Teie mugavustsoonis pole palju ruumi seiklustele ja põnevusele. Et oma ellu pisut särtsu lisada, on oluline proovida uusi ja mõnikord hirmutavaid asju. Siruta oma piire! Mugavast kastist välja saamine võib alguses olla raske, kuid tundmatute väljakutsetega silmitsi seismine võib muuta teid pikemas perspektiivis õnnelikumaks ja rahulolevamaks. Et saada nende võimaluste kasutamisel professionaaliks, õppige oma mugavustsoonist välja astumisele positiivselt mõtlema. Seejärel saate töötada selle nimel, et teie uus suhtumine jääks teile pikaks ajaks meelde.
1
Mõelge mõnele asjale, mis teid hirmutavad või närvi ajavad. Kirjutage need loendisse ja lisage tärn selle juurde, millest soovite alustada. Teistega saate hiljem tegeleda. Nimekirja koostamine aitab teil koostada plaani selle kohta, kuidas täpselt soovite end välja tuua. Selle asemel, et lihtsalt sellele mõelda, sunnib konkreetsete ideede väljamõtlemine teid need plaanid ellu viima. Teie loend võib sisaldada selliseid asju nagu: “Minge langevarjuhüpetele, lugege Moby Dicki, kirjutage lugu, minge pimekohtingule.”
2
Mõelge välja põhjus (või mõni). Mõelge, mida te nendest uutest kogemustest saate. Kui olete vastused saanud, kirjutage need paberile ja hoidke seda endaga kaasas. Naaske paberile igal ajal, kui soovite taganeda. See võib aidata teile meelde tuletada, miks te algselt tahtsite oma mugavustsoonist välja astuda ja oma motivatsiooni tõsta. Näiteks kui lähete pimekohtingule, võite endale öelda: “Ma olen käinud paljudel enda määratud kuupäevadel. ise üles tõusnud ja ma pole kohanud kedagi, kellega ma end pikalt ette kujutaksin. See võib olla minu võimalus!â€Võib-olla soovite kolida uude linna, kuid kardate, et igatsete oma sõpru ja perekonda Tuletage endale meelde, miks te algselt kolima otsustasite, näiteks paremad töövõimalused ja võimalus kohtuda uute sõpradega.
3
Üksinda millegi uue tegemine võib selle veelgi keerulisemaks muuta. Pole põhjust, miks te ei saa loota sõpradele või perele, kes aitavad teil mugavustsoonist välja tulla! Valige oma partneriks uute kogemuste proovimisel keegi, kes on loomulikult seiklushimuline. Kui võtad endale eesmärgiks igal nädalavahetusel näiteks kuhugi uude matkata, võta sõber kaasa! Koos sõbraga on lõbusam jõuda raja lõppu ja nad võivad muuta teid tundmatul maastikul navigeerimisel mugavamaks. Teie kurjategija peaks olema teadlik, mida te teete ja soovima sellega kaasa minna. seda ka. Kui otsustasite, et soovite õppida süüa tegema, paluge toiduhuvilisel sõbral teiega kokanduskursus osaleda.
4
Teil on mugavam uusi asju proovida, kui olete teadlik. See uus tegevus võib alguses tunduda, nagu oleksite silmitsi suure küsimärgiga. Kõigile püsivatele küsimustele vastamiseks minge veebi ja lugege selle kohta. Nii tunnete end veidi vähem eksinud ja võib isegi aidata teil muutusest vaimustuda! Veenduge, et leitud teave oleks hea mainega, et olla teadlik ja ette valmistatud. Oletame, et kolite New Yorki, kuid te ei tea sellest midagi. Uurige erinevaid linnaosasid, kus võiksite elada, kuidas navigeerida metroos ja kõike seda, mida saate linnas teha. Proovige võimalusel .gov, .org või .edu veebisaite. Vastasel juhul vältige kindlasti õigekirjavigade või vormindusprobleemidega saite. Internet võib mõnikord olla üle jõu käiv. Kuigi on hea mõte olla rohkem informeeritud, ärge süvenege nii sügavale, et hakkate end hirmutama stsenaariumitega, mis teiega tõenäoliselt ei juhtu.
5
Te ei pea tegevust korraga tegema. Kui tunnete, et valitud väljakutse hirmutab teid, tehke sellest mitmeastmeline protsess, mis võimaldab teil mäkke aeglaselt ronida. Hirmude järkjärguline võitmine võib aidata teil uutele väljakutsetele vastu astuda. Mõelge sellele nagu ujuma õppimisele. Alustate madalast otsast ja jõuate aja jooksul basseini sügavaimasse ossa! Võib-olla soovite langevarjuhüppeid teha, kuid tunnete hirmu lennukist välja hüppamise pärast. Minge tõeliselt kõrge hoone tippu ja piiluge seda. Seejärel proovige mõnda väiksemamahulist tegevust, mis hõlmab kõrgusi, näiteks purjelauasõitu või benji-hüpet teemapargis.
6
Ära anna endale välja. Öelge endale, et proovite seda uut asja, või “võtate ära” mõne muu igapäevase tegevuse, mis teile meeldib. Võib-olla soovite minna maalikursusesse, kuid olete närvis, sest te pole kunagi varem maalinud. tegelikult kardate järsku, et teile ei meeldi maalimine üldse. Öelge endale, et kui te klassiga läbi ei lähe, ei lubata teil oma lemmiktelesaate uut osa vaadata. Kui te seda ei tee. Nagu uus asi, ei pea te seda kunagi uuesti proovima. Proovige seda üks kord, et saaksite teha teadliku otsuse, kas see teile meeldib või mitte. Karistus teie ultimaatumi eest peaks olema peamiselt vaimne, kuid kui olete Kui teil on tõesti raske, tehke see konkreetseks. Öelge endale: “Kuu aega pole kohvi, kui ma seda ei proovi.â€
7
Kujutage väljakutseid ette kui kasvuvõimalusi. Suurim takistus, mis takistab teid mugavustsoonist välja astumast, on hirm, eriti hirm ebaõnnestumise ees. Selle asemel, et keskenduda ebaõnnestumise võimalusele, mõelge oma mugavustsoonist väljapoole jäävatele sammudele kui võimalustele. Võimalik, et olete kohe nurga taga, et muuta oma elu paremaks! Mugavustsoonist väljumine võib muuta teid õnnelikumaks ja rahulolevamaks. Hoidke need positiivsed võimalused oma ees, et hirmud välja tõrjuda. Näiteks soovite oma nime kuuldavale tuua ametikõrgendusse, mis just tööl tekkis, kuid te kardate, et te ei saa seda tööd. Selle tulemusele keskendumise asemel kujutage ette, mis võiks juhtuda, kui selle saavutate!
8
Hea enesevestlus võib nendel hetkedel tõesti abiks olla. Kui astute oma mugavuskastist välja, korrake endale julgustavaid ja positiivseid fraase. Kasutage oma nime ja esimest isikut, et muuta see tõhusamaks. Võite öelda midagi sellist: “Jenna, ma tean, et sa kardad, aga sa proovid seda ikkagi. Mõelge lihtsalt, kui lõbus teil võiks olla! oled tugev ja julge.â€Võite isegi leida vaikse koha või privaatse vannitoa ja rääkida endaga valjult peegli ees. See võib teid viimase tõuke tegemisel tõesti aidata. Olete lennukis ja hüppamiseks valmis väljas oma esimeseks langevarjuhüppekogemuseks. Ärge lõpetage kohe!
9
Hinga sügavalt sisse ja keskendu oma kõhu täitmisele mõnusa puhta õhuga. Sissehingamisel kujutage end ette ka enesekindlalt. Kui see enesekindlus on teid täis täitnud, on see olemas, et jääda. Vabastage oma hingeõhk ja oma ebakindlus koos sellega. See aitab teil lõõgastuda ja tegelikult nautida elu uusi väljakutseid, kuna teid ei sega stressi, ebakindluse või hirmu tunded nii palju. See võib olla suurepärane igapäevane treening või midagi, mida teete vahetult enne, kui vajate täiendavat tõuget. enesekindlus. Näiteks hingake kindlasti paar korda sügavalt sisse, enne kui kohtute pimekohtinguga.
10
Küsige endalt: “Mis on halvim, mis juhtuda võib?” Mõelge, kuidas saaksite nende olukordadega toime tulla, kui need juhtuksid. Kui olete halvimaks valmis, võite olla rõõmsalt üllatunud millegi parema üle! Vältige oma küsimustele vastamist. küsimus hullumeelsete võimalustega, nagu: “Ma võin surra.” Kui teete seda, siis järgige seda, mõeldes läbi, kui ebatõenäoline see on. Oletame, et soovite teha murdmaareisi, kuid kõik, mida saate mõelda jääb lukku, kui rikki läheb või gaas saab otsa. Tee selleks plaan! Hädaabiteenistustega ühenduse võtmiseks võtke kaasa täiendav bensiinipaak ja raadio.
11
Esitage endale iga päev väikestel viisidel väljakutseid. Otsige viise, kuidas oma mugavustsoonist välja astuda, tehes väikeseid tegusid. Kui olete oma mugavustsoonist väljumise muutnud igapäevaseks rutiiniks, on suuremate väljakutsetega palju lihtsam toime tulla. Näiteks võite alustada vestlust võõra inimesega toidupoes, kuulata uut žanri muusikat tööle sõites või proovige hommikul teistsuguse maitsega kohvi.
12
Kui jääd rööbastesse kinni, siis murra muster! Otsige oma elus kohti, mis tunduvad korduvad või monotoonsed. Kui lähete igal hommikul samasse kohvikusse, proovige hoopis teist kohvikut, mis on üle tee. Rutiini muutmine aitab tuua teie ellu uusi kogemusi. Võib-olla saate uue kohviku baristaga sõbraks või avastate uue lemmikkohvijoogi. Kasutage oma igapäevast võimalust oma mugavustsoonist välja astuda ja oma elu elavdada! Isegi väikesed muudatused võivad teie elu rikastada. Kui tellite alati vaniljejäätise, siis järgmine kord otsige karamelli.
13
Muutke oma igapäevaelu vaatamist. Vaadake iga päeva kui võimalust midagi uut õppida. Pidage meeles, et see võib juhtuda ainult siis, kui astute oma mugavustsoonist välja. Seda saate teha, kui proovite alati leida võimalusi kasvamiseks. Alustage raamatut, mida olete tahtnud lugeda. Ostke mõni muu ajaleht kui see, mida alati loed. Valige tööle minekuks mõni muu marsruut. Sa ei tea kunagi, mida maailma kohta teada saad, kui uurid selle erinevaid külgi!