Tõenäoliselt armastad sa oma vanemaid väga, kuid see ei tähenda, et nad sind mõnikord ei tüütaks. Kui olete hiljuti oma vanematega tülitsenud, proovige rahuneda, enne kui nendega uuesti räägite. Lisaks rääkige sageli oma vanematega, et oleks lihtsam neile öelda, kui midagi on valesti või kui soovite, et nad reeglit muudaksid. Samuti on hea mõte töötada oma suhte parandamise nimel, olles usaldusväärne ja veetes aega oma vanematega.
1
Veetke aega üksi, et saaksite end paremini tunda. Pärast kaklust minge oma tuppa, istuge väljas või minge jalutama. Võtke see aeg, et mõelda, mis juhtus ja kuidas te sellesse suhtute. See annab teile aega oma tundeid töödelda ja vabastada kõik negatiivsed emotsioonid, mida tunnete. Kerge treening võib aidata teil end kiiremini paremini tunda. Võite minna oma toas jalutama või joogat tegema.
2
Hingake sügavalt sisse, et aidata teil kiiresti rahuneda. Vaidlus vanematega võib põhjustada teie südame rütmi ja hingamise kiirenemist. Õnneks saate seda reaktsiooni sügava hingamisega lõdvestada. Asetage käsi kõhule. Seejärel tõmmake aeglaselt õhku kopsudesse. Teie kõht peaks käe all laienema. Tehke seda 5–10 hingetõmmet. Teise võimalusena hingake sisse kuni 5-ni, seejärel hoidke hinge kinni, kui loete 5-ni. Järgmisena hingake aeglaselt välja kuni 5-ni. Korda 5 korda.
3
Mediteerige 10 minutit, et aidata teil end maandada. Meditatsioon aitab rahustada meelt ja käivitab keha lõõgastusreaktsiooni. Istuge või seiske mugavas asendis. Seejärel sulgege silmad, puhastage meel ja keskenduge oma hingamisele. Kui teie meel läheb rändama, tooge mõtted tagasi hingamisele. Hingetõmbeid aitab lugeda, et meelt ei eksiks. Kui soovite, korrake endale mediteerimise ajal mantrat, näiteks “rahu, rahu”. ,†või “lõdvestu”.
4
Kirjutage päevikusse, et aidata teil oma mõtteid töödelda. Pärast suurt tüli oma vanematega on normaalne, et tunnete end ärritununa, pettununa ja vihasena. Päeviku pidamine võib aidata teil emotsioone üle elada ja juhtunut mõtestada. Kirjutage üles, mis juhtus ja kuidas te sellesse suhtute. Hoidke oma päevikut märkmikus või arvutis.
5
Valige aeg, mil olete mõlemad rahulikud. Raske on head vestlust pidada, kui oled ärritunud. Oodake, kuni teil ja teie vanematel on olnud võimalus jahtuda. Seejärel istuge maha, et rääkida, kuidas te end tunnete ja mida neilt vajate. Rääkimiseks on kasulik aeg kokku leppida. Näiteks võite öelda oma vanematele: “Ma pean teiega tõesti rääkima. Kas arvate, et pärast õhtusööki on teil mõni minut aega istuda ja minuga rääkida? Kui teate, et teie vanematel oli stressirohke päev , on tõenäoliselt parem oodata teise korrani.
6
Kuulake, mida teie vanemad ütlevad. Mõnikord võib see olla raske, kuid andke endast parim, et kuulata rahulikult oma vanemate arvamust toimuva kohta. Proovige kuulates aru saada, mis on nende peamised põhjused, miks nad end nii tunnevad. See aitab teil mõista, millistele muredele peate tähelepanu pöörama. Kui teie vanemad on rääkimise lõpetanud, proovige ümberfraseerida seda, mida nad neile tagasi ütlesid, et oleksite kõik ühel lehel. Öelge: “Kõlab nagu oleksite mures, et ma jään oma koolitööst maha, kui lähen nädalavahetusel välja,” või “Kõlab, nagu arvate, et ma käin kellegagi, kes on minu jaoks liiga vana. â€
7
Selgitage, kuidas te end tunnete, et aidata oma vanematel teid mõista. Tõenäoliselt on teil päevi, mil tundub, et teie vanemad ei mõista teid üldse. See võib tõsi olla, eriti kui teil on raske neile end avada. Et aidata oma vanematel teid paremini mõista, rääkige neile, mida tunnete ja mis teie elus toimub. Seejärel arutlege, mida nad loodetavasti teevad, et teid aidata. Võite öelda: “Praegu tunnen, et olen koolist väga ülekoormatud. Asja teeb hullemaks see, et mu sõbrad veedavad kõik ilma minuta, sest mul ei ole lubatud kooli minna. peod. Ma tean, et olete minu pärast mures, kuid ma olen piisavalt vana, et teha vastutustundlikke otsuseid. Loodan, et lasete mul sõpradega pidudel käia, kui ma sageli sisse registreerin. “Võite ka öelda , “Ma tean, et mu hinded on sel semestril palju langenud ja ma olen sama ärritunud kui teie. Olen viimastel kuudel olnud väga masenduses, nii et mul on raske keskenduda. Lisaks on mul raskusi oma ülesannetega kursis hoidmisega. Ma tahan teha positiivseid muutusi, kuid ma pole kindel, kust alustada. Ma olen mures, et sa karistad mind selle asemel, et aidata mul paremaks saada.â€
8
Vastake rahulikult, kui teie vanemad ütlevad midagi häirivat. Tõenäoliselt räägivad teie vanemad mõnikord valesti, kuid on oluline, et te jääksite rahulikuks. Nad kuulavad sind tõenäolisemalt, kui sa nende peale ei karju ega plõksa. Kui teie vanemad on ebaviisakad, õelad või tundetud, laske neil rääkida. Seejärel öelge rahulikult, kuidas nad teid tundsid. Oletame näiteks, et kukkusite olulises testis läbi ja teie vanem karjub: „Sul peaks selle hinde pärast piinlik olema! Sa oled nii laisk!“ See oleks nii haiget Sa võid vastata: “Ma tunnen end selle hinde pärast väga halvasti ja see teeb mulle haiget, et nimetate mind laisaks. Õppisin selle testi jaoks kõvasti, kuid ma ei saanud ilmselt sellest materjalist aru. Samamoodi oletame, et teil on kohting ja teie vanem ei kiida seda heaks. Nad võivad öelda: “Sa lähed selle luuseriga kokku ja rikute kogu oma tuleviku.” Võite vastata: “Ma saan aru, et olete mures, kuid see teeb mulle haiget, et sa nii mõtled. Olen tark ja töökas inimene, nii et palun ärge eeldage minust halvimat.â€
9
Proovige näha asju oma vanemate vaatenurgast. On tõenäoline, et su vanemad tahavad sulle parimat ja püüavad sind hoida vigu tegemast. See võib aga mõnikord muuta nad liiga rangeks, mis on väga tüütu. Kui teie vanemad teid ärritavad või on ebamõistlikud, mõelge, kuidas te end nende asemel tunneksite. Seejärel otsige nende otsuste jaoks positiivseid motiive. Oletame näiteks, et teie vanemad ei lase teil sõpradega muusikafestivalile minna. See võib olla nii masendav, eriti kui kõik, keda teate, lähevad. Siiski võite mõista, et nad teevad selle otsuse ainult seetõttu, et nad kardavad, et võite festivalil haiget saada. Samamoodi võivad teie vanemad teid pidevalt teie hinnete ja kodutööde pärast häirida. Kuigi see võib olla ärritav, võite mõelda, et nad lihtsalt püüavad aidata teil koolis edu saavutada ja helge tuleviku jaoks seada end valmis.
10
Arutage oma vanematega juhuslikke teemasid, et teil oleks parem suhtlus. Võib-olla on tõesti raske oma vanematega rääkida, eriti kui olete palju tülitsenud. Kui see nii on, otsige lõbusaid ja lihtsaid teemasid, millest saate oma vanematega rääkida. Seejärel proovige nendega iga päev vähemalt üks vestelda. See aitab teil nendega paremini suhelda. Oletagem näiteks, et teile ja teie vanematele meeldib vaadata kohalikku spordimeeskonda. Võite nendega rääkida, kuidas meeskonnal läheb või millised mängijad teile kõige rohkem meeldivad. Kui teil on lemmikloom, rääkige vanematele lugusid endast ja oma lemmikloomast. Rääkige sellest, mida telerist vaatate, mida uurite, või mida kavatsete nädalavahetusel teha.
11
Vanemate usalduse suurendamiseks järgige reegleid. Mõnikord tunduvad reeglid liiga piiravad, kuid teie vanemad kehtestavad reeglid, mis aitavad teid kaitsta. Andke endast parim, et järgida kõiki oma vanemate reegleid. See aitab luua usaldust ja näitab neile, et olete usaldusväärne. Kui teie vanemad usaldavad teid, on nad tõenäoliselt avatumad reeglite muutmisele.
12
Pidage kinni oma lubadustest, et teie vanemad teaksid, et olete usaldusväärne. Kui ütlete oma vanematele, et kavatsete midagi ette võtta, on oluline, et te järgiksite. See hõlmab selliseid asju nagu helistamine, et öelda, kus te olete, kodutööde lõpetamine ja kodutööde tegemine. Tehke alati seda, mida ütlete, et teie vanemad teaksid, et võivad teie sõna usaldada. Oletame näiteks, et ütlete oma vanematele, et koristate oma toa ära, et nad lõpetaksid teie näägutamise. Puhastage see kindlasti! Vastasel juhul arvavad nad, et peavad teid rohkem kiusama, et teid asju tegema hakata. Aeg-ajalt võib ette tulla midagi, mis takistab teil lubatuid tegemast. Sel juhul minge kohe oma vanemate juurde ja rääkige neile, mis toimub. Nad saavad tõenäolisemalt aru, kui te nendega kõigepealt räägite.
13
Pöörduge oma vanemate poole, et nad teaksid, et teiega on kõik korras. Su vanemad muretsevad sinu pä