisel oluline osa. Täisteratooted, nagu kaer, pruun riis ja oder, võivad olla meelele kasulikud. Lahjad valgud, nagu kana ja kalkun, pakuvad ajule aminohappeid. Türgi kuulus kõrvalsaadus trüptofaan toodab serotoniini. Omega 3 rasvhappeid võib leida sellistes toiduainetes nagu kala ja kreeka pähklid.
12
Võtke tuju tõstmiseks vitamiinipreparaate. Spetsiifiliste vitamiinide madal tase on seotud meeleoluhäiretega nagu depressioon. Näiteks D-vitamiini puudus on luude tervise võtmeks, kuid see on oluline ka seetõttu, et ajus on tegelikult D-vitamiini retseptoreid ja need asuvad depressiooniga seotud ajupiirkondades. Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
13
Otsige vaimse selguse saavutamiseks terviklikke alternatiive. Treening üldiselt aitab stressi leevendada ja kui ühendate selle kehamehaanikaga, mida enamik terviklikke praktikuid soovitavad, saate teatud stressist vabaneda. Näiteks massaažiteraapias kasutatakse lihaspingete leevendamiseks inimese puudutust, kuid vabastatakse ka emotsionaalsed pinged.
14
Enne looduslike abinõude kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi looduslikud ravimeetodid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Võite olla allergiline mõne eeterliku õli või ürdi suhtes ning looduslikud ravimeetodid võivad traditsioonilist meditsiini häirida. Rääkige oma arstiga oma soovist kasutada looduslikke abinõusid ja sellest, mida loodate ravida. Need võivad aidata teil otsustada, mis on teie jaoks ohutu. Kui te võtate ravimeid, võib teie apteeker aidata teil vältida looduslikke abinõusid, mis teie ravi segavad.
15
Enne oma haigusseisundi ravi alustamist külastage diagnoosi saamiseks oma arsti. Kuigi looduslikud abinõud võivad aidata, peate teadma, millist haigusseisundit ravite. Teie arst võib teid uurida ja potentsiaalselt läbi viia diagnostilisi teste, et selgitada välja, mis teie sümptomeid põhjustab. Seejärel aitavad nad teil koostada teie jaoks sobiva raviplaani, mis võib sisaldada looduslikke abinõusid. Puuduva haiguse ravimine võib põhjustada rohkem kahju kui kasu. Enne alustamist on kõige parem oma diagnoos kinnitada. Öelge oma arstile, et eelistaksite võimalusel kasutada looduslikke abinõusid. Te ei pea ravimeid võtma, kui te seda ei soovi.
16
Tõsise haiguse sümptomite korral pöörduge kiirabi poole. Kuigi te tõenäoliselt ei pea muretsema, peaksite tõsise tervisehäire korral viivitamatult abi otsima. Ärge püüdke oma sümptomeid ise ravida, sest teie seisund võib muutuda eluohtlikuks. Külastage kiirabi või kutsuge abi, kui teil võivad esineda järgmised sümptomid: valu rinnus või hingamisraskused oksendamine või köha vererabandus südameinfarkt raske verejooks suur, villid või lahtised põletused võimalikud luumurrud mürgistus raske allergiline reaktsioon šokk äkiline, tugev valu olemasoleva seisundi halvenemine, nagu diabeet.
17
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on vaimuhaiguse tunnused. Võib-olla saate oma vaimset tervist parandada looduslike ravimeetoditega, kuid see ei tööta kõigi jaoks. Vaimne haigus on sama tõsine kui füüsiline seisund, seega peate sümptomite ilmnemisel pöörduma arsti poole. Kuigi on olemas suur hulk erinevate sümptomitega vaimuhaigusi, pidage nõu oma arstiga, kui teil on järgmised sümptomid: meeleolumuutused või kurbustunne; segadus- või keskendumisprobleemid; liigne hirm, mure või süütunne; äärmine väsimus; teistest eemaldumine, võimetus stressiga toime tulla; raskused reaalsuse tajumisel, nt. paranoia või hallutsinatsioonidena Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine Enesevigastamisele mõtlemine
18
Kaaluge tervikliku arstide kasutamist traditsioonilise meditsiini alternatiivina. Terviklikud arstid on koolitatud kasutama alternatiivseid või looduslikke ravimeetodeid, et aidata oma patsientidel paremaks saada. Siiski kasutavad nad vajaduse korral ka tavapäraseid ravimeid. Tervikliku arsti eesmärk on välja selgitada teie sümptomite juured, et saaksite end vaevavast haigusest täielikult taastuda. Pöörduge tervikliku arsti poole, kui proovite ravida kroonilist terviseseisundit või kui teil on seletamatud sümptomid, mis ei kao. Tavaliselt on terviklik arst käinud meditsiinikoolis, kuid tal on ka alternatiivse või täiendava meditsiini koolitus. Tervikarstid veedavad sageli oma patsientidega rohkem aega, nii et teie kohtumine võib kesta umbes 90 minutit. Samas on need ka kallimad. Eeldate, et kulutate kohtumiseks 100–500 dollarit. Teie kindlustus ei pruugi hõlmata terviklikku arsti, seega kontrollige enne minekut oma kindlustuskaitset.