Abielu lahutavate vanematega pole kunagi lihtne. Peate silmitsi seisma paljude uute emotsioonidega, kohanema paljude erinevate muutustega oma elus ja võib-olla tegelema vanematevaheliste konfliktide ja vaidlustega. Vajadusel abi otsimine ja paindlikkus muudavad ülemineku palju lihtsamaks. Praegu võib tunduda maailmalõpuna, aga läheb paremaks!
1
Tea, et see pole sinu süü. Kui teie vanemad lahutavad, on põhjuseks nende kahe omavahelised probleemid, mitte teie tegevused. Enamasti otsustavad vanemad lahutada, sest nad tülitsevad üksteisega, kuna nende tunded üksteise suhtes on muutunud või mõne tõsise probleemi tõttu suhtes, nagu truudusetus või ainete kuritarvitamine. Sul pole põhjust end süüdi tunda. Võimalik, et süüdistate lahutuses iseennast veelgi, kui teie vanemad segavad teid oma konfliktidesse või kui nad näivad teile ette heitvat, et hoolite teisest vanemast. Ükskõik, mida nad ütlevad või teevad, on oluline meeles pidada, et te ei algatanud neid konflikte ja teil on õigus armastada mõlemat oma vanemat. Kui teie vanemad ütlevad midagi, mis paneb teid tundma, et lahutus on teie süü, räägi nendega sellest. Võib-olla ei mõelnud nad seda, mida nad ütlesid, üldse. Püüdke meeles pidada, et see on teie vanemate jaoks stressirohke aeg ja nad pole täiuslikud.
2
Aktsepteerige oma tundeid normaalselt. Kaks last ei tunne oma vanemate lahutust täpselt samamoodi. Kui teie vanemad palju tülitsevad, võite olla segaduses, vihane, kurb või isegi rõõmus. Pole tähtis, kuidas te end tunnete, on oluline oma emotsioone kinnitada. Pole põhjust tunda end süüdi oma enesetunde pärast.
3
Rääkige sõprade ja pereliikmetega. Ärge unustage, et teie sõbrad ja pereliikmed on teie jaoks sellel raskel ajal olemas. Pöörduge abi saamiseks lähedaste inimeste poole. Võib-olla tunnete isegi inimesi, kes on sarnase olukorra läbi elanud. Kui teil on õdesid-vendi, kogevad nad läbi sama asja, mida teie, nii et olge üksteise jaoks olemas. Võib-olla ei taha te kõigist oma sõpradega sellest rääkida. teie vanemate lahutus. Valige üks või kaks lähedast usaldusisikut, kes mõistavad teie olukorda ja on kaastundlikud. Tõenäoliselt on mõned teie sõbrad lahutusega tegelenud.
4
Ärge kartke oma vanematega rääkida. Kui räägite oma vanematega sellest, millist mõju nende lahutus teile avaldab, võib see palju muuta. Pidage meeles, et kui nad ei tea, mida te arvate või tunnete, ei saa nad aidata teil nende mõtete ja emotsioonidega toime tulla.Andke neile teada, kuidas te end tunnete ja mille pärast muretsete.Kui teil on küsimusi kuidas lahutus sinu tulevikku mõjutab, küsi! Isegi kui teie vanemad ei tea vastust, annab see teile võimaluse pidada avatud vestlust selle üle, mis edasi saab. Proovige oma vanematega rääkida näost näkku, mitte tekstivestluste kaudu. Oma tunnete väljendamine isiklikult aitab kaasa üksteise mõistmisele ja empaatiale.
5
Otsige professionaalset abi. Isegi kui sul pole ühtegi sõpra ega pereliiget, kellega saaksid oma vanemate lahutusest rääkida, ei pea sa oma emotsioonidega üksi hakkama saama! Noorukitele, kes vajavad sellest raskest etapist ülesaamiseks abi, on saadaval palju ressursse. Võib-olla soovite rääkida sotsiaaltöötaja või psühholoogiga. Kui te seda ei tea, küsige oma arstilt saatekirja. Teie koolis võivad olla nõustajad, kes on valmis teiega isiklikel teemadel rääkima. Samuti on tugirühmad, mis on loodud spetsiaalselt lastele ja noorukitele, kes tegelevad oma vanemate lahutustega. . Võimalik, et leiate rühma oma koolist või kohalikust kogukonnast.
6
Ärge suruge oma emotsioone alla. Pole tähtis, kuidas te oma vanemate lahutuse pärast tunnete, on oluline nende emotsioonidega silmitsi seista, selle asemel, et neid maha matta. Kui inimesed suruvad oma emotsioone alla, pöörduvad nad sageli destruktiivse käitumise poole, nagu narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine või ülesöömine, et aidata neil toime tulla. Selline käitumine muudab olukorra ainult hullemaks. Kui teil on raskusi ennasthävitava käitumisega, on oluline saada kohe professionaalset nõustamist. Peate õppima tervislikumaid viise oma emotsioonidega toimetulemiseks, et te ei tunneks vajadust ennast kahjustada.
7
Otsige uusi viise stressiga toimetulemiseks. Teie vanemate lahutus võis teie ellu tekitada rohkem stressi, kui olete kunagi varem pidanud toime tulema. Kui jah, siis ei pruugi te olla piisavalt varustatud selle stressiga toimetulemiseks, mistõttu on oluline otsida viise, kuidas sellega toime tulla. Kõik on erinevad, kuid enamik inimesi suudab leida meeldivaid hobisid, mis aitavad neil rasketest aegadest üle elada. Ajakirjade kirjutamine aitab paljudel inimestel oma tundeid sorteerida ja stressi leevendada. Füüsilised tegevused, nagu sportimine või jalutamine, on suurepärased stressi maandamiseks.Muud hobid võib stressi leevendada ka lihtsalt vanemate lahutusest eemale peletades. Proovige teha kunstiprojekti või suhelda sõpradega.
8
Töötage välja ajakava. Suure tõenäosusega jagate oma aja kahe vanema vahel pärast nende lahutust, olenemata sellest, kas veedate mõlemaga võrdselt aega või elate peamiselt ühega ja külastate teist. Rääkige oma vanematega, kuidas see toimib. Neil võib olla juba plaan või nad võivad soovida teie panust.Teie ja teie vanemad peate koostama ajakava, mis võimaldab teil mõlema vanemaga aega veeta, kuid mis ei sega liiga palju teie muid kohustusi ja kohustusi.Öelge oma vanematele, kuidas te tegelikult hooldusõiguse korraldusse suhtute, eriti kui midagi selles ei tööta teie jaoks. Nad võivad olla valmis ajakavas muudatusi tegema, et see teie jaoks lihtsamaks muuta.
9
Kohane uue kodu ja/või kooliga. Mõnel juhul võib lahutus tähendada, et peate kolima uude koju, võib-olla isegi uude koolipiirkonda. See võib paljude noorte jaoks tunduda katastroofiline, kuid see ei pea olema maailma lõpp. Proovige olukorda positiivselt vaadata. Võite seda näha kui võimalust kohtuda uute inimestega ja proovida uusi asju. Kuigi uude piirkonda kolides peaksite kindlasti proovima uusi sõpru leida, peaksite hoidma ühendust ka oma vanade sõpradega. Isegi kui te ei näe neid enam iga päev, saate nendega telefoni ja sotsiaalmeedia kaudu ühendust pidada ning nad võivad teile uue eluga kohanemisel palju tuge pakkuda. Proovige mitte olla vihane oma vanemate peale, et nad sundisid sind kolima. Selle asemel töötage oma suhte loomise nimel nendega. Nad võivad teile pakkuda palju tuge, kui te lõpetate nende sulgemise.
10
Olge valmis finantsmuutusteks. Abielulahutus põhjustab sageli mõlema vanema rahalisi raskusi. Võite avastada, et teie vanemad peavad rohkem töötama või ei saa endale lubada nii palju luksust, kui nad olid abielus. Kuigi see võib olla teie jaoks kohandus, proovige mõista, et nad teevad kõik endast oleneva, et pakkuda teile parimat võimalikku elu. Püüdke mitte oma pere rahaasjade pärast liiga palju muretseda. Kui teil on konkreetseid muresid, näiteks kuidas teie vanemad teie kolledžihariduse eest maksavad, ärge kartke seda teemat nendega tõstatada.
11
Nõustuge sellega, et teie vanemad võivad hakata kohtamas käima. Üks keerulisemaid kohandusi paljude lahutatud laste jaoks on õppida toime tulema oma vanemate uute poiss- ja tüdruksõpradega. Mõned vanemad hakkavad kohtamas käima varsti pärast lahutust, samas kui teised võivad oodata kauem. Kui teie vanemad ei ole veel kohtamas käima hakanud, võib see aidata valmistuda tegelikkuseks, et see võib juhtuda. Püüdke endale meelde tuletada, et soovite, et mõlemad teie vanemad oleksid õnnelikud, isegi kui see tähendab, et te asute suhtesse kellegagi peale oma teise vanema. Kui teie vanemad uuesti abielluvad, võite leida end koos kasuvanemaga ja võib-olla isegi lahkuda. -õed-vennad. Kui see teiega juhtub, tehke kõik endast oleneva, et oma uusi pereliikmeid tundma õppida ja nendega suhteid luua. Kuigi see ei pruugi alati lihtne olla, muudab nende vastuvõtmine ja ühiste huvide leidmine ülemineku palju lihtsamaks. Kui tunnete end kunagi ebamugavalt kellegagi, kellega üks teie vanematest kohtab, või kui teil on suhte kohta küsimusi mõjutab teid, ärge kartke sellest oma vanemaga rääkida. Seda tehes olge lahke ja lugupidav, selle asemel, et süüdistada oma vanemat selles, et see üritab teile kohtinguga haiget teha.
12
Mõelge välja, kuidas saate mõlemad vanemad oma ellu kaasata. Kui teie vanemad ei taha üksteist näha, võib olla keeruline koordineerida üritusi, kus nad varem koos käisid. Võtke aega, et oma vanematega maha istuda ja arutada, kuidas mõlemad saaksid jätkata olulistel üritustel osalemist. Korduvate sündmuste (nt spordimängude) puhul võite korraldada oma vanemate vaheldumisi. Nii näevad nad mõlemad teid mängimas ja alati on keegi, kes teid rõõmustab, kuid nad ei pea kunagi koos mängul olema. Võimalik, et peate mõne asja kaks korda tegema. Näiteks võib olla parem pidada mõlema vanemaga kaks erinevat sünnipäevapidu, selle asemel, et lasta mõlemal ühel peol. Mõnel juhul ei pruugi teil vanematel olla muud valikut, kui osaleda samal üritusel. Näiteks kui olete lõpetamas keskkooli, tahavad nad tõenäoliselt mõlemad tseremoonial osaleda. Sel juhul rääkige nendega aegsasti üksteise suhtes sõbralikust suhtumisest ja leppige kokku, et nad istuksid eraldi.
13
Vältige poolte võtmist. Kui suudate jääda erapooletuks, on teil vanemate lahutusega palju lihtsam toime tulla. Oluline on meeles pidada, et teie vanemate probleemid on nende kahe vahel, nii et te ei pea sekkuma. Püüdke säilitada suhet mõlema vanemaga. Isegi kui elate peamiselt ühe vanemaga, püüdke teise vanemaga kontakti hoida. Kui teie vanemad püüavad teid panna valima poolt, andke neile teada, et soovite säilitada mõlema vanemaga terve suhe.
14
Rääkige oma vanematega konfliktidest. Mõned lahutatud vanemad ei suuda omavahel tülitsemata suhelda. Kui see on teie puhul nii, võivad teie vanemad tekitada teie ellu palju stressi ja pingeid. Kuigi te ei saa midagi ette võtta selle vastu, kuidas teie vanemad üksteisesse suhtuvad, võite paluda neil hoiduda teie ees tülitsemast, teiega üksteisest negatiivselt rääkimast või teid vahemehena kasutamast. Öelge selgelt, et sa ei taha jääda nende vaidluste keskele.
15
Andke oma vanematele teada, kui nad toetuvad teile liiga palju. Mõnel juhul loodavad vanemad rasketel aegadel oma lastele emotsionaalset tuge. See ei pruugi olla probleem, kuid kui tunnete end sellest koormatuna, on oluline rääkida oma vanemaga oma tunnetest. Te ei tohiks eeldada, et olete kalju, kui teil on probleeme ka lahutusega. Kui vanem sõltub teie toetusest rohkem, kui olete rahul, proovige mõelda teistele inimestele, keda ta võib olla võimeline toetama. usaldada. Kui vanemal pole lähedasi sõpru või pereliikmeid, kellega rääkida, soovitage professionaalset nõustamist. Püüdke meeles pidada, et lahutus on teie vanemate jaoks sama raske kui teie jaoks. Nad võivad vajada abi oma emotsioonidega toimetulemisel, nagu teiegi.