Umbes neli kuni kuus kuud valmistub teie laps esimest korda tahke toiduga alustama. See võib vanemate jaoks olla põnev aeg, kui nad näevad, kuidas nende laps kasvab ja õpib tahket toitu nautima. Paljud vanemad valivad esimese tahke toiduna, mida nad oma lapsele tutvustavad, sooja teravilja. Kuigi teraviljad võivad siiski olla väga märjad ja vedelad, on need alustuseks suurepärane toit. Kui otsite oma lapsele valmistamiseks tervislikku ja toitvat teravilja, märkate, et valida on erinevat tüüpi ja erinevat marki teraviljahelbeid. See võib tekitada segadust ja muuta lapsele parima valiku tegemise keeruliseks. Õnneks saavad enamik lapsi mitmesuguste beebihelvestega hästi hakkama, kuid etiketil olevatele pakenditele ja juhistele tähelepanu pööramine aitab tagada, et valite tervisliku imiku teravilja.
1
Lugege toitumisalast etiketti. Kui otsite tervislikku ja toitvat beebihelbeid, peate esmalt otsima toidumärgistust. Siit saate toote kohta palju teavet ja saate võrrelda teiste poes leiduvate kaupadega. Alustage koostisosade loendist. Soovite täpselt teada, mida oma lapsele toidate (eriti kui olete mures allergiate või tundlikkuse pärast). Tavaliselt asub see teraviljakonteineri tagaküljel või küljel. Olenemata sellest, millise teravilja valite, eelistage 100% täisteratooteid. Kui etiketil on kirjas valge riis või kroovitud nisu, ei ole need 100% täisteratooted. Näete ka toitumisteabe paneeli beebihelveste kohta. Kui teie laps peab kasvu parandamiseks saavutama teatud kaloritaseme, saate siit teada, kui palju kaloreid see teravilja portsjoni kohta sisaldab.
2
Kaaluge rikastatud teravilja otsimist. Paljud tervishoiutöötajad, näiteks lastearstid, soovitavad alustada imikute söömist rikastatud teraviljaga. Nendele toodetele on lisatud teatud toitaineid, mis aitavad neil olla teie lapsele toitainerikkam toit. Otsige rauaga rikastatud teravilju. Võib-olla leiate selle “üleskutsena” pakendi esiküljelt. Kontrollige veelkord, kas koostisainete loendis ja toitumisandmete paneelil on rauda. Imikud vajavad umbes 10–11 mg rauda päevas. Samuti võite näha teraviljatooteid, mis on rikastatud DHA või EPA-ga. Need on valikulised kindlustused; aga mõlemad need tervislikud rasvad aitavad toetada teie lapse aju ja immuunsüsteemi arengut.DHA on vajalik aju, silmade ja närvisüsteemi arenguks. DHA koguneb ajus esimese kahe eluaasta jooksul. Aju kasvab sel eluajal kiiresti. Mõned imikute teraviljad reklaamivad isegi, et need sisaldavad probiootikume. Kuigi see on ainult valikuline lisand, näitavad mõned uuringud, et probiootikumid võivad aidata imikuid koolikute, kõhulahtisuse või ekseemi korral.
3
Mõelge mahepõllumajanduslikele ja tavalistele teraviljadele. Teine võimalus, mida poelettidel näete, on orgaaniline beebihelbed. Otsustage, kas soovite toita oma last mahepõllumajandusliku või tavapärase beebihelvestega. Mahepõllumajanduslikku teravilju toodetakse samamoodi nagu teisi mahetoitu. Neid ei kasvatata ega kasvatata pestitsiidide ega sünteetiliste väetistega. Lapse toitmine mahepõllumajandusliku teraviljaga võib piirata tema kokkupuudet nende pestitsiididega. Poes näete erinevaid mahepõllumajanduslikke etikette. “100% orgaaniline” saab kasutada toote märgistamiseks, mis sisaldab 100% orgaanilisi koostisosi (v.a sool ja vesi, mida peetakse looduslikuks). “Mahe” võib kasutada iga toote märgistamiseks, mis sisaldab minimaalselt 95% orgaanilisi koostisosi (v.a. sool ja vesi). Kuni 5% koostisosadest võivad olla anorgaanilised ja ei ole kaubanduslikult saadaval orgaanilistena. “Valmistatud mahepõllumajanduslikest koostisosadest” tähendab, et need sisaldavad vähemalt 70% mahepõllumajanduslikult toodetud koostisosi. Toitumise osas pole mahepõllumajanduslikel ja tavapärastel beebihelvestel vahet. Toitained on identsed. Tervisespetsialistid soovitavad üldiselt valida orgaanilised, kui tunned, et see on kõige olulisem; Siiski on parem keskenduda teravilja leidmisele, mis sisaldab piisavalt rikastust ja on midagi, mis teile ja teie lapsele meeldib.
4
Kaaluge oma beebihelveste valmistamist kodus. Kui te ei leia poest beebihelbeid, mis teie arvates teie lapsele sobiksid, kaaluge ise beebihelveste valmistamist. See pole kuigi keeruline, kuid nõuab põhjalikumat planeerimist. Omatehtud beebihelveste valmistamiseks alustage sellest, millist teravilja soovite kasutada. Pruun riis on kõige levinum teravili, kuid võite kasutada ka kaera või mitmevilja teravilja.Blenderdage 1/4 tassi valitud teravilja köögikombainis, kuni see muutub pulbriks või jahu konsistentsiks. Segage see umbes 1 tassi veega. , rinnapiim või piimasegu. Kuumuta tasasel tulel ja vahusta paar pidevalt umbes 10 minutit. Maitske teravilja, et veenduda, et seal poleks keetmata tükke. Laske omatehtud teraviljal täielikult jahtuda või olla ainult toatemperatuuril. Serveerige oma lapsele 24 tunni jooksul.
5
Rääkige oma lastearstiga. Lapse alustamine tahke toiduga võib olla hirmutav. Õige teravilja valimisel ja lapsele sobival ajal tahke toiduga alustamiseks pidage nõu oma lastearstiga. Rääkige oma lastearstiga, millist tüüpi teravilja tema arvates teie lapsele kõige sobivam on. Kuigi riisihelbed on kõige levinumad, võib teie arst soovitada midagi muud. Küsige ka oma lastearstilt, kui sageli alustada lapsele teraviljaga toitmist. Tavaliselt on soovitatav proovida kaks korda päevas, kui teie laps pole liiga pahur või unine.
6
Andke oma lapsele riisiterahelbeid. Riisihelbed on kõige levinumad ja kergemini leitavad väikelaste teraviljad. Näete valge ja pruuni riisi teraviljavalikuid. Riisihelbed on tavaliselt imikutele alustuseks kõige sagedamini soovitatavad teraviljad, sest imik on riisi suhtes allergiline väga harva. Kui otsustate alustada riisiteraviljast, valige toode, mis on rikastatud rauaga. Valige ka pruunist riisist valmistatud teravili. Valge riis on tugevalt töödeldud ja paljud toitained on teradest eemaldatud. Võite olla üllatunud ja mures, et riis sisaldab arseeni. Kuid arseeni leidub maakoores ning vees ja pinnases. Põllukultuurid omastavad kasvades arseeni, nii satub see meie toitudesse. FDA on kehtestanud imikutele mõeldud riisiteraviljas sisalduva arseeni piirmäära 100 osa miljardi kohta. Riisitera on teie lapsele hea toitainete allikas, kuid see ei tohiks olla ainus. Pakkuge kindlasti erinevaid imikutele mõeldud teravilju, nagu kaer, oder ja mitmeviljalised.
7
Proovige mitmeviljalisi teravilju. Teine laialdaselt saadaval oleva imikute teravilja tüüp on mitmeteraline teravili. See toob teie lapsele rohkem kui üht tüüpi teravilja ja võib pakkuda muid toitainete allikaid. Täisteraviljade hulka võivad kuuluda riis, kaer, nisu, otra ja isegi lina. Kui tegemist on 100% täistera teraviljaga, on need toidud rafineerimata ja sisaldavad siiski suuremat osa toitainerikkaid komponente. Tervisespetsialistid soovitavad, et nagu kõik teised teraviljad, tuleks ka teie mitmeteravilja teravilja rikastada rauaga. Kontrollige etikettidel, et teraviljale on lisatud rauda. Kui olete mures, et mõned neist teradest võivad hiljem põhjustada allergiat, pange tähele, et uuringud seda ei toeta. Tegelikult vähendab mõne sellise teravilja varajane kasutuselevõtt tulevikus toiduallergiate riski.
8
Valmistage täistera teraviljast. 100% täistera teravilja on veel üks võimalus, mis on vanematele saadaval. Tegemist on üheteralise teraviljaga, mis sisaldab kõiki nisutera toitainetihedaid komponente. Jällegi ei suurene nisuallergia risk, kui annate lapsele varajases eas nisuhelbeid. Lisaks on nii täistera-, mitmetera- kui kaerahelbed ei sisalda arseeni, mida võib leida riisiteraviljas (nagu pruuni riisi teraviljas). Otsige nisu teravilja, mis sisaldab 100% täistera nisu ja on rikastatud rauaga.
9
Andke oma lapsele kaerahelbeid. Kui soovite anda oma lapsele midagi muud peale riisi või täistera nisuhelbe, võite proovida kasutada kaerahelbeid. See sisaldab vähe või üldse mitte arseeni ja on endiselt toitev täistera. Sarnaselt riisiteraviljadega on ka kaerahelbed suurepärane valik, sest see on üheteraline teravili. Lisaks on tõenäosus, et teie laps on kaera suhtes allergiline, väga-väga väike. Kontrollige uuesti märgistust, et veenduda, et tegemist on 100% täistera kaeraga (selle teabe leiate toidu etiketilt).Samuti peaks see teravili rikastage rauaga, kuna kaeral ei ole looduslikult kõrget rauasisaldust.
10
Lugege pakendi juhiseid. Olenemata sellest, millist tüüpi teravilja te oma lapsele ostate, on oluline veenduda, et järgite segamisjuhiseid õigesti. See aitab tagada, et teie laps saab õiges koguses teravilju. Iga väikelapse teravilja puhul on konkreetse toote juures loetletud konkreetsed juhised. Enne toote ostmist lugege kindlasti juhiseid läbi. Kui teil on vaja teravilja keeta või kuumutada, järgige kindlasti juhiseid, et teravilja oleks õigesti valmistatud. Enne lapsele söötmist laske teraviljal alati toatemperatuurini soojeneda. Teravilja tuleb segada, kuni see on õhuke ja üsna vedel. Õige konsistentsi saavutamiseks peate võib-olla lisama rohkem piima või piimasegu.
11
Valige teraviljaga segamiseks sobiv vedelik. Imikute või beebide teravilja valmistamisel peate segama kuiva teravilja vedelikuga. Kasutage seda võimalust, et lisada oma lapse teraviljale rohkem toitaineid. Enamik teravilju soovitab segada rinnapiima või piimaseguga. See aitab suurendada teravilja toitainete sisaldust (eriti valkude ja rasvade osas). See on hädavajalik. Kui teil pole rinnapiima või piimasegu saadaval, võite imikute teravilja segada veega. Proovige siiski piirata seda, kui sageli te seda teete.
12
Visake kasutamata teraviljad välja. Nagu enamik imikutoitudest, ei taha te valmis teravilju kaua säilitada. Lapse toidujääkide söötmine võib seada ta haigestumise ohtu. Peate olema eriti ettevaatlik, kui kaua te söömata beebihelbeid säilitate. Imikud ja imikud on kõige vastuvõtlikumad toidu kaudu levivatele haigustele, kuna nende immuunsüsteem on veel ebaküps. Kui valmistate beebidele lisahelbeid, pange kaussi vaid paar supilusikatäit. Ärge toidake oma last suuremast portsjonist. Sülg võib teravilja saastada, kui hoiate seda külmkapis. Visake kõik teraviljad, mida teie laps eelnevalt portsjonitena ei tarbinud. Lisaks hoidke beebihelbeid ainult 24 tundi.
13
Olge oma lapsega kannatlik. Kõik lapsed taluvad toitu erinevatel etappidel ja erinevatel aegadel. Kui teie ja teie laps saavad tahkete ainete söömise selgeks, märkate, et teie laps hakkab sööma palju paremini. Lapsed teavad suurepäraselt, millal nad on näljased, millal mitte ja millal tahavad rohkem toitu. Järgige kindlasti oma lapse nälja- ja rahulolumärke. Beebi võib pea ära pöörata või huuli avamata jätta, kui ta ei soovi tahkeid aineid või ei taha enam teravilju. Ärge püüdke sunniviisiliselt toita last, kes teravilja ei taha. Isegi kui teie laps sööb ainult hammustada või kaks, on see OK. Tahke toidu proovimiseks on ka teisi võimalusi.