Mõnikord võite teiste tuttavate tüdrukute pärast närvi minna, eriti kui nad on väga populaarsed. Ka paljud teised tüdrukud kogevad seda oma koolis, nii et te pole üksi. Kuid hirmutamise asemel võite ka särada, kui hoiate asju perspektiivis, töötate oma enesehinnangu tõstmise kallal ja mäletate alati oma väärtust.
1
Ära võrdle ennast teistega. Pidage meeles, et võrdlus on rõõmu varas. Kaks inimest pole ühesugused ja igaüks meist üksikisikuna toob maailma oma ühised positiivsed ja negatiivsed küljed. Kuigi need tüdrukud võivad teid hirmutada, pidage meeles, et ka neil on puudusi nagu teilgi. Sa ei saa kunagi olla nagu nemad, nagu nad ei saa kunagi olla nagu sina. Mõelge kõigile positiivsetele omadustele, mis teil on, mida neil pole. Võib-olla oskate hästi klaverit või võrkpalli mängida või olete väga tore inimene. Keskenduge oma tugevatele külgedele. Võite isegi proovida oma tugevad küljed üles kirjutada ja postitada kuhugi, kus näete neid iga päev, näiteks vannitoa peeglil või kapiuksel. Kui teil on probleeme oma tugevate külgede loendi koostamisega, võite kutsuda usaldusväärseid sõpru ja pereliikmeid oma nimekirja panustama.
2
Ära teeskle, et oled keegi, kes sa pole. Kuigi me kõik tahame teistega sobituda, ärge kunagi teeselge, et oleme teistsugused või rohkem sarnased, et meid aktsepteeritaks. Enamik inimesi tajub võltsimist juba kilomeetri kauguselt ja keegi ei austa inimest, kes pole ehtne. Laske oma autentsusel läbi paista ja isegi siis, kui inimesed sellele positiivselt ei reageeri. Vähemalt saate teada, et olete iseendale truu. Näiteks kui märkate, et kõik kannavad teatud marki kingi, kuid teile see kinga ei meeldi, ärge ostke seda lihtsalt selleks, et sinna sisse mahtuda. Kandke riideid mida sa armastad ja tunned end õnnelikumana ja rohkem enda moodi. Samuti on oluline vältida oma isiksuse või käitumise muutmist, et sobituda teistega. Tehke asju, mis on teie moraalse kompassi piires, ja olge sina ise.
3
Pidage meeles, et ka teised tüdrukud on inimesed. Neil tüdrukutel on oma ebakindlus, millega nad tõenäoliselt ka igapäevaselt tegelevad. Nad võivad olla sama närvilised kui teie teiste läheduses, isegi kui nad mängivad seda lahedalt. Mõnikord tõlgendame teisi kui hirmutavaid, kui nad on tegelikult lihtsalt häbelikud. Mõelge nii sellele võimalusele kui ka teistele ja liikuge edasi ilma nende isiksuse kohta oletusi tegemata. Arvestage, et ka nemad võivad teid hirmutada. See aitab teil end nende läheduses mugavamalt tunda, kui tunnete, et teil on sarnased tunded ja olete võrdsed. Pidage meeles, et sotsiaalmeedia võib muuta igaühe enesekindlaks, isegi kui ta seda ei ole.
4
Mõelge halvimale stsenaariumile. Sageli pole hirmud nii halvad, kui arvate. Nende tüdrukutega suheldes mõelge halvimale võimalikule asjale, mis juhtuda võib. Võib-olla võivad nad teid ignoreerida, kui peaksite nendega rääkima, või võib-olla kardate, et nad solvavad teid. Need olukorrad ei ole kindlasti ideaalsed, need pole ka maailmalõpp. Kui tunnete, et olete halvimaks valmis, võite olla valmis juhuks, kui see juhtub. Samuti võite tunda vähem hirmu, sest isegi halvim stsenaarium pole tegelikkuses ilmselt nii hull. Proovige omada ideid selle kohta, kuidas olukorda lahendada, kui see ei õnnestu, kuid vältige ka halvima ettenägemist. Proovige mõelda positiivselt ja kujutage ette, et olukord läheb hästi. Halvima juhtumise ootus võib viia isetäituva ennustuseni. Isegi kui nad teid solvavad, võite olukorrast lihtsalt eemalduda. Nad ei ole teie aega väärt.
5
Mõelge ka parimale stsenaariumile. Nende hirmutavate tüdrukutega suheldes võite ka avastada, et sellest võib tuleneda positiivsust. Mõelge kõigile imelistele asjadele, mis võivad juhtuda, kui peaksite end nendega ümbritsema. Võib-olla leiad uue sõbra või avastad, et nad sarnanevad sinuga rohkem, kui arvasid. Pidage meeles, et nad võivad olla häbelikud ja ootavad võib-olla lihtsalt, et te nendega kõigepealt räägiksite.
6
Hingake sügavalt sisse. Olukorda sattumine, kus tunnete end hirmutatuna, võib olla väga stressirohke, kuid saate selle stressiga võidelda. Enne kui näete neid või peate nendega suhtlema, hingake paar korda sügavalt sisse. Mõnikord, kui on pinge, unustame sageli normaalselt hingata. Võtke hetk hingamiseks ja kinnitage end rahulikuks. Hingake nina kaudu sügavalt sisse ja suu kaudu välja. Tehke seda paar korda, kuni tunnete end rahulikuna. Samuti saate oma keha kiiresti skannida, et leida pingepiirkonnad. See saadab teie ajule sõnumi, et kõik on korras.
7
Tehke nimekiri tugevatest külgedest. Selleks, et end tulevikus vähem hirmutataks nende tüdrukute ja kõigi teiste poolt, on oluline alustada oma enesekindluse suurendamist. Üks võimalus seda teha on oma tugevate külgede tuvastamine. Võib-olla olete nii kinni mõelnud tüdrukutele, kes teid hirmutavad, et olete unustanud, kui imeline te olete. Võtke aega, et mõtiskleda enda positiivsete külgede üle. Selle loendi koostamisel mõelge põhjalikult. Mõelge hiljem kõigile toredatele asjadele, mida olete teiste heaks teinud, või viisidele, kuidas olete eriline. Mõned näited positiivsetest omadustest on intelligentsus, ilu, lahkus, huumor, empaatia ja ambitsioonikus, kuid on palju muudki. Täieliku nimekirja koostamiseks võite paluda sõprade ja pereliikmete abi. Nad võivad osutada tugevatele külgedele, millele te pole mõelnud. Postitage loend, kus näete seda iga päev.
8
Koostage saavutuste nimekiri. Lisaks kõigile imelistele asjadele, mis sa oled, mõelge ka kõigile imelistele asjadele, mida olete teinud. Saate kasutada oma tugevuste loendit oma saavutustele mõeldes. Kui märkisite, et olete intelligentne, siis pange tähele, kas saate ka häid hindeid. Mõelge tagasi aegadele, mil olete saanud auhindu või kiitust oma vanematelt või teistelt. Pidage meeles, et saavutused on teie hinnetest kõrgemad. Saavutused ei seisne ainult asjades, mida saate toota, vaid ka selles, kuidas te inimesi mõjutate. Võib-olla olete väga hea lapsehoidja või aitate oma õdede-vendade eest hoolitseda. See on oluline ja seda tuleks tähele panna. Teie pingutused ja raske töö on samuti asjad, mida peaksite sellesse loendisse lisama. Näiteks isegi kui te ei võitnud rajakohtumisel esikohta, on kogu treeninguaeg, mille kulutate võistluseks valmistumiseks, saavutus.
9
Riietu hästi. Inimesed tunnevad end tavaliselt suurepäraselt, kui nad kannavad oma lemmikriietust, ja hea enesetunne võib aidata teil enesekindlust õhkuda. Võtke iga päev veidi aega, et valida riietus, mis näeb teie seljas kena välja, silub teie kehakuju ja on mugav.Valige oma riietus välja õhtul enne kooli, et te ei peaks hommikuti kiirustama.Valige riided, mis on triigitud ja puhas. Lisavarustusse lisage midagi ainulaadset, nagu lahedad kõrvarõngad või uhked kingad.
10
Hoolitse oma keha eest. Mida paremini tunnete end, seda enesekindlam olete. Hoolitse enda eest, tehes regulaarselt trenni ja süües tervislikku toitu. Võib-olla hirmutavad teid need tüdrukud, kuna nad on füüsiliselt paremini vormis kui teie või edestavad teid spordi- või jõusaalitunnis. See on suurepärane viis enese parandamiseks, aktiivseks muutmiseks ja enesekindluse suurendamiseks. Ärge siiski treenimisega üle pingutage. Kui te ei ole füüsiliselt väga aktiivne, alustage väikeselt, treenides 2–3 korda nädalas. Ärge treenige, et välja näha nagu need teised tüdrukud. Tehke seda enda jaoks, et paremini välja näha ja end paremini tunda!
11
Võitle oma ebakindlusega. Sageli puutume kokku ebakindlusega, mis meid igapäevaelus väga häirib. See ebakindlus on tõenäoliselt põhjus, miks tunnete end nende tüdrukute läheduses ebamugavalt. Siiski on oluline ka mõelda, millised teie ebakindlused on juurdunud tõelistes sisemistes vigades ja millised on pigem teie kujutlusvõime vili. Sageli võivad teie negatiivsed mõtted enda kohta olla ebaloogilised. Näiteks kui arvate, et olete mõnikord ebaatraktiivne, siis mõelge kõikidele kordadele, mil teised on teile öelnud, et olete ilus. Samuti tunnistage, et ilu on vaataja silmades ja meil kõigil on ilusaid ja meile ainulaadseid jooni. Kui leiate end ebakindlusest, mida te ei suuda ületada, võiksite pöörduda terapeudi poole. abi.
12
Leidke positiivseid eeskujusid. Võtke aega, et tuvastada oma elus inimesi, kellele te ülevalt vaatate või kellel on omadusi, mida te imetlete. Kui võimalik, püüdke nende inimestega rohkem aega veeta. On vanasõna, mis ütleb, et olete viis inimest, kelle ümber veedate kõige rohkem aega. Kui veedate aega inimestega, kellega soovite rohkem sarnaneda, muutute lõpuks nende sarnaseks. Proovige veeta vähem aega inimestega, kes on negatiivsed või panevad teid endasse halvasti tundma. See on enesekindluse tapja.
13
Tunnista omaenda jõudu. Pidage meeles, et hirmutunne puudutab sageli vähem neid tüdrukuid kui teid. Nad ei võta sinult sinu jõudu ära, vaid sa annad selle neile ära. Kui olete selle ära tundnud, võite hakata seda jõudu tagasi nõudma. Sa oled palju võimsam, kui mõistad ja annad endale tunnustust. Ärge loovutage oma võimu kellegi pärast.
14
Ära anna inimestele luba sulle haiget teha. Keegi ei saa panna sind tundma end alaväärsena, kui sa ei luba neil seda mingil moel teha. Ehkki te ei saa ehk ära hoida õelaid tegusid, mida inimesed teevad, või pilke, mida nad näevad, saate aidata, kuidas te sellesse suhtute. Keelduge laskmast nende hirmutamisel teie suhtumist endasse muuta. Elu on liiga lühike ja liiga imeline, et lubada inimestel, kelle lähedal te ei ole, end pikaajaliselt halvasti tundma panna. Võite proovida oma peas korrata positiivseid mantraid nagu “Ma ei lase neil endale haiget teha. Olen võimas ja imeline ning keegi ei saa seda teha. pane mind tundma teisiti.â€
15
Harjutage enesehooldust. Suur osa eneseväärtusest on juurdunud enda eest õiges hoolitsuses. Lisaks treenimisele ja korralikule toitumisele on ka muid tavasid, mida saate enda eest hoolitsemiseks kasutada peale ainult füüsilise. Võtke iga päev aega, et teha asju, mis teevad teid õnnelikuks ja rikastavad teie vaimu.Võtke pärast pikka päeva mõnusat kuuma mullivanni.Lugege uut või vana raamatut, mis teile meeldib.Vaadake filmi.Peage kodus spaapäev . Tehke oma küüned ja juuksed ning pange näomask peale. Nautige oma lemmikhobi või alustage uue hobiga ja veetke aega selle õppimiseks. Toetage teid kirglike põhjuste eest, nagu haridus, keskkond või loomad.
16
Ümbritse end positiivsete sõpradega. Sõbrad, kellega sa aega veedad, jätavad sinu elule tohutu mulje. Kui leiate end olukordadest, kus peate olema koos inimestega, kes teid hirmutavad, proovige lisada ka oma sõpru, et te ei peaks üksi olema. Kuigi te ei saa kogu aeg oma sõpradega koos olla, võite siiski leida hetki, mida nendega koos veeta kogu päeva jooksul, eriti kui teil on koos tunde või lõunat. Samuti võiksite hinnata, kas teatud sõprussuhted on terved või mitte. Kui need on ebatervislikud, peate võib-olla need lahti laskma.
17
Võtke omaks oma individuaalsus. Eneseväärtus seisneb suuresti ka nende asjade äratundmises, mis teevad sinust „sina”. Sa oled ainus sina planeedil ja sa oled oluline ning maailm oleks täiesti teistsugune koht ilma sinuta. Võtke aega, et mõelda kõigile asjadele, mida te maailmale lisate. Mõelge sellele, kui palju teie vanemad, teised sugulased ja sõbrad teid armastavad ja hindavad. Olete muutnud nende maailma paremaks lihtsalt eksisteerides!
18
Pange kirja kõik enda erilised omadused. Tee nimekiri inimestest, keda sa armastad, ja nendest, kes sind samuti armastavad. Kuigi olete noor, vaadake kõiki inimesi, keda olete juba mõjutanud! Selle loendi säilitamine võib aidata teile meelde tuletada, kui oluline te olete.
19
Võtke ruumi. Ärge kunagi unustage, et väärite seal viibimist sama palju kui need tüdrukud, kes teid hirmutavad. Olenemata sellest, kas olete nendega ühes klassis, spordimeeskonnas või organisatsioonis, on need asjad täpselt nii teie kui ka nende omad. Pidage seda meeles ja võtke endale koht, mis on õigustatult teie päralt. Ärge istuge klassi tagaosas ega liikuge kõnniteelt kõrvale, et rühmale ruumi teha. Istuge seal, kus tahaksite istuda ja kõndige seal, kus tahaksite kõndida, olemata ebaviisakas.
20
Rääkige nendega, kes teid vähem hirmutavad. Võib-olla on need tüdrukud ühed kõige hirmutavamad inimesed, kellega olete kunagi kokku puutunud, ja tunnete hirmu neile läheneda või nendega rääkida. Mõelge teistele, kes teid elus hirmutavad, kuid veidi vähem. Nende inimestega esmalt rääkimine võib suurendada teie julgust ja hõlbustada rääkimist tüdrukutega, kes teid hirmutavad. Näiteks võib-olla tunnete end hirmutatuna lõunanaise või oma vanema õe pärast, kuid mitte niivõrd, et te tunnevad enda ümber hirmu või liigset närvilisust. Rääkige nendega päeva jooksul rohkem kui tavaliselt. Sa tunned end selle eest veelgi tugevamana.
21
Alusta väikselt. Võib olla hirmutav läheneda tüdrukutele, kes teid hirmutavad ja nendega vestlust alustada. Siiski võite hakata nendega rääkima väikestel viisidel, et murda jää ja vabaneda vihjest, et teil on neid puudutamatuid või hirmutavaid. Naeratage kindlasti ja looge silmside, et anda märku soojusest.Paluge ühel neist võimlemistunnis pall või kohvikus tass edasi anda.Tehke neile märkus, mis ei nõua vastust nagu “ilm on nii ilus” täna.â€
22
Kujutage neid ette rumalates olukordades. Teine võimalus neid vähem hirmutavaks muuta on kujutada neid ette naeruväärsetes või naljakates olukordades. Näiteks kui lähete neile kõnelema lähenema, võite ette kujutada, et nad kannavad jänkukostüümi või kellel on lollid silmad või midagi muud, mis muudab teid nende pärast vähem närviliseks. Ärge naerge valjusti, kui te nendega räägite, välja arvatud juhul, kui üks teist ütleb midagi naljakat.
23
Õppige ütlema “ei”. Võib-olla on need tüdrukud teile nii hirmutavad, et avastate end nende eest midagi tegemas, kui nad seda küsivad, isegi kui te seda ei taha või kui see nõuab, et peaksite endast välja minema. et nad ei ole teie vanem, ülemus ega õpetaja ja te ei pea mingil juhul neile jah-sõna ütlema. Kasutage endas olevat jõudu, et öelda “ei”, kui te midagi teha ei taha.
24
Lähenege neile heatahtlikult. Näidake neile tüdrukutele lahkust, mida te loodate, et nad teile näitavad. Tervitage neid “tere” ja naeratades, kui näete neid päeva jooksul. Ärge öelge nende kohta ebaviisakaid asju nende selja taga. Veenduge, et panite olukorda sellesse, mida loodate sellest välja saada.