Rabona on jalgpallitrikk, mis hõlmab palli löömiseks jalad ületamist. Rabona on üsna raske ja osav tehnika, millega saab sööta, risti või tulistada. See on tehnika, mida tehakse suures osas näitamiseks, kuid õigesti teostatuna võib see olla tõhus ja etendust peatav käik. Palju harjutades saab iga mängija rabona selgeks õppida ja näeb välja nagu proff.
1
Määrake oma löökjalg. Teie löökjalg on tavaliselt teie domineeriv jalg. Enamiku inimeste jaoks on teie domineeriv jalg korrelatiivne teie domineeriva käega, mis tähendab, et kui olete paremakäeline, lööte parema jalaga. Siiski ei ole see alati nii. Mõned inimesed on paremakäelised, kuid löövad vasaku jalaga või vastupidi, ja mõned inimesed on kahekäelised, mis tähendab, et nad saavad sujuvalt vaheldumisi parema ja vasaku käe või jala kasutamise vahel. Kuigi võite eelistada ühte jalga teisele, on uuringud näidanud, et on näidatud, et nii domineerivad kui ka mittedomineerivad jalad on võimelised võrdselt lööma. Otsige üles, millise jalaga tunnete end paremini, ning suurendage tasakaalu ja lihasjõudu, et sellele jalale toetuda.
2
Istuta oma nõrgem jalg palli kõrvale. On oluline, et teie mittedomineeriv jalg jääks kindlalt maapinnale. See loob löögi jaoks kogu teie kehahoiaku ja liikumisulatuse. Istutatud jala asend ja tugevus aitavad kehal löögi ajal tasakaalu säilitada.
3
Kontrollige oma asendit. Pall peaks asuma teie mittelööva jala välisküljel. Kui kavatsete lüüa parema jalaga, peaks pall olema umbes ühe jala (20-30 cm) võrra vasaku jalaga välisküljel (vasakul). Kui kavatsete lüüa vasaku jalaga, peaks pall asuma teie parema jala välisküljel. Teie domineeriva jala ja palli vaheline kaugus tagab, et saate löögi jaoks pika üleskerkimise, luues rohkem jõudu. Täpse löögi tagamiseks peab istutatud jalg olema suunatud sihtmärgi poole. Kui teil on probleeme palliga puhta kontakti saavutamisega, on istutatud jalg tõenäoliselt pallile liiga lähedal või palli ees. Veenduge, et see oleks õiges asendis.
4
Toetuge väljasirutatud kätega. See on oluline, kuna see annab teile löögi sooritamiseks vajaliku tasakaalu. Löögi ajal peaks teie keha kalduma kergelt tahapoole ja küljele. See aitab teil säilitada tasakaalu ja saada löögiga jõudu ja tõsta.
5
Keskenduge palli kohale, kuhu soovite lüüa. Sihtimisel vaadake kohta palli alumisel küljel. See on väga raske löök, seega on oluline lüüa täpselt. Hoidke oma silmad pallil kogu aeg. Palli alumisele küljele löömine aitab suurendada löögi tõstmist ja kõrgust.
6
Pöörake jalalaba istutatud jala taha. Kui liigutate oma domineerivat jalga istutatud jala taga, proovige põlve painutades viia jalg kuni põhjani. Jala võimalikult kõrgele tõstmine suurendab oluliselt teie löögi võimsust. Hoidke oma mittelöökivat jalga kergelt painutatud, et säilitada tasakaal ja aidata teil palli puhtalt lüüa. Proovige kasutada võimalikult suurt kerimist.
7
Keerake jalg ringi, kui liigute jalga. Peaksite palli lööma jala välisküljega. Kui lööd jalalaba ülemise välisosaga, suureneb löök jõudu ja täpsust.
8
Läbimise ajal pöörake oma õlad sihtmärgi poole. Läbiviimine võib rabona jaoks olla eriti raske, sest teie mittelööv jalg on teel. Mõnikord võib löögi lõpetamisel olla abi, kui tõstate mõlemad jalad maast lahti.
9
Veenduge, et teie löök puutuks kokku palli põhjaga. Palli alaosa löömine aitab tõsta löögi tõstmist ja kõrgust. Veenduge, et puutute palliga kokku ühe sujuva liigutusega. Rabona peaks tunduma loomulik ja mugav. Kui teil on raskusi palli tõstmise ja kõrguse saavutamisega, siis tõenäoliselt tabate palli üla- või keskosa. Veenduge, et puutute kokku palli alaosaga ja harjutage, kuni palli põhja löömine muutub mugavaks.
10
Tugevdage oma süvalihaseid. Rabona toetub tugevale südamikule, et säilitada tasakaal ja genereerida piisavalt jõudu, kui keerate palli löömiseks. Tugevdage oma südamikku, sooritades kõhulihaste ja seljaharjutusi, nagu istesse tõusud ja lauad.
11
Harjutage sageli. Rabona on väga raske võte, mille valdamiseks võib kuluda kuid ja isegi aastaid. Harjutades tundub see liigutus mugavam ja sinust saab oma jõupingutuste jaoks parem mängija.
12
Proovige rabonat liikumise ajal. Rabona paigalseisust valdamine võtab veidi aega, kuid kui olete selle alla saanud, peate käigu muutma kasutatavaks jalgpallitehnikaks ja see tähendab, et saate seda teha liikumises. Tilgutage aeglaselt suunas oma sihtmärki ja proovige seejärel rabonat. Selle löögi katsetamine liikumise ajal võib tunduda teistsugune, kuid veenduge, et teie tehnika oleks sama, mis siis, kui pall oli ühes kohas. Kontrollige, kas jalad on õigesti paigutatud ja säilitate löögi ajal tasakaalu.
13
Proovige saada lisakiirust. Kui saate rabona liikumise ajal lõpule viia, suurendage oma kiirust. Proovige enne rabona sooritamist palli jooksu ajal triblada. Võid hakata rabonat proovima ka erinevate nurkade alt, et muutuda oma liigutustes sujuvamaks ja muuta see nipp kasulikuks mänguoskuseks.
14
Töötage täpsuse nimel. Seadke oma eesmärgi harjutamiseks neli koonust ruudukujuliseks märklauaks. Jätkake rabona harjutamist, kuni saate palli usaldusväärselt lüüa, nii et see langeb sellele väljale. Kui saate rabona abil palli usaldusväärselt koonustest väljakule lüüa, proovige sihtida prügikasti. See on palju raskem sihtmärk, mis aitab teil oma sihti täiustada ja rabona abil täpsemat tõstmist luua.
15
Õppige rabona erinevaid kasutusviise. Rabonat saab kasutada, kui asute palli valel küljel või olete laskmiseks ebamugava nurga all. Rabona on kasulik ka siis, kui sul pole palju ruumi löögi või söödu katsetamiseks. Kasutage rabonat kaitse või väravavahi petmiseks. Rabonat saab kasutada ka väravavahtide või kaitse võltsina. Näiteks võib kaitsja või väravavaht arvata, et kavatsete tulistada vasaku jalaga, kuid selle asemel sooritate rabona parema jalaga. See võib väravavahi või kaitsja raskust vales suunas nihutada, avades ruumi teie löögile või söödule. Töötage oma rabona algusesse võltsi lisamisega. Kui soovite rabona sooritada, kasutades lööjalana paremat jalga, siis peatage pall parema jalaga. Tõmmake pall parema jalaga tahapoole vasaku jala väliskülje poole ja seejärel pöörake parem jalg tahapoole. See võlts petab kaitset või väravavahti ja avab ruumi teie löögile.