Internet on tohutult kasulik tööriist, kuid võib kergesti muutuda tootlikkuse mustaks auguks. Tänapäeva maailmas peavad paljud inimesed Internetti iga päev kasutama tööl, koolis või sõprade ja perega ühenduse loomiseks, kuid sageli avastame, et kasutame seda hajameelselt, ilma kavatsuse või eesmärgita. Kuigi enamiku inimeste jaoks ei ole reaalne püüda Internetti täielikult vältida, on täiesti võimalik oma harjumusi hallata viisil, mis võimaldab meil veebis veedetud aega tõhusamalt kasutada.
1
Looge Interneti-tegevuse logi. Kui leiate end küsimas: “Kuhu kogu aeg kaob?”, on see suurepärane võimalus teada saada. Kirjutage nädala jooksul üles kõik, mida Interneti kasutamise ajal teete. Milliseid veebisaite külastate, kui palju aega veedate iga kord, kui sageli te lehti värskendate või värskendate, iga kord, kui klõpsate manustatud lingil jne. Sageli on meie halvimad Interneti-ajaraiskamisharjumused asjad, mida teeme mõtlematult. Veenduge, et lisate oma nutiseadmesse võrgu kasutamisele kulutatud aja telefon või muu käeshoitav seade. Liikuva eluviisiga inimeste jaoks on see sageli koht, kus me enamiku oma Interneti-tundidest aega veedame!
2
Tuvastage oma probleemsed valdkonnad. Meie e-kirjade kontrollimine või Twitteri voo värskendamine iga viie minuti järel on impulss, mis takistab meil keskenduda pikematele ülesannetele. Kui uuritav paber hakkab tunduma masendav või igav, tundub kahjutu teha 10-sekundiline paus, et näha, kas teises aknas toimub midagi põnevamat. Probleem seisneb aga selles, et kõik need väikesed pausid, pluss aeg, mis kulub meie tähelepanu ümbersuunamiseks, kui see edasi-tagasi nihkub, saavad tõesti kokku. Konkreetsed harjumused on inimestel erinevad, kuid mõned näited võivad hõlmata järgmist: kas kontrollite oma e-posti viiskümmend korda päevas? Võib-olla veedate kuulsuste kuulujuttude ajaveebides või veebisaitidel kohutavalt palju aega? Võib-olla hoiate end Google Chati sisse logituna. või Facebook Messenger, kui teete muid asju ja avastate, et sõbrad, kes soovivad vestelda, segavad teid sageli? Või äkki avastate, et pärast 30-minutilist millelegi tugevat keskendumist tekib järsku tugev “iha” vaadata, kas keegi Kas uus on “meeldinud” teie uuele Facebooki profiilipildile ja on siis tund aega või kauem teie uudistevoogu imetud?
3
Tutvuge oma dopamiiniga. Võib tunduda, et teie sõber on hüperboolne, kui ta ütleb midagi sellist nagu “Ma olen oma iPhone’ist täiesti sõltuvuses!”, kuid selle taga on tegelik teadus. Tehnoloogiasõltuvus muudab tegelikult meie aju tööd, väga sarnaselt muutustele. aju läbib uimasti-, alkoholi- või hasartmängusõltuvuse.Süüdlane on meie ajus leiduv kemikaal nimega dopamiin, mis kontrollib meie meeleolu, motivatsiooni ja tasutunnet.Iga kord, kui kuulete oma Facebooki messengeri häält, Teie ajus vabaneb väike dopamiinilaine, mis käivitab soovi seda kontrollida. Dopamiinisõltuvus on lõputu tsükkel. Lühikese “kõrge” põhjustab ootus, teadmatus teadmatuses. Kellelt võis sõnum pärineda? Tavaliselt on tung teada saada suurem kui rahulolu, mida tunneme pärast sõnumi tegelikku nägemist, mis jätab meid veidi madalaks ja innukalt järjekordse dopamiini tõuke järele. Kuigi tehnoloogiasõltuvus muutub tänapäeva maailmas üha tavalisemaks, me ei tee seda. ei pea olema meie dopamiini retseptorite orjad. Väikese tähelepanelikkuse ja pühendumisega saame treenida end sellele igavesti rahulolematule, ebaproduktiivsele ringile vastu seista.
4
Otsustage vajalike muudatuste tegemiseks. Paljude inimeste jaoks võib olemasolevatest harjumustest lahtiõppimine olla keeruline, eriti alguses. Tunnistage, et enamik neist muutustest eeldab, et peate piirama asju, mis pakuvad teile lohutust või naudingut. Pole harvad juhud, kui kogeme isegi kergeid võõrutusnähte muuta meie Interneti-käitumist sel viisil dopamiini tootmise vähenemise tõttu. Pidage meeles, et see üleminekuaegne ebamugavustunne on ajutine ja olete teel õnnelikumaks, tervemaks ja produktiivsemaks inimeseks.
5
Korraldage oma tööjaam. On hämmastav, kui palju ruumi vabastame oma ajus ainuüksi sellega, et meil on visuaalsetest segajatest vaba tööruum. Kui seal on hunnik pabereid, mis anuvad korrastamist, või mustad nõud laiali, on raskem keskenduda käsilolevale ülesandele. Püüdke hoida oma laud (või muu tööala) vaba kõigest peale käimasolevate projektide ja esemetest, mida te iga päev kasutate.
6
Korraldage oma arvuti töölaud. Hoidke oma failid kindlasti kaustadesse jaotatud, mitte üle kogu ekraani laiali, ja lisage sageli kasutatavad veebisaidid järjehoidjatesse. See säästab palju aega vajalike asjade otsimisel ja ei lase teid segada millegi pärast, mis otsimisprotsessis teile silma jääb.
7
Enne brauseri avamist koostage loend sellest, mida peate Internetis tegema. Kas on mõni laul, mida olete tahtnud kuulata? Kas peate lugema restoraniarvustusi, et aru saada, kuhu oma ema sünnipäevaks tuua? Kas teil on vaja uurida koduparandusprojekti kulusid? Seda peaksite tegema kogu päeva jooksul iga päev, kui asjad pähe tulevad. Interneti-ülesannete loendi pidamine annab teile selgema ülevaate eesmärki ja tuletada teile meelde teie pikaajalisi ajajuhtimise eesmärke.
8
Tehke kindlaks, mis kellaajal olete kõige produktiivsem. Mõned inimesed on kõige erksamad hommikul, teised saavutavad haripunkti alles keskööl. Kui teie päevakava on paindlik, proovige planeerida oma Interneti-aega selleks ajaks, kui olete kõige tõenäolisemalt ärkvel, energias ja mõtlete selgelt.
9
Plaani teha vähemaga rohkem. Interneti tõhusus tähendab igaühe jaoks midagi erinevat, olenevalt karjäärist, huvidest ja muudest elustiili teguritest. Mõned inimesed peavad oma tööks terve päeva sisse logima, samas kui teised kasutavad lõõgastumiseks Internetti peamiselt õhtuti. Kuigi konkreetsed ajajuhtimise eesmärgid on inimestel erinevad, peaksid kõik püüdma saavutada samaaegselt rohkem, veetes samal ajal vähem aega võrgus.
10
Minimeerige ekraaniaega. Teisisõnu, lihtsalt eesmärk kulutada vähem aega Internetis üldiselt on hea algus. Kuigi see võib tunduda intuitiivne, kipume olema produktiivsemad, kui meil on lühem aeg millegi tegemiseks.
11
Vältige multitegumtööd. Ehkki võib tunduda, et produktiivsem on teha kahte või kolme asja korraga, võib see meid pikas perspektiivis aeglustada, kuna me ei suuda ühelegi asjale täit tähelepanu pöörata. Asjade huvitavana hoidmiseks võib tekkida kiusatus Interneti-ülesannete vahel edasi-tagasi vahetada, kuid proovige kinni pidada oma Interneti-ülesannete loendist, lõpetades kõik asjad enne, kui asute järgmise juurde.
12
Tehke võrguühenduseta, mida saate. Kui teil on vaja lugeda midagi lehest pikemat, näiteks artiklit või ettepanekut, vaadake, kas saate selle alla laadida, ja lugege seda suletud brauseris. Kui teil on vaja kirjutada pikk meilivastus, proovige see koostada Microsoft Wordis. See vähendab veelgi tähelepanu kõrvalejuhtimist, takistades hüperlingi jäneseaukudesse langemast või kaitstes teid e-kirjade märguannete tõrgete või tõrgete eest, kui need paratamatult sisse imbuvad.
13
Piirake suhtlusvõrgustike veebisaitidel veedetud aega. See on asi, mille suhtes soovite endaga karm olla, kuna need veebisaidid ei ole mitte ainult mustad augud tootlikkuse jaoks, vaid ka väga sõltuvust tekitavad. Kui mäletate, siis dopamiin õitseb ootuste ja tundmatuse tõttu ning suhtlusvõrgustikud ei ole kunagi sellised. staatiline, muutub alati, kui inimesed värskendavad oma olekut, lisavad fotosid, meeldivaid asju. Ja miski pole tegelikult kunagi nii huvitav ega rahuldav, kui me arvame. Kui peate külastama selliseid saite nagu Facebook, Twitter, Pinterest jne. , tehke seda väga teadlikult ja määrake endale range ajapiirang. Proovige kasutada köögitaimerit, et end kursis hoida. Oluline on nendelt veebisaitidelt välja logida ja sulgeda, selle asemel, et avada lihtsalt uus vahekaart või aken. Mida lihtsam on millelegi juurde pääseda, seda ahvatlevam see on.
14
Arvestage oma e-postiga. Kontrollige oma meili ainult kolm korda päevas: üks kord hommikul, üks kord lõuna ajal ja üks kord õhtul. Kuigi teie e-posti aadress on vajalik, võib see ajahalduse jaoks olla sama halb kui suhtlusvõrgustike saidid, kui te seda pidevalt värskendate või kontrollite. Prügi prügikasti visake, arhiivige või vastake igale uuele meilile igal istungil. See mitte ainult ei säästa teie aega pikas perspektiivis, vaid annab teile kirjavahetusega kursis hoidmisel saavutustunde.
15
Otsige enesekontrolli abi saamiseks endast väljastpoolt. Kui teil on probleeme endale seatud piirangutest kinnipidamisega, pole te ainuke! Enamiku inimeste arvates on Interneti-aja tõhus haldamine keeruline. Nii palju inimesi on tegelikult hunnik tasuta või odavaid allalaaditavaid rakendusi, mis aitavad teid just selles. Siin on vaid mõned näited: RescueTime takistab teil teatud aja jooksul juurdepääsu teatud veebisaitidele. Oletame, et töötate erinevat tüüpi pilvemoodustiste kohta paberi kallal; pääsete juurde Google’ile ja riiklikule ilmateenistuse veebisaidile, kuhu see teid suunab, kuid saate blokeerida Gmaili, Facebooki, Twitteri, YouTube’i, Buzzfeedi või mis tahes muud veebisaidid, mis võivad ahvatleda tähelepanu kaotama. Samuti jälgib see teie igapäevaseid Interneti-harjumusi, andes teile teada, kui palju aega kulutate meilile, Skype’ile, wikiHow’le jne. Saadaval on palju muid Interneti-blokeerimisrakendusi, millel kõigil on veidi erinevad parameetrid või lisafunktsioonid. Leidke see, mis teile hästi sobib! Meilimäng muudab teie e-kirjade kündmise ajastatud mänguks. Teenite punkte, mida kiiremini saate postkasti tühjendada! Tasku võimaldab teil salvestada sattunud veebisaite, et neid sobivamal ajal vaadata. Võib-olla loed artiklit, mis sisaldab köitvat hüperlingiga artiklit. Saate selle lingi või mis tahes muu salvestada, et seda hiljem vaadata. Focus@will on rakendus, mis kasutab ajuteadust ja rahustavat muusikat, et suurendada teie tähelepanuvõimet ja tootlikkust, mis vähendab impulssi kergete segajate otsimiseks.
16
Kaaluge kodus Internetist vabanemist. Kuigi see võib mõne jaoks tunduda äärmusliku meetmena, sunnib see teid absoluutselt planeerima suurema osa Interneti-kasutusest, kasutades oma Interneti-aega produktiivsemalt. Kui teil on palju raskusi enesekontrolliga, võib see olla midagi, mida peaksite uurima. Interneti kasutamine koos teiste inimestega võib samuti muuta teid oma halbadest harjumustest teadlikumaks. Kui istute kohviku aknas, kus igaüks, kes möödub, näeb näiteks teie sülearvuti ekraani, on väiksem tõenäosus, et sirvite alateadlikult oma hiljutise endise poiss-sõbra Facebooki lehele. katsetage seda ideed, kuid te ei ole valmis võtma täielikku kohustust oma Interneti-teenust tühistada, proovige oma ruuter mõneks päevaks sõbra majja peita. Või kui elate koos toakaaslase või abikaasaga, kes sellele ideele ei sobi. Interneti-vabaks muutmiseks laske neil WiFi parooli muuta.