Teistega harmoonias elamist on lihtsam öelda kui teha, eriti maailmas, mis on täis konflikte, katastroofe ja erinevaid arvamusi. Teil võib olla raskusi, et tunda end sünkroonis lähedaste inimeste ja ühiskonnaga laiemalt. Alustage ühendust sõprade, pereliikmete, partnerite ja naabritega. Keskenduge oma elus esineva ebakõla lahendamisele heldelt ja kaastundlikult ning andke oma kogukonnas inimestele tagasi. Säilitage kindlasti ka oma isiklik harmooniatunne, sest see aitab teil end teistega sünkroonis tunda.
1
Osalege kogukonna üritustel. Kontrollige kohalike kogukonna tahvlitelt postitusi sündmuste kohta, nagu plokkpidu või kogukonna garaažimüük. Olge vabatahtlik kogukonna üritustel ja annetage kaupu või raha kohalikele üritustele. See võib aidata teil tunda oma naabritega rohkem sidet.
2
Võtke ühendust oma naabritega. Võtke ühendust inimestega, kes teie ümber elavad. Koputage nende uksele ja tooge küpsetised. Öelge neile tänaval tere. Olge naabritega sõbralik ja seltskondlik, et saaksite naabruskonnas kogukonnatunnet luua. Samuti võite kutsuda naabrid õhtusöögile või jooma, et nendega suhelda. Paku abi Kui teil on näiteks eakas naaber, pakkuge talle abi õuetöödel või mõnes muus töös nagu vihmaveerennide puhastamine.
3
Vestelge regulaarselt sõpradega. Veetke aega heade sõpradega, et saaksite nendega ühenduses olla ja mitte kaotada sidet. Planeerige regulaarsed hangoutid kord nädalas või kord kuus erinevate sõpradega. Tehke jõupingutusi, et hoida oma sõprussuhteid elavana ja aktiivsena. Näiteks võite korra nädalas sõbraga kokku leppida kohvikukohtingu. Samuti võite pidada igakuiseid mänguõhtuid sõprade seltskonnaga. Looge oma sõpradega traditsioone. Proovige selliseid asju nagu eriliste sündmuste aastapäevadel kokku saamine või koos iga-aastane reis.
4
Veeda perega kvaliteetaega. Püüdke muuta perega veedetud aeg sisukaks ja meeldejäävaks. Korraldage regulaarselt pereõhtusööke või kutsuge oma pere külla. Planeerige reis koos perega, eriti kui olete kõik koos reisinud. Isegi kui te ei ole oma perega eriti lähedane, võite siiski aeg-ajalt proovida nendega ühendust luua. Võite avastada, et mida rohkem aega oma perega veedate, seda harmoonilisemaks te üksteise ümber muutute. Võtke omaks oma pere traditsioonid ja proovige luua uusi. Elusündmuste jagamine ja ühiste hetkede meenutamine aitab luua ühtekuuluvustunnet.
5
Olge sõprade ja perega haavatav ja aus. Avage end oma sõpradele ja perele, kui neid vajate. Ärge varjake oma tundeid ega hoiduge nendega oma emotsioone jagamast. Selle asemel olge haavatav, et saaksite end lähedastega autentsemana ja tõelisemana tunda. Näiteks kui teil on raske päev, võite öelda oma sõpradele: “Täna oli halb päev. Ma vajan tujutõstmist” või “Ma ei tunne end täna hästi, ma vajan tuge.â€
6
Olge oma partneri või abikaasa suhtes helde ja hooliv. Kohtle oma romantilist partnerit austuse ja tänuga. Pöörake neile igapäevast tähelepanu ja tunnustust. Andke neile teada, et nad on teie jaoks olulised ja hindate neid. Seda saate teha, öeldes oma partnerile regulaarselt: “Tänan teid kõige eest, mida teete” või “Ma hindan sind.”
7
Vältige teiste peale karjumist või karjumist. Püüdke mitte muutuda teiste peale agressiivseks ega vihaseks, sest see muudab lahkarvamuse ainult hullemaks. Hingake sügavalt sisse ja proovige vastata teistele ratsionaalselt ja rahulikult. Kui olete väga ärritunud, võite proovida olukorrast eemalduda ja naasta, kui olete rahulikum ja lõdvestunud. Tunnistage teise inimese viha ja pakkuge rääkimist olukorrast veidi hiljem. Laske teil mõlemal veidi maha jahtuda, et saaksite pidada produktiivsemat arutelu, milles emotsioonid ei domineeri.
8
Võitle vihale kaastunde ja empaatiaga. Proovige oma elu mis tahes ebakõlale reageerida kaastunde ja kannatlikkusega. Selle asemel, et ärrituda, mõelge, kuidas saaksite olukorrast kõrgemale tõusta ja lahenduse leida. Proovige teistele kaasa tunda ja tegelege nende puuduste või probleemidega, selle asemel, et püüda neid muuta või panna neid nägema teie seisukohta. Näiteks kui lähete sõbraga tülli, mõelge, kuidas nad end selles olukorras tunda võiksid. . Püüdke nende seisukohtadele kaasa tunda ja vastake neile kaastundega, mitte vihaga. Pidage meeles, et erinevatel sündmustel on erinevate inimeste jaoks erinev tähendus. Proovige aru saada, kust nad tulevad, öeldes: “Aidake mul mõista, kuidas te seda olukorda näete.”
9
Ole aktiivne kuulaja. Hoidke kõne ajal inimesega silmsidet, isegi kui te pole tema jutuga nõus. Hoidke oma käed külgedel lõdvestunud ja pöörake keha nende poole, et nad teaksid, et pöörate tähelepanu. Noogutage ja öelge “uhh” või “okei”, et anda neile teada, et kuulate. Vältige nende katkestamist, kui nad räägivad. Selle asemel oodake, kuni nad kõne lõpetavad. Seejärel proovige neile öeldut korrata, et nad teaksid, et kuulsite neid õigesti. Näiteks võite öelda: “Minu arvates sa ütlesid…” või “Ma kuulen, et sa ütled…”.
10
Ole avatud kompromissidele. Mõnikord ei lähe asjad lihtsalt nii, nagu soovite. Võimalik, et peate leidma ühise keele kellegagi, kellega te ei nõustu, või laskma lahti oma uhkusest ja leppima kompromissiga. Kompromissiga nõustumine võib aidata teil olukorrast edasi liikuda ja mitte lasta lahkarvamusel end tasakaalust välja viia või disharmooniasse viia. Näiteks võite leida oma partneriga kompromissi, kus jagate kodused kohustused, selle asemel, et nende üle vaidlema hakata. Või võite jõuda kaastöötajaga kompromissile, kui töötate projekti kallal koos, selle asemel, et projekti pärast tülitseda või üksteisega võistelda. Kompromiss tähendab, et mõlemad pooled loobuvad veidi, et hõlbustada kummagi osapoole soovist osa saamist. Olge valmis pisut alla andma, et saaksite mõlemad õnnelikud olla.
11
Nõustuge sellega, et te ei pruugi kõigiga nõustuda. Suur osa teistega harmoonias elamisest on teadvustamine, et te ei pruugi olla võimalik kõigiga, kellega kohtute, sõber. Teil võivad olla vastandlikud ideed või väärtused ning ühisosa leidmine võib olla keeruline. Olge valmis leppima sellega, et peate võib-olla nõustuma teatud inimestega oma elus eriarvamusele jääma. See, et te ei nõustu kellegagi või ei näe silmast silma, ei tähenda, et te ei suuda nende suhtes endiselt kaastunnet ja empaatiat tunda. Saate endiselt suhelda inimestega, kellega te ei nõustu, ja leida nendega harmooniat.
12
Aidake abivajavat naabrit, sõpra või pereliiget. Näidake ümbritsevatele inimestele, et hoolite, pakkudes neile abi, kui nad seda vajavad. Aidake neid ilma tagasimaksmist ootamata, et saaksite end nendega heldelt seotuna tunda. Näiteks võite minna vaatama pereliikmele, kes tunneb end haigena või halvasti. Tooge neile süüa, kui nad on toiduvalmistamiseks liiga haiged. Saate oma naabrit aidata, proovides talle lund lükata või hoolitseda nende lemmiklooma eest, kui nad puhkusel on. Samuti võite veeta aega sõbraga, tegeledes hiljutise inimesega. lahku minema. Rõõmustage neid, kutsudes nad välja või viies nad spetsiaalsele sõbrakohtingule.
13
Vabatahtlikuks kohalikus organisatsioonis. Otsige veebist oma piirkonna kohalikke organisatsioone ja heategevusorganisatsioone, kes vajavad vabatahtlikke. Valige vabatahtlik vahetus kohalikus kodutute varjupaigas või naiste varjupaigas. Annetage oma aega heategevuseks või kohalikul kunstifestivalil. Vabatahtliku aja kasutamine võib aidata teil tunda end teistega positiivselt seotuna. Vabatahtlik tegevus on ka suurepärane võimalus kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega ning leida uusi sõpru või tuttavaid. See võib avardada teie sotsiaalset võrgustikku ja panna teid tundma end maailmas vähem üksikuna.
14
Annetage raha väärt eesmärgile. Samuti saate oma raha suunata eesmärgile, millesse usute. Annetage oma piirkonna kohalikule huvikaitserühmale või riiklikule kampaaniale, mis räägib teie eesmärkidest ja väärtustest. Võite proovida annetada raha väärt eesmärgile kord aastas või üks kord kuus, olenevalt teie sissetulekust.
15
Hakka mentoriks. Otsige oma piirkonna mentorprogramme kohalikest kogukonna- või kunstikeskustest. Kontrollige oma kohalikest koolidest mentorlusprogramme, kus töötate noortega. Proovige mentorlust mõnes programmis nagu Big Brother, Big Sister, kus teid ühendatakse noorega ja tegutsete tema mentorina. Samuti saate teisi juhendada, olles koolijärgses programmis vabatahtlik juhendaja. Mõned kolledžite ja ülikoolide vilistlasühendused on mentorlusprogrammid õpilastele, et luua kontakti oma huviala professionaalidega.
16
Ostke kohalikest ettevõtetest. Tooge oma kohalikku majandust tagasi, külastades oma piirkonna kohalikke ettevõtteid. Otsige üles kohalikke ettevõtteid ja toetage neid, kulutades seal oma raha. Õppige tundma kohalikke müüjaid, et saaksite tunda end oma kogukonnaga sünkroonis. Näiteks võite teha sisseoste kohalikul taluturul ja tutvuda müüjatega, kes seal oma kaupu müüvad.
17
Leia endale meelepärane hobi või tegevus. Võtke aega, et keskenduda hobile, mis teeb teid õnnelikuks, nagu maalimine, kirjutamine, lugemine või joonistamine. Võite tegeleda ka mõne spordialaga, näiteks korvpalli, golfi või suusatamisega. Võib-olla meeldib teile halva televiisori vaatamine rahustava ja lõõgastava tegevusena. Kui teete asju, mida teile meeldib teha, saate tunda end rohkem rahus. Seejärel avaldate positiivset meeleolu, mida teised teie ümber tunnevad.
18
Proovige joogat ja sügavat hingamist. Saate oma keha ja hingamisega sünkroonis käia joogatunnis kohalikus joogastuudios või jõusaalis. Võite teha ka sügava hingamise harjutusi, mis aitavad teil jääda rahulikuks ja lõdvestunuks. Sügavhingamine ja jooga on samuti suurepärased, et koondada meelt ja tunda end rahus enda ja ümbritsevaga.
19
Võtke aega enesehoolduseks. Enesehooldus tähendab oma vajadustele tähelepanu pööramist ja nende lahendamiseks aja eraldamist. Enesehooldust saate harjutada kodus pikka vannis käies või meiki proovides. Samuti saate varuda aega lugemiseks või uinakuks. Treenimine, nagu jooksmine või venitamine, võib samuti olla enese eest hoolitsemine. Kui teil on tihe ja kaootiline ajakava, proovige eraldada 30 minutit kuni üks tund päevas, et keskenduda enesehooldusele. Ajastage see nii, et te ei saaks seda vahele jätta ega unustada.
20
Kasutage positiivseid kinnitusi. Positiivsed kinnitused võivad aidata teil läheneda oma elule ja ümbritsevatele harmoonia ja suuremeelsusega. Öelge positiivseid kinnitusi hommikul enne päevale minekut või õhtul enne magamaminekut. Näiteks võite öelda: “Ma olen maailmaga rahus” või “Ma tunnen end täna harmooniliselt ja õnnelikuna.” Proovige elada. vastavalt oma väärtustele. Kui teie elustiil ühtib teie isiklike väärtuste ja tõekspidamistega, tunnete end üldiselt rahulikumalt.