Külmumine tekib siis, kui kehakude külmub külma temperatuuri ja tuule käes. Külmakahjustused mõjutavad kõige sagedamini sõrmi, varbaid, kõrvu ja nina, kuna neid on külmas raskem soojas hoida. Kuna külmumine võib põhjustada nahakoe püsivaid kahjustusi, on oluline jälgida ilma, riietuda sobivalt ja pöörduda viivitamatult poole, kui kahtlustate külmumist.
1
Enne välja minekut kontrollige ilma. Võtke aega, et vaadata ilmateadet ja otsustada, mida täna selga panna. Külmakahjustuste vältimine seisneb selles, et olla võimalikult valmis. Kui kavatsete terve päeva väljas olla, olenemata sellest, kas olete matkamas või seisate kontserdipiletite järjekorras, on külmumine tõeline võimalus.
2
Veenduge, et teil oleks piisavalt riideid, et tulla toime langeva temperatuuriga. Talvine ilm võib olla väga ettearvamatu. Ehkki võite olla pärastlõunaseks kõrghetkeks hästi varustatud, peaksite igaks juhuks mõtlema ka öise madalaima taseme peale.
3
Olge valmis ootamatuteks lumetormideks või tugevateks tuulteks. Märja lume ja külma tuulega kokkupuude suurendab tõenäosust, et võite saada külmakahjustusi.
4
Kandke kihte. Inimesed, kes veedavad palju aega väljas, on välja töötanud omamoodi süsteemi talviseks riietumiseks. Ükskõik kui soe teie talvemantel ka poleks, ei ole see nii tõhus kui rohkem kui ühest kihist koosnev riietus. Hea talveilma ettevalmistamine sisaldab järgmisi põhitõdesid:
5
Kandke naha lähedal imavat kangast. See on teatud tüüpi sünteetiline kangas, mis hoiab teie nahka niiskena.
6
Kandke selle peale sooja kangast. Vill on hea valik. Ärge kunagi kandke puuvilla, kuna see ei kuiva piisavalt kiiresti ega taga head isolatsiooni.
7
Pealmise kihina kandke ilmastikule sobivat kangast. Teie talvejope, vihmajope või nende kahe kombinatsioon peaks olema peal, et kaitsta teid elementide eest.
8
Kontrollige oma riietuses lünki. Veenduge, et teie nahka ei satuks külm õhk. Koht, kus teie püksid ja särk kohtuvad, teie randmed, pahkluud ja kael on kõik vastuvõtlikud külmakahjustustele. Isegi need ei ole kõige levinumad külmakahjustused, peaksite igaks juhuks rakendama kõiki ettevaatusabinõusid.
9
Veenduge, et teie alussärk oleks tihedalt pükste sisse surutud.
10
Tõstke sokid üle pükste allääre.
11
Tõmmake labakindad üle varrukate.
12
Olge eriti ettevaatlik oma pea, käte ja jalgade kaitsmiseks. Need on need osad, mis kõige sagedamini külmetavad. Need on teie keha välimised osad, mis ei saa teie soojadest kihtidest kasu. See tähendab, et peate olema eriti ettevaatlik, et neid kehaosi korralikult riietada, et need jääksid võimalikult soojaks.
13
Kandke sooja kõrvaklappidega mütsi.
14
Kaitske oma silmi ja nina väga külmade temperatuuride korral. Võib-olla soovite hankida suusamaski.
15
Kinnaste asemel kandke labakindaid; nad on soojemad.
16
Kandke sobivaid jalatseid ja sokke. Kui ootate märjaks saamist, kandke veekindlaid saapaid.
17
Tooge lapsed iga tunni tagant sisse soojendama. Lapsed on vastuvõtlikumad külmakahjustustele, kuna nad ei ole hoiatusmärkidest nii teadlikud. Laps võib labakinda kaotada ja sõrmed tuimaks jääda, ilma et ta sellest hetkegi ette teaks. Tooge oma lapsi sageli sisse, eriti väga külmade temperatuuride korral, et tagada nende turvalisus.
18
Tõsise tormi või äärmise külma korral otsige peavarju. Külmumine võib hakata väga kiiresti tekkima madalatel temperatuuridel või tugeva tuule või sademete korral. Kui ilmastikutingimused muutuvad, on oluline võimalikult kiiresti peavarju otsida.
19
Vahetage end või minge kohe sisse, kui olete märjaks saanud. Märg riietus vastu nahka suurendab külmumisohtu. Hoidke riided kuivad, eriti sokid ja kindad või labakindad. Tooge lisad või minge sisse ja kuivatage, kui need märjaks saavad.
20
Kontrollige oma nahka külmakahjustuste suhtes iga poole tunni järel. See on eriti oluline, kui olete väga külmas. Vaadake oma nahka, vajutage seda, et tunda, kui tugev see on, ja liigutage sõrmi ja varbaid. Külmakahjustuse varajased märgid on järgmised:
21
Frostnip: see on kõige varasem etapp. Sellega kaasnevad valulikud aistingud ja punane nahk, mis reageerib normaalselt survele.
22
Pindmine külmakahjustus: teist etappi iseloomustab tuimus ja valge või hallikaskollane nahk, mis tundub endiselt pehme.
23
Sügav külmumine: seda tüüpi külmumine on väga ohtlik ja nõuab viivitamatut arstiabi. Vaadake, kas nahal on tuimus ja valge või hallikaskollane nahk, mis tundub vahajas ja ebatavaliselt kindel. Samuti võib esineda pearinglust, segasust ja palavikku.
24
Viige kohe sooja kohta. Kui teil on mõni varajastest külmumisnähtudest, minge sisse ja tehke sooja. Võtke märjad riided seljast ja vahetage kuivade vastu või kasutage soojendamiseks sooja tekki. Jooge sooja jooki, nagu tee, kuum šokolaad või lihtsalt soe vesi, et kehatemperatuuri uuesti tõsta.
25
Ärge proovige pärast soojendamist õue minna. Mõjutatud piirkond on vastuvõtlik täiendavatele kahjustustele, kui lähete välja. Ärge riskige sellega lihtsalt sellepärast, et soovite naasta suusatamise või matkamise juurde.
26
Kui te ei leia sooja kohta või olete lähimast köetavast hoonest liiga kaugel, otsige tuule eest varju ja kutsuge abi.
27
Kastke kahjustatud piirkond sooja vette. Täitke kauss või pott sooja veega ja kastke kahjustatud piirkond täielikult vee alla. Ärge kasutage kuuma vett, kuna see soojendab nahka liiga kiiresti ja kahjustab kudesid. Leotage piirkonda 30–40 minutit.
28
Laske kellelgi, kes ei ole külmakahjustusega mõjutatud, vett testima, et veenduda, et see on soe, kuid mitte kuum. Külmakahjustusega inimene ei pruugi temperatuuri täpselt tajuda.
29
Umbes 30 või 40 minuti pärast peaks täielik tundlikkus taastuma ja värv peaks normaliseeruma. Kui kude hakkab soojenema, on tavaline, et tunnete tugevat valu.
30
Ärge soojendage piirkonda muude meetoditega. Kudede jämedalt käsitlemine võib põhjustada palju kahjustusi. Soe vesi peaks olema ainus soojendamismehhanism, mida kasutate kehaosa õige temperatuuri taastamiseks. Vältige järgmist.
31
Ärge hõõruge nahka ei käte ega rätikuga.
32
Ärge kasutage kuiva kuumust, kuna tuim nahk põleb kergesti
33
Vigastuste hindamiseks helistage arstile või pöörduge arsti poole. Frostnip võib olla kodus ravitav ilma täiendava abita, kuid kõik peale selle võib põhjustada pikaajalist kahju. Kui teil tekivad need sümptomid, on oluline pöörduda arsti poole:
34
Villide teke
35
Sensatsiooni kaotus
36
Kahvatu või värvunud nahk
37
Mõjutatud piirkonnast väljutamine
38
Palavik, segasus või pearinglus