Alkohooliku vanemaga suhtlemine muutub harva lihtsamaks, isegi täiskasvanueas. Võite kogeda vastakaid emotsioone seoses oma pereelu ja vanemaga suhtlemisega. Kuigi see ülesanne ei ole kunagi lihtne, on olemas viise, kuidas oma perega tõhusamalt suhelda ja pingeid maandada. Alkohoolikust vanemaga suhtlemisel seadke kindlasti esikohale oma tervis ja heaolu. Lõpuks ärge kartke pöörduda toe ja professionaalse abi saamiseks.
1
Tea, mis vahe on alkoholi kuritarvitamisel ja sõltuvusel. Kuigi kuritarvitamine võib põhjustada sõltuvust, on need siiski erinevad asjad. Alkoholi kuritarvitamine tähendab seda, et inimene tarvitab alkoholi rohkem kui peaks, kas siis joomise või liiga sagedase joomise tõttu. Alkoholisõltuvus tähendab, et inimese keha on alkoholist füüsiliselt sõltuv, nii et kui ta ei joo, kogeb ta võõrutustunnet. Otsige oma vanemal järgmisi keemilise sõltuvuse ja sõltuvuse tunnuseid: kõrgem tolerantsus (vajab rohkem alkoholi, et mõju tunda) võimetus täita vastutust ja kohustusi; võõrutusnähtude kogemine, kui nad ei joo joomise salajane või varjab alkoholi suutmatus joomist maha jätta; sagedane joomine. joomineFüüsilised vigastused või haigused, tumenemine Impulsiivne käitumine, suutmatus toime tulla stressiteguritega.Veeda rohkem aega koos teiste joovate inimestega, vältides samal ajal neid, kes ei ole Halvustav, kui teised räägivad oma joomisest Joomise õiguslikud tagajärjed, näiteks DUI
2
Tunnistage alkoholi vahetut mõju. Alkohol mõjutab aju ja võib põhjustada teadvuse katkemist ja mälukaotust. Vältige oma vanemaga tülitsemist, kui nad on purjus, sest see võib olukorra masendavaks muuta. Teie vanem võib öelda asju, mida nad tavaliselt ei ütleks ja teid häirida, kuid hiljem ei mäleta, et oleksin midagi öelnud. Kui olete purjuspäi vanema peale ärritunud, eemaldage end olukorrast. Öelge: “Ärme seda praegu aruta. Ma lähen ära ja saame homme rääkida.â€
3
Nõustuge sellega, et alkohol võib peres pingeid tekitada. Mida rohkem teie vanem joob, seda suurem on pereprobleemide oht. Lisaks võivad vanemad täiskasvanud olla tundlikumad alkoholi mõjude suhtes, mis võib selgitada, miks olukord võib teie vanema vananedes eskaleeruda. Niikaua kui teie vanem jätkab joomist, on tõenäoliselt perekondlikud pinged. Raske on perekondlike olukordadega leppida. Siiski on sul võimatu oma vanema käitumist muuta. Tehke kõik endast oleneva, et pingeid maandada, olles hea kuulaja, leides läbirääkimisi ja austades oma pereliikmeid.
4
Vältige süü ümberpaigutamist. Mõned alkohoolikud usuvad, et alkoholism on haigus, mida ei saa ravida, kuid seda saab korraliku ravi ja pühendunud inimesega. Nad võivad väita, et neil pole kontrolli, kuid neil on siiski valikuid. Ärge lubage oma vanemal endaga manipuleerida, väites, et nad on lihtsalt haiged või süüdistades teid ägenemistes. Inimesed, kes kannatavad sõltuvuse all, võivad varjuda haiguste taha, et kontrollida nende käitumist, kes soovivad neid aidata. See võimaldab neil jätkata seda, mida nad on teinud.
5
Looge oma vanemaga lugupidavad piirid. Võite soovida, et teie vanem oleks osa teie elust ja teie laste elust, kuid te ei soovi end asetada ohtlikku või ebamugavasse olukorda. Looge endale ja oma perele mõned piirid ja arutage neid oma vanemaga. Näiteks öelge oma vanemale, et lahkute, või paluge vanemal lahkuda, kui ta on purjus või käitub sõjakalt. Kui teie vanem usaldab juriidiliste probleemide lahendamisel teid, öelge, et te ei täida enam seda rolli. Valige piirid, mis aitavad teil end turvaliselt tunda ja mis kaitsevad teie perekonda. Kui teile tundub, et teie vanem seab ohtu teie laste turvalisuse, öelge, et neil ei ole mingil juhul lubatud lapsi hoida ega teie kodus juua. Vältige oma vanemaga suhtlemist kui nad on purjus. Muutke kõik perekondlikud koosviibimised alkoholivabaks. Kui teie vanem kipub teatud kellaajal jooma, vältige teatud aja möödudes külastusi või telefonikõnesid.
6
Lähenege oma vanemale realistlikult. Sa ei saa oma vanemat joomist takistada. Sageli lubavad inimesed loobuda, kuid teie vanema ülesanne on seda otsust täita. Võite tunda lootust oma vanema muutumise suhtes ja tunda end pettunud, kui alkoholi kuritarvitamise muster jätkub. Teie vanem saab lõpetada alles siis, kui ta on selleks valmis. Saate oma vanemaga rääkida, kuidas tema joomine teid mõjutab. Väljendage oma tundeid ja kirjeldage võib-olla mõnda konkreetset juhtumit, mis tegi teile muret ja millel olid selged ja nähtavad tagajärjed.
7
Küsige ravimite koostoimete kohta. Mine koos vanemaga arsti juurde. Kohtumise ajal küsige arstilt, kas teie vanema tarvitatavate ravimite ja alkoholiga ei esine ohtlikke ravimite koostoimeid. Paljud eakad võtavad igapäevaselt ravimeid, mis võivad alkoholiga segatuna olla ohtlikud. Näiteks alkohol ja aspiriin võivad põhjustada mao- ja soolteverejooksu, alkohol ja antihistamiinikumid võivad suurendada uimasust ning valuvaigistid koos alkoholiga võivad põhjustada maksakahjustusi.
8
Jäta oma vastutustunne kõrvale. Võib-olla soovite hoolitseda oma vanema eest või võtta neilt alkoholitarbimise võimalused. Samas võib alkoholi peitmine või kanalisatsiooni kallamine inimese sageli välja vihastada ja olukordi hullemaks muuta. Ärge süüdistage ennast oma vanema joomises; see ei ole sinu süü ja sa ei pannud neid jooma. Sa ei põhjustanud oma vanema joomisprobleemi ja sa ei saa seda nende eest lahendada.
9
Aktsepteerige oma tundeid normaalselt. Võite kogeda palju keerulisi emotsioone oma vanema ja nende joomise probleemi ümber. Võite võidelda armastuse, pettumuse, viha, lootusetuse või abituse tundega. Sa võid armastada oma vanemat, kuid vihkad nende joomise probleemi. Te pole ainus inimene, kes võitleb vastandlike emotsioonidega ja te ei ole oma võitlustes üksi. Ajakirjastage oma tundeid oma vanema suhtes. Võib-olla soovite kirjutada oma vanemale kirja, milles kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas nende joomine teid mõjutab ja milliseid emotsioone te tunnete. Võib-olla soovite kirja kirjutada ja oma tundeid töödelda, seejärel otsustage seda mitte saata.
10
Harjutage stressiga tervislikku toimetulekut. Leidke tervislikke viise, kuidas täiskasvanueas stressiga toime tulla. Selle asemel, et kasutada uimasteid, alkoholi, magada või süüa või televiisorit vaadata, leidke oma stressi jaoks tervislikud väljundid. Kasutage keha liigutamiseks ja stressi leevendamiseks harjutusi, nagu tantsimine, jõusaalis käimine või matkamine. Veetke sõpradega aega, pidades mänguõhtut või käies keeglis. Tehke asju, mis annavad teile hea enesetunde ja teile head. Tehke regulaarselt tegevusi, mis teile meeldivad. See võib hõlmata hobiga tegelemist, joogapraktikaga alustamist või raamatu lugemist. Võtke aega enda jaoks. Mediteerige, minge igapäevaselt jalutama või nautige hommikul tassi teed. Tehke paus, et aidata teil asju perspektiivi panna.
11
Usalda kedagi. Alkohooliku vanema elustiili ja sellest tulenevate tunnetega on raske toime tulla. Ära tunne, et pead seda kõike enda teada hoidma. Oma tunnete ja pettumuste jagamine võib aidata teil end paremini tunda ja mitte nii üksi tunda. Leidke sõber, kes on valmis teid kuulama ja lähenege olukorrale hinnangutevabalt. Usalda õde-venda või lähedast sõpra. Kellegagi rääkimine on okei ja see ei tähenda, et olete oma vanema suhtes ebalojaalne.
12
Looge tähendusrikkad suhted. Mõnel täiskasvanud lapsel on raskusi intiimsuhete loomisel ja nad võivad kalduda eemale hoidma. Inimestevahelised suhted võivad olla keerulised heakskiiduvajaduse või madala enesehinnangu tõttu. Intiimsuhted on oluline osa teistega ühenduse loomisel ja tähenduslike suhete loomisel. Sõprussuhted aitavad kaasa üldisele õnnetundele ja stressi vähendamisele ning võivad vajadusel pakkuda tuge. Kui teil on raskusi sõpradega kohtumisel, proovige vabatahtlikku tööd. See on suurepärane võimalus kohtuda teiega sarnaste huvidega inimestega ning pakkuda keskkonda inimestega kohtumiseks ja üksteisega tutvumiseks.
13
Ravige olemasolevaid uimastiprobleeme. Kui ka sina sarnaselt oma vanemaga leevendust alkoholi poole pöördud, mine ravile. Paljud alkohoolikutest vanemate lapsed kannatavad samuti alkoholiprobleemide käes ega saa sellega kuidagi hakkama. Otsustage, et teil on aeg abi otsida. Uurige oma ravivõimalusi ja valige endale sobiv. Võite valida statsionaarse ravi, näiteks taastuskeskusesse minemise, või ambulatoorse ravi, mis võib hõlmata terapeudi ja/või arsti poole pöördumist.Kui olete alkohoolik , siis võib statsionaarne ravi olla parim valik. Peate kogu alkoholi oma süsteemist välja viima, mis võib olla kahjulik, kui seda tehakse kodus ilma arstiabita. Tüüpiline detox-ravi statsionaarne viibimine on 5–7 päeva, olenevalt inimese vajadustest. Lisateavet leiate artiklist Kuidas ületada alkoholismist.
14
Liituge tugirühmaga. Sa ei ole ainus inimene, kes võitleb alkohooliku vanemaga. Otsige tugirühma kaudu tuge, et suhelda teistega, kellel on samuti alkohoolikutest vanemad. Tugirühm on suurepärane viis teistega ühenduse loomiseks, mitte tunda end oma võitlustes üksi, jagada oma kogemusi ja üksteist toetada. Mõned tugirühmad, mida tuleks kaaluda, hõlmavad täiskasvanud alkohoolikute lapsi või Al-Anoni pererühmi. Kui otsite ravi oma probleeme alkoholiga, otsige oma arsti, kliiniku või programmi kaudu tugirühmi või rühmateraapiaid. Mõnda neist rühmadest juhivad litsentseeritud spetsialistid, mis võivad teie paranemist aidata.
15
Hankige individuaalset teraapiat. Alkohoolikute lapsed kogevad sageli madalat enesehinnangut, häbi, eraldatust ja emotsionaalset stressi. Nende asjadega ise toime tulemine võib olla keeruline ja võiksite otsida abi terapeudilt. Terapeut võib aidata teil oma emotsioone üle elada, muuta oma mõtteviisi oma pere ja/või vanema suhtes ning aidata teil luua oskusi stressiga tõhusamaks toimetulekuks. Terapeudi leidmiseks helistage oma kindlustusandjale. Võite saada saatekirja ka oma perearstilt või küsida soovitust sõbralt.