Teismeliseks olemine on raske. Kõik ja kõik võivad mõnikord tunda, et nad on teie vastu ja paremad kui kõik, mida te kunagi loota võiksite olla. Kuid vähese raske tööga saate tunda end parimat andes, andes endast parima ja projitseerida sellist enesekindlust, mis viib teid elus edasi.
1
Keskenduge kogemustele, mitte välimusele. Ei ole tervislik, kui kellegi enesehinnang põhineb tema välimusel. Meie füüsiline välimus muutub kiiresti, paljud asjad võivad seda negatiivselt mõjutada ja ilu määratlused on inimestel erinevad. Valige midagi stabiilsemat, mille üle uhkust tunda: kogemused ja saavutused, mida ei saa ära võtta.
2
Andke võimalus saavutusteks. Tehke oma eluga asju, mille üle olete uhke. See on üldiselt hea nõuanne kõigile igas vanuses. Kui näete kedagi, kes näib tegevat elus kõike, mida soovite teha, tehke neid asju. Teha on palju erinevaid asju, nii et valige midagi, mis on teie arvates rahuldust pakkuv või oluline. See tõstab teie enesehinnangut kaugemale kui miski muu. Õppige instrumenti. Valige pill, mida olete alati tahtnud mängida, ja seejärel õppige seda mängima. See annab teile suurepärase saavutus- ja õnnetunde. See võtab aega ja vaeva, kuid muusikatunnid on hõlpsasti kättesaadavad kohaliku kogukonnakeskuse, kogukonna kolledžite, keskkoolide ja eraõppe kaudu. Reisimine. Reisige maailmas ja vaadake asju, mis teie arvates on huvitavad. See ei pea olema kallis. Raha saate säästa, kui kasutate noorte hosteleid, surfate diivanil, reisite rongiga või ühissõidukiga või jälgite lihtsalt häid lennupiletite pakkumisi. Läheduses on palju hämmastavaid vaatamisväärsusi, mida saab näha või kogeda tasuta. Reisimine annab teile enesekindlust ja rohkem kui paar toredat lugu, mida rääkida. Õppige mõnda kujutavat kunsti või spordiala. Millist neist teete, sõltub suuresti sellest, kas olete loomult füüsilisem või vaimsem inimene. Mõlema õppimiseks kulub aga aega ja palju harjutamist. Võite osaleda tundides, kuid kõige paremini õpite seda tehes ja eriti koos teiste inimestega. Kunsti või spordiga tegelemine annab teile suurepärase võimaluse teistega suhtlemiseks ja uute inimestega kohtumiseks, kuna nende tegevuste tegemine koos teistega on palju lõbusam kui ise tegemine. Saavutage võimalusel akadeemilisi saavutusi. Hankige paremaid hindeid, kaaluge kiitusega tundide võtmist ja andke endast parim klassivälisel ajal. Need annavad teile hea enesetunde, kuid aitavad teid ka hilisemas elus. Sul on paremad võimalused raha teenida ning koolis kõvasti tööd tehes ja kolledžis käies saad palju rahuldustpakkuvama töö.
3
Võtke vastutus. Vastutuse võtmine on suurepärane viis enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks. Olulisi asju tehes ei kinnita te endale mitte ainult, et olete võimekas inimene, vaid annate endale ka tõendi, et teil on maailmale positiivne mõju. Hankige töö. Töö saamine ei anna teile mitte ainult raha, et säästa kolledži jaoks või kulutada asjadele, mida soovite, vaid see annab teile ka midagi, mille üle uhke olla. Proovige leida töökoht, mis aitab teisi, näiteks hooldaja hooldekodus või toidupoodide pakkija. Nii tunnete end oma tegemistes hästi. Olge vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis enesehinnangu tõstmiseks. Teete teistele väärtuslikke asju ja saate seda tehes sageli oma oskusi täiendada. Võite töötada kohalikus supiköögis, ehitada maju ettevõttele Habitat for Humanity või luua oma vabatahtliku töörühma, mis põhineb teie jaoks olulisel teemal. Seda tüüpi kogemused näevad väga head välja ka kolledžirakendustes. Teiste õpilaste juhendaja või juhendaja. Kui kasutate oma elukogemusi teiste teismeliste ja nooremate õpilaste abistamiseks, tunnete end palju paremini. Saate aidata õpilasi oma keskkoolis või keskkoolis või proovida aidata kohalikus koolis, mis on määratletud madala sissetulekuga või kõrge riskiga koolis. See võimaldab teil aidata inimesi, kes seda kõige rohkem vajavad.
4
Ära ela selleks, et teistele meeldida. Teie elu on täpselt selline: teie elu. Peaksite elama oma elu ja tegema asju nii, et oleksite õnnelikud, mitte selleks, et kellelegi teisele meeldida. On ütlus, et kõigile ei saa meeldida ja see on täiesti tõsi, nii et ärge oodake ega proovige kõiki kogu aeg õnnelikuks teha. Parim, mida saate teha, on teha end õnnelikuks ja püüda elada selle järgi, mis on teie arvates õige ja hea. Kõige tähtsam on see, et teil tekib suurim eneseväärikuse tunne, kui te lõpetate püüdmise “populaarsele rahvahulgale” meeldida ja alustate püüdes endale meeldida. Kui endale meeldimine tähendab, et tahad omada palju sõpru, siis tehke asju, mis panevad teised inimesed teiega sõbraks saama, tehes suuri asju ja olles suurepärane inimene. Ärge püüdke sõpru saada õigete riiete kandmine või hätta sattumine. Inimesed, kes teiega neil põhjustel aega veedavad, pole tegelikult teie sõbrad ja teevad teile pikapeale ainult haiget.
5
Arendage stiilitunnetust. Ole sina, ära ole keegi teine. Selle asemel, et minna rahvaga kaasa ja kanda kõiki populaarseid kaubamärke, arendage ainulaadset stiilitunnetust. See tõstab teid esile ja annab teile enesekindlust, andes teile midagi, millega samastuda. Veenduge, et see stiil on selline, mis teile midagi tähendab ja tunnete, et see edastab midagi selle kohta, kes te inimesena olete. Stiilide inspiratsiooniallikad on järgmised: 1920.–40. aastate “dapper” välimus, 1980. aastate punk, Jaapani tänavamood või 1990. aastate alguse grunge Igasugune stiil või pilt, mis sind kõnetab, on suurepärane!
6
Uurige oma kirgi. Mõelge välja, kes te olete ja mis teid õnnelikuks teeb, uurides asju, mis teile meeldivad või mis teile huvitavad. Kas teie arvates näeb parkour lahe välja? Tee seda! Kas olete alati tahtnud õppida tantsima? Tee seda! Ainus, mis takistab teil tegelemast asjadega, mille vastu olete kirglik, olete teie. Paljudes keskkoolides on klubid, mis annavad teile võimaluse proovida uusi spordialasid, mänge, kunsti ja muid tegevusi. Kohalikes kogukonna kolledžites või ülikoolides on ka klubisid, kus teismelised võivad osaleda, kui nad väga kenasti küsivad ja maksavad väikest tasu.
7
Leia inimesi, kes sind mõistavad. Parim viis elu raskemate aspektidega toimetulemiseks on omada suurepäraseid sõpru. Suurepärased sõbrad tuletavad sulle meelde, kui lõbus ja imeline sa tegelikult oled. Enesehinnangu kõrgena hoidmiseks leidke sõpru, kes mõistavad ja meeldivad teile sellisena, nagu te tegelikult olete. Headele sõpradele peaksid meeldima paljud samad asjad, mis teile ja neil peaks olema samad eesmärgid elus. See tagab teie ühenduse sügavamal tasemel ja aitab teil üksteist kogu sõpruse jooksul motiveerida. See on okei, kui teie sõpradele ei meeldi kõik samad asjad, mis teile. Mõned erinevused on head ja võimaldavad teil avada oma mõtteid uutele võimalustele. Ärge olge sõbrad inimestega, kes teid alla tõmbavad. Igaüks, kes teeb teie elu halvemaks, pole tegelikult teie sõber. Kui nad panevad sind ennast halvasti tundma või tahavad, et teeksid halba, siis ei tohiks sa nendega sõber olla. Sõbrad peaksid meis esile tooma parima, mitte halvima!
8
Ole enesekindel. Ära lase inimestel end lihtsalt ümber lükata. Ärge andke ainult kõigi teid ümbritsevate soovidele. Hea on püüda inimesi õnnelikuks teha ja hea on mitte olla enesekeskne, vaid tuleb keskenduda endale ja iseendaks olemisele. Kui oled enesekindel, seisad selle eest, mis sulle sobib, aitab see palju kaasa sinu enesekindlusele ja enesehinnangule. Kui vestled oma sõprade või klassikaaslastega, avalda oma arvamus. Küsige asju, mida vajate. Öelge “ei”, kui vajate või soovite öelda “ei”. Ja mis kõige tähtsam: ära tunne end neid asju tehes süüdi!
9
Harjutage korralikku hügieeni. Üks asi, mida peate oma enesehinnangu tõstmiseks tegema, on õige hügieen. Enda eest hoolitsedes hakkate järjest rohkem enda eest hoolitsema. Enda eest hoolitsemiseks peate järgima korralikku hügieeni. Peske juukseid ja nahka regulaarselt. Pese hambaid ja juukseid. Kasutage deodoranti. Vajadusel peske käsi. See aitab teil end oma kehas hästi tunda. Kui teil või teie perel on raskusi isiklike hügieenitarvete eest tasumisega, on kogukonnas sageli palju ressursse, kust saate neid tasuta hankida. Kohalikud kirikud ja organisatsioonid pakuvad sageli teenuseid, mis pakuvad vajalikke teenuseid. Kui nad seda ei tee, võivad nad teada, kust abi otsida.
10
Kandke puhtaid, ilusaid riideid. Hoolitse oma riiete eest. Peske neid, kui need on määrdunud, ja voldige need kokku, et need ei kortsuks. Ärge hoidke riideid, millel on palju auke või mis on rebenenud. Proovige plekke riietelt eemaldada ja kui neid ei saa eemaldada, siis vabanege riietest. Kandke sobivaid riideid, mitte liiga väikeseid või liiga kottis riideid. Kui teil on probleeme uute riiete hankimisega, saate rõivaid tasuta hankida paljudest kohalikest kirikutest ja kogukonna teavituskeskustest. Säästupoodides on ka riideid, mis on palju odavamad kui tavapoodides. Kui olete mures, et kõik, mida leiate, on aegunud riided, proovige kenade linnade või ilusate linnaosade kasutatud poode. Suurte kolledžite kõrval asuvad kauplused on teie parim valik. See suurendab teie võimalusi leida riideid, mis on praktiliselt uued ja kindlasti piisavalt kenad, et neid aastaid kanda.
11
Maga piisavalt. Teismelised on kujunemisaastad ja paljud teismelised kannatavad unepuuduse all. Võite arvata, et magamisega on hea koonerdada, kuid see praktika mõjutab teie tervist tõsiselt. Teadlased on leidnud, et kehv või vähene uni on seotud madalama optimismi ja enesehinnanguga. Nii et kui soovite teismelisena lihtsat viisi oma enesehinnangu tõstmiseks, tehke igal ööl vähemalt 7 või 8 tundi magada.
12
Harjutus. Suur osa oma nahas heast enesetundest on treenimisel. Liigne rasv või üldiselt vormist väljas olemine võib muuta teid loiuks, hingeldavaks või lihtsalt ebameeldivaks. Treening aitab teil end energilisemana ja tervemana tunda. Kõik, mis tõstab teie pulsisagedust vähemalt kümneks minutiks, on trenn. Treenige sörkides, kätekõverdusi ja krõnksu tehes või kükki tehes. Kõik, mis sulle sobib, on täiesti hea… lihtsalt ole järjekindel ja ära anna alla!
13
Söö tervislikult. Tervislik toitumine, nagu ka treenimine, aitab teil end oma nahas paremini tunda. Rohke rämpstoidu söömine koormab teid ning tunnete end loiduna ja haigena. Tervisliku toidu söömine annab teile rohkem energiat ja tunnete end palju õnnelikumana. Kui tunnete end paremini, saate end paremini tunda.
14
Vältige negatiivseid inimesi. Ära veeda aega kellegagi, kes on kogu aeg negatiivne. See paneb sind ennast ja ümbritsevat maailma halvasti tundma. Sa ei taha seda oma ellu! Selle asemel veetke aega inimestega, kes mõistavad, et mõnikord on elu raske või inimesed teevad vigu, kuid asjad on suures osas hästi ja neid tuleks hinnata sellisena, nagu nad on, selle asemel, et hoida neid tasemel, mida nad kunagi ei saavuta. Kui teil on lähedane sõber, kes nii käitub, proovige aidata neil muutuda. Kui nad jätkavad samamoodi tegutsemist, proovige nendega vähem aega veeta. See on raske, kuid negatiivsete inimeste läheduses viibimine on väga ebatervislik ega aita luua endast ega oma elust head kuvandit. Kui avastate, et käitute nii: lõpetage. Sa ei taha olla see inimene. Kui teie elus on halbu asju, mida tunnete negatiivselt, muutke neid. Ära kurda ja keskendu kõigele halvale… muuda need halvad asjad paremaks!
15
Keskenduge saavutustele, mitte ebaõnnestumistele. Ärge kulutage aega mõeldes kahetsustele ja kõikidele kordadele, kui tegite midagi valesti või mingil moel ebaõnnestusite. Õppige nendest vigadest ja liikuge edasi. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mida te ei teinud õigesti, pidage meeles kõiki asju, milles olete silma paistnud. Pidage meeles kõiki häid asju, mida olete teinud. See aitab teil meeles pidada, et teete head tööd ja suudate teha suuri asju, kui proovite. Koostage nimekiri asjadest, mille üle olete kõige uhkem. Postitage see oma magamistoa seinale ja vaadake seda iga päev. See motiveerib teid jätkama heade asjade tegemist, et seda nimekirja aina pikemaks muuta. Vaata, kas saad selle põrandani ulatuma või oled sinust pikem!
16
Eemaldage täiuslikkuse idee. On ütlus, et keegi pole täiuslik ja see on täiesti tõsi. Keegi ei ole täiuslik. Miski pole täiuslik. Täiuslikkus pole tõeline asi. See tähendab, et peate lõpetama püüdluse olla täiuslik. Püüdes olla täiuslik, valmistate endale pidevalt pettumuse. Millegi poole püüdlemine on hea, kuid see on vale viis. Selle asemel mõelge sellele, kus te olete, ja proovige liikuda järgmise sammu juurde. Püüdke saada järgmisel testil B, enne kui proovite saada A. Mõnikord üllatate ennast ja saate paremini, kui arvasite!
17
Harjutage enesekinnitusi. Ütle endale iga päev, et oled hea inimene. Sul on maailmale midagi pakkuda. Saate teha asju, mida keegi teine ei saa teha. Saad hakkama kõigi väljakutsetega, mida elu sulle ette toob. Sa saad olla parem ja õnnelikum. Sa armastad teisi ja armastad iseennast. Annate alati endast parima. Kõik need asjad on tõesed, kui lased neil tõsi olla. Peate lihtsalt olema valmis oma tööd tegema. Tuletage endale meelde, et need asjad on iga päev tõsi ja te tunnete ennast ja oma võimeid paremini. Mõnikord võib tunduda, et need asjad ei ole tõesed või võimalikud, kuid nii nad on. Kui tunned, et sul pole maailmale midagi ainulaadset pakkuda, siis pole sa lihtsalt veel aru saanud, mis see on. Kui sa ei tunne, et oled hea inimene, siis anna endale võimalus olla. Mõnikord on vaja tööd, et muuta asju, mis meile enda juures ei meeldi, kuid kui proovite, avastate, et aja jooksul saate teha endast inimese, kes teeb teid õnnelikuks.