Kui teie isa on uuesti abiellunud, peate õppima, kuidas kasuemaga hakkama saada. Uus kasuvanem tähendab muutust. Selle muutuse tõttu pisut ebastabiilne tunne on normaalne, kuid on samme, mida saate teha, et suhe paremaks muuta.
1
Rääkige nõustaja või terapeudiga. Paljud inimesed leiavad, et rasketest asjadest professionaalidega rääkimine võib olla kasulik. Spetsialistid on varem näinud palju erinevaid kasuvanemate olukordi. Tõenäoliselt on neil praktilisi soovitusi, kuidas toime tulla. Nõustaja või terapeut, kes keskendub spetsiaalselt lastele ja teismelistele, võib olla teie jaoks suurepärane ressurss. Spetsialistid on inimesed, kes ei ole teie olukorraga isiklikult seotud ja kellel on aastatepikkused teadmised, et aidata inimestel rasketest aegadest üle saada. Nad on väljaspool valdkonda. suhted, mis seovad teie perekonda ja võivad sageli aidata teil oma olukorda uuel viisil mõista.
2
Usalda oma sõpru ja perekonda. Kasuemast sõprade ja pereliikmetega rääkimise eelised seisnevad selles, et tõenäoliselt veedate niikuinii aega ja räägite nendega – te ei pea spetsiaalselt aega planeerima ega endast välja minema. Teie sõbrad ja perekond investeerivad teie õnne isiklikult. Kuna teie sõbrad ja perekond ei suhtu teie kasuemaga seotud olukorrasse neutraalselt, ei pruugi nende nõuanded olla nii kasulikud. Parimad nõuanded tulevad sageli inimestelt, kellel ei ole olukorraga isiklikku sidet.Parim on, kui teid aitaksid inimesed, sealhulgas sõbrad, perekonnad ja professionaalsed nõustajad. Kui kuulute usukogukonda, kaaluge mõne täiskasvanu poole pöördumist. selle kogukonna toetuseks. Preestrid, rabid, ministrid ja teised saavad sageli lisaks usuharidusele ka nõustamiskoolituse.
3
Räägi oma isaga. Kui te pole kindel, kuidas oma kasuemaga suhelda, küsige oma isalt, kas saate maha istuda ja temaga arutada. Parim on, kui selgitate oma pettumusi selgelt, ilma vihastamata. Tõenäoliselt on teie isal häid ideid. Võimalik, et peate oma nõustajaga või sõbraga rääkima, millised on parimad viisid tema poole pöördumiseks. Mõelge järgmisele: “Isa, ma olen segaduses ja kurb. Kasuemaga on palju raskem kohaneda, kui ma arvasin. Kas teil on häid ideid? Ma ei tea, kuidas oma kasuema kohelda. Ta ei ole mu päris ema, aga ta pole ka enam ainult sinu tüdruksõber. Mida ma peaksin teie arvates tegema? Tahtsin teiega rääkida mõningatest muutustest, mis meie peres toimuvad. Ma tunnen end oma kasuemaga ebamugavalt ja ma pole kindel, mida sellega teha.â€
4
Tuletage endale meelde, et olete väärtuslik. Kõik, mida sa ütled ja teed, on väärtus. Kui mõistate, et olete oma pereliige, mõistate tõenäolisemalt, et teie arvamused on olulised. Kui tunnete, et teid ei hinnata või alahinnatakse, rääkige sellest ja andke sellest oma vanemale ja kasuemale teada. On loomulik, et soovite tunda turvatunnet ja turvatunnet. See juhtub siis, kui tunnete, et teid nähakse ja hinnatakse. Enamik inimesi soovib tunda, et nende emotsioonid ja ideed on nende leibkonna inimeste jaoks olulised. Kui teile tundub, et see ei kehti teie kohta, leidke keegi, kellega rääkida.
5
Olge teadlik oma suhtumisest. Kas muudate majapidamises asjad hullemaks, kui olete oma kasuema suhtes vaenulik? On loomulik, et asute kaitsma, kui teil on raskusi oma uue pere dünaamikaga leppida. Kui teete ebaviisakaid kommentaare või olete lugupidamatu, võite probleemi veelgi hullemaks muuta. Kui olete kurb, pettunud või vihane, on seda tüüpi käitumisega lihtne takerduda. Tülide valimine ja vihane olemine raskendab keskendumist kodutöödele või lõbusatele asjadele, nagu tegevused sõprade ja pereliikmetega. kasuema ei too su isa sulle lähemale. See võib teievahelised asjad tegelikult hullemaks muuta. Alati ei pea te oma kasuemaga nõustuma, kuid püüdke oma arvamust hoida nii lugupidavalt, kui soovite, et tema arvamus teie suhtes oleks.
6
Püüdke olukorraga leppida. Kuigi raske lahtilaskmine on loomulik reaktsioon, põhjustab minevikus pikemalt peatumine ainult rohkem valu ja pikendab kohanemisperioodi. Selle asemel, et mõelda, mida maha jätate, keskenduge selle olukorraga leppimisele, milles praegu olete, ja looge positiivne tulevik. Üks viis aktsepteerimise harjutamiseks on suunata oma tähelepanu millelegi positiivsele. Selle asemel, et mõelda oma kasuemaga seotud probleemidele, leidke viise, kuidas saaksite oma kooli või kogukonnaga rohkem tegeleda, isegi kui teie pere muutub. Proovige mõnda uut tegevust – draama, kaljuronimine, vabatahtlik töö supiköögis. , mis iganes tundub teile huvitav.Kodust välja tulemine, uute inimestega kohtumine ja uute kogemuste saamine aitab hoida teid kasuema vastu pidevast pahameelest.
7
Proovige päevikusse kirjutada. Päeviku pidamine aitab mõelda päeva jooksul toimuvatele asjadele. See on suurepärane iseõppimise tööriist, sest see näitab sageli uusi asju enda kohta. Kui teil on kasuemaga raskusi, aitab päevikusse kirjutamiseks iga päev vähemalt 20 minutit varuda, kui te tunnete tõenäoliselt paremini. Ajakirjade kirjutamine võimaldab teil mõelda, kuidas teie mõtete või käitumise muutmine võis tuua kaasa teistsuguse tulemuse. inimesed avastavad, et kui nad on päevasündmused kirja pannud, kulutavad nad mõne minuti ka päeva õppetundidest kirjutamisele ja ajurünnakule alternatiivsete viiside otsimiseks, kuidas stressile reageerida, suhteid käsitleda ning elu positiivseid hetki ära tunda ja hinnata. See on tervislik. harjutage oma igapäevasesse päevikusse kirja panema vähemalt 3 asja, mille eest olete tänulik. See ei võimalda teie tähelepanu muutuda liiga negatiivseks.
8
Osalege trennis. Kliinilised uuringud näitavad, et inimesed, kes treenivad vähemalt tund päevas, tunnevad end tõenäolisemalt positiivselt ja reageerivad hästi elu stressidele. Mõõdukalt intensiivne treening on üks kõige soovitatavamaid toimetulekuvorme. Mõõdukas treening tähendab, et teie hingamine peaks olema tavalisest kiirem. Jooksmine, kiirkõnd, ujumisringid või matkamine on viisid, mida saate iseseisvalt treenida. Meeskonnaspordialad, nagu korvpall, jalgpall, võrkpall või muud spordialad, on kõik suurepärased viisid sotsiaalsete harjutuste kaasamiseks oma igapäevaellu. Proovige mitu korda nädalas kaasata jõupõhiseid treeninguid. Jõutreening hõlmab jõutõstmist, võimlemist, surumist ja muid vastupanuharjutusi.
9
Kasvatage positiivset väljavaadet. Kui märkate end kurtmas, proovige seda tasakaalustada positiivse väitega. Proovige oma kasuemale iga päev komplimenti teha, ükskõik kui väike see ka poleks. Isegi kui tunnete end mures või ärritununa, võite proovida leida midagi head, millele oma tähelepanu koondada. Proovige tähele panna, mida endale ütlete. Näiteks kui teie sisemine dialoog iseendaga (“enesevestlus”) on täis negatiivseid väiteid enda või teiste inimeste kohta, võiksite proovida seda muuta. Negatiivsetesse mõttemustritesse on lihtne langeda ja neid on raske eemaldada. . Kui teil on probleeme negatiivsete tunnetega, võib abi olla kellegagi, keda usaldate, näiteks oma isa, nõustaja või mõne muu täiskasvanuga rääkimisest.
10
Rääkige kasuvanematega teiste lastega. Kasuema olemasolu pole ebatavaline. Tõenäoliselt on teil isegi kasuvanemaga sõber või kaks. Nõu saamine teievanustelt, kes on sarnases olukorras, võib osutuda väga väärtuslikuks. Tunne, nagu te poleks ainuke, kes kohaneb kasuvanemaga, tunnete olukorra pärast vähem muret. Proovige samastuda teise lapse olukorraga , selle asemel, et keskenduda sellele, mis teie peredes erineb. Isegi kui teie sõbra olukord erineb teie omast, suhtub ta tõenäoliselt teie jutusse mõistvalt.
11
Rääkige otse oma kasuemaga. Vestluse alustamine sellest, mis teid häirib, aitab teil üksteist paremini tundma õppida. Mõnikord võib probleemi koos lahendamine panna inimesed end üksteisele lähedasemaks tundma. See võib aidata leevendada pingeid ja lahendada teievahelised probleemid. Pöörduge tema poole oma muredega ausalt ja hinnangutevabalt. Mõned soovitused vestluse alustamiseks on järgmised: “Olen kurb ja vihane asjade edenemise pärast. Kas me saame sellest rääkida? Ma tahan, et meil oleks parem suhe. Kas me saame arutada, kuidas saaksime seda teha? Ma tean, et sa oled minu emast erinev, aga see häirib mind väga, kui _____ juhtub. Kuidas me saame seda parandada? Ma ei ole veel harjunud teie asjadega. Mõtlesin, kas võiksime rääkida sellest, millised peaksid teie arvates olema kodureeglid.â€
12
Õppige toime tulema, kui teie muresid ignoreeritakse. Kahjuks kõik vanemad ei kuula ega austa seda, et nende lastel on õiged arvamused. Seda tuntakse autoritaarse kasvatusstiilina, mille kohaselt “see on minu tee või kiirtee”. Kui tunnete end ära kuulatuna ja kui teil kästakse järjekorda sattuda ja lihtsalt leppida oma uue olukorraga, “sest ma ütlesin seda”, võib see olla äärmiselt masendav. Kui teie isa ja kasuema ei kuula, kui ütlete, et teil on raskusi, peate võib-olla võtma oma kasuemaga tegelemiseks muid samme. Rääkige oma tunnetest koolinõustajaga. Kaaluge vahendaja palumist, et temaga vestlemisel oleks kohal. teie isa ja/või kasuema. Usaldusväärne vanavanem, tädi või onu, nõustaja või peretuttav võib aidata teil suhelda ja kompromisse teha. Teie isa ja kasuema võivad olla valmis rohkem kuulama, kui kohal on mõni teine usaldusväärne täiskasvanu.
13
Valige oma lahingud hoolikalt. Püüdke olla võimalikult meeldiv ja abivalmis. Kuid kui teil on tõesti vaja oma mõtet selgelt väljendada, tehke seda ausalt ja veendunult. Teie arvamused on olulised. Kuigi võite soovida, et asjad läheksid endisele tasemele, on teie pere dünaamika oluliselt muutunud. Pidage meeles, et mõned asjad peavad olema erinevad. Proovige mitte võidelda iga väikese muudatusega. Kui tunnete, et peate rääkima, peaksite seda kindlasti tegema. Proovige olla otsekohene ja jätke välja igasugune sarkasm, nii on teil suurem tõenäosus, et teid kuulatakse.
14
Alusta värskelt. Kunagi pole hilja proovida asju kasuemaga lahendada. Andke talle teada, et teile ei meeldi, kuidas asjad on arenenud, ja soovite uuesti alustada. Vajadusel vabanda tema ees ja mõtle seda tõsiselt. See võib olla täiesti uue suhte algus.” Vabandan oma käitumise pärast. Kas me võime proovida otsast alustada?” “Mulle ei meeldi, kuidas meie suhe on toiminud. Kas me saame proovida midagi uut? Ma tean, et sa ei ole minu ema ega saa ka kunagi olema, aga mõnikord saan ma kogu olukorra peale lihtsalt vihaseks. Kas saate minuga koostööd teha, et proovida sellest mööda minna?â€
15
Paku oma abi. Mõnikord räägivad teod valjemini kui sõnad. Küsige oma kasuemalt, kas saate teda majapidamistöödes või toiduostudes aidata. Abi pakkumine on suurepärane viis anda talle teada, et soovite asju korda saata.Kui teate, et tal on olnud raske päev, pakkuge talle abi kodus või võtke initsiatiiv ja hakake pesu kokku voltima. sõitke, pakkuge perele toidupoodi ostma. Koguge pesukorvid ja peske pesu või viige prügi välja, kui märkate, et purk on täis. Toidake pere lemmikloomi või puhastage kassi liivakast, isegi kui see pole sinu kord. Võiksite pakkuda kord nädalas õhtusööki kogu perele.
16
Veeda aega oma kasuemaga. Koos filmis käimine või jalutuskäik soodustab vestlust ja aitab luua teie vahel tihedamat sidet. Kui ta palub teil mõne tegevusega liituda, öelge jah. Sageli aitab kodust välja saamine ja uude keskkonda sattumine pingeid hajutada ja pakub uut vaatenurka. Proovige lõõgastuda ja olla avatud. Võite avastada, et teil on ühiseid huvialasid, mis teie suhet aitavad. Isegi väikeste asjade tegemine, nagu koos temaga televiisori vaatamine või videomängude mängimine, võib aidata teie suhet parandada. Kui te pole kindel, kuidas seda teha, kaaluge tegevusi. suurema seltskonnaga. Näiteks võib koos raftingut tegema minna või klassis käia lõbus.
17
Olge edusammudega kannatlik. Loomisel on uus pere ja sellega harjumine võtab aega – kasuperedel on oma dünaamika ja nad erinevad bioloogilisest perekonnast. Perekonna edukas ühendamine ei toimu üleöö. See võtab aega ja mõnikord ei juhtu see kunagi nii, nagu loodate. Kõik kohanevad ja see areneb edasi. Selge, avatud ja aus suhtlemine on edu saavutamiseks ülioluline. Teie isa võib olla innukalt huvitatud, et saaksite oma kasuemaga läbi ja aktsepteeriksite või saaksite üheks “suureks ja õnnelikuks pereks”, kuid see on tõenäoliselt ebareaalne. Kui arvate, et teie isa on sind surudes öelge talle, et olete avatud mõttele suhtest oma kasuemaga, kuid see peab toimuma aeglaselt.
18
Kaaluge võimalust, et ta ei pruugi teile kunagi meeldida. Mõnikord on inimesed lihtsalt üksteisest nii erinevad, et see muudab suhte loomise keeruliseks. Kui isiksused põrkuvad, võib üksteise tundmaõppimiseks ühisosa leidmise peaaegu võimatuks muuta. Kui annate endast parima, et olla lahke ja lugupidav, ei muuda te olukorda hullemaks. Seni otsige oma suhete parandamiseks võimalikke ühiseid huve. See on okei, kui soovite praegu sõprade või teiste pereliikmetega rohkem aega veeta. Kui teid kutsutakse oma kasuemaga asju ajama, on okei öelda, et te ei soovi seda teha. Lihtsalt proovige seda teha lugupidavalt.
19
Säilitage rahu. Kui teie kasuema on raske, ebaviisakas või ülemuslik ja käitub pärast korduvaid rahu säilitamise katseid samamoodi, võib olla parem teda ignoreerida. Keskenduge iseendale ja sellele, mida saate enda sees muuta, et temaga paremini kohaneda. Kui teie kasuema on teie vastu ebaviisakas, proovige seda mitte isiklikult võtta. Võtke tema ebaviisakusest välja jõud, otsustades käsitleda seda tema, mitte enda probleemina.Püüdke meeles pidada, et teil on valida, kuidas reageerite. Ärge laske oma kasuema tujul oma päeva häirida. Parim viis raske käitumise hajutamiseks on jääda sõbralikuks ja abivalmiks, selle asemel et vihastada. Draamaga liitumine suurendab olukorda.
20
Ärge proovige muutust sundida. Pidage meeles, et te ei saa kellegi käitumist muuta. Tegelikult võib see, et üritab kedagi oma käitumist muutma panna, sageli asju hullemaks muuta. Mõnikord peate lihtsalt leppima sellega, et nende negatiivne suhtumine pole teie süü.Võite proovida oma kasuemale ruumi anda ja keskenduda mujale. Vajadusel veeta aega sportides või tegevustega, mis viivad teid kodust välja. . Veetke aega oma sõprade kodus ja vähendage kontakti oma kasuemaga.