Koduõpe võib tunduda kaardistamata alana, eriti kui kohanete COVID-19 pandeemiaga. On täiesti normaalne tunda end tulevaste päevade pärast stressis, ebakindlana ja ülekoormatuna. Kuigi koduõpe võib mõnikord olla ettearvamatu, saate oma parima anda, kui arendate lihtsat rutiini ega avalda endale ega oma lastele liiga palju survet.
1
Hankige tuge teistelt vanematelt ja koduõppe õpetajatelt. Kui olete mõnda aega koolist väljas olnud ja avastate end ootamatult “õpetaja” rollist, tunnete end tõenäoliselt üsna ülekoormatuna. Õnneks on palju ressursse, mida saate ära kasutada. Postitage foorumites või liituge pandeemia ajal koduõppele pühendatud sotsiaalmeedia gruppidega. Sealsetel inimestel võib olla palju teadmisi ja tuge! Võite rääkida ka vanematega, kes oma lapsi regulaarselt kodukoolitavad, et saada parem ülevaade nende ajakavast ja õppimiseesmärkidest.
2
Tuletage endale meelde, miks te üldse koduõppes käite. Selle asemel, et pidada oma olukorda koduõppeks, pidage seda vajalikuks osaks oma laste turvalisuse tagamisel COVID-19 pandeemia ajal. Pole hullu, kui näete vaeva. Kõige tähtsam on hoida oma pere tervena. Koduõpe võib olla raske, eriti kui kohanete kriisiga nagu COVID-19. Stressirohkematel päevadel tuletage endale meelde, et aitate oma lastel ebakindlal ajal haritud ja hästi kohaneda.
3
Harjutage oma leibkonnaga igapäevaselt tänulikkust. Võtke oma lastega paar minutit, et kirjutada või visandada midagi, mille eest igaüks teist tänulik on. Lisaks planeerige 1 asi, mida soovite päeva jooksul saavutada, ja 1 asi, mille pärast ei muretse enam. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Olen tänulik võimaluse eest veeta rohkem aega oma perega. Täna , aitan oma lapsi teadusliku eksperimendiga. Unustan kõik eilsed stressid ja kokkuvarisemised ning muudan täna parimaks, mis vähegi olla saab.â€
4
Kohandage oma ootusi igapäevaselt. Püüdke mitte oodata enda ega oma laste maailma. Koduõpe on keeruline ning see tundub ainult stressirohkem ja üle jõu käiv, kui seate oma ootused kõrgele. Nõustuge tõsiasjaga, et teie lapsed ei pruugi olla nii produktiivsed, kui soovite, mis on okei. Näiteks ärge oodake, et teie lapsed istuvad ja õpivad iga päev 8 tundi. Selle asemel keskenduge neile kaasahaarava ja põhjaliku hariduse andmisele, mis sobib teie enda töögraafikuga.
5
Muutke oma õpetamisstiili, kui teie lapsed ei ole nii huvitatud. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie lapsed reageerivad ja osalege iga õppetunniga. Teatud õpetamisstiilid ei pruugi teie lastele hästi mõjuda, kui see nii on, ärge kartke seda muuta. Muutke oma õppetunnid praktilisemaks või lisage rohkem visuaalseid juhendeid. Hoidke oma lastel tähelepanelikult silm peal ja vaadake, mis tüüpi õppetunnid neile kõige rohkem vastu tulevad.Näiteks kui teie lapsed ei armasta ettelugemist, laske neil hoopis audioraamatuid kuulata.Kui teie lapsed ei tegele loeng, lisage mõned plakatid ja visuaalsed abivahendid. Kui teie lapsed tunduvad tüdinud ja vaoshoitud, kolige verandale või tagahoovi, et maastikku vahetada.
6
Koostage iga päeva ligikaudne ajakava. Töötage välja mõned realistlikud eesmärgid nii oma pere kui ka laste jaoks, mis aitavad teil teada, millele sellel päeval keskenduda. Kogu leibkonda silmas pidades koostage ajakava, mida saate realistlikult hallata ja mis on tasakaalus muude kohustustega, nagu teie töö. Näiteks võite alustada päeva hommikusöögi ja koristamisega ning seejärel lasta lastel ülesandeid täita. keskendud oma tööle. Sel hetkel võite süüa lõunat, millele järgneb natuke rohkem õppimist või vaikust. Lõpetage päev mõne lõbusa või seltskondliku tegevusega, nagu mine väljas jalutama või palli lööma, et hoida oma lapsi kaasas.
7
Jagage oma päev konkreetsete tundide asemel suurteks plokkideks. Rügemenditunnid ja segmendid võivad tunduda nii ülejõukäivad kui ka üle jõu käivad ning võivad teie ajakavasse palju tarbetut stressi lisada. Selle asemel proovige jätta oma laste koduõppe ajakava lahtisemaks. Ärge ajastage aineid teatud ploki piiresse, vaid andke endale tähtajatu ajavahemik, mille jooksul saate läbi töötada mitu teemat. Näiteks saate ajastada 1 “bloki” ajavahemikuks 8.30–13.00 . Jäigade ajakavade kavandamise asemel plaanige selle aja jooksul läbida matemaatika, lugemine ja kirjutamine. Pärastlõunal on teil teine blokk kella 14.00–17.00, kus keskendute teadusele ja ajaloole. Plokid pakuvad teie ajakavale palju rohkem paindlikkust, mis võib aidata teie stressitaset vähendada.
8
Andke endale tundideks rohkem aega, kui tegelikult vajate. Arvestage, et võite päeva jooksul kokku puutuda teetõketega, nagu eriti raske õppetund või vihahoog. Lisage oma ajakavasse lisaaega, et teie laps ei jääks suure tähelepanu kõrvalejuhtimise korral õppimisest liiga palju maha. Ärge lööge end üle, kui te ei suuda pidada kinni ideaalsest ajakavast, on täiesti normaalne, et iga päev tuleb ette probleeme või ootamatuid üllatusi. Näiteks kui teie lastele matemaatika, lugemise ja kirjutamise õpetamiseks kulub 3,5 tundi, ploki jaoks 4,5 tundi kõrvale jätta.
9
Kui hoolitsete rohkem kui ühe lapse eest, tehke mitu ülesannet. Esmalt seadke prioriteediks oma nooremad lapsed, kuna nad vajavad rohkem järelevalvet ja keskendumist. Julgustage oma vanemaid lapsi iseseisvalt õpingutega tegelema, samal ajal kui sina oma väikelastega asju korda ajad. Proovige oma ajakavasse piserdada uinakuid ja pause, et hoida oma lapsi värskena ja õppimisvalmis. Näiteks kui teil on kolm väikest last, võite julgustada neist kahte koos mängima, kui keskendute ühele lapsele. Teismelised võivad tavaliselt töötada. iseseisvamalt kui nooremad lapsed, nii et nad võivad ülesande üksi täita, kui aitate teist last. Kui teil on kodus laps, muutke oma imetamisaeg teistele väikelastele mõeldud lugudeks.
10
Ole igapäevarutiini suhtes paindlik. Ärge olge enda vastu karm, kui kõik ei lähe alati plaanipäraselt. Valmistuge ootamatusteks, eriti kui tegelete koduõppega täiskohaga töö ja muude kohustustega. Muutke õppegraafikut ja andke oma lastele lisaaega ülesannete täitmiseks, kui neil on probleeme ühe päevaga lõpetamisega. Vooluga kaasas käimine on koduõppe tavaline osa ja selles pole midagi häbeneda. Paindlikkus ei vähenda teie laste koolihariduse kvaliteeti.
11
Varu natuke aega enda jaoks. Kui kool ja tööpäev on möödas, andke endale natuke aega hinge tõmmata, lõõgastuda ja teha kõike, mis aitab ära tunda. Proovige minna jalutama, võtta sooja vanni, lugeda raamatut või teha midagi muud, mis aitab teil lõõgastuda ja oma mõtteid korrastada. Kui teil pole partnerit, leidke pärast laste magamaminekut veidi aega enda jaoks. .
12
Veetke oma partneriga kvaliteetaega, kui teil selline on. Leppige päeva lõpuks kokku aeg, kus saate oma partneriga lõõgastuda ja võrrelda märkmeid kellegi teise päevade kohta. Pakkuge oma partneri muredele tuge ja kuulake kõrva ning jagage oma stressitegureid või muresid, mis teil koduõppega seoses on. Seda tüüpi vestlused võivad tõesti aidata teil igapäevast stressi leevendada. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma olen mures, et lapsed ei ole õppekavaga tegelikult seotud. Kas oskate mõelda, kuidas saaksin asju teha huvitavam?
13
Tuvastage oma lapse probleemide juured, kui need tekivad. Ärge vaatlege kokkuvarisemist ega vihahoogu nimiväärtusega. Selle asemel mõelge stressiteguritele, mis teie lapse käitumist mõjutavad. Püüdke end probleemist eraldada ja mõista, et teie lapse probleemid on sõltumatud ja teist eraldiseisvad. Näiteks kui laps jonnib, võivad tema emotsioonid tuleneda stressist või ülekoormamisest. Kui teie teismeline tundub eriti tujukas, nad võivad puududa oma sõpradest või koolivälistest tegevustest.
14
Kirjutage enda ja oma laste jaoks rahustavate tegevuste nimekiri. Istuge oma lastega maha ja tehke ajurünnakuid, mis aitavad teil kõigil lõõgastuda ja lõõgastuda. Need ei pea olema keerulised ega väljamõeldud, vaadake neid tegevusi päästjatena, mis võivad teid raskest olukorrast päästa. Asetage valmis nimekiri kohta, kus kõik seda näevad, näiteks külmkappi. Näiteks võib mõni rahustav tegevus olla jalutamine, lõõgastava muusika kuulamine või lemmikmänguasjaga mängimine. Kui teie lapsel on kokkuvarisemine, võib aidata neil lõõgastuda, andes neile mõne minuti rahustava tegevuse tegemiseks. Teismelistele võib meeldida sõpradega sõnumite saatmine või videomängu mängimine.
15
Rahustage oma laps enne tema distsiplineerimist. Ärge tormake oma lapse peale, kui tal on jonnihoog. Selle asemel aidake neil tervislikult rahuneda, näiteks aeg maha võtta. Väljendage oma lapsele empaatiat, selgitades, et saate aru, kuidas ta end tunneb. Ärge öelge selliseid asju nagu: “Sa ei tohi nii käituda!†Selle asemel võite öelda midagi sellist: “Ma saan aru, et olete tunnen end ärritununa, aga karjumine ei paranda midagi. Hingame selle asemel sügavalt sisse.â€
16
Harjutage nädala jooksul tähelepanelikkust. Teeskle, nagu oleksite oma mõtetes kolmandast isikust vaatleja. Selle asemel, et käsitleda iga negatiivset või stressi tekitavat mõtet oma peas, lihtsalt jälgige neid mõtteid ja laske neil minema hõljuda. Keskenduge mineviku või tuleviku pärast muretsemise asemel praeguses hetkes püsimisele. Näiteks kui teil tekib mõte, et peate muretsema oma eelseisva nädala ajakava pärast, laske sellel keskenduda.
17
Küsige sõpradelt ja perekonnalt tuge, kui seda vajate. Helistage või kirjutage oma lähedastele, kui teil on halb päev. Nad saavad kuulata ja pakkuda nõu, eriti kui neil on oma lapsed. Eelkõige keskenduge sellele, et te pole üksi ja teil on palju lähedasi, kes aitavad teil koduõppe pakutavatest väljakutsetest üle saada.