Peaaegu igaüks saab aeg-ajalt emalt loengu. Paljud täiskasvanud usuvad, et neil on õigus lastele, eriti vanematele, loenguid pidada! Loengud võivad olla tüütud, olenemata sellest, kas need puudutavad tühiseid asju, nagu majapidamistööde tegemine, milliseid tunde võtta, või midagi hullemat, nagu ema rahakotist varastamine või lemmiklooma hamstri tähelepanuta jätmine kuni surma põhjustamiseni. Näib, et ärahellitatud jõmpsikas ei võta armastava vanema nõuandeid kuulda. Mida peaksite selle probleemi lahendamiseks tegema? Alustage esimesest sammust, õppides, kuidas oma ema loengutega hakkama saada.
1
Valmistage ennast ette! Kui olete oma ema loengut enne selle toimumist tajunud või kui teie ema peab teile sageli loenguid, põhjendatult või ebamõistlikult, veenduge, et olete hästi ette valmistatud. Kui te pole valmis, võib vaidlus asjatult eskaleeruda.
2
Tehke ettevalmistusi stressi leevendamiseks. Rahustage end, pigistades stressipalli, kui teil see on. Võib-olla eelistate stressi leevendamiseks oma lemmikplüüsi kaissu võtta. Kui teil on õnnemünt või õnnekivi silitada, peaksite seda tegema, kui see aitab teie stressitaset vähendada. Ärge kartke oma isiklikku võtit omaks võtta, et stressi vähendada. Kuid pidage meeles, et kui loeng on alanud, ei ole mõtet kasutada stressi leevendavat objekti, kui see pole üsna väike.
3
Proovige lõõgastuda. Tehke seda nii palju kui võimalik enne loengut, kui teil on aega üle. Istuge kott-tooli ja sulgege silmad või istuge oma laua taha ja tehke kriipsu peale, kui see teile meeldib. Proovige lõõgastumise ajal kujutada ette rahustavaid ja rahustavaid asju, nagu teie lemmikmänguasi või oodatav magamine oma parima sõbraga.
4
Eemaldage kõik segajad, mis võivad teie teele sattuda. Häirivate tegurite hulka kuuluvad näiteks pesuruumi kasutamine või riiete korjamine, mis ei tohiks põrandal istuda. Püüdke mitte “leeki õhutada”. Edasiste ebameeldivuste vältimiseks on parem enne loengu algust riided ära panna ja pesuruumi kasutada.
5
Kui on aeg loengu alguseks, tunnete end stressis. Nagu soovitatud, ärge unustage endaga kaasa võtta valitud stressivastaseid esemeid. Kasutage seda targalt ja ettevaatlikult.
6
Võib-olla on teie ema ise mõnevõrra stressis. Kui see nii peaks olema, võite end veidi rahustada. Sa pole nüüd ainus, kes kogeb stressi.
7
Kui su ema tundub vihane, ära nuta. Nutmine ainult suurendab teie stressi, paneb teid tundma pinges ja lõdvestunult. Püüdke neid juhtumeid iga hinna eest vältida.
8
Kuulake, mida teie emal on öelda, isegi kui olete kurb või isegi kui ta on endiselt vihane. kuulake. Tema nõuannete kuulamine aitab teil mõista, mida valesti tegite, ja vältida lubamatut käitumist järgmisel korral, kui sellisesse olukorda satute.
9
Isegi kui te ei tunne end liigselt stressis, aitab see ikkagi lõõgastustehnikate harjutamisest. Korrake tegevust, millega enne loengut ennast rahustasite. Kui teil on muid stressi vähendamise lemmiktegevusi, peaksite kaaluma ka nende kasutamist. Alati on hea asju veidi segada.
10
Kui teie stress on äärmuslik, ärge kartke kasutada kõiki oma stressiobjekte. Pigista palli, hoia plüüsist või mida iganes sa pead tegema, et end paremini tunda.
11
Kui olete endiselt oma ema peale vihane, on aeg sellest üle saada. Mõista, et põhjustasid probleeme ja tõid selle kahetsusväärse asjaolu enda peale. Ärge süüdistage selles oma ema milleski, mida te selgelt tegite.