Harjumine ei ole kunagi hea tunne, olgu see siis sõbra, pereliikme või partneri poolt. Keegi võib teid ära kasutada, kasutades ära teie lahkust, staatust või isegi teie raha. Emotsioonide parandamiseks andke endale aega haiget tunda, ümbritsege end positiivsete inimestega ja pidage meeles, et harjumine ei olnud teie süü. Kuigi selleks võib kuluda veidi aega, saate oma valust taastuda.
1
Luba endale haiget tunda. Kasutatuna ei ole kiiret lahendust ja võite kogeda ajaperioodi, mil tunnete end kurvana, vihasena ja haavatuna. Ärge püüdke neid emotsioone alla suruda lihtsalt sellepärast, et nad tunnevad end halvasti. Selle asemel laske endal valu läbi elada ja emotsioone omaks võtta. Sel ajal ei pruugi teil tekkida soovi välja minna või sõpradega rääkida ja see on okei. Laske endal vajadusel nutta. See võib teie enesetunnet parandada, eriti kui teid kasutas romantiline partner või lähedane sõber. See võib aidata oma tundeid päevikusse kirjutada.
2
Andke endale aega taastumiseks. Kui teid on ära kasutatud, võiksite enesetunde parandamiseks kohe suhtesse või sõprusesse tagasi hüpata. Proovige anda endale aega emotsionaalseks paranemiseks ja ärge kiirustage millegi uuega, kui tunnete end veel alla. Jätkake oma olemasolevate sõpradega rääkimist ja salvestage uued suhted, et end paremini tunda. Igaüks vajab paranemiseks erinevat aega ja pole kindlat ajakava, kui kaua te vajate.
3
Vajadusel lõigake ära inimene, kes teid kasutas. Kui teid on suhtes või sõprussuhtes ära kasutatud, ei pruugi te enam toibuda sellest, mida teine teiega on teinud. Kui sa ei arva, et suudad inimesele andestada, toob see sulle ainult rohkem valu, et temaga kontakti hoida. Ärge saatke neile sõnumeid, helistage ega rääkige, kui saate seda vältida. Kui lähete selle inimesega kooli või töötate, võib tema nägemine olla vältimatu. Suhtlege lühidalt ja kodanikuühiskonnaga.
4
Toetuge oma sõpradele ja perele. Rääkige oma sõprade ja perega sellest, kuidas te end tunnete. Võib tunduda, et neid on kergem eemale tõrjuda, kui teile haiget tehakse, kuid proovige nendele toetuda, et end paremini tunda. Isegi kui te ei soovi oma tunnetest rääkida, proovige lasta neil teid natukeseks valust eemale juhtida. Mõned sõbrad või pereliikmed võivad teid lohutada püüdes olla liiga uteliaalsed. Kui te ei tunne end mugavalt juhtunust jagades, siis ärge lihtsalt sellest rääkige. Pöörduge oma sõprade või perega poole, öeldes: “Mul on praegu raske aeg. Kas me võiksime sel nädalal natuke aega koos veeta kas ma mõtlen asjadest kõrvale? Võiksite ka öelda: “Mul on praegu väga raske aeg. Kas ma saaksin teile korraks rääkida?”
5
Vältige enda süüdistamist. Teile võib tunduda, et lubasite end ära kasutada või olete süüdi selles, et keegi teid kasutab. See pole nii. Keegi, kes teid kasutab, on täielikult teise inimese süü ja te ei tohiks ennast süüdistada. Suruge need negatiivsed mõtted alla, kuni need kaovad. Kui teid on elu jooksul palju kasutatud, võib veelgi lihtsam mõelda, et olete süüdi. Pidage meeles: keegi, kes teid ära kasutab, näitab viga tema enda iseloomus, mitte teie omas.
6
Tunnistage, kas te romantiseerite inimest, kes teid kasutas. Pärast kellegagi sidemete katkestamist on lihtne mõelda ainult positiivsetele omadustele tema isiksuses ja suhetes temaga. Püüdke keskenduda sellele, mis oli valesti ja miks on nende eemaldamine oma elust tegelikult hea. Pidage meeles, et nad kasutasid teid ära ja see tegi haiget. Võib-olla romantiseerite kedagi, kui mäletate ainult häid aegu, mis teil kahel oli, ja lükkate tagasi halvad või valusad mälestused. Samuti vabastage kindlasti fantaasia “mis oleks võinud olla”. Need fantaasiad ei ole tavaliselt tegelikkuses juurdunud.
7
Kutsu positiivseid inimesi oma ellu. Olge sõpradega, kes on teie jaoks teie raskel ajal olemas olnud, ja vältige neid, kes teid alla viivad. Hoidke enda ümber positiivseid inimesi, kes ei kasuta teie lahkust tulevikus ära. Vältige negatiivsete või mürgiste inimeste toomist oma ellu. Kui te ei oota kellegagi aega veetmist või kardate temaga rääkida, pole ta tõenäoliselt teie ellu hea inimene.
8
Jagage oma lugu inimestega, kes suudavad kaasa tunda. Väga vabastav on jagada oma kogemusi inimestega, kes suudavad suhelda. Otsige üles mõni oma sõber või pereliige, keda on varem kasutatud, ja küsige neilt, kas nad oleksid nõus teie lugu kuulama. Ärge sundige kedagi teiega rääkima ja kuulake neid avatud meelega, kui nad seda teevad. Samuti võite otsida oma piirkonnas tugirühmi, et leida inimesi, kellel on teiega sarnased kogemused. Nende lood võivad panna sind tundma vähem üksikuna.
9
Vaadake ennast tugeva isiksusena. Oled kannatanud ärakasutamist ja pääsesid sellest elusalt. Ära näe ennast ohvrina. Selle asemel proovige vaadata ennast kui vastupidavat ja tasase peaga inimest, kes võitis emotsionaalse trauma. See aitab teil tõsta oma enesehinnangut ja mõjutada positiivselt enamikku teie eluvaldkondi. Kõrge enesehinnang toob kaasa paremad sõprussuhted, suhted ja positiivsema ellusuhtumise.
10
Harjutage enesehooldust, leides enda jaoks aega tervenemiseks. Varu igal nädalal natuke aega selleks, et teha midagi, mis paneb sind hästi tundma. See võib olla vahuvanni võtmine, treenimine, uue raamatu lugemine või isegi endale tassi kohvi ostmine. Tunnistage, et paranete endiselt ja premeerige ennast selle eest. Enda jaoks aja eraldamine annab teile võimaluse oma emotsioone kontrollida. Enesehooldus on igaühe jaoks erinev. Proovige mõnda asja, kuni saate aru, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
11
Olge positiivne, kartmata, et teid uuesti kasutatakse. Te ei saa lasta hirmul dikteerida oma elus tehtud otsuseid. Kui teid on ära kasutatud, ei pruugi te olla uutes suhetes või sõprussuhetes nii avatud, kuna kardate uuesti ära kasutada. Püüdke mitte lasta oma kogemustel teid edasi liikudes oma elus takistada. Pidage meeles, et mitte kõik teie elus ei taha teid kasutada ja enamikul inimestel on head kavatsused. Pea meeles, et see ei olnud teie süü, et teid ära kasutati.
12
Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt. Kui teil on raske ärakasutamisest üle saada, rääkige oma emotsionaalsest traumast üleelamiseks terapeudi või nõustajaga. Otsige oma piirkonna professionaali või rääkige oma kooli või kolledžiga, et teada saada, millised ressursid on teile kättesaadavad. Teraapia on kasulik kõigile, mitte ainult inimestele, keda on kasutatud. Võib juhtuda, et see aitab teid ka teistes eluvaldkondades.