Ükskõik kui lähedane te oma vanematega ka poleks, ei pruugi te nendega alati silmast silma näha. Mõnikord võib tunduda, et nad ei mõista sind üldse. Kuigi te ei saa tingimata panna oma vanemaid teid mõistma, saate neid aidata, kui suhtlete selgelt ja lugupidavalt. Vääriti mõistetav olemine on masendav, seega võtke aega maha jahtumiseks ja oma tunnetega tegelemiseks, kui avastate end ärritumas. Kui teie vanemad lihtsalt ei saa või ei taha teid mõista, hoolimata sellest, mida te teete, rääkige võimalusel mõne teise usaldusväärse täiskasvanu või nõustajaga.
1
Leidke iga päev aega oma vanematega vestelda. Mida mugavamalt räägite oma vanematega igapäevastest asjadest, seda lihtsam on rääkida rasketest teemadest. Regulaarsed vestlused muudavad ka teie ja teie vanemate teineteise mõistmise lihtsamaks. Selle asemel, et pärast koolist koju tulekut oma tuppa peita, võtke mõni minut aega, et rääkida, kuidas teie päev möödus. Näiteks võite nendega rääkida millestki naljakast, mis tunnis juhtus, või rääkida neile sellest, mida soovite. tehke nädalavahetusel. Küsige ka oma vanematelt, kuidas neil läheb. Näidates, et tunnete nende vastu huvi ja olete valmis kuulama, julgustab neid teid vastutasuks kuulama. Võite öelda midagi sellist: “Kuidas see uus aiandusprojekt läheb, isa?”
2
Enne raske jutu alustamist otsustage, mida soovite öelda. Kui teil on vaja oma vanematega millestki raskest rääkida, võtke enne aega, et mõelda, mida täpselt soovite neile öelda. See aitab teil end selgemalt väljendada ja tunda end enesekindlamalt, kui on aeg rääkida. Näiteks kui tegite vea, võite plaanida öelda midagi sellist: “Ma ajasin täna sassi ja tunnen end selle pärast väga halvasti. . Ma kardan, et võite minus pettuda, kuid ma pean teile tõesti juhtunust rääkima. Mõelge ka sellele, mida soovite oma vanematelt. Neil on teid lihtsam mõista, kui väljendate selgelt, mida soovite vestlusest välja tulla. Näiteks võite öelda: “Ma ei taha tegelikult nõu, ema. Ma pean selle lihtsalt oma rinnalt ära võtma
3
Keerulistel teemadel rääkimiseks valige sobiv aeg. Su vanematel on lihtsam sind kuulata ja mõista, mida sa öelda üritad, kui nende tähelepanu ei sega ega ole stressis muud asjad. Proovige valida rääkimiseks aeg, mil teie ja teie vanemad olete mõlemad rahulikud ja tõenäoliselt teid ei segata. Kui te pole kindel, millal oleks õige aeg, küsige julgelt! Öelge midagi sellist: “Ma tahan rääkida millestki olulisest. Kas nüüd on õige aeg? Samuti võite oma vanematega eelnevalt rääkida, millal rääkida. Näiteks võite öelda: “Kas see on olgu, kui me täna pärast õhtusööki paar minutit räägime?â€
4
Olge vanematega rääkides otsekohene ja aus. Teie vanematel on teid lihtsam mõista, kui ütlete, mida tegelikult mõtlete. Võitke nende usaldus, rääkides järjekindlalt tõtt ning kasutades oma mõtete ja tunnete väljendamiseks selget ja konkreetset keelt. Näiteks kui te ei tunne end koolis toimuvaga rahul, vältige ebamääraste väidete kasutamist, nagu “Uh, ma lihtsalt vihkan oma elu.” Selle asemel öelge midagi sellist: “Ma tunnen end pettunud, sest mul on raske häid hindeid teha ja ma olen pärast Kaylee ära kolimist väga üksildane.” Isegi kui olete kardate sattuda hätta, vältige vanematega vesteldes valetamist, liialdamist või tõe sebimist. Näiteks kui lõite oma ema poritiivale mõlki, öelge lihtsalt midagi sellist: “Ma ei olnud sellesse kohta tõmbamisel piisavalt ettevaatlik ja põrkasin vastu enda kõrval asuvat autot. Vabandust.”
5
Kasutage oma tunnete väljendamiseks keelt “mina”. Kui teil on vanematega lahkarvamusi, hoiduge soovist kasutada keelt, mis kõlab süüdistavalt või süüdistavalt. Selle asemel keskenduge oma tunnete selgitamisele. See näitab teie vanematele, et olete vastuta oma tunnete eest ja võib aidata neil mõista, kuidas nende sõnad ja teod sind mõjutavad. Samuti kuulavad nad tõenäolisemalt, kui nad ei tunne end kaitsvalt. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa ajad mind nii hulluks ,†proovige midagi sellist: “Tunnen vihast, kui sa minuga niimoodi räägite.” On okei olla kriitiline millegi suhtes, mida teie vanemad ütlevad või teevad, kuid keskenduge pigem nende käitumisele, mitte sellele, kes nad on inimestena. Näiteks selle asemel, et öelda “Sa oled loll”, öelge: “Ma ei arva, et see, mida te teete, on minu suhtes õiglane.”
6
Kuulake, mida teie vanemad ütlevad. Teie ja teie vanemad mõistate üksteist paremini, kui kuulate üksteist. Kui teie vanemad tunnevad, et olete valmis neid ära kuulama, kuulavad nad teid tõenäolisemalt. Kui olete öelnud, mis teil meeles on, andke oma vanematele võimalus rääkida. Püüdke keskenduda tõesti sellele, mida nad öelda üritavad, ilma teie vastust katkestamata või planeerimata. Andke vanematele teada, et kuulate, luues silmsidet, noogutades ja kasutades kuulamissõnu nagu “Oh, okei” € või “Jah.â€Proovige nende öeldu ümber sõnastada, et teha selgeks, et kuulate ja veenduge, et mõistate neid õigesti. Näiteks: “Isa, tundub, et sa ei taha, et ma hiljaks ajaks välja jääksin. pidu, sest sa kardad, et ma olen homme koolis väga väsinud. Kas see on õige?â€
7
Hoidke oma toon ja sõnad lugupidavalt. Ükskõik kui masendav teie vanemad ka poleks, tehke kõik endast oleneva, et jääda rahulikuks ning rääkida nendega küpsel ja lugupidaval viisil. Nii võtavad nad teid tõenäolisemalt tõsiselt ja püüavad aru saada, kust te pärit olete. Vältige karjumist, vaidlemist, virisemist ega nime hüüdmist. Rääkige oma vanematega nii, nagu soovite, et nad teiega räägiksid.
8
Nõustuge sellega, et teie vanemad ei pruugi teid mõista. Olenemata sellest, kui hästi te suhtlete, ei saa te alati panna teist inimest teie seisukohta mõistma. Samuti on nende ülesanne kuulata ja olla avatud. Kui teie vanemad lihtsalt ei saa või ei saa aru, mida te neile öelda üritate, ja leiate, et teil on ikka ja jälle sama vaidlus, võib olla aeg leppida sellega, et te ei ole kunagi samal lainel. Isegi kui su vanemad mõistavad sinu seisukohta, võivad nad sinuga siiski eriarvamusele jääda.
9
Kui teil on vaja rahuneda, tehke vestlusest paus. Rääkimine kellegagi, kes ei saa või ei taha sind mõista, võib olla väga masendav. Kui avastad end oma vanemate peale ärritumas, astu korraks eemale, et end maha jahutada. Võite öelda midagi sellist: “Mul on vaja vaid paar minutit. Kas me saame sellest veidi hiljem rääkida? Proovige sügavalt hingata, et aidata endal lõõgastuda. Samuti võib olla kasulik teha midagi auru väljapuhumiseks, näiteks minna. jooksma, poksikotti lööma või oma toas hästi nutta.
10
Andke endale luba end ärritununa tunda. On normaalne ja loomulik olla vihane, kurb, pettunud või pettunud, kui teie vanemad ei saa aru, kust te pärit olete. Ärge kurvastage ennast, kui kaotate rahu. Kui teil on hetk, võtke lihtsalt aega, et istuda ja tunda ära, mida tunnete, ilma enda üle kohut hindamata. Abiks võib olla ka see, kui: mõtiskle oma tunnete üle. Istuge ja keskenduge paar minutit oma hingamisele. Seejärel pöörake tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele. Proovige panna igale tundele nimi. Näiteks: “Olen pettunud ja ärritunud, sest mu vanemad ei võta mind tõsiselt. Väljendage oma tundeid muusika, kunsti või kirjutamisega. Minge jalutama või treenige. Liikumine võib teie tuju tõsta ja aitab ka pea selgeks teha, kui tunnete end ülekoormatuna.
11
Proovige mõista oma vanemate seisukohta. Isegi kui te ei nõustu oma vanematega, võib teil olla lihtsam nendega tegeleda, kui mõistate, kust nad tulevad. Võtke aega, et oma vanemate asjade üle tõsiselt mõelda ja proovige end nende olukordadesse seada. Näiteks kui nad ei taha teid lasta teid huvitavasse kolledžisse, mõelge nende põhjustele. Kas sellepärast, et nad kardavad, et õppemaks läheb liiga kalliks? Kas nad on mures, et see on liiga kaugel ja sellega on raske ühendust pidada? Kui mõistate oma vanemate seisukohta, on teil lihtsam esitada tugevaid vastuargumente. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et te olete mures õppemaksu pärast. Aga kui ma oma hindeid kõrgemal hoian, arvan, et kvalifitseerun hea stipendiumi saamiseks.”
12
Rääkige teise usaldusväärse täiskasvanuga, kui teie vanemad ei kuula. Mõnikord vajate tõesti kedagi, kes teid kuulaks ja mõistaks. Kui teil on vaja midagi olulist läbi töötada ja teie vanemad lihtsalt ei kuula ega võta teid tõsiselt, leidke keegi teine, kellega rääkida. See võib olla mõni teine pereliige (nagu vanavanem, tädi või onu või vanem õde-vend), õpetaja, nõustaja või teie arst. Selgitage teisele inimesele täpselt, mis toimub, ja andke talle teada, kuidas nad saavad aidata. Näiteks võite öelda: “Mul on praegu koolis kohutav aeg. Ma arvan, et see on sellepärast, et ma olen depressioonis, aga mu vanemad arvavad, et olen laisk. Kas saate aidata mul terapeudiga ühendust saada? â€
13
Kui teil on raskusi suhtlemisega, kohtuge nõustajaga. Perenõustaja aitab teil ja teie vanematel õppida tõhusamalt suhtlema ja üksteist mõistma. Kui teile tundub, et teie ja teie vanemad lihtsalt ei saa koos töötada või head suhted, proovige soovitada teile ja neile nõustamist. Kui teie vanemad keelduvad teiega teraapiast minemast, rääkige koolinõustajaga või mõne muu usaldusväärse täiskasvanuga, kuidas seda teha. nõustamine omal käel. Nõustaja võib õpetada teile oskusi, mis aitavad teil oma vanematega paremini toime tulla.
14
Helista kriisitelefonile, kui sul pole kellegi poole pöörduda. Kui tunned end tõeliselt üksikuna ja sul pole usaldusväärseid täiskasvanuid, kellega rääkida, saad tuge noorte kriisitelefonilt. Nad saavad teile rääkida, mida tunnete, anda nõu või aidata teil ühendust võtta teie piirkonna tugiteenustega. Kui elate USA-s, võite võtta ühendust kriisisõnumiliiniga, saates sõnumi HOME numbril 741741. Ühendkuningriigis saate saate nendega ühendust võtta, saates sõnumi SHOUT numbrile 85258. Tehke veebiotsing, et leida oma piirkonnas kriisitelefon.