Gua sha on Ida-Aasiast pärit iidne terviklik ravimivorm, mis hõlmab valu leevendamiseks valusate ja kangete lihaste kraapimist. Ravi võib teatud juhtudel vähendada lühiajalist kaelavalu, kuid tulemused ei ole lõplikud. Samuti peaksite meeles pidama, et teatud kehaosadele, näiteks kaelale, gua sha kasutamine võib põhjustada põletikku ja vigastusi. Kui soovite proovida gua sha-d valutavate lihaste leevendamiseks, on teil vaja ainult gua sha tööriista ja arusaamist, kuidas seda teha.
1
Ostke gua sha tööriist. Spetsiaalselt gua sha teraapia jaoks mõeldud tööriista saate osta veebist või alternatiivmeditsiini kauplustest. Gua sha tööriist on ümar tööriist, mis on valmistatud siledast materjalist, nagu puit, kivi, plast, roostevaba teras või jade. Mõned gua sha tööriistad näevad välja nagu siledad kivid, samas kui teised on keerukamad ja käepidemetega. Kui te ei soovi tööriista osta, võite selle asemel kasutada lusika serva.
2
Otsige üles jäik või valus kehaosa. Otsige üles oma kehaosad, mis on valusad. Tavaliselt tehakse gua sha harjutust seljal, õlgadel, puusadel või kaela tagaküljel, kuid võite seda teha kõikjal, kus tunnete valu. Hõõruge sõrmedega üle valusa lihase ja leidke piirkond, kus lihas on jäik või pinges. Ärge kasutage gua sha-d valu leevendamiseks liigestes või piki selgroogu.
3
Enne selle kraapimist määrige kahjustatud piirkonda õli või ravipalsamiga. Kandke valutavale või jäigale kehaosale kookosõli, oliiviõli või valuvaigistavat palsamit. Hõõruge palsamit või õli nahka, kuni valutav koht kehal tundub niiske. Teie lihased on nüüd gua sha teraapiaks valmis.
4
Liigutage gua sha tööriista ühes suunas üle jäiga lihase. Järgige oma lihase kontuure ning jätkake kahjustatud lihase kraapimist ja surve avaldamist. Hõõruge väikestes 2–3 tolli (5,08–7,62 cm) piirkondades 6–8 korda, enne kui liigute mõnele teisele valutavale lihase kohale.
5
Jätkake valutava lihase kraapimist, kuni see muutub punaseks. Kui hõõrute üle valutava lihase, purunevad nahaalused kapillaarid ja tekivad nn petehhia, mis näeb välja nagu väikesed punased täpid naha all. Ärge kartke; see on normaalne ja möödub paari päevaga.Keskmine gua sha teraapia seanss kestab umbes 10 minutit.See on ebamugav, kuid ei tohiks olla väga valus.Hiina meditsiinis öeldakse, et see väljutab kuumust või piirkonna välised pahed.
6
Paluge sõbral aidata, kui te ei jõua oma kangete lihasteni. Enda peal gua sha tegemiseks peate jõudma õrna või valutava kohani. Sellised piirkonnad nagu käte keskmine ja alaselg ning tagakülg võivad olla raskesti ligipääsetavad. Kui need lihased on valusad, laske sõbral endale gua sha teha, selle asemel et seda ise teha.
7
Joo klaas vett ja lõõgastu. Ülejäänud päeva jooksul hoiduge igasugusest pingelisest tegevusest ega treenimisest. Gua sha sooritamise kohas võite tunda valulikkust, kuid see taandub mõne päevaga.
8
Puhastage gua sha tööriist pärast iga kasutamist. Kuna on oht vere kaudu levivate patogeenide levikuks, ei tohiks gua sha tööriistu kasutada rohkem kui ühe inimese puhul. Kui kasutate sama tööriista, desinfitseerige tööriistad kindlasti EPA-s registreeritud desinfitseerimislahuse, ensüümvormide plekieemaldaja või ensümaatilise puhastusvahendiga.