Korvpalli kauglööke võib olla raske tabada, kuid võite pingutada, et parandada oma löögikaugust ja täpsust. Korvpallis kaugele laskmise võti on võime genereerida oma jalgadest jõudu. Seda saate teha jalgu õigesti asetades, sügavamale kükitades ja kõrgemale hüpates. Samuti peate laskmise mehaanikat kauglöögi jaoks kohandama, kohandades oma lasu teed. Samuti saate oma löögijõudu parandada jõutreeningu ja rohke harjutamisega.
1
Hankige korvpallist hea haare. Hoidke palli tasakaalus laskva käe pöidla, osuti ja keskmise sõrme ülaosas. See võimaldab teil võttel energiat genereerida. Kinnitage palli mittelaskva käega, et see oleks toetatud. Laskekäe peopesa ei tohiks palli puudutada. Teie sõrmeotsad lasevad pallil lahtilaskmisel pöörlema, mis tekitab rohkem jõudu.
2
Asetage jalad nii, et need oleksid teie puusade all. Teie jalad peavad olema puusade laiuselt teineteisest, et hüppelöögil jõudu tekitada. Olenemata sellest, kas teete triblamist või söödeti teile äsja pall, kui kavatsete sooritada kauglööki, veenduge, et jalad oleksid õigesti joondatud. Võtke hetk jalad joondamiseks enne tulistamist. Ärge asetage jalgu nii need on õlgade laiuselt või laiemad, vastasel juhul ei edasta te võtte sooritamisel nii palju ülespoole suunatud energiat. Natuke rohkem jõudu saamiseks proovige hüppega hüppesse astuda. See aitab teil hüppe jaoks hoogu juurde luua
3
Painutage põlvi, et keha langeks tavalisest löögist rohkem. Lähivisked ja kolmepunktivisked nõuavad põlvi veidi kõverdamist, et saaksite löögile jõudu lisada. Kaugemale tulistamiseks peate neid veelgi rohkem painutama, et saaksite oma keha allapoole langetada ja võimaldada jalgadel lasu sooritamisel rohkem jõudu rakendada.Põlvi painutades hoidke selg tasane ja sirge. Ärge kummarduge, kui langetad alla.
4
Laske ulatuse suurendamiseks hüppa nii kõrgele kui võimalik. Kuigi võite kasutada kerget hüpet kolmepunktivisete ja pealeviseteks, peate kasutama kogu keha, et lisada piisavalt jõudu, et sooritada kaugelt lööki. Kui olete oma asendisse langetanud, hüppage jalgadega üles, et hüpata nii kõrgele kui võimalik. Kaugele tulistamise võti tuleneb teie jalgade poolt võttel genereeritud jõust.
5
Vabastage pall hüppelöögi teel ülespoole. Kasutage kauglöögi tegemiseks ühte liigutust. Kui hüppate üles, et tulistada, ärge oodake, kuni olete hüppe tipus, et pall lahti lasta. Selle asemel vabastage pall pärast hüppamist ülespoole sõites. Laske pall vahetult enne hüppe tippu jõudmist. Kui ootate palli vabastamisega liiga kaua, ei saa te tulistamiseks kogu hoogu kasutada edasi.
6
Võimsuse genereerimiseks alustage laskumisteed madalamast positsioonist. Löögitee viitab teie korvpallilöögi trajektoorile. On tavaline, et mängijad alustavad löögiteed oma lõua tasemel. Pikema löögi jaoks alustage löögirada nii, et pall oleks teie rinnaga samal tasemel. See võimaldab teil palli laskmisel anda rohkem tõuget ja jõudu. Madalam löögirada hõlbustab kaitsjal löögi blokeerimist, nii et kaugele tulistades tehke kindlasti lahtine lask.
7
Laske laskmist alustades hoidke küünarnukk madalal. Laske alustades suurema võimsuse loomiseks tõstke küünarnukk madalale, mitte ei tõmmake seda välja, et alustada laskmist madalamast positsioonist. Löögi ülaosa või palli vabastamine näeb endiselt sama välja, kuid küünarnuki alguses madalal hoidmine võimaldab löögil kasutada kogu keha. Kui jõuate hüppelöögi tippu, saab küünarnukki edasi lükata, et lisada rohkem jõudu.
8
Tehke kogu keha raskusega treeningut, et suurendada oma üldist jõudu. Ärge keskenduge üksikutele lihastele, nagu biitseps või vasikad. Selle asemel kasutage mitme lihasrühma tugevuse suurendamiseks kombineeritud liigutusi, nagu pea kohal surumine või tõmme. Tehke nädalas 2–3 kogu keha jõutreeningut. Kauglasku sooritamine nõuab jõudu ja jõudu ning raskuste tõstmine kasvatab teie lihaseid. Kui olete jõutreeninguga uustulnuk, alustage aeglaselt ja kasutage vähendamiseks kergemaid raskusi. vigastuste oht.
9
Kasutage oma jalgade jõu suurendamiseks tõsteid ja kükke. Asetage kang raskustega üle selja, asetage jalad nii, et need oleksid õlgade laiuselt, langetage end alla, kuni reied on maapinnaga paralleelsed, seejärel lükake end küki tegemiseks üles. Surutõste tegemiseks pange kangile kaalutud taldrikud, seiske selle kohal, kükitage alla, et kangist kinni haarata, seejärel tõuske püsti, hoides rindkere üleval ja selga sirgena. Seadke eesmärgiks 3 seeriat 5–6 kordust. Proovige teha kükke ja jõutõsted vähemalt kord nädalas.Saate parandada oma jalgade tugevust ja jõudu, keskendudes raskusega kükkidele ja jõutõstmistele.Kui olete surnud ja kükid uus, kasutage väikeseid raskusi ja keskenduge õige vormi tegemisele.Kui harjute tehnikat, lisage jalalihaste ülesehitamiseks rohkem raskusi.
10
Tehke 500 kauglasku päevas, et suurendada oma randme ja käsivarre jõudu. Oma kauglaskmise täpsuse parandamiseks peavad teil olema tugevad randmed ja käsivarred. Saate neid lihaseid kasvatada, parandades samal ajal oma laskmisvõimet, tehes iga päev 500 lasku. Laske täpsuse ja kauguse parandamiseks erinevatelt distantsilt. Kui te pole sellega harjunud, peate võib-olla tegema kuni 500 lasku. seda. Kui teie ranne hakkab valutama enne, kui jõuate 500-ni, lõpetage tulistamine, et mitte ennast vigastada. Alati võid proovida järgmisel päeval rohkem teha!
11
Laske rasket palli, et oma löögijõudu suurendada. Kaalutud või raske pall, mis on kaks korda suurem kui regulaatorpall, treenib teid edasi laskma. Tehke lööke raske palliga, seejärel laske oma löögitugevuse parandamiseks tagasi kasutada regulaarset raskust korvpalli. Tulistage korvist eemale, ümber vabaviskejoone, et oma laskekaugusel töötada. Ärge tulistage rasket palli, kui teil on õla- või randmevigastus.
12
Harjutage kaugelt laskmisega harjumiseks poolväljaku jõulööke. Tõmbesöök on siis, kui triblate palli ja peatute hüppelöögi sooritamiseks järsult. Alusta poolväljaku joonest ja tribla värava poole. Lõpetage, kui jõuate joonele ja sooritage kauglöök väravasse. Harjutage seda harjutust, et parandada oma võimet sooritada mängus kauglööke.Proovige väljakul sooritada tõmbeid erinevatelt pikkadelt vahemaadelt. Tõmbeid tehakse sageli mängu lõpus, et saada viimase sekundi skoori.