Üks uuring viitab sellele, et parem enesetundmise võime aitab teil teha tõhusaid otsuseid ja saavutada eesmärke. Lisaks teadusvaldkonnale tunnustavad igapäevased inimesed ja popkultuuri ikoonid ka teie teadmise tähtsust. Beyoncé ütles: “Teadmine, kes sa oled, on suurim tarkus, mis inimesel võib olla. Tea oma eesmärke, mida sa armastad, oma moraali, vajadusi, oma standardeid, mida sa ei salli ja mille nimel oled valmis surema. See määrab, kes sa oled.” Pidage meeles, et vanemaks saades ning erinevate inimeste ja kogemustega kokku puutudes areneb pidevalt see, kes te olete. Kui teil on raskusi määratleda, kes te olete, osalege eneserefleksioonis, et paljastada oma tõeline mina.
1
Mõelge välja, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Inimesed keskenduvad sageli kõige rohkem sellele, mis neile meeldib. Kuigi on oluline välja selgitada, mis teile rõõmu või naudingut pakub, on kasulik ka teada, mis põhjustab teie õnne või rahulolematust. Üks eneserefleksiooni esimesi samme on istuda maha ja koostada nimekiri kõigist asjadest, mis sulle meeldivad ja mis sulle ei meeldi. Sinu meeldimised ja mittemeeldimised on sageli see, kuidas sa ennast teistele kirjeldad. Need on asjad, mis võivad meid lahutada või meid ümbritsevate inimestega seostada. Nende asjade mõistmine aitab teil teada, mille poole soovite elus liikuda ja millest eemale hoida. Teades, mis meeldivad ja mis ei meeldi, võib teie karjäärivalikuid, elukohta, hobisid ja inimesi ümbritseda. Kasutage seda tegevust, et näha, kas teie meeldimised ja mittemeeldimised on liiga jäigad. Kas olete end kasti paigutanud? Kas on midagi, mida tahaksite teha või proovida, mis on väljaspool seda, mis teie arvates paberil olema peaks? Koguge julgust proovida midagi täiesti uut. Võite paljastada enda teistsuguse külje.
2
Uurige oma tugevaid külgi ja väljakutseid. Nii nagu meeldimised ja mittemeeldimised võivad anda teile uskumatu ülevaate sellest, kes te olete, võib ka arusaamine asjadest, milles olete hea ja milles te pole nii hea. Koostage eraldi paberil tugevuste ja väljakutsete loend. Enamiku inimeste jaoks võivad tugevused või anded kattuda nende meeldimistega ja väljakutsed kattuvad nendega, mis neile ei meeldi. Oletame, et teile meeldivad koogikesed, küpsised ja saiakesed ning teie eeliseks on küpsetamine – need kaks on joondatud. Teisest küljest võib teile sport mitte meeldida ja teie väljakutseks on füüsiline koordinatsioon või vastupidavus. Paljudel juhtudel võivad väljakutsed muutuda asjadeks, mis teile ei meeldi, kuna te pole nendes loomult hea. See ütleb, miks see, mida te teete või ei meeldi. Nende asjade teadmine on iseenesest mõttekas. Siiski saate süveneda ja otsustada, kas soovite töötada selle nimel, et parandada mõnda neist asjadest, mis teile väljakutseid pakuvad, või soovite suunata oma energia asjadele, milles olete juba hea.
3
Hinnake, mis teile lohutust pakub. Me võime enda kohta palju õppida, kui oleme oma parimas vormis, kuid me võime omandada olulist arusaama ka siis, kui tunneme end halvasti. Mõelge hoolikalt sellele, millal viimati tundsite end masenduses või stressis. Millist lohutust te selle aja jooksul otsisite? Mis pani teid end paremini tundma? Teadmine, mis teid rahustab, ütleb teile palju teie kui inimese kohta. Võib juhtuda, et pöördute alati teatud inimese poole, et teid üles tõsta või mõtted asjadelt kõrvale juhtida. Võite vaadata oma lemmikfilme või põgeneda lemmikromaani lehtedele. Teie jaoks võib mugavuse allikaks olla toit, mis on tavaline emotsionaalselt toituvate inimeste puhul.
4
Kirjutage oma mõtted ja emotsioonid päevikusse. Suurepärane viis enda kohta rohkem teada saada on olla oma mõtete ja tunnete vaatleja. Tehke seda nädal või kauem, et saada suurem pilt teemadest, mis teile pidevalt meelde tulevad, või tuvastada meeleoluseisundid, mida sageli kogete. Kas teie mõtted on positiivsed? Negatiivne? Teie päeviku ülevaatamine võib paljastada mitu peent väidet selle kohta, millise suuna soovite oma elu võtta, millest te ei pruugi teadlikult teadlik olla. Võite kirjutada ikka ja jälle reisisoovist, kindlast inimesest, kes teile meeldib, või uuest hobist, millega soovite tegeleda. Kui olete oma päevikust korduvad teemad leidnud, mõelge hetkeks, mida need mõtted ja tunded tähendavad. ja kas soovite nende järgi tegutseda.
5
Tehke isiksuse test. Teine viis enda kohta lisateabe saamiseks on isiksuse hindamine veebis. Mõnele inimesele ei meeldi, kui neid kategoriseeritakse, samas kui mõne jaoks toob enda ja oma käitumise sildistamine ellu korda. Kui teile meeldib iseennast mõista, uurides, kuidas te teistega suhtlete (või erinete teistest), võib abiks olla tasuta isiksusetesti sooritamine veebis. Veebisaidid, nagu HumanMetrics.com, nõuavad teilt vastuseid paljudele küsimustele oma eelistuste ja eelistuste kohta. kuidas sa maailma või ennast näed. Seejärel analüüsib tööriist teie vastuseid, et anda teile isiksusetüüp, mis aitab teil mõista, millistes huvides või ametites võiksite areneda, ja seda, kuidas te ümbritsevate inimestega suhtlete. Pidage meeles, et ühtegi tasuta veebipõhist hindamist ei võeta arvesse. täiesti kehtiv. Need testid võivad pakkuda teile üldist arusaama sellest, kes te olete. Kui aga soovid oma isiksuse süvaanalüüsi, pead pöörduma kliinilise psühholoogi poole.
6
Uurige sügavamalt, et õppida oma põhiväärtusi. Teie väärtused on teile olulised põhistandardid, mis mõjutavad teie otsuseid, käitumist ja hoiakuid. Need on tõekspidamised või põhimõtted, mille eest te seisate või mille eest võitlete: perekond, võrdsus, õiglus, rahu, tänulikkus, usaldusväärsus, õiglus, finantsstabiilsus, ausus jne. Kui te ei tea oma põhiväärtusi, ei saa te seda kontrollida. kas teete nendega kooskõlas olevaid valikuid. Saate avastada oma põhiväärtused järgmiselt: mõeldes kahele inimesele, keda imetlete. Milliseid jooni te nendes inimestes imetlete? Mõeldes ajale, mil tundsite end tõeliselt uhkena. Mis juhtus? Kas sa aitasid kedagi? Saavutada eesmärk? Seista oma või kellegi teise õiguste eest? Mõelge sellele, millised probleemid teile oma kogukonnas või maailmas kõige kirglikumad on. Need võivad hõlmata, kuid mitte ainult, valitsust, keskkonda, haridust, feminismi, kuritegevust jne. Arvestades, millised kolm eset säästaksid, kui teie maja põleks (eeldusel, et kõik elusolendid on juba ohutud). Miks sa peaksid need kolm asja päästma?
7
Küsige, kas elate elu, mille üle olete uhke või mitte. Nagu F. Scott Fitzgerald kuulsalt ütleb: “Ma loodan, et elate elu, mille üle olete uhke. Kui avastate, et see pole nii, siis loodan, et teil on jõudu alustada kõike uuesti.” Kui peaksite täna lahkuma, kas arvate, et olete jätnud maha pärandi, mida lootsite?
8
Küsige endalt, mida teile meeldiks teha, kui raha poleks probleem. Kui oleme lapsed, näeme sageli enda jaoks kõrgeid unistusi. Vanemaks saades ja ühiskonna poolt rohkem mõjutatuna muudame neid unistusi. Minge tagasi aega, mil teil oli vaieldamatu unistus midagi teha, unistus, mille te välja lülitasite, sest see polnud õige aeg või teie rahast ei piisanud. Kirjutage üles, kuidas veedaksite oma päeva, kui te ei peaks oma rahalise seisuga arvestama. Kuidas sa oma elu elaksid?
9
Tehke kindlaks, milline oleks teie elu, kui te ei kardaks ebaõnnestuda. Me jätame sageli kasutamata hämmastavaid võimalusi või ei võta riske, sest kardame, et kukume näkku. Enesekahtlus võib määrata kogu teie elu, kui te sellest ülesaamise nimel tööd ei tee. Kahjuks võib see vananedes tugevalt mõjutada ka “mis siis, kui” hulka. Siin on mõned viisid, kuidas ületada oma hirmu ebaõnnestumise ees, kui arvate, et see takistab teid olemast inimene, kes soovite olla: Tea, et ebaõnnestumine on vajalik. Kui teeme vigu, suudame oma tegevust hinnata ja meetodeid täiustada. Me kasvame ja õpime läbi ebaõnnestumiste. Visualiseerige edu. Üks võimalus ebaõnnestumise hirmu kustutamiseks on kujutada end pidevalt ette oma eesmärke saavutamas. Olge visa. Jätkake oma eesmärkide poole liikumist vaatamata tagasilöökidele. Tihti juhtub, et saavutame oma metsikumad unistused just siis, kui olime alla andmas. Ärge laske väikestel ebaõnnestumistel suuremat eesmärki silmist kaotada.
10
Küsige teistelt nende tõlgendusi sinust kui inimesest. Kui olete endalt need teised küsimused esitanud, pöörduge mõne teile kalli inimese poole ja küsige, kelleks nad teid arvavad. Nende hinnang võib olla tunnuste loetelu või näide konkreetsest hetkest, mis nende arvates võttis teid inimesena kokku. Kui olete küsinud mitme sugulase või sõbra arvamust, mõelge nende vastuste üle. Kuidas teised sind kirjeldasid? Kas teid üllatasid nende hinnangud? Kas sa olid ärritunud? Kas need tõlgendused sobivad inimesega, kes sa tahad olla või kuidas sa ennast näed? Kui hindad nende inimeste arvamusi, siis võid endalt küsida, mida pead tegema, et luua rohkem harmooniat sellega, kuidas nad sinusse suhtuvad ja kuidas sa endasse suhtud. . Võib-olla on teil enda kohta viltu ja peate oma tegevused ümber hindama.
11
Mõelge välja, kas olete introvert või ekstravert. Kui tegite veebipõhise isiksusehinnangu, oli üks tegureid, mille alusel teid hinnati, introvertsus-ekstravertsus. Need on Carl Jungi kasutatud terminid, mis kirjeldavad, kust te elus energiat ammute – kas sise- või välismaailmast. Introvert kirjeldab inimest, kes saab energiat sisemise mõtete, ideede, mälestuste ja reaktsioonide maailma uurimisest. Need inimesed naudivad üksindust ja võivad eelistada veeta aega ühe või kahe inimesega, kellega neil on side. Need võivad olla peegeldavad või reserveeritud. Ekstravert kirjeldab inimest, kes saab energiat välismaailmas suhtlemisest. Neile meeldib olla seotud mitmesuguste tegevustega ja suhelda igasuguste inimestega. Nad erutuvad teiste läheduses viibides. Nad võivad tegutseda enne, kui nad otsuse lõpuni mõtlevad. Paljud populaarsed tõlgendused kirjeldavad introverte kui häbelikkust ja endassetõmbumist, samas kui ekstraverte peetakse seltskondlikeks ja väljapoole suunatud. Need tõlgendused on vigased, kuna enamik teadlasi on mõistnud, et need tunnused on spektris eksisteerivad. Keegi pole 100% introvert või ekstravert, vaid pigem toetub teatud asjaoludel ühele või teisele.
12
Otsusta, milline sõber sa oled. Teadmine, kes te olete, hõlmab ka teie sõprusega seotud ootuste, tunnete ja tegude tundmist. Mõelge oma varasematele sõprussuhetele. Kas sulle meeldib oma sõpradega rääkida iga päev või iga sinise kuu tagant? Kas korraldate sageli koosviibimisi või olete lihtsalt see inimene, keda kutsutakse? Kas hindad kvaliteetaja veetmist sõpradega? Kas jagate enda kohta intiimseid üksikasju oma sõpradega või suhtute jagamisse väga ettevaatlikult? Kas sa tõstad/julgustad oma sõpru, kui nad tunnevad end halvasti? Kas jätad kõik abivajava sõbra pärast maha? Kas esitate sõprusele mõistlikke nõudmisi (st te ei oota, et teie sõbrad oleksid alati kättesaadavad või oleksid ainult teiega sõbrad)? Kui olete need küsimused endalt esitanud, otsustage, kas olete rahul sellise sõbraga, nagu olete. Kui ei, siis rääkige oma lähimate sõpradega ja vaadake, kas neil on nõu, kuidas saaksite tulevikus parem sõber olla.
13
Hinda ümbritsevaid inimesi. Öeldakse, et sa oled viie kõige lähedasema inimese keskmine. Idee põhineb keskmiste seadusel: konkreetse sündmuse tulemus põhineb kõigi võimalike tulemuste keskmisel. Suhted ei ole sellest reeglist vabastatud. Inimesed, kellega koos kõige rohkem aega veedate, mõjutavad teid tugevalt – olenemata sellest, kas soovite seda või mitte. Vaata tähelepanelikult oma lähimaid suhteid, sest need inimesed määravad ka selle, kes sa oled. Muidugi oled sa iseenda inimene, kes on võimeline ise valikuid tegema ja järeldusi tegema. Sellegipoolest mõjutavad teie ümber olevad inimesed teie elu mitmel viisil. Nad võivad teile tutvustada uusi toite, moodi, raamatuid ja muusikat. Nad võivad anda teile soovitusi töökohtade leidmiseks. Nad võivad teiega pidutsema hiljaks jääda. Nad võivad pärast lahkuminekut teie õlal nutta. Kas näete osi, mis on pärit teie lähimatelt? Kas olete rahul sellega, mis teid on kandnud? Lihtsamalt öeldes, kui teid ümbritsevad positiivsed, lootusrikkad inimesed, tunnete ja käitute sarnaselt. Kui olete enamasti negatiivsete, mürgiste inimeste läheduses, võivad need hoiakud ka teie elu hägustada. Kui soovite teada, kes te olete, vaadake vastust enda ümber.
14
Mõelge asjadele, mida teete, kui olete üksi. See, mida teete koos teistega, ütleb teie kohta palju, kuid see, mida teete üksi, teeb seda ka. Sageli mõjutavad meie sotsiaalsed rühmad meid tugevalt teatud viisil mõtlema, tegutsema ja tundma. Täiesti üksi olles oleme aga kõige lähemal oma tõelisemale minale – enamasti ühiskonnast puutumata. Kuidas sa oma aega veedad, kui oled üksi? Kas sa oled üksi olles õnnetu? Kas olete rahul? Kas sa loed vaikselt? Kas mängite valju muusikat ja tantsite peeglis? Kas fantaseerite oma metsikuimatest unistustest? Mõelge nendele asjadele ja sellele, mida need teie kohta räägivad.