Võib olla raske tunnistada, et teil on probleem. Kui olete jõudnud sellele lehele, siis on tõenäoline, et tunnete ebamugavust, mis on seotud kuulsuse kinnisideega. Võib-olla tunnete häbi või veidrust, et olete hõivatud kõigega, mida teatud kuulsus teeb. Ühiskonnad üldiselt kummardavad kuulsusi. Kui see kummardamine areneb mõteteks ja käitumisteks, mis mõjutavad inimese elu negatiivselt, tuleb tegutseda. Võitluse peatamine või raskuse vähendamine on kergesti saavutatav.
1
Uurige, kes see inimene on, tehes kindlaks omadused, mis teile meeldivad. On aeg maha istuda ja nimekiri koostada. Olete selle inimesega mingil põhjusel ühenduses. Tõenäoliselt pole füüsiline külgetõmme ainus põhjus, miks tunnete end tema poole tõmmatud. Sageli näeme kuulsustes omadusi, mida meie elus ei esine, kuid me soovime, et nad oleksid. Võib-olla näitavad nad lahkust kõigi vastu, keda nad näevad, ja teile tundub, et enamik inimesi teie elus ei ole lahked. Peate meeles pidama, et kuulsused näitavad maailmale isikut – ideaalset maskeeritud versiooni – iseendast, millest on maha arvatud nende põhilisemad ja tõelised iseloomuomadused. Tavaliselt ei näe neil halba päeva või privaatset hetke. See võib rikkuda kuvandi / isikubrändi, mille loomise nimel nad on töötanud.
2
Tehke kindlaks, milline on teie kinnisidee mõju teistele suhetele teie elus. Kinnisidemeid peetakse ebanormaalseteks, kuna need mõjutavad negatiivselt inimese võimet armastada ja olla ühiskonna produktiivne liige. Teie mõistus võib muutuda kuulsusega seotud mõtetest nii täis, et teil on vähe ruumi millegi muu jaoks. Kas eraldate end üritustel osalemise asemel? Kas olete pere või sõpradega kiire tujuga, kui kuulete, et teie kinnisidee on teinud midagi, mis häirib kas tunnete end teiste läheduses masenduses või ärevuses ja põgenete privaatsusse, et oma kinnisidee objektiga uuesti ühendust saada? Need on tavalised emotsioonid nende jaoks, kellel on kuulsuste kinnisidee.
3
Analüüsige, miks arvate, et teil on see kinnisidee. Uuringute kohaselt võivad kuulsuste kinnisideed täita kahte funktsiooni: seltskond ja isiklik identiteet. Kas tunnete end üksikuna ja vajate kedagi, kes teid mõistaks? Või võib-olla meeldib teile see, kuidas kuulsus endaga toime tuleb ja soovite olla tema moodi. Kliinilised psühholoogid peavad kinnisideeks kinnisideed objekti, isiku või tegevusega. Psühholoogilises mõttes on kinnisidee defineeritud kui pidev mõte, kontseptsioon, pilt või tung, mida kogetakse invasiivse ja ebaõigena ning mis põhjustab märkimisväärset hirmu, stressi või ebamugavustunnet.
4
Küsige endalt, kui kogete selle kuulsuse kohta mõtteid ja tundeid, kas need on tegelikkuses ankurdatud? Kas kujutate end ette kuulsusega hängimas; aga kas tõesti usud, et see juhtuks? Kas teesklete, et teate, mida nad teatud inimesest või olukorrast mõtlevad? Kas olete unustanud, et te ei oska inimeste mõtteid lugeda? Kas teil on selle inimesega olnud märkimisväärseid üks-ühele sisukaid suhteid, mis võimaldaksid areneda tervel suhtel? Kui te seda ei teinud, siis peate leppima tõsiasjaga, et olete seda suhet ette kujutanud millekski, mis ületab “tavalise ühenduse”. San Diego osariigi ülikooli kommunikatsioonikooli uurija ja professor Brian Spitz berg osutab et sotsiaalmeedia suhtlus kuulsustega Facebooki, Twitteri ja Instagrami kaudu võib tekitada fännis unikaalse tunde, justkui räägiks kuulsus ainult selle inimesega. See võib tekitada segadust. Ühepoolseid suhteid peetakse parateks. -sotsiaalne, mis tähendab, et üks inimene laiendab emotsionaalset energiat, huvi ja aega ning teine pool, isik, ei ole teise olemasolust täiesti teadlik. Kuulsuste kinnisideed kuuluvad enamasti alati sellesse kategooriasse.
5
Tehke kindlaks, kuidas selle inimese kinnisidee aitab teil oma vajadusi rahuldada. Meil kõigil on emotsionaalsed vajadused, mida me tahame ja peame olema rahuldatud: vajadus olla armastatud; vajadus kuuluda; ohutuse vajadus on vaid mõned. Kas olete rahul oma kinnisideega niivõrd, et loobute võimalustest leida rahulolu autentses inimsuhtluses? Introspektsioon on protsess, mille käigus püütakse otse oma sisemistele protsessidele juurde pääseda. Kui mõistate, kuidas ja miks te ümbritsevatele inimestele ja asjadele reageerite, saate aidata endal lahendada paljusid isiklikke probleeme. Ainult teie saate teha seda tööd, mis on vajalik nendele küsimustele vastuste leidmiseks. Analüüs võib olla keeruline, kuid see võib suunata teid muutuste suunas.
6
Tehke kindlaks oma kinnisidee tase. Kui olete seni enda vastu aus olnud, saate tõenäoliselt kindlaks teha, mil määral olete kinnisideeks. Kasulik on teada, millisesse kategooriasse end paigutaksid. Mida teadlikum olete oma käitumisest, seda tõenäolisem on, et olete valmis oma mõtteid ja tõlgendusi muutma. Teadusuuringud on tuvastanud kolm sõltumatut kuulsuste kummardamise mõõdet. Kuhu nendest kolmest end paigutaksid?:A. Meelelahutus-sotsiaalne: on seotud hoiakutega, mille puhul inimesi tõmbab kuulsus nende tajutava võime tõttu meelt lahutada ja saada teiste sarnaselt mõtlevate inimestega vestluse sotsiaalseks fookuseks.B. Intensiivne-isiklik: on seotud isikutega, kellel on kuulsuse suhtes intensiivsed ja kompulsiivsed tunded.C. Patoloogiline piiripealne: on seotud isikutega, kellel on kuulsusega seotud kontrollimatu käitumine ja fantaasiad.
7
Otsige professionaalset abi, et teha kindlaks, milliseid käitumisviise soovite muuta, kui teil on raskusi seda ise teha. Psühholoogid ja psühhiaatrid on teie piirkonnas saadaval ning neid saab leida Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni kaudu.
8
Sõlmige käitumisleping ja laske pereliikmel või sõbral seda tunnistajaks. See leping võimaldab teil täpsustada oma eesmärgid ja ajaraamid. Dokumendi allkirjastamine sümboliseerib teie pühendumust muutuste tegemisele ja vabastamisele oma kuulsuste kinnisideest.
9
Laiendage oma huvisid. Elu läheb kohati tasakaalust välja. Kui saate ühest asjast liiga palju, siis tõenäoliselt piirate end võimalustega. Kui veedate suurema osa oma päevast, nädalast või kuust mõne kuulsuse pärast kinnisideeks, jääte ilma paljudest potentsiaalselt väärtuslikest kogemustest. Ööpäevaringselt kättesaadava ülemaailmse hariduse päevadel võiksite igal aastaajal uurida uut teemat. ja materjal ei saa kunagi otsa ega saa kunagi otsa asjadest, mida teha, ega inimesi, kellega kohtuda. Määrake kolm tegevust, mille kohta soovite rohkem teada saada või milles soovite osaleda. Te ei tea, kas teile midagi meeldib, kui te ei proovi. Need juhivad tähelepanu kõrvale ja aitavad teil luua uusi ja tähendusrikkaid suhteid teistega. Teavitage pereliikmeid ja sõpru, et proovite leida uusi asju, mida teha, et maailma kohta rohkem teada saada. Kui teile meeldib rääkida neile oma kinnisidee peatamisest, siis tehke seda. Inimesed võivad anda teile ettepanekuid, millele te pole mõelnud.
10
Arvutage, mitu tundi veedate võrgus. Paljud inimesed veedavad märkimisväärselt palju aega arvutite virtuaalses maailmas ja sotsiaalmeediaruumis, keskendudes ainult kuulsusele. See võib raskendada tervete sotsiaalsete oskuste arendamise, et osaleda tõelises sotsiaalses suhtluses. Uuringud on näidanud, et sotsiaalseid oskusi omandavad inimesed kogevad positiivset mõju sotsiaal-emotsionaalsele arengule ja käitumisele.
11
Tehke kindlaks, kas peate lõpetama kõik tegevused, mis on seotud teie kinnisidee fookusega. Mõned inimesed töötavad kõige paremini, lõpetades kõik tegevused järsult (külm kalkun) ja teised peavad järk-järgult vähendama kokkupuudet. Ükskõik, mille otsustate, peab teil olema strateegia, et suurendada oma võimalusi oma eesmärgi saavutamiseks. Ajakirjas British Journal of Health Psychology läbi viidud uuring näitas, et inimesed, kes väljendavad oma kavatsust oma eesmärgi saavutamiseks, ületavad palju kontrollrühmi, kes seda ei tee. Valige alustamiseks päev. Tähtaja määramine aitab teil oma jõupingutusi koondada. Veenduge, et teil oleks toetav perekond ja sõbrad. Vabanege asjadest, mis meenutavad teile teie kinnisideed. See võib hõlmata esemete pakkimist ja ära andmist või pööningul või garaažis hoidmist. See aitab teil oma mõtteid ja tundeid tseremoniaalselt koondada ja “ära panna” ning suunata teid uuele teele. Sel moel eemaldate ka võimalikud vallandajad. Kui libisete ja avastate end tagasi kinnisidee keskelt, tee mõned kohandused rasketes kohtades ja alusta uuesti.
12
Piira end kuulsuse saavutustega kursis olemiseks mõistliku ajaga (näide: 30 minutit kuus). Kuna ameeriklased tarbivad nii traditsioonilist kui ka digitaalset meediat keskmiselt umbes viisteist ja pool tundi inimese kohta päevas, kogeb tõenäoliselt üllatusi. Lihtsalt rulli sellega.
13
Tutvuge uute inimestega gruppidega liitudes, vabatahtlikuna või töötades. Sul on võimalik leida inimesi, kes vastavad sinu vajadustele ja kes soovivad ja suudavad sinuga tõelisi suhteid luua. Teiste abistamiseks on sadu võimalusi ja kõik teavad, et tunnete end hästi. Kui soovite isiklike muutuste tegemise stressiga paremini toime tulla, teenige teisi.
14
Loo tasakaal inimestevahelises suhtluses, näost näkku sotsiaalses olukorras veedetud aja ja võrgusituatsioonide vahel. Elu on mõeldud täielikuks kogemiseks. Piirdumine ainult võrgumaailmaga ei võimalda teil luua autentset elu, mida soovite ja väärite. Suure tõenäosusega loote ja naudite oma uskumatut elu ilma kuulsuse abita. Tõenäoliselt on nemad liiga hõivatud ja ka teie.