Kas olete üks neist inimestest, kellelt küsides, kui kaua aega tagasi midagi juhtus või kui kaua miski aega võttis, annate umbkaudse hinnangu, mis on kaugel? Või jääte krooniliselt hiljaks, kuna olete veendunud, et teie hommikune rutiin või edasi-tagasi sõit võtab aega 15 minutit, tegelikkuses aga 25 või 30 minutit? Kas küpsetate rooga 50 minutit, mitte 30 minutit (nagu retseptis öeldi), kuna “kaotasid ajataju”? Mõned inimesed oskavad aja möödumist paremini hinnata kui teised, kuid õnneks on see oskus, mida saab järgmiste harjutustega arendada.
1
Hoidke kõik oma kellad nii õiged kui võimalik. Ärge unustage kontrollida oma arvutis, autos ja mobiiltelefonis olevaid andmeid. Kui sisenete uude keskkonda, kontrollige kellasid ja märkige, kas need vastavad teie omadele või mitte. Ise treenides kandke käekella või kandke telefoni või muud kella alati kaasas. Mida täpsemad on teie kellad, seda paremini saate oma ajataju täpsustada.
2
Stabiliseerige oma ööpäevarütm. Inimesel on loomulik sisemine kell, mis reguleerib bioloogilisi protsesse. Kui see rütm on häiritud, ei ole teil mitte ainult raskusi aja hindamisega, vaid sellel võib olla ka negatiivne mõju teie tervisele ja tootlikkusele. Ööpäevarütmi optimeerimiseks looge välja rutiin, mille kohaselt sööte, magate ja viibite loomuliku valguse käes iga päev ligikaudu samal kellaajal.
3
Iga kord, kui sellele mõtlete, arvake ise, mis kell on. Kontrollige kella. Mõelge enda parandamisele. Mõelge või öelge endale midagi sellist nagu “Ma arvasin, et kell on 10:20, aga tegelikult on kell 10:34. Ma olin 14 minutit aeglane.” See on teie ajataju tühimik. Saate muuta harjumuseks seda teha iga kord, kui kohtate teatud orientiiri või objekti, näiteks stoppmärki, foori või peeglit. Kui te ei ärka äratussignaali peale, võite proovida ära arvata, millal ärkate. .
4
Kui teil on võimalus, vaadake kella ja märkige kellaaeg üles. Jätkake oma tavalist elu, püüdes arvata, millal on möödunud tund. Kontrollige kella oma oletust ja pange tähele oma ajataju lünka. Paranedes muutke ajavahemikke, mida proovite ära arvata.
5
Kui alustate määratletud alguse ja lõpuga ülesannet (raamatu peatüki lugemine, sõbra juurde sõitmine, duši all käimine), siis arvake, kui kaua see teil aega võtab. Kui olete lõpetanud, arvake, kui kaua teil tegelikult kulus. Kontrolli aega. Kui kaugel oli teie esialgne oletus? Kui kaugel oli teie teine oletus?
6
Kui alustate ülesannet, millel on määratud ajavahemik (nagu toiduvalmistamisel), seadke taimer antud vahemiku ülemisele piirile. Näiteks kui kavatsete küpsetada kaerahelbeid 3–5 minutit, seadke taimer 5 minutiks. Määrake endale ülesandeks arvata, millal on möödunud 3 või 4 minutit. Kui teete vea, säästab taimer teid kõrbenud kaerahelbedest. Kuid harjutades saate aru, kui kauaks kaerahelbekeetmise pooleli jätta, kuna paljud kokad õpivad tegema erinevate roogadega, mida nad sageli valmistavad.
7
Kirjutage oma edusammud ajataju päevikusse. Kui märkate ajataju lünka, kirjutage see üles. Võite märgata mustrit, nagu kipute olema hommikul umbes 15 minutit aeglane ja pärastlõunal 30 minutit kiire. Või nagu enamik inimesi, tundub, et aeg möödub aeglaselt, kui teete midagi üksluist või igavat, ja möödub kiiresti, kui olete hõivatud või lõbutsete. Kui jätkate oma oletuste vastavust tegelikkusega, paraneb teie ajataju märgatavalt.