Kui kaks teie sõpra lahutavad, võite leida end ebamugavast olukorrast. Tõenäoliselt ei veeda te kõik enam koos aega ja võite tunda, et olete sattunud keset köievedu. Siiski ei tähenda see, et te ei võiks pärast lahkuminekut anda endast parima, et jääda oma sõpradele lojaalseks ja truuks. Jätkake lahutuse puhul mõlema poole hea sõbrana, toetades, tehes oma seisukoha selgeks ja seades realistlikud ootused.
1
Kuulake oma mõlemat sõpra. Sõbra toetamine lahutuse kaudu on suur takistus, kuid saate pakkuda väärtuslikku abi lihtsalt kuulates. Kuulake neid, kui neil on vaja juhtunu tuhandendat korda üle vaadata. Tuleb aeg, mil nad ei pea seda nii palju arutama, kuid praegu olge lihtsalt avatud kõrvadega. Pidage meeles, et kuulamine ei tähenda nõustumist. Saate oma sõpru kuulda ilma nende arvamust toetamata või teisele sõbrale halvasti ütlemata. Kehtestage piirid. Oluline on kuulata mõlemat osapoolt, kuid oluline on ka veenduda, et te ei ületa piiri. Võib-olla soovite piirata lahutusest rääkimise aega või paluda neil, et nad ei räägiks teile üksteisest negatiivselt.
2
Näidake, et mõistate nende positsiooni. Iga teie sõber vajab kinnitamist omal moel. Näidake üles empaatiat nende individuaalsete isiksuste ja eelistuste põhjal. See võib tähendada õla pakkumist, et nutta või öelda lohutavaid asju, nagu “Ma näen, et sul on valus.” Pakkuge vajadusel kinnitust ja tuge, kuid ärge ühinege teise abikaasa kohta tehtud häbi- või võõristusavaldustega.
3
Julgustage neid tegema tervislikke otsuseid. Lahutuse läbimine on koormav katsumus vaimule, kehale ja vaimule. Aidake oma sõpradel sellest keerulisest ajast üle saada, julgustades neid õigesti toituma, palju liikuma, magama ja hoolitsema enese eest. Paku kord nädalas koos nendega toitev õhtusöök. Või saatke neid jõusaali treeningtundi. Vältige oma sõpru alkoholi, narkootikumide või muude ebatervislike harjumuste tarvitamist, et lahutusega toime tulla.
4
Aja nad naerma. Naer on tõesti ravimi vorm. Kui teie sõber vajab tujutõstmist, olge kohal, et rõõmustada teda kergemeelsete naljade või muu huumoriga. Kui te ei ole eriline koomik, võib natukene vaimukus sama hästi toimida. Samuti saate neile saata veebis nalju, meeme või YouTube’i videoid, mis tekitavad naeru.
5
Välja aitama. Üks oluline viis oma lahutavate sõprade toetamiseks on nende laste eest hoolitsemine või kodutööde tegemine. Vallalise olemisega kohanedes võivad nad mõlemad vajada lapsehoidjat või muud abi. Pakkuge oma teenuseid alati, kui olete vaba. Võite öelda: “Miks ma ei hoia last, et saaksite omaette aega veeta ja minna sellesse joogatundi, mis teile meeldib?â€
6
Tehke selgeks, et te ei võta pooli. Kasutage oma seisukoha selgeks tegemiseks lahutusprotsessi esimest päeva ja nädalat. Ükskõik kui lahked nad üksteisega ka poleks, võivad teie sõbrad ühel hetkel eeldada, et mõistate teise abikaasa üle kohut. Jääge ükskõik millest neutraalseks. Võite öelda midagi sellist: “Charlotte, ma tahan nii sinu kui ka Gregiga sõbraks jääda. Vabandust, aga ma ei võta pooli.” Võite ka valida tehke paus või veetke vähem aega mõlema poolega, kuni nad oma lahkumineku üksikasjad välja selgitavad. Isegi siis on võimalik, et hoolimata sellest, kui heade kavatsustega te olete, võib üks osapool tajuda, et te ei võta teise poole asumisel ühtegi poolt.
7
Looge toimiv mänguplaan. Istuge mõlema abikaasaga maha ja leppige kokku reeglites, et mõlemad sõprussuhted areneksid. See võib tunduda imelik, nagu lahutuse lahendamise teine aspekt, kuid see on vajalik. Asjakohase käitumise selge väljatoomine võib takistada teid sattumast köievedu. Teie seatud reeglid sõltuvad teie ainulaadsetest asjaoludest. Mõned soovitused hõlmavad aga jaotisi selle kohta, et ei rääkige üksteisest halvasti, ärge oodake, et sõbrad luuraksid ja ärge tõstke auastet (st öeldes: “Nad olid kõigepealt minu sõbrad!”). Kui on ebaloogiline eeldada, et mõlemad abikaasad on looge veebidokument, mille saate mõlemale meiliga saata.
8
Määratlege sõprussuhted uuesti. Kui te kõik olid ühised sõbrad, on teie sõpruse toimimisviis tõenäoliselt muutunud. See on okei, muuda seda. Mõelge sellele, mida te mõlema sõbra juures hindate ja hindate. Milliseid asju te koos teete?Pidage iga sõbraga eraldi kohtumisi ja rääkige sellest, kuidas teie sõprus edeneb. Proovige hoida oma sõprussuhted mõnda aega sündmustekesksena. Keskendage oma hangoutid tegevuste või sündmuste ümber. Nii keskenduvad nad lahutuse asemel rohkem sellele, mida te parasjagu teete. Näiteks võite kohtuda regulaarselt ühe abikaasaga maaklubis ja mängida koos tennist. Võite olla seotud teisega samas kogukonnaorganisatsioonis. Kasutage neid “tüüpilisi” rutiine juhisena, kuidas võiksite sõprust tulevikus jätkata.
9
Otsustage, kuidas seltskondlikke sündmusi käsitleda. Teie ja abikaasad peate kokku leppima ka seltskonnaürituste protokollis. Kui korraldate üritust, kas mõlemad saavad kohal olla ja käituda südamlikult? Mõelge, kuidas soovite korraldada nende erinevatel sotsiaalsetel üritustel osalemist. Kui mõlemad abikaasad suudavad käituda tsiviliseeritult, võite nad mõlemad kutsuda ja paigutada nad teineteisest kaugele. Kui mõlemad abikaasad ei saa tsiviilselt käituda, võite soovitada, et isik, kes on abikaasaga kõige rohkem seotud, üritus osaleb. Näiteks võidakse heategevusballile kutsuda abikaasa, kes aitas teid raha kogumisel. Pidage meeles, et te ei ole nende kohtunik. Isegi kui soovite, et mõlemad pooled osaleksid, on otsus nende enda teha. Andke neile teada, et teine inimene on kohal, ja laske neil otsustada, kas nad saavad sellega ise hakkama.
10
Oodake tagasilööki ühelt või teiselt poolt. Olenemata sellest, kui õiglaselt proovite seda asja käsitleda, on suur tõenäosus, et üks abikaasa tunneb end häirituna ja reedetuna teie jätkuva lojaalsuse tõttu teise suhtes. Ära tunne end tagasilükkamise pärast süüdi. Lihtsalt kinnitage oma pühendumust sõprussuhete säilitamisele ja tehke suhete säilitamiseks kõvasti tööd. Isegi siis teadke, et üks pool ei taha enam sõbrad olla teie suhte tõttu nende endise kaaslasega. Kui see nii on, austage nende otsust.
11
Hankige endale tuge. Kahe lahutava sõbra vahele tõmbumine võib olla stressirohke. Võtke kindlasti ühendust erapooletute sõprade ja pereliikmetega, et rääkida või aega veeta. Teistega koos aja veetmine võib olla lahutusega kaasnevatest pingetest vabanemiseks. Veelgi enam, olete tõenäoliselt pühendanud palju aega ja energiat, et olla oma sõprade jaoks olemas. Samuti on vaja, et keegi oleks teie jaoks olemas.
12
Anna aega. Olge oma sõpradega kannatlik ja proovige neilt varakult mitte liiga palju oodata. Üldiselt võivad lahutused olla segased. Mõne aja möödudes võib hõõrdumine väheneda. Teile võib isegi tunduda, et teie kõigiga koos veedetud aeg on nagu vanasti
13
Tundke ära, kui seda saab liiga palju. Kui kaks head sõpra teineteist ootamatult põlgavad, võib see olla kirglik. Võite märgata, et tunnete end rohkem pinges, stressis või ärritununa. Kui tunnete, et isegi pärast palju aega on möödas, endiselt tõmmatud nende kahe vahele, võite otsustada astuda sammu tagasi. Muidugi ei taha te oma sõprussuhteid hüljata. Kuid peate ka ära tundma, kui pinge on teie jaoks liiga palju. Võib-olla on aeg võtta distantsi, kuni asjad lahenevad. Võite distantsi saada, kui palute mõnel teisel sõbral end üritusel või lapsehoidja ülesannete täitmiseks täita. Võite ka oma piire reeglite osas jõustada. Võite neile öelda: “Kui te kaks ei lõpeta mind asjade keskele tõmbamast, pean ma veidi eemalduma. Ma tahan teie jaoks siin olla, aga kõik see tekitab mulle ka stressi.”
14
Pöörduge terapeudi poole. Kui stress hakkab mõjutama teie toimimist tööl või koolis või kui teil on unehäired, võib abi olla kellegagi rääkimisest. Professionaalne terapeut aitab teil oma lahutavate sõpradega paremaid piire seada. See inimene võib samuti aidata teil arendada enese eest hoolitsemise rutiini, et paremini stressi maandada. Esialgsel seansil võiksite selgitada: “Kaks mu head sõpra lahutavad ja ma tunnen, et olen vahele jäänud. Kuidas saan olla hea sõber mõlemad, ilma et oleksin aru saanud?”