Lahutuse käsitlemine võib mõlemale inimesele raske olla. Võib esineda lahendamata probleeme või jäänud tundeid. See võib olla eriti raske, kui tundub, et teie endine saab lahkuminekuga suurepäraselt hakkama, kui teie seda ei tee. Võib tekkida küsimus, kuidas tulla toime oma tunnetega seoses lahkuminekuga ja kuidas tulla toime, kui näete, et teie endine tundub hea olevat. Võib-olla soovite teada, kuidas saate edasi liikuda ja kõik korras olla. Sa ei saa mitte ainult tunduda hea nagu teie endine, vaid ka pärast lahkuminekut. Suhelge endise naisega, kes tundub pärast lahkuminekut korras olevat, käitudes oma endisega asjakohaselt, keskendudes iseendale ja liikudes pärast lahkuminekut edasi.
1
Nõustuge sellega, et nendega on kõik korras. Kui lahkuminek oli teile raske, võib teil olla raskusi arusaamisega või leppimisega, et teie endine tundub pärast lahkuminekut korras olevat. Võib-olla soovite teada, et nad on sama õnnetud kui teie. Selle asemel saate oma endisega palju paremini toime tulla ja nendega suhtlema hakata, kui nõustute tõsiasjaga, et lahkuminekuga tundub, et neil on kõik korras. Kui keegi ütleb teile, et teie eks läheb hästi või kui näete oma endist ja temaga on kõik korras, siis olge nende üle õnnelikud. Näiteks kui sõber ütleb: “Ashley tundub pärast lahkuminekut lahe olevat”, võite öelda: “Olgu, see on hea. See teeb mind õnnelikuks.â€Kui te pole valmis kuulma, et nad on ilma sinuta õnnelikud, vältige oma endiselt küsimist, kas tal läheb pärast lahkuminekut tõesti hästi või õnnelik. Nende vastus ei pruugi teile meeldida. Pidage meeles, et see, et teie endine tundub olevat korras, ei tähenda, et see tingimata nii on. Teie endine võib lihtsalt nii käituda, nii et te ei tea, kui ärritunud nad on.
2
Andke neile ruumi. Distantsi hoides saate hakkama endise naisega, kes tundub pärast teie lahkuminekut korras olevat. Te ei pea neid vältima nagu katku, kuid veenduge, et te ei näeks endast välja, et nendega suhelda. Vältige nende suhtlusvõrgustike profiilide trollimist uute postituste ja piltide otsimisel. Näiteks peaksite hoiduma kontrollimast iga päev nende Facebooki profiili, et näha, kas nende suhte staatus on muutunud. Ärge helistage, saatke sõnumeid ega saatke oma endisele sõnumeid, kui teil pole selleks õigustatud põhjust. Näiteks helistamine sellepärast, et teil on ühine laps, on õigustatud põhjus. Helistasite sellepärast, et nägite, et teie endise lemmikauto pole.
3
Ole viisakas. Sõltuvalt lahkumineku asjaoludest võib teil olla oma endise vastu viha või pahameelt. Kui suhtlete oma endisega ja pärast lahkuminekut tundub, et neil on kõik korras, saate sellega hakkama, kui jääte lugupidavaks. Samuti peaksite olema lugupidav, kui räägite teiste inimestega oma endisest naisest. Vältige endise partneriga suhtlemisel karjumist, karjumist, nutmist ega stseeni tegemist. Näiteks ärge astuge nende juurde ega hakake neid nimepidi hüüdma. Rääkige oma endisega suhtlemisel rahulikult ja enesekindlalt. Näiteks võite rahulikult öelda: “Tere, kui näete oma endist meest avalikult. Vältige oma endise lobisemist või solvamist. Proovige oma endise kohta öelda midagi positiivset või vähemalt neutraalset. Näiteks võite öelda: “Oh, okei, kui keegi ütleb teile, et teie endisel läheb hästi.
4
Tõstke oma enesehinnangut. Kui keskendute iseendale ja oma enesehinnangule, saate hakkama endise naisega, kes tundub pärast teie lahkuminekut korras olevat. Enesehinnangu tõstmine võimaldab teil lahkuminekust toibuda ja olla terve nagu teie endine. Tehke nimekiri kõigist headest asjadest, mis teid puudutavad. Kaasake asju oma välimuse, oskuste ja isiksuse kohta. Kasutage endaga positiivset enesevestlust. Näiteks astuge peeglisse ja öelge endale: “Ma olen suurepärane inimene, kellel on palju suurepäraseid omadusi.”
5
Hoolitse oma tervise eest. Kui teil on tegemist lahkuminekuga, peate isegi siis, kui teie endine endine tundub hästi, tegema asju, et teiega kõik hästi oleks. Teil on palju raskem oma endisega hakkama saada, kui olete väsinud, näljane või lihtsalt ei tunne end hästi. Vältige lohutuseks rämpstoidu söömist. Selle asemel sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Magage igal ööl 6–8 tundi. Tund enne magamaminekut hakake end sisse seadma ja puhkama. Osalege regulaarselt kehalises tegevuses. Näiteks alustage sörkimist, minge ujuma või liituge mõne sportliku meeskonnaga. Ärge pöörduge mugavuse huvides narkootikumide või alkoholi poole.
6
Väljendage oma tundeid. Saate tegeleda endise naisega, kes tundub pärast lahkuminekut korras olevat, kui veendute, et te ei aja oma tundeid pudelisse. See võib teid stressi tekitada ja muuta lahkumineku käsitlemise keerulisemaks. Tutvuge lahkuminekuga ja oma endisega, väljendades oma tundeid asjakohaselt. Rääkige sõprade ja pereliikmetega, et aidata teil oma tundeid töödelda. Rääkige kellegi lähedasega, kuidas te end tunnete. Näiteks võite öelda: “Kas sa tahaksid natuke aega rääkida. Mul on oma lahkumineku pärast mõningaid tundeid. Vältige katset rääkida oma endisega sellest, kuidas te end tunnete. Nad ei pruugi tahta rääkida. või vastake teile nii, nagu soovite. Proovige end loominguliselt väljendada. Näiteks kirjutage laul või luuletus või maalige pilt oma enesetundest.
7
Arendage oma huvisid. Võib-olla olete oma suhte ajal lõpetanud mõne tegevuse, mis teile meeldib, et oma partneri jaoks aega leida. Saate tegeleda endise naisega, kes tundub pärast lahkuminekut korras olevat, kui keskendute asjadele, mis teile meeldivad ja millest olete huvitatud. Koostage nimekiri tegevustest ja sündmustest, milles soovite osaleda. Valige loendist üks asi ja hankige teave selle kohta, kuidas tegevuses osaleda. Koostage nimekiri oskustest ja annetest, mida soovite arendada ja kuidas saate seda teha. Näiteks võite oma loendisse lisada vehklemistunnid.
8
Ühendage uuesti pere ja sõpradega. Üks parimaid asju, mida saate pärast lahkuminekut edasiliikumiseks teha, on leida aega teie jaoks oluliste inimeste jaoks. Taasühendamine inimestega, kellest hoolite, võib teile pakkuda tuge ja julgustust. Samuti võivad nad aidata teil toime tulla tõsiasjaga, et teie endine tundub pärast lahkuminekut uimed olevat. Võtke aega, et lihtsalt üksteisega aega veeta. Sul ei pea olema plaani midagi teha ega kuhugi minna. Saate lihtsalt nautida üksteise kohalolekut. Kui teie sõbrad ja pere kutsuvad teid kohti, võtke nende kutse vastu. Saate nendega hästi aega veeta ja uute inimestega kohtuda.
9
Mõelge sellele, mida olete õppinud. Lahutamine on keeruline protsess ja võite olla kõigest juhtunust ärritunud. Et aidata end positiivsemalt tunda, muutke oma mõtteid lahkuminekust. Võtke lahkuminekut kui võimalust uueks kasvuks ja kogemusteks. Kasutage seda, et õppida enda kohta midagi uut, mida saate tulevastes suhetes rakendada. Näiteks mõtle, miks suhe lõppes. Võtke need probleemid vastu ja parandage neid järgmises suhtes.
10
Pea päevikut. Päeviku pidamine võib aidata teil mitmel viisil toime tulla endise naisega, kes tundub pärast teie lahkuminekut korras olevat. Päeviku pidamine on viis väljendada oma tundeid, korrastada oma mõtteid ja seada endale suhtejärgseid eesmärke. Tehke oma päevikusse regulaarselt sissekandeid selle kohta, kuidas tunnete lahkuminekut ja endist suhtumist. Kaasake kolimise eesmärgid ja tegevussammud. pärast lahkuminekut oma päevikusse. Näiteks võite kirjutada: “Üks minu eesmärkidest on säästa kohtumisõhtul kulutatud raha.”
11
Vajadusel hankige abi. Lahkumine võib põhjustada depressiooni, leina ja ärevust, kuid võite saada abi, et tagada tervenemine terve ja toetatud viisil. Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kes saab teid sel ajal juhendada. Terapeut võib küsida teie suhte kohta üksikasju, nagu suhte olukord enne lahkuminekut, kui kaua olite koos olnud ja kas lahkuminek oli vastastikune või mitte. Sel ajal võite pöörduda ka sõprade ja pereliikmete poole.
12
Ole endaga kannatlik. Olenemata sellest, kuidas suhe lõppes või kuidas teie endine tundub sellega käituvat, võtab lahkuminekuga tegelemine aega. Lahkumisega toimetulekuks ja tõsiasjaga, et teie endine tundub olevat hästi, peaksite andma endale aega edasiliikumiseks. Ärge laske kellelgi öelda, et teil läheb suhtest lahkumiseks liiga kaua aega. Andke endale aega paranemiseks ja terve olemiseks. Tuletage endale meelde, et kõik võtab aega. Öelge endale: “Edasi liikumiseks ja hästi olemiseks pole tähtaega, nii et ma ei pea end kiirustama.” Kui teil on pikka aega olnud raskusi lahkuminekuga toimetuleku või oma endise nägemisega. tunduvad korras.