Olenemata sellest, kas olete NBA profimängija või amatöör, pole midagi sellist, nagu hüppelöögi siidiselt sujuv sõõm, mis tabab ainult võrku. Hüppelaskmine on kunstivorm, kui seda teostavad sellised meistrid nagu Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon ja paljud teised. Nagu kõik korvpalli põhitõed, tuleb ka hüppelöögi parandamisel alustada põhitõdedest ja arendada edasi arenenud tehnikaid rohke harjutamisega.
1
Esmalt valige mugav võttekoht (paljude arvates on kõige lihtsam tulistada vabaviskejoonelt, võtme küünarnukkidest selle mõlemal küljel või rõnga lähedalt). Pöörake keha rõnga poole ja asetage jalad maapinnale. Jalad tuleks pöörata vastaskäe poole umbes 10–45 kraadi, et puus, õlg ja küünarnukk korviga joondada. Kui alles hakkate hüppelöökide sooritamist õppima, alustage iseseisvalt harjutamisest. teisisõnu, ärge laske sõbral end “katta” enne, kui olete mõne võtte ise teinud, muidu on raske edusamme teha.
2
Võtke tugev laskeasend. Uskuge või mitte, jalgade ja alakeha asend võib teie löögitäpsust oluliselt mõjutada, kuigi te ei kasuta neid otseselt palli laskmiseks. Painutage põlvi kergelt, et anda endale hüppe jaoks vajalik paindlikkus. Õlgade laiune või kitsam jala asend on teie laskekiiruse ja tasakaalu jaoks oluline. Hoidke jalad üksteisele lähemal ja kõik läheb hästi. Hoidke need üksteisest liiga laiali ja te ei saa hüppele piisavalt jõudu anda ega väljakul toimuvatele muutustele kiiresti reageerida.Hüppe sooritades hoidke jalad tasakaalus ja stabiilsena.
3
Viige pall laskeasendisse. Kasta pall oma laskmispoole vöökohale või reiele. Ajage sõrmed laiali ja hoidke palli sõrmeotstega, et saada palli üle võimalikult palju kontrolli. Asetage oma löögikäsi (sama, millega kirjutate) palli taha nii, et selle käe tagakülg oleks otse korvist eemale. Asetage mittelaskev käsi palli küljele nii, et selle käe pöial oleks suunatud teie otsaesisele. Mittelaskev käsi on löögi jaoks sama oluline kui laskmiskäsi, seega ärge jätke seda tähelepanuta. Kuigi see ei anna teie lasule jõudu, vastutab see suures osas lasu kontrolli ja tasakaalu eest. Et näha, kui oluline on teie mittelaskev käsi, kui olete hüppelöögist aru saanud, proovige tulistada ühe käega!
4
Painuta põlvi, siis hüppa! Tõuke puusade ja jalgadega, et end õhku tõusta. Suurima täpsuse saavutamiseks hoidke painutamisel küünarvart vertikaalselt joondatud, nii et hingedega liikumine oleks alati rõngaga ühel joonel. Mõelge pildistamisele kui sujuvale hingedega liigutamisele, mille liigend on küünarnukk. Ideaalis peaks küünarvars olema joondatud, osutades rõngale. Kui teie küünarnukk liigub laskmise ajal joonest välja, muudab see palli suunda, nii et harjutage seda hoidma. Selleks pöörake jalad vastaskäe poole.
5
Käivita pall. Hüppamise ajal tooge pall (mida peaksite siiski hoidma, kui käed õigesti asetate) oma keha ette. Alustage palli laskmist üles ja korvi suunas kaarekujuliselt, kasutades ainult oma laskmiskäe. Sirutage laskekäe küünarnukk laskmise ajal, kuid hoidke seda oma kehaga kooskõlas. Mittelaskvat kätt tuleks kasutada ainult palli kontrolli all hoidmiseks ja see peaks jääma palli küljele, kus see ei mõjuta löögi teekonda. Paljud treenerid soovitavad vaadata rõnga teatud osa. tee oma löök. Mõned treenerid soovitavad sihikule võtta rõnga tagaosa (eriti mängijatele, kes kalduvad löögi alla), teised soovitavad rõnga esiosa (eriti mängijatel, kes kipuvad üle tulistama) ja teised soovitavad tegelikult visualiseerida palli asukohta. tuleb minna “sipistama”. Viimane võimalus nõuab kõige rohkem keskendumist, kuid mõned inimesed väidavad, et see saavutab parimad tulemused.
6
Vabastage ja järgige. Hüppe ülaosas vabastage pall, keerates randme alla. Pall peaks teie laskmiskäest maha veerema, puudutades viimasena nimetissõrme. Sel hetkel peaksid teie tulistav käsi ja käsivars välja nägema umbes nii, nagu pigistaksite nimetissõrme ja pöidla kokku, kusjuures teised sõrmed on kõrgemal. Pärast palli vabastamist laske oma laskekäel loomulikult alla tulla, veendudes, et olete pööranud puusad vastaskäe poole, maandudes nii, et jalad on suunatud 20–90 kraadi vastaskäe poole. Proovige harjuda laskma palli lahti. pall hüppe tipus. Ehkki saate teha kaadreid, kui pildistate varem või hiljem, kipub see muutma võtted tõmblevaks ja ebatäpseks. Samuti annab hüppe ülaosas vabastamine teile soodsa laskeasendi ja kaitsjatel on raskem teid blokeerida, kui olete kõrgel õhus.
7
Alusta laskmist korvi ümbert. Ilmselgelt ei saa te tegelikus korvpallimängus sooritada lihtsaid otselööke vabaviskejoonelt või äärtelt kogu aeg. Kaitse ülesanne on seda takistada. Oma mitmekülgsuse suurendamiseks laskurina alustage tulistamist kõikjalt väljakult. Peagi avastate, et mõned laskeasendid on palju lihtsamad kui teised, kuid olete tõhus laskur ainult siis, kui suudate lüüa lööke kõikjalt ringist, nii et harjutage neid keerulisi lööke! Ma tahan, et lõpuks oleks võimalik tabada lööke kõikjalt kolme punkti joone seest ja ideaaljuhul ka sellest kaugemale. Peaaegu kunagi ei eeldata, et sa tulistad mängu ajal rohkem kui mõne jala kauguselt kolme punkti joonest tagapool, nii et sa ei pea nende kaugpommide tulistamise pärast nii palju muretsema. Pikemate laskude tegemiseks hüppa kaugemale ja pööra rohkem. See annab teile rohkem jõudu. Seal on palju erinevaid hüppeid. Proovige mõista oma mängustiili, et saaksite harjutada hüppelööke, mida mängus kõige tõenäolisemalt sooritate.
8
Kasutage nurgeliste võtete tegemiseks tagalauda. Enamasti üritab kaitse keelata sulle otsest ja lihtsat teed korvi juurde. Sel põhjusel tulistate tavaliselt korvi mitte ees, vaid nurga alt. Nurga asendites on “suina” saamine keerulisem kui eesotsas tulistades, nii et enamik mängijaid üritab oma löögid tagalaualt tagasi põrgatada. See aeglustab palli ja suunab selle korvi alla, suurendades nurgalöögi tõenäosust. Uskuge või mitte, hüppelöögi selle aspekti kohta on tehtud teaduslikke uuringuid. Tulemused näitavad, et parima nurga all olevad löögid kipuvad tabama tagalauda kohas, mis asub väljaku ülemises keskmises osas rõnga taga. Kui löögi nurk muutub selgemaks (st kui mängija tulistab kaugemalt ühele poole), liigub “ideaalne” tagalaua koht sellest keskpunktist diagonaalis üles ja eemale (teisisõnu, kui keegi tulistab rõnga parem pool peaks püüdma tabada ruudu ülemise keskosa kohal ja paremal asuvat tagalauda).
9
Otsige otselöökide jaoks rõngast. Kui teil on võimalus sooritada löök otse korvi eest, näitavad uuringud, et tagalaua kasutamise eelised on vähem väljendunud. Sellistel juhtudel võiksite proovida “sivida” (laskmine, mis läbib rõngast ääri või tagalauda puudutamata). Nende tegemine võib alguses olla keeruline, kuid sagedase harjutamise korral võivad need muutuda peaaegu intuitiivseks. Üks otselöök, mida soovite palju harjutada, on see, mille sooritate vabaviskejoonelt. Vabavisked on mõned ainsad löögid, mida saate sooritada ilma kaitsja valvamiseta, seega on oluline harjutada nii palju, et saaksite neist enamiku sooritada. Keskmiselt kipuvad NBA mängijad realiseerima umbes kolmveerand oma vabavisetest; keskkoolimängijate puhul on see statistika poolele lähemal.
10
Andke oma hüppelöökidele tervislik kaar. Kui pall läheneb rõngale, võib selle liikumisnurk oluliselt mõjutada selle sissepääsu tõenäosust. Järsu nurga all sooritatud löögid (kõrge kaarega löögid) on teoreetiliselt tõenäolisemad punktide kogumiseks. Kuid tegelikkuses on mängijatel tavaliselt üsna raske kõrge kaarega lööke kontrollida. Seega peaksid mängijad, kes soovivad oma hüppelööki täiustada, püüdma püüda saavutada täiuslikult tasakaalustatud lööki, mille kaar on keskmiselt kõrge ja mida on endiselt lihtne juhtida. Erinevate laskekaarte tõhususe kohta on tehtud mõningaid alusuuringuid. Antud uurimistöö põhjal on löögi minimaalne kaar, et oleks võimalik sooritada “swiish” lööki, regulatsioonisuuruses rõnga ja meeste palliga u 32o, selle kaarega “swishi” tegemine eeldab põhimõtteliselt perfektset lööki. Teisest küljest on kõrge kaarega lööke (näiteks 55o) väga raske kontrollida, isegi kui väike viga võib palli kursist välja saata. Selle uuringu põhjal näib, et enamiku laskurite jaoks on eelistatav umbes 45o õnnelik keskmine.
11
Harjutage oma kolmepunktiviset. Suurepärane kolmepunktivise on meeskonnale suureks eeliseks, kui suudate järjekindlalt joone tagant lööke uputada, ei jää kaitsel muud üle kui teid pidevalt valvata, takistades vähemalt ühel meeskonnaliikmel palli katmast. ülejäänud mängijad. See tähendab, et soovite kulutada palju aega oma kolmepunktiviske täiustamisele. Kolmepunktivisked võivad olla eriti keerulised, kuna palli rõngasse viimiseks vajalik lisajõud muudab löögi raskemini kontrollitavaks, kuid need on tööd väärt. Ärge unustage kolmepunktiviset harjutades väljakul ringi liikuda. Ühed kõige raskemad löögid korvpallis on kolmepunktivisked rõnga küljelt. Need löögid sunnivad sind tegema “viigutust”, sest sellise nurga alt ei saa vastu lauda lüüa. Kui suudate neid lööke juhtida, olete väljakul suur tulistamisoht.
12
Harjutage koos partneriga, et teile survet avaldada. Olenemata sellest, kui palju te üksi harjutate, ei saa te korrata kaitsja kogemust, kes üritab teie lööki blokeerida. Kui olete tavaliste hüppelöökidega üsna enesekindel, proovige panna sõber teid valvama, kui te väljakul liigute ja lööke sooritate. Pidage meeles, et pärismängus on kaitse ülesanne tagada, et te ei saaks kunagi kerget lööki, nii et mida rohkem harjutate tegelike mängijate vastu, seda parem. Kannatanud kaitsja ümber tulistamine võib olla tõsine väljakutse, vajate head triblamist ja triblamist. palli käsitsemise oskused, et kaitsja saaks piisavalt kaua üles libiseda, et saaksite löögi sisse suruda, seega võiksite neid oskusi eraldi harjutada.
13
Proovige ülestõmmatavat džemprit. Korvpall võib olla välkkiire mäng. Näiteks kiire pausi ajal ei ole ründavatel mängijatel tavaliselt aega liikumist lõpetada, rahulikult oma löögi rivistada ja selle asemel sooritada, kui nad on valmis, peavad nad kas sõitma otse rõngasse ja minema mängu. -üles või sooritage kohe hüpe. Kui mängija sooritab jooksmise järel hüppelöögi ühe sujuva liigutusega ilma pausita, nimetatakse seda hüppajaks. Kui see oskus on omandatud, on see väärtuslik, sest see võimaldab sooritada lööke peaaegu kõikjalt korvi ümbrusest, andmata kaitsele reageerimisaega. Tõmbehüppamise tegemiseks alustage triblamisest kiirel sörkimisel või jooksmisel. keset väljakut. Kui olete vabaviskejoone lähedal, kalduge paar jalga kõrvale. Lõpetage oma sammudega rütmis tasakaalustatud peatus, kui tõstate palli mõlemasse kätte. Kõhklemata laskuge kohe madalale, hüppage ja tulistage. Harjutage seni, kuni saate selle liigutuse kiiresti ära teha, peatumata ühelgi hetkel.
14
Proovige pöördelööki. Mida teete, kui saate sööduga palli maha ja kaitsja on kohe teie selja taga ning blokeerib teie tee rõngasse? Üks võimalus sellest olukorrast välja tulla on kasutada tehnikat, mida nimetatakse tagasilöögiks. Pöördlöögis teeskleb palliga mängija, et läheb ühes suunas, seejärel keerleb vastassuunas ja tulistab kohe, kui on näoga rõnga vastu. Enamasti annab see talle väikese akna, mille jooksul ta saab tulistada, ilma et kaitsja teda blokeeriks. Pöördlöögi sooritamiseks alustage seljaga rõngast ja kaitsja valvab teid tihedalt tagant. Tõmbamise ajal tagasi rõnga poole ja püsige madalal, kuni olete sellest mugavas laskekauguses. Astuge samm oma viskekäe suunas, kui lasete oma mittelaskva jala kergelt tagasi. Pöörake oma mittetulistaval jalal kiiresti ringi ja tehke kohe hüpe.
15
Proovige hääbuvat võtet. Paljudel NBA kõigi aegade suurimatel mängijatel olid meisterlikud hüppelöögid. Nagu nende nimigi vihjab, on fadeaway shotid hüppelöögid, mis tehakse siis, kui mängija hüppab ja kaldub tahapoole. See tehnika toob palli kaitsjast eemale, andes laskurile lisaruumi löögiks ja muutes löögi väga raskeks kaitsta. Siiski võib olla väga raske teha hääbuvaid lööke, mistõttu peetakse neid sageli suurepärase (või iseka) mängija märgiks. Hingamislöögi tegemiseks alustage tavalist hüpet või tagasilööki nagu tavaliselt. Hüppamisel lükake end üles ja taha, jättes ruumi enda ja selja taga oleva mängija vahele. Lisaruumi saamiseks toetuge selgrooga tahapoole. Pöörake rõngaga õhus ja hoidke palli pea kohal. Kui jõuate oma hüppe kõrgeimasse punkti, tulistage palli randmeliigutusega. Pange tähele, et hälbed nõuavad palju rohkem randme jõudu kui tavalised löögid, sest suur osa jalgade jõust, mida tavaliselt löögiks kasutatakse, kulub laskuri tagurpidi lükkamine.
16
Proovige pumba võltsingut. Suurepärase hüppelöögi oluline osa on teadmine, millal mitte tulistada. Segades oma löögid ettevaatlikult aeg-ajalt võltsitud väljavõtetega, saate hoida kaitsjad varvastel. Veelgi olulisem on aga tõsiasi, et veenev võlts võib avada tulistamisvõimalusi, kui teid valvab kaitsja, kes lihtsalt ei jäta teid rahule. Pumba võltsimiseks laskuge enne võtmist nagu tavaliselt. lask. Tõstke pall enda ette ja valmistuge hüppamiseks. Hakake üles tõusma, kuid lõpetage hüppamine. Kui teie kaitsja satub teie võltsingusse ja hüppab, viskage kiiresti tema ümber või ajastage oma hüpe nii, et tulistate just siis, kui ta lööb maad, et anda endale vaba lask. Oluline on hoida pumba võltsimise ajal põrandaga kontakti. . Isegi väikese hüppe sooritamine ilma tulistamata on korvpallis “üles-alla” karistus.