Truudusetus võib kipitada. Kui endine poiss-sõber sind pettis, võib olla raske seda inimest unustada ja edasi liikuda. Võite lõpetada oma endise peale mõtlemise, sest negatiivse kogemuse üle mõtisklemine võib haiget teha. Proovige hoida end hõivatud. Uus hobi- või treeningrutiin võib aidata sul endisest meelest eemal hoida. Võite proovida ka oma meeleolu reguleerida. Proovige kontrollida, millal ja kus lubate endal endisest kaaslasest mõelda. Töötage oma emotsioonide reguleerimisega. Proovige endale meelde tuletada kõike, mille eest peate tänulik olema, ja jätkake enesekindlalt tuleviku poole.
1
Treeni oma meeleolu reguleerimiseks. Regulaarne treenimine võib aidata teie tuju tõsta ja aidata teil end hõivata. See annab teile vähem aega oma endise poiss-sõbraga juhtunu üle järele mõelda. Proovige valida uus treeningrutiin, mis aitab oma tuju tõsta ja endise unustada. Valige endale meelepärane rutiin, kuna jääte suurema tõenäosusega sellest kinni. Kui sa vihkad jooksmist, ära pühendu iganädalasele jooksmisele. Selle asemel minge pärast tööd rattaga sõitma. Alustage iga uut treeningrutiini aeglaselt. Võib-olla soovite kõigepealt oma arstiga rääkida, eriti kui regulaarsest trennist on juba mõnda aega möödas.
2
Võtke kasutusele vana hobi. Kas teil on vanu hobisid, millega te enam ei tegele? Nüüd võib olla hea aeg selle hobiga tegelemiseks. Kui suudate mõne kindla hobi või huviga hõivatud jääda, unustate tõenäoliselt oma poiss-sõbra. Mõelge millelegi, mida varem tegite, mis teist eemale jäi. Võib-olla olite varem innukas kuduja, kuid olite hõivatud muude asjadega. Proovige pärast lahkuminekut endisega uuesti kudumisprojektiga alustada. Kui te ei suuda mõelda vanadele hobidele, proovige uut. Leidke midagi, mis teile meeldib, mida te pole kunagi varem proovinud. Näiteks võiksite liituda spordiliigaga. Uus hobi aitab kergesti endise mõtte kõrvale juhtida.
3
Vaadake kerget televiisorit. Varuge komöödiaid ja tundke end hästi filme. Hea mõte on lubada endal suure reetmise järel midagi rumalat ja kerget omaks võtta. Looge Netflixi komöödiate kogu. Maraton vaadake oma lemmikhuumoritelesaadet. See hoiab teie mõtted valust eemal ja aitab teil unustada.
4
Püsige inimeste läheduses. Pole mõtet lahkumineku järel end teistest sulgeda. Kui proovite endist poiss-sõpra unustada, ümbritsege end toetavate sõpradega. Tugev tugisüsteem aitab teil unustada, kuidas teie endine teile haiget tegi. Samuti tunnete tänulikkust kõigi heade inimeste eest oma elus, isegi kui teie romantiline suhe lõppes halvasti. Suhtes harjute sellega, et keegi on kogu aeg läheduses. Olulise teisega tunnete, et keegi on alati sõnumi või telefonikõne kaugusel. Kui asjad lõppevad, võite leida end soovimas seda lähedust uuesti. Pidage meeles, et teie elus on inimesi. Sul on sõbrad ja pereliikmed, kes sinust hoolivad. Pöörduge nende poole oma halbadel päevadel. Tehke midagi lõbusat, mis viib teie mõtted endisest kõrvale.
5
Luba endal mõõdukalt oma endisele mõelda. See tundub olevat vastuoluline, kuid see aitab teil endise oma endise unustada. Uuringud näitavad, et kui proovite millelegi mitte mõelda, siis mõtlete sellele rohkem. Selle asemel, et püüda oma endist oma teadvusest kustutada, lubage endale aeg-ajalt endist endist puudutavat mõtet. Ärge sattuge paanikasse, kui mõtlete aeg-ajalt oma endise peale. Selle asemel, et mõelda: “Ma ei pea sellele mõtlema. Miks ma lasen sellel endal jõuda?” peatu ja aktsepteeri mõtted. Mõelge midagi sellist: “On normaalne, et tunnete end vahel ikka veel kurb. Ma lasen endal neid mõtteid kogeda.” Selle asemel lubage endal neid mõtteid mõni minut kogeda. Tuletage endale meelde, miks olete ärritunud, kuid lõpuks parem. Pidage meeles, et see inimene pettis teid ja murdis teie usalduse. Ilma temata on sul parem.
6
Tuletage endale meelde, et see oli teie endise otsus petta. Petva poiss-sõbraga suhtlemine võib panna teid hindama oma tegevust ja mõtlema, kas oleksite saanud seda olukorda kuidagi ära hoida. Kui avastate end seda tegemas, tuletage endale hetk meelde, et teie poiss-sõber otsustas petta ja teil polnud selle otsusega midagi pistmist. Proovige öelda endale midagi, näiteks: “See oli tema otsus. Ma poleks saanud seda peatada ja Mina seda ei põhjustanud.â€
7
Pidage meeles suhte halbu külgi. See võib aidata teil end lahkuminekust paremini tunda, võimaldades teil kiiremini edasi liikuda ja unustada. Kui hakkate lahkumineku pärast kurvastama, tuletage endale meelde oma endise halvad omadused. See võib takistada teil suhte romantiseerimist. Saate tunnistada oma endise ebatäiuslikkust tervel ja katartsel viisil. Ilmselgelt on truudusetus suur viga. Sellele ei pea aga oma energiat suunama, kui see sind kurvaks teeb. Sa võid mõelda väikestele asjadele. Näiteks “Ma vihkan, et ta meid alati kinno hilines” või “Ma vihkan, et ta lõikas elutoas varbaküüsi.” Luba endal olla pisut väiklane.
8
Katkestage kontakt oma endisega. Kui sa temaga ikka veel suhtled, ei suuda sa teda unustada. Kui sa ei soovi suhet jätkata, siis katkesta kontakt. Lõpetage talle sõnumite saatmine, helistamine või temaga sotsiaalmeedias suhtlemine. Vältige kiusatust talle nõrkuse hetkedel helistada. Kui olete ärritunud ja peate end välja ütlema, pöörduge oma endise poiss-sõbra pärast sõprade poole. Kontakti tuleks taastada alles siis, kui olete uuesti suhteks valmis. Pidage aga meeles, et te ei pruugi kunagi enam suhteks valmis olla. Paljud inimesed näevad vaeva, et oma endistega sõbraks jääda. Pole hullu, kui te ei soovi seda inimest oma sõbraks.
9
Rääkige asju vaid mõne inimesega. Sa ei taha oma sõbra grupis kõiki emotsionaalselt maha laadida. Kui kõik teavad teie ettevõtet, võib seda raske unustada. Samuti avate end potentsiaalselt soovimatutele nõuannetele. Valige üks või kaks lähedast sõpra ja rääkige neile truudusetusest. Proovige siiski oma tuulutust piirata. Te ei soovi end häirida sellega, et teete oma endise kaaslase liiga paljudeks vestlusteks. Rääkige nende sõpradega veidi oma endisest elust. Seejärel arutage muid teemasid, mis aitavad teil unustada ja edasi liikuda.
10
Ärge otsige üksikasju. Kui teie endine poiss-sõber pettis, võite soovida teada kõike, mis võimalik mehe või naise kohta, kellega ta pettis. Kuid üksikasjade otsimine paneb teid tõenäoliselt halvasti tundma. Vanade krediitkaardikviitungite ja e-kirjade vaatamisest või oma endise sotsiaalmeedia profiili vaatamisest ei tule midagi head. Nüüd, kui suhe on läbi, ei pea te üksikasju teadma. Vajadusel koostage tegevusplaan, kui tunnete vajadust üksikasju välja kaevata. Selle asemel võite välja mõelda midagi konkreetset. Näiteks selle asemel, et oma endise Facebooki postitusi läbi vaadata, laske mängida videomängu.
11
Kasutage ennast rahustavaid tegevusi, et end paremini tunda. Petva poiss-sõbraga suhtlemine võib muuta teid kurvaks, vihaseks ja segaduses. Saate kasutada ennast rahustavaid tegevusi, mis aitavad teil emotsioone kogedes end paremini tunda. Mõned asjad, mida võiksite proovida, on järgmised: pikk vannis käimine. lemmikmuusika kuulamine. Päevikusse kirjutamine või joonistamine. Raamatu lugemine või filmi vaatamine. Lemmiklooma või pereliikmetega ajaveetmine.
12
Hoolitse enda eest. Enesehooldust ei tohiks pärast lahkuminekut unarusse jätta. Tervendamise ajal hoolitsege enda eest. Kui jätate tähelepanuta sellised asjad nagu tervislik toitumine ja magamine, tunnete end lõpuks halvemini. Nii on raskem oma endisest energiast eemale pöörata. Ärevust tekitavad mõtted süvenevad, kui olete näljane, väsinud, dehüdreeritud või muul viisil puudust tunda. Pidage kinni oma tavapärasest rutiinist, et hoida oma tuju võimalikult hea. Samuti peaksite leidma tervislikud viisid stressiga toimetulemiseks. Vältige selliseid asju nagu tugev joomine. Selle asemel sööge väike maiuspala. Minge üheks päevaks spaasse. Luba endale uus riietus.
13
Tuletage endale meelde, et soovite olla õnnelik. Kui endine petab, võite mõnikord tunda end kibedate mõtete lõksus olevat. Kui tunnete, et olete uppumas viha ja solvumise tunnetesse, peatuge ja öelge: “Ma tahan olla õnnelik.” See aitab keskenduda kõigile positiivsetele asjadele, mis teil on, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas üks inimene teile haiget tegi. Tuletage endale meelde, et soovite tegelikult olla õnnelik hetkedel, mil tunnete end kurvaks muutumas. See aitab teil häälestada väikesed pettumused tuleviku omaksvõtmise kasuks. Näiteks näete oma endise uue romantilise huvilise romantilist Facebooki postitust. Selle asemel, et vihastada, öelge: “Ma tahan olla õnnelik.” Peate meeles, et teie eesmärk on õnn, ja leiate muid asju, millele keskenduda.
14
Võtke omaks hea endas. Truudusetus võib panna sind tundma hindamatuna. Pidage meeles, et teie otsustate, kui palju väärtust teil on, mitte keegi teine. Kui ajad lähevad raskeks ja tunnete end halvasti, mõelge oma headele omadustele. Kirjutage nimekiri kõigist oma headest omadustest. Pange oma elus kirja kõik, mis paneb teid tundma end väärtusliku ja õnnelikuna. Seejärel kirjutage üles asjad, mille eest peate tänulik olema. Mõelge sellistele asjadele nagu oma sõbrad ja pereliikmed.
15
Vaata tulevikku positiivse suhtumisega. Tulevikku mõeldes pole mõtet varjata negatiivsust. Ütle endale iga päev: “Ma väärin paremat.” Võtke omaks tõsiasi, et olete hea inimene, kes väärib ustavat partnerit. Öelge endale, et kohtute kellegi paremaga. Kõik kogevad lahkuminekuid ja kõik tunnevad mõnikord, et nad ei parane. Kuid lõpuks leiate kindlasti kellegi, kes on teie vastu lahkem kui teie endine. Iga kord, kui hakkate endise pärast halvasti tundma, öelge endale midagi, näiteks: “Pole midagi. Ma saan ja teen paremini.”
16
Taastage oma enesekindlus. Kui teid petti, võib see teie eneseväärikuse tunnet tõsiselt mõjutada. Astuge truudusetuse järel oma enesekindluse taastamiseks samme. Eelistage positiivset enesevestlust ja leidke viise, kuidas end hästi tunda. Koostage nimekiri asjadest, mis teile enda juures meeldivad. See võib aidata teil meelde tuletada, et teil on väärtus. Mõelge oma praegustele suhetele. Tuletage endale meelde, et teil on vedanud, et teil on lähedasi sõpru ja pereliikmeid, kes teid hindavad, isegi kui keegi teine teile haiget teeb. Pidage meeles kõike, mida teete õigesti. Õnnitlege end hiljutiste edusammude puhul ning tehke ülevaade oma annetest ja võimetest.