Elu võib mõnikord tunduda väga ülekaalukas. See tunne võib olla normaalne, kuigi see võib olla rutiinide ja elustiili suhtes kurnav. Peaksite proovima ja arendama oma meetodeid oma elu perspektiivi seadmiseks, hoolimata sellest, mis teid on raputanud. Alates suurtest sündmustest ja lõpetades igapäevaste asjadega, on elu viis meid endast välja ajada. Eesmärk on õppida, kuidas seda kõike perspektiivi panna.
1
Peatu ja mõtiskle. Kui tunnete, et te ei suuda asju perspektiivi panna või et elu tundub liiga palju, lõpetage kõik, mida teete, ja mõelge olukorra üle. Võtke aega, et küsida endalt mõned lihtsad küsimused ja muutuda olukorrale teadlikumaks. võib aidata teil asju teistmoodi näha.Küsige endalt: “Millega ma täpselt hädas olen?” Täpsustuste täpsustamine võib aidata kindlaks teha, kuidas saate hinnata ja muuta. Mõelge: “Kuidas ma sellesse olukorda tegelikult suhtun? € Kui teie emotsioonid on rahutud, ei suuda te tõenäoliselt asju selgesse perspektiivi asetada. Mõtiskle: “Miks ma nii reageerin? Mis on põhjused ja kas need on sobivad?†Mõnikord võime üle reageerida. Kui me lõpetame mõtlemise põhjuste üle, miks me seda võiksime teha, võib see aidata oma mõtteid selgemasse perspektiivi seada.
2
Aktsepteerige asju, mida te ei saa muuta. Teie kontrolli alt väljuvate asjade pärast muretsemine võib olla mõttetu ja raevu tekitav. See võib kindlasti kaasa tuua segase vaatenurga elule. Et saavutada harjumus leppida asjadega, mida ei saa muuta, tehke järgmist: teadvustage oma rolli olukorras. Kas olukord on teie kontrolli alt väljas või saate selle muutmiseks midagi ette võtta? Jääge positiivseks. Kui olete olukorras, mida te ei saa muuta, proovige vähemalt leida sellest midagi positiivset. See aitab teil toime tulla. Liikuge edasi. Kui leiate end korduvast olukorrast, mida te ei kontrolli, analüüsige samme, mis teid selleni viisid, ja kaaluge alternatiivset marsruuti.
3
Loetlege ja hinnake oma vaatenurki. See aitab sul enda vastu ausamaks saada. See annab ka käegakatsutava nimekirja, mida oma väärtuste ja vaatenurkade hindamisel arvesse võtta. Kaaluge perspektiive. Kuidas need vaatenurgad teid ja teie suhteid teistega kujundavad. See aitab teil kujundada oma elu ja suhete perspektiivi. Küsige endalt: “Kas minu nägemus [x]-st mõjutab seda, kuidas ma kohtlen [y]-d?” Näiteks: “Kas minu vaade judaismile mõjutab seda, kuidas ma kohtlen oma kristlikke sõpru? Kas mu vanemad on õnnetud abielu mõjutab seda, kuidas ma oma kaaslast kohtlen? Kas see on õiglane?
4
Lõpetage enda ja oma tegude võrdlemine teistega. Enda võrdlemine teistega – mis tahes viisil, nagu töö, välimus, talent, intelligentsus jne – on ebaõiglane. Elate täiesti erinevat elu kui teised ning see on teid erinevalt mõjutanud ja kujundanud. See aitab leevendada endale seatud ootusi ja panna oma elu perspektiivi. Pidage meeles, et olete ainulaadne; kellelgi teisel pole sama täpset ajalugu kui teil. Näiteks ärge võrrelge oma välimust sõpradega. Neil on teistsugused kogemused kui teil. Kui teile tundub, et te pole nii tark kui teie klassikaaslased, arvestage sellega, et teil on teistsugune hariduslugu ja kogemused kui neil.
5
Õppige ajaloost ja teistelt. Ükskõik, millega teil hädas on, on suurepärane viis oma elu perspektiivi seadmiseks, et mõelda sellele, mis on varem olnud. Mõelge ajaloos juhtunule ja mõelge oma probleemidele sellega seoses. Teie probleemid ja teie elu võivad siiski tekitada teile tugevaid emotsioone. On väga oluline mitte allahinnata oma emotsioone isegi siis, kui arvate, et teil ei pruugi asi nii hull olla. Ajalooliste faktide üle mõtisklemine on mõeldud muutuste kaalumiseks, mitte oma mõtete allahindluseks. Lugege ajalooteemalisi raamatuid või osalege klassis. kultuuri kohta, mis võib teile huvi pakkuda. On ka suurepäraseid ajaloolisi taskuhäälingusaateid, mida pakutakse tasuta väga mainekate instituutide ja organisatsioonide kaudu.
6
Rääkige teistega. Suurepärane viis perspektiivi leidmiseks on teistega rääkida. Need võivad aidata teil kaaluda uusi vaatenurki või tunnustada teie seisukohti ja arvamust. Olge inimeste seisukohtade suhtes alati viisakas ja austav, isegi kui need erinevad teie omast. Perspektiivid ja seisukohad võivad olla isiklikud.
7
Keskenduge sellele, mida saate teha. Kui näete olukorda lootusetuna, võib teil olla raske midagi teha, kuid saate seda muuta. Kui tunnete, et te ei ole võimeline midagi muutma, proovige leida midagi väikest, mida saaksite teha. Näiteks kui tunnete, et te ei suuda tööd leida, proovige välja selgitada, mida võiksite teha, et alustada tööd. protsessi. Võib-olla võiksite tuvastada kolm töökohta, millele soovite kandideerida, või täita ühe tööavalduse kohas, kus te palkate.
8
Vaata tulevikku. Negatiivne väljavaade võib tekitada tunde, et asjad ei muutu kunagi, selle asemel, et vaadata tulevikku lootuse ja võimalustega. Proovige ümber kujundada kõik negatiivsed mõtted, mis teil oleviku kohta on, positiivseteks mõteteks tuleviku kohta. Näiteks kui arvate endamisi: “Ma ei kavatse seda projekti kunagi lõpetada”, proovige küsida endalt midagi sellist nagu: “Kui ma Kujutage ette, et ma lõpetan selle projekti, mida ma näen selle eesmärgi saavutamiseks juhtuvat?â€
9
Tuvastage oma tunded selle asemel, et keskenduda teistele. Hirm selle pärast, kuidas teised inimesed teist suhtuvad, võivad samuti mõjutada teie positiivset väljavaadet. Selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas teised inimesed teid näevad või mitte, proovige keskenduda sellele, kuidas te ennast näete. Näiteks kui leiate end mõttelt: “Ma ei meeldi kellelegi”, proovige endalt küsida: “Mis mulle meeldib enda kohta?â€
10
Pidage meeles, et asjad muutuvad. Elu on pidevas liikumises ja nagu aastaajad, muutuvad ka asjad. Uuringud on näidanud, et need, kes suudavad kohaneda ja aktsepteerida muutusi elus, elavad õnnelikumat elu (ja mõnikord ka kauem). Suurepärane viis selleks on vaadata vanu pilte. Näete, kuidas olete füüsiliselt muutunud, et panna asjad perspektiivi. Saate pildistada ennast hetkel, et luua lähtejoon sellest, mida soovite muuta. See “enne” pilt võib olla suurepärane motivaator ja aitab tõesti praegusele keskenduda.
11
Kujutage ette maailma enda ümber. Olete üks enam kui 7 miljardist inimesest siin maamunal. See võib olla lohutav mõte, kui arvate, et võite olla ainus inimene, kes võitleb konkreetse probleemiga. Olete selles universumis üks inimene. Te ei saa üksi lahendada kõiki maailma probleeme. Veel üks suurepärane viis perspektiivi saamiseks on vaadata dokumentaalfilme, et õppida tundma teid ümbritsevat maailma. Teie kohalikul raamatukogul võib olla mõned suurepärased, mis aitavad teil alustada. Teiste kultuuride või ajaloo tundmaõppimine võib teie elu kindlasti perspektiivi panna.
12
Pane end kellegi teise olukorda. Kui olete hädas oma probleemidega, pidage inimesi vähem õnnelikuks kui sina. Üks võimalus seda teha on kasutada omaenda empaatiat. Mõelge, kui palju lapsi jääb ilma toiduta või kui neil pole perekonda. Kasutage seda empaatiat heaks ja kaaluge teraapiale andmist.
13
Tunnista, et oled vaid väike osa sellest universumist. Nagu maailma rahvastiku puhul, on mõnikord lohutav (kuigi mõnikord ärev ja hirmutav) mõelda, millises tohutus universumis me elame. Näiteks päike, mis on taevas nii väike, on 93 miljoni miili kaugusel. Kui seda arvesse võtta, on lihtne mõista, kui väikesed me tegelikult oleme ja kui väikesed võivad olla meie probleemid. Selleks vaadake tähte. Taevas võib välja näha lõputu. Vaadake pilte universumist. Saadaval on suurepärased tasuta pildid, mis näitavad, kui ilus ja suur universum on.
14
Loo saavutatavad eesmärgid. Üks samm perspektiivi säilitamiseks on saavutada saavutatavad eesmärgid, mitte keskenduda liiga suurtele või saavutamatutele eesmärkidele. Näiteks kui teil on vaja kaalust alla võtta 100 naela ja te ei suuda seda päris perspektiivi panna või seda uskuda, proovige see jagada järgmisteks osadeks. väiksemaid eesmärke. Näiteks proovige alustada 5 naela kaotamisega kuus.
15
Andesta endale. Te ei saa edasi liikuda ja oma elu perspektiivi seada, ilma et peaksite endale andestama. Tunnistage, millega teil on probleeme, ja seejärel püüdke endale andestada. Näiteks kui tunnete, et hoiate kinni minevikus tehtud veast, võite proovida kirja panna, mille eest peate endale andestama. Pärast seda tunnustust mõelge selle varasema tegevusega seotud tunnetele. Astuge sellest väikeste sammudega, et neist tunnetest lahti lasta ja saada värsket vaatenurka.
16
Vältige dramaatilisust. Kui leiate, et olete oma elus draama tõttu stressis ja perspektiivist väljas, proovige end dramaatilistest olukordadest eemale hoida. Vältige aega veetmist sõpradega, kellele meeldib isiklikku draamat tekitada. Kaaluge elukutse muutmist, et säilitada terve ellusuhtumine. Ümbritsev end inimestega, kes panevad sind hästi tundma ja julgustavad positiivset.
17
Tunnista, et oled iseenda inimene. Tervisliku vaatenurga säilitamiseks peaksite alati meeles pidama, et olete iseenda inimene. Teie ja mitte keegi teine vastutate oma tegude ja reaktsioonide eest ise. Võtke aega enda hellitamiseks. Võtke vaba päev ja tehke midagi, mis teile meeldib. See aitab teil mõista, et saate ise hakkama. Mõelge sellele, mida soovite elust saavutada, mitte sellele, mida keegi teilt ootab.