Keskkooli spordimeeskonnas proovimine võib alguses tunduda hirmutav, kuid ärge muretsege – saate sellega hakkama! Vaja on vaid sihikindlust. Enne proovile minekut töötage selle nimel, et harjutada piisavalt ja parandada oma toitumist. Enne koondisesse minekut veenduge, et tegemist on spordialaga, millest olete tõeliselt huvitatud. Kui olete koondisesse jõudnud, kulutate selle mängimisele palju aega.
1
Leidke spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib. Kui te pole kindel, millist spordiala soovite mängida, proovige mõnda! Kehalise kasvatuse tund on tavaliselt suurepärane võimalus proovida uusi spordialasid. Võite registreeruda ka meelelahutusliigadesse kohalikes kogukonnakeskustes, noorte jõusaalides või parkides. Kui teil pole juurdepääsu nendele organisatsioonidele, võite leida naabruskonnast ka teisi lapsi, kellele meeldib mängida enamikku spordialasid, näiteks korvpalli, jalgpall, pesapall või rullhoki. Ärge kartke küsida, kas saate mängida. Peaaegu iga spordiala on rohkemate mängijatega parem!
2
Hankige õige varustus. Alustage raha säästmist või küsige oma vanematelt, kas nad aitavad teil spordiala jaoks õige varustuse hankida. Võite proovida oma vanematega läbirääkimisi pidada. Kui saate toetust, soovitage sellest jalgpallivarustuse eest aastaks loobuda. Või pakkuge tehingut: “Kui ostate mulle jalgpallikingad, teen kaks korda rohkem majapidamistöid, mida ma juba kaks kuud teen.” Nende varustus.Uurige veidi, mida vajate. Kui soovite jalgpalli mängida, on teil vaja säärekaitsmeid. Kui soovite mängida rullhokit, on teil vaja rulluiske. Kui soovite jalgpalli mängida, hankige kindlasti õiged kaitsevahendid.
3
Harjuta, harjuta, harjuta. Sa tahad oma spordialaga tegeleda nii palju kui võimalik. Keegi ei saa üleöö heaks. Varuge paar päeva nädalas aega, et koos teistega sportida ja kui te ei leia kedagi, kellega koos mängida, saate alati üksi harjutada. Kui teil pole kellegagi koos mängida, on palju sporti. saab mängida üksi. Korvpalli puhul saab harjutada triblamist ja laskmist. Jalgpalli puhul saab harjutada koonuste vahel triblamist, palli vastu seina löömist või žongleerimist. Hoki jaoks saab harjutada uisutamist hokikepi ja tennisepalliga. Isegi kui see on ainult teie, on lõbus teeselda, nagu oleksite päris mängustsenaariumis, nii et kasutage oma kujutlusvõimet!
4
Treeni palju. Olge aktiivne, kui te ei tegele spordiga, isegi kui see tähendab, et jooksete paar korda ümber kvartali. See mitte ainult ei aita teil sporti mängida, vaid ka treener näeb, et olete vormis ja suhtute sellesse sporti tõsiselt.
5
Söö tervislikult. Kui proovite vormi saada, on oluline korralikult süüa. Vähendage kartulikrõpsude tarbimist ja laadige oma taldrikule värskeid puu- ja köögivilju. Loobuge tühjadest kaloritest, nagu küpsised, ja asendage need toitaineterikaste suupistetega, nagu porgandid või apelsinilõigud. Jooge palju ja palju vett. Vesi on kui kütus teie kehale, kui olete aktiivne. Kui teil pole piisavalt, tunnete end väsinuna ja nõrgana.
6
Vaadake vanemaid ja paremaid mängijaid. Vaadake mänge, mida teie keskkoolimeeskond peab nägema, kuidas nad mängivad. Mida rohkem mänge vaatate, seda rohkem saate mängust teada. Rääkige julgelt mängijatega ja küsige, kuidas nad seda spordiala õppisid. Neile meeldib sulle endaga uhkustada ja sa võid selle käigus lihtsalt mõned nipid õppida.
7
Valmistage end eelmisel päeval ette. Magage kindlasti eelmisel õhtul piisavalt, et teil oleks energiat oma parimaks tegemiseks. Kui teil on kodutööd, mis tuleb ära teha, proovige järele jõuda, et te ei muretseks selle pärast, kui proovite katseteks valmistuda.
8
Sööge hästi ja niisutage päeva. Soovite süüa süsivesikuterikast lahjat einet, et teil oleks energiat aktiivsena püsimiseks. Samuti soovite kogu päeva jooksul juua palju vett. Mõelge sellele, nagu koguksite vett, et seda ringi jooksmisel kasutada. Ärge sööge vahetult enne proovimist. Sööge paar tundi enne proovimist, et teil oleks aega oma toitu seedida. Vältige piimatooteid, nagu piim, rasvaseid või praetud toite, enne kui olete aktiivsed.
9
Ilmuge õigel ajal. Veenduge, et te ei jõuaks hilja, vastasel juhul arvab treener, et te ei hooli meeskonnast. Kui jõuate kohale piisavalt vara, on teil võimalus kohtuda ka treeneriga, mis paneb teid tõenäolisemalt mäletama ja teile meeldima.
10
Tutvustage end treenerile. Hea esmamulje jätmine on oluline ja parim viis seda teha on ennast tutvustada, et nad teaksid, kes sa oled: “Tere, mina olen Elizabeth. Tore tutvuda. Mängin edasi. Mul on hea meel, et saan olla koondisesse!â€Treener ei otsusta mitte ainult, kes meeskonda pääseb, vaid kui olete meeskonnas, on oluline säilitada nendega head suhted.
11
Kandke õiget varustust või riietust. Kandke õiget riietust, et saaksite hästi esineda ja ka selleks, et te ei jääks välja. Kui treener palus sul kaasa võ