Poliitika võib tekitada stressi kogu riigile, isegi lastele. Kuigi lapsed ei ole hääleõiguslikud, puutuvad nad sageli kokku poliitiliste sõnumitega või muretsevad selle pärast, kuidas teatud muudatused nende elu mõjutavad. Kui teie laps on poliitika pärast stressis, saate aidata, õpetades talle positiivseid tehnikaid stressiga toimetulemiseks. Seejärel leidke positiivseid viise oma laste poliitikaga seotud murede lahendamiseks ja kaasake nad kohaliku kogukonna tegevusse.
1
Harjutage lõõgastustehnikaid. Kui teie laps tunneb ärevust valimistulemuste või poliitiliste muutuste pärast, aidake tal lõõgastuda. On mitmeid lõõgastustehnikaid, mis võivad olla kasulikud nii lastele kui ka täiskasvanutele. Proovige sügavat hingamist, progresseeruvat lihaste lõdvestamist ja tähelepanelikkust.
2
Kasvatage lõbusaid hobisid. Ärevuse vastu võitlemiseks suurendage aega, mille teie laps veedab lõbusate ja stressivabade tegevustega. Kui neile meeldivad võitluskunstid, kahekordistage oma õppetundi, et aidata neil stressi maandada. Võite ka ühise lugemise, maalimise ja lauamängude mängimise aja planeerida. Veenduge, et teie lapsel oleks midagi, mis talle meeldib. Meeldivad hobid võivad aidata stressi vastu võidelda ja mõtted poliitikast kõrvale juhtida.
3
Loo rahustav unerutiin. Stress võib mõjutada teie lapse võimet öösel uinuda, mis põhjustab järgmisel päeval ärritatavust ja ärrituvust. Rakendage struktureeritumat öist rutiini, mis sisaldab rahustavaid tegevusi. Näiteks võite nõuda, et pärast õhtusööki kogu elektroonika välja lülitataks. Seejärel andke oma lapsele aega sooja vanni võtta, pusle kallal töötada või unejuttu lugeda.
4
Õpetage oma lapsele tervislikke viise oma viha vabastamiseks. Näidake oma lapsele, kuidas vabaneda stressist ja vihast ohutul viisil, mis ei kahjusta ennast ega teisi. Nad saavad patju lüüa, treenida, jalutama minna või lemmiktegevusse süveneda. Hõlbustada nende viha töötlemist, esitades uurivaid küsimusi, näiteks: “Mis see probleem teid häirib? Ühiskondlik aktiivsus või vabatahtlik tegevus on suurepärane viis vihatundega toimetulemiseks. See võib isegi aidata lahendada selle aluseks olevat poliitilist probleemi.
5
Pöörduge terapeudi poole. Kui teie lapse stress häirib tema võimet koolis esineda või mõjutab une- ja toitumisharjumusi, võib tal olla kasu terapeudi poole pöördumisest. Professionaaliga rääkimine võib aidata neil ärevust leevendada ja anda teile ka juhiseid oma ärevuse ohjamiseks tulevikus. Alustage sellest, et leppige kokku oma lapsele kohtumine koolinõustaja juurde. Kui nad leiavad, et teie laps vajab spetsialisti, võivad nad teid suunata lastepsühhoterapeudi või psühhiaatri juurde.
6
Hoolitse enda eest. Lapsed omandavad paljud oma harjumused oma vanematelt, seega aidake poliitikaga seotud stressi leevendada, hallates oma stressi. Planeerige kindlasti igapäevane enesehoolduse aeg. Säilitage positiivne suhtumine ja rääkige täiskasvanutele suletud uste taga poliitikast.
7
Julgustage nende küsimusi. Poliitikaga seotud suhtlusliinide sulgemine paneb teie lapsed ainult rohkem muretsema. Andke neile teada, et olete avatud nende murede arutamiseks. Võite isegi muuta arutelud oma päeva osaks, näiteks õhtusöögi ajal või kooli sõites. Kui kuulete oma lapsi poliitikast rääkimas, võite öelda: “Ma tean, et poliitika võib olla segadusttekitav. Olen siin, kui teil on midagi. küsimusi selle kohta.â€
8
Harjutage aktiivset kuulamist. Lisaks küsimuste esitamisele võivad lapsed soovida väljendada ka oma tundeid, arvamust ja hirme. Mõni poliitikat ümbritsev retoorika võib hõlmata vihkamist, mis tekitab lastes segadust. Veelgi enam, kui teie laps tunneb end vähemusena, võib teda häirida see, kuidas teatud poliitilised tulemused tema elu mõjutavad. Näidake aktiivset kuulamist, pöörates talle kogu oma tähelepanu. Pöörake nende poole, looge aeg-ajalt silmsidet ja noogutage mõistmise näitamiseks pead. Kui need on lõpetatud, parafraseerige (“Vaatame, kas ma kuulsin õigesti. Sa ütled…”), et veenduda, et saite õige sõnumi.
9
Pakkuge kindlustunnet. Nii palju kui ka vale või ebakindla lootuse pakkumine võib olla raske, peate seda võib-olla tegema. Tegelege nende muredega, säilitades positiivse väljavaate. Andke neile teada, et loodate parimat ja et ka nemad peaksid. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et see ei tundu nii, kullake, aga kõik saab korda. Meie riik ja selle inimesed on väga head. vastupidav.â€
10
Jagage usaldusväärseid meediaallikaid. Aidake oma lastel õppida kuulama ja uurima meedias pakutavat teavet, vaadates koos nendega. Andke neile juurdepääs usaldusväärsetele uudisteallikatele ja kasutage reklaamipause, et rääkida sellest, mida just kuulsite. Näiteks võite öelda: “Mida sa sellest aruandest arvate, Dannie? Kas teil on küsimusi?†Koos probleemidega tutvumine võib olla lõbus. Hoiduge oma lastele jutlustamast või neile oma uskumuste peale surumast. Näidake neile, et oma vaatenurga kahtluse alla seadmine vastandlikke arvamusi otsides on tervislik.
11
Jälgige meediakasutust nende vanusest ja arengust lähtuvalt. Kuigi on hea anda oma lastele võimalus tõlgendada erinevatest uudisteallikatest pärinevat teavet, ei tohiks neil tõenäoliselt selleks lõputult võimalusi olla. Liiga palju juurdepääsu uudistele võib nende stressi suurendada.Sõltuvalt nende vanusest seadke vanemlik järelevalve, mis blokeerib teatud kanalid või veebisaidid nende kasutatavates seadmetes.Mõned lastele suunatud heade uudiste saidid on järgmised: Youngzine.org, Scholastic Kids Press Corps, Time lastele ja Smithsonian Tween Tribune.
12
Olge vabatahtlik kohalikes poliitilistes või aktivismiorganisatsioonides. Kui annate oma lastele võimaluse oma kohalikku kogukonda positiivselt mõjutada, võib see leevendada mõningast stressi, mida nad poliitikaga seoses tunnevad. Otsige oma naabruskonnas või linnas võimalusi, et kogu perega midagi muuta. See võib hõlmata oma aja laenutamist kohalikele erakondadele, jagades flaiereid või jagades oma tõekspidamisi teistega. Teine võimalus kaasa lüüa võib olla lasta oma lastel aidata. raekoja koosolekud väikestel viisidel. Nad võivad aidata näiteks istuda või serveerida jooke.
13
Kirjutage kongresmenile kiri. Kas on mõni probleem, mis teile ja teie perele eriti muret teeb? Kui jah, istuge oma lastega maha ja kirjutage kohalikule kongresmenile kiri. See on väike viis aidata neil muutusi mõjutada ja tunda end protsessi osana.
14
Kirjutage alla petitsioonidele põhjustel, millest hoolite. Enamik inimesi arvab, et veebipõhised petitsioonid ei muuda tegelikult midagi, kuid nad teevad seda. Nad näitavad teie kohalikele ja riiklikele poliitikutele, millised küsimused on inimestele kõige olulisemad. Kui teil ja teie perel on põhjust koguneda, saate aidata, kirjutades alla petitsioonile.