Jäätmed on midagi enamat kui lihtsalt teie prügikastis olev kraam. Võimalik, et talute raiskamist paljudes oma eluvaldkondades, sealhulgas aja ja raha kulutamises ning energiat investeerides. Kui vähendate oma elus raiskamist, aitab see teil taastada eesmärgitaju ja tasakaalu.
1
Jälgige oma harjumusi. Kasutage märkmikku, et pidada oma tegevuste üle nädala jooksul arvestust, et tuvastada raiskavad mustrid, nagu liigne kulutamine või liiga paljudele asjadele ülemäärane pühendumine. Kirjutades sellest, millele iga päev keskendute, saate aru, mis teie aega ja energiat raiskab. Esimene samm oma harjumuste muutmisel on need teadmiseks võtta.
2
Vähendage hoolimatut ja raiskavat raha kulutamist. Raha väärtust on lihtne allahinnata ja seda ilma planeerimata kulutada. Kui paned iga kuu osa oma sissetulekust kõrvale säästukontole, võib see anda sulle rohkem rahalist vabadust. Looge eelarve iga oma vajaduse jaoks, nagu eluase, toidukaubad, arved ja sotsiaalelu. Säästke raha, määrates realistliku kulueelarve ja seades eesmärke, et säästa suuremaid kulutusi. Hoidke vahetusraha purki ja tooge see siis panka, kui olete purgi müntidega täitnud. Märkige kalendrisse arved ja muud maksetähtajad, et teid ei tabaks kunagi suur kulu. Ettevalmistus on teie tuleviku rahastamise võti.
3
Vähendage keskkonnajäätmete teket. Hinnake oma keskkonnamõju, võttes arvesse elektri- ja gaasikasutust ning mis tahes jõupingutusi, mida teete materjalide ringlussevõtuks ja taaskasutamiseks. Mõelge, kuidas vähendada planeediressursside raiskamist. Proovige näiteks sõitmise asemel tööle jalgsi või jalgrattaga sõita. Suurt osa sellest, mida me kasutame, saab taaskasutada või ringlusse võtta. Kasutatud esemeid saab ka parandada või sõbrale või õele-vennale edasi anda.
4
Säästke veetarbimiselt raha. Saate vähendada vee raiskamist, lülitades selle välja alati, kui te seda aktiivselt ei kasuta, näiteks hambaid pestes. Parandage kindlasti kohe kõik segistite või tualettide lekked. Käige lühikeste duši all ja piirake nõude loputamise ajal vee kasutamist, kasutades ainult puhastamiseks vajalikku. Teie kommunaalmakse tänab teid kindlasti ja ka teie süsiniku jalajälg väheneb.
5
Vähendage oma toiduraiskamist. Puhastage oma külmkappi igal nädalal ja pidage meeles toiduainete aegumiskuupäevi. Nimekirjade koostamine enne toidupoodi suundumist võib ära hoida tarbetuid oste ja hilisemat raiskamist. USA-s tekib umbes 40% toidujäätmetest kodus. Veenduge, et ostate ainult seda, mida vajate ja sööte. Kui välja sööma minnes on toidujääke, paluge see pakkida. Kõik söömata jäänud kodused toidud võib samuti säilitada toidujääkidena. Varuge plastümbrist ja tupperware konteinereid, et neid oleks lihtne külmikus hoida. Sööge toidujääke õigeaegselt, et vältida toidu riknemist.
6
Planeerige ette. Seadke igaks päevaks eesmärgid ja koostage plaan, mis aitab teil eesmärke tõhusalt saavutada, et mitte minutitki raisata. Ette planeerimine aitab tõsta tootlikkust, andes teile rohkem energiat ja aega eesmärkide saavutamiseks.
7
Vähendage aega raiskavaid harjumusi. Olge organiseeritud ja vaigistage oma mobiiltelefon. Keskenduge ühele ülesandele korraga ja järgige seda lõpuni. Vabastage end täiuslikkuse standardist ja lubage, et seni, kuni kõigel on oma koht ja te suudate selle vajaduse korral leida, töötab teie süsteem teie heaks. Mitmiktegumtöö võib teid tegelikult vähem tootlikuks muuta ja teie aega raisata. Koostage nimekiri kõigest, mida peate täitma, ja lahendage neid üks ülesanne korraga. Organiseeritud inimestega aja veetmine võib motiveerida teid organiseeritumaks muutuma. Organiseeritud sõber ei saa teid mitte ainult inspireerida, vaid võib teid ka teie segaste harjumuste eest vastutada.
8
Vältige viivitamist. Piirake oma aega võrgus ja piirake muid aega raiskavaid segavaid tegureid, nagu televisioon, et saaksite õigel teel püsida. Vältige pidevat Interneti-ühendust ja selle asemel kontrollige oma e-posti ainult perioodiliselt. Hallatavate eesmärkide loendi koostamine võib aidata teil otsustada, kuidas oma aega tõhusamalt veeta. Tehke iga ülesande vahel lühikesi pause ja premeerige ennast saavutatud eesmärkide eest, et ennast motiveerida. Seadistage end oma tegude eest vastutama, andes sellest teistele teada. teie eesmärgid. Aeg-ajalt toetava sõbraga tutvumine aitab teil keskenduda ja õigel teel. Andke endale saavutatud eesmärkide eest tasu. Sa väärid tähistamist isegi oma väikeste edusammudega, sest iga sinu samm on samm lähemale sinu suuremale eesmärgile. Olles teadlik sellest, kui kaugele olete jõudnud, aitab teil uskuda, et saavutate kõik oma eesmärgid.
9
Kasutage võimalusi. Enda piiramine ja väljakutsete vastuvõtmisest keeldumine võib olla raiskav, takistades teie edasiminekut ja kasvu. Kasutage kõiki võimalusi, et ennast parandada ja neid maksimaalselt ära kasutada. Öelge “jah” millelegi uuele ja võtke risk. Looge oma karjäärivõimaluste parandamiseks ühendust sõprade ja eakaaslastega. Küsige selle armsa võõra inimese numbrit. Osalege avatud meelega võrgustike loomise üritustel ja proovige suhelda inimestega, keda arvate end olevat võivad aidata, mitte need, kes võivad teid aidata, et luua kõige tähendusrikkamaid seoseid.
10
Vältige oma potentsiaali piiramist. Enda leppimine kellegi teise ootustega teie suhtes on teie aja raiskamine. Avastage, mille vastu olete kirglik, ja veetke aega tehes seda, mida armastate. Laiendage oma silmaringi, et leida, kuhu kuulute ja kuhu peaksite oma energiat kulutama.
11
Lõpetage kõik ebatervislikud suhted. Lõpetage energia raiskamine inimestele, kes teid kurnavad, ja seadke esikohale inimesed, kes panevad teid tundma end turvaliselt, armastatuna ja austatuna. Olge teadlik, kelle nimel pingutate, sest mõned inimesed on isekamad kui teised. Kui leiate, et teatud inimese läheduses viibimine kurnab teie energiat ja tekitab negatiivseid tundeid, distantseeruge või eemaldage see inimene oma elust. Mõistke, et teie aeg ja tähelepanu on väärtuslikud ning väärite ainult parimat. Kui keegi kohtleb teid viisil, mis paneb teid end ebamugavalt tundma, peaksite sellest talle teatama. Premeerige ennast selle mürgise suhte distantseerumise eest. Peate seadma ennast esikohale, kuna olete oma tugevaim liitlane elus. Ärge otsige vabandusi teiste inimeste halva käitumise pärast. See, et keegi ei suuda sulle anda armastust, mida sa väärid, ei tähenda, et sa pole armastamatu. Vabastage end mürgistest suhetest, et saaksite teha ruumi õige inimese sisenemiseks teie ellu.
12
Võtke omaks lõpuvalu ja jääge lootma uutele algustele. Sidemete katkestamine kellegi lähedasega pole kunagi lihtne, kuid see on meie kasvamiseks vajalik. Proovige kirjutada sellest, kuidas te end tunnete, ja looduses jalutades enda tähelepanu kõrvale juhtida. Rääkige usaldusväärse sõbra või pereliikmega; abi paluda pole kunagi häbi. Nutta on täiesti normaalne ja tervislik, nii et ärge hoiduge oma emotsioone väljendamast. Pea meeles, et oled armastatud ja väärtuslik. Hoolitse enda eest väga, et teised saaksid õppida, kuidas sinu vajaduste eest parimal võimalikul viisil hoolt kanda.
13
Mediteerige ja seadke prioriteediks tervislikud unemustrid. Unepuudus viib tootlikkuse ja positiivsuse puudumiseni, mis kulutab teie aega ja energiat. Tuvastage oma elus stressi põhjused ja proovige leida viise, kuidas neid olukordi muuta, vältida või nendega kohaneda. Osalege iga päev 20-minutises vahenduses, et vähendada ärevustunnet. Veenduge, et magate igal ööl 7-8 tundi. Mediteerimiseks istuge või lamage, sulgege silmad ja hingake loomulikult. Keskenduge igale sisse- ja väljahingamisele.
14
Jää positiivseks. Negatiivses mõtteviisis püsimine võib muuta teid loiuks ja inspiratsioonituks ning see võib põhjustada teie potentsiaali ja energia raiskamist. Esitage igal hommikul kinnitusi, et alustada oma päeva hea suhtumisega. Veenduge, et tuletate endale meelde oma isiksuse positiivseid külgi ja olge tänulik heade asjade eest oma elus. Laske lahti igasugune viha, mis teil võib olla teiste vastu, mõistes, et nende käitumine peegeldab pigem neid kui see on. sinust. Andke neile andeks, isegi kui see on ainult privaatne. Kui olete vihast vabastanud, saate keskenduda oma elu positiivsematele külgedele.
15
Harjutage enesehooldust. Selle asemel, et raisata energiat oma vigadele keskendumisele, keskenduge uuesti ja kiidake ennast selle üle, kui palju olete juba kasvanud. Suhelge oma lähedaste ja toakaaslastega avalikult ja ausalt. Küsige abi, kui vaja, olgu see siis usaldusväärselt sõbralt või vaimse tervise spetsialistilt.
16
Varuge aega regulaarseks söömiseks ja treenimiseks. See aitab teie kehal ja vaimul tervena püsida. Hommikusöögi söömine on ülioluline ja väldib treeningu ajal väsimustunnet. Hoidke iga päev veega hüdreeritud ja hakkate märkama, et tunnete end tervemana ja õnnelikumana. Valige valge asemel täistera- ja nisuleib ning vältige suhkrurikkaid teravilju. Puuviljad võivad olla suurepärane energiaallikas ja liiga suhkrurikaste töödeldud toitude asendaja.