180 pööramine tähendab rolleri ja enda pööramist 180 kraadi. See on rolleri jaoks põhiline ja põhiline trikk. See kipub olema üks esimesi nippe, mis õpitakse pärast põhiollie (hüpe) selgeks ja on hädavajalik teiste trikkide õppimiseks. Harjutades võite oodata, et lisate selle triki oma repertuaari ja liigute kiiresti teiste rolleritrikkide juurde.
1
Uurige kohti. Leidke avatud ala, kus pole ohte (ebatasased pinnad, teravad esemed või jalakäijad). Rulapargid on suurepärased kohad trikkide harjutamiseks. Trikkimiseks saab kasutada ka suuri avatud parklaid. Veenduge, et uisutamise või tõukerattasõidu vastu poleks reegleid! Kui olete häbelik, pidage kinni oma sõiduteest ja garaažist, kuni tunnete end mugavalt.
2
Harjutage ohutust. Mõni võib nalja teha, kui kannate põlve- ja küünarnukikaitsmeid, kuid teie liigesed on seda väärt! Kandke alati kiivrit. Te olete kõige altid vigastustele, kui harjutate esimest korda keerukamaid trikke nagu 180. Ärge suurendage oma võimalusi põlveoperatsiooni vajamiseks!
3
Võta hoogu. Kiire kiiruse saavutamiseks suruge end kiiretesse saridesse. See aitab teil luua piisavalt hoogu, et “õhku” saada. Mõõtke, kui kiiresti jõuate tõukerattaga jõuda, ja püüdke paar pügalat sellest kiirusest allapoole.
4
Suruge põlved kokku. See tähendab põlvede painutamist ja võimalikult madalale laskumist, jäädes samal ajal tasakaalu. Keskenduge oma keharaskusele oma torso alla. Kui see tundub alguses ebamugav, harjutage selles küürus asendis ringi sõitmist.
5
Tee ollie. Lükake maast lahti, sirutades end hüppeliselt üles, hoides samal ajal käepidemetest kinni. Kui olete õhus, tõmmake tõukeratas enda poole. Veenduge, et mõlemad rattad on maapinnast vähemalt poole jala kaugusel; vastasel juhul võib üks ratastest 180 sooritamisel kõnniteele kinni jääda.
6
Käivitage 180. Nihutage oma keha ülaosa, alustades peast, suunas, kuhu soovite 180. Võite liikuda vasakule (tagumine) või paremale (esikülg). Pöörake 180 võrra või seni, kuni olete näoga vastassuunas. Kui pöörate pead/ülakeha, järgneb ülejäänud keha ja tõukeratas.
7
Kleepige maandumine kinni. Sirutage jalad välja, et vähendada pöörlemist ja maanduda roller. Kui te esimesel katsel maandumist ei kleebi, jätkake proovimist!
8
Leidke tõke, mis on umbes sääre kesktasemel. Rulaparkidel on igas suuruses tõkked, kuid kui rulaparki ei pääse, võite kasutada väikest pappkarpi. Vältige teravate servadega või tõsiseid vigastusi tekitavate asjade kasutamist. Kasutage pehmeid materjale (padjad, pappkarbid, jne) üle harjutamiseks.
9
Harjutage üle tõkke hüppamist. Veenduge, et saaksite tõkke olliga puhastada. Kui te ei saa, peate tõenäoliselt liikuma väiksemale tõkkepuule või harjutama oma ollie’t.
10
Võta hoogu. Kiire kiiruse saavutamiseks suruge end kiiretesse saridesse. See aitab teil luua piisavalt hoogu, et “õhku” saada. Mõõtke, kui kiiresti jõuate tõukerattaga jõuda, ja püüdke paar pügalat sellest kiirusest allapoole.
11
Suruge põlved kokku. See tähendab põlvede painutamist ja võimalikult madalale laskumist, jäädes samal ajal tasakaalu. Keskenduge oma kaal torso alla.
12
Esitage ollie. Lükake hüppeliselt maast lahti, hoides samal ajal käepidemetest kinni. Kui olete õhus, tõmmake tõukeratas keha poole. Veenduge, et mõlemad rattad oleksid maapinnast vähemalt poole jala kaugusel; vastasel juhul võib üks ratastest 180 sooritamise ajal tõkke kinni haarata. Veenduge, et teie raskuskese on otse torso all, ja püüdke hoida oma silmad fokusseeritud otse tõkke kohal.
13
Käivitage 180. Nihutage oma keha ülaosa, alustades peast, suunas, kuhu soovite 180. Võite liikuda vasakule (tagumine) või paremale (esikülg). Pöörake 180 võrra või seni, kuni olete näoga vastupidises suunas. Kui pöörate pead/ülakeha, järgneb ülejäänud keha ja tõukeratas. Alustage seda õigesti tegema, kui olete ollie.
14
Maanduge 180. Tõenäoliselt peate paar korda harjutama, enne kui selle maandumise kinni panete. Olge enesekindlad ja õppige oma vigadest. Kui märkate, et ratas lõikab iga kord tõket, peate ollie käivitamisel kohanema.
15
Saage aru faux 180-st. Kui kardate traditsioonilise 180 maandumist, on olemas turvalisem versioon. Faux 180 ajal lahkuvad teie jalad tõukeratta juurest hetkeks, samal ajal kui tõukeratas teeb 180. See on inspireeritud vana kooli rulatrikidest, kus üks jalg asetatakse kõnniteele.
16
Treeni statsionaarselt. Soovite tunda end mugavalt tõukerattaga 180-ga piitsutades. Tõukeratta seljas olles keerake käepidemed ümber nii, et roller teeb 180. Kui tunnete, kuidas teie käed liigutavad, proovige oma keha kaasata. tõukeratas läbib 180, hüppa jalgadega vahetult enne seda, kui roller pinnale jõuab.
17
Võta hoogu. Kui olete oma garaažis paar korda harjutanud, on aeg see tänavale tuua. Selle eemaldamiseks ei pea te liiga kiiresti minema. Lihtsalt suurendage juhuslikku kiirust.
18
Hüppa maha ja keeruta. Proovige ühe jalaga maha hüpata, keerates samal ajal juhtrauda 180-kraadise liigutusega. Parim välimus on siis, kui üks jalg on maas, üks jalg õhus ja tõukeratas pöörleb 180. Alustamiseks võite kahe jalaga maha hüpata.
19
Maale trikk. Kui tõukeratas ületab 180, proovige tõukerattale tagasi hüpata, kui see on veel õhus. Nii maandute tõukerattaga 180 korraga.