Külgujumine on suurepärane löök, millega alustada uute ujujate õpetamisel. Alustuseks on kõige parem õpetada kuival maal lööki ja käte liigutusi eraldi. Kui teie õpilastel on löök ja käte liigutused langenud, võite paluda neil see kõik basseinis kokku panna. Ajastus on võistlusel kõige tähtsam, seega on oluline paluda õpilastel basseinis harjutada, et asjast aru saada.
1
Laske oma õpilastel vasakul küljel põrandal lamada. Igal õpilasel kujuneb lõpuks välja pool, mida nad eelistavad – tavaliselt domineeriv pool –, kuid kui õpetate neile põhitõdesid, laske neil alustada vasakult. Nii on kõik ühel lainel.
2
Paluge õpilastel sirutada vasak käsi pea kohale. Nad peaksid toetama oma pea õlavarrele. Nende peopesa peaks olema suunatud põrandale allapoole, kuna see libiseb basseini sattudes mööda vee ülaosa.
3
Laske neil kasutada tasakaalu saavutamiseks paremat kätt. Kui vasak käsi on pea kohal sirutatud, vajavad teie õpilased viisi tasakaalu säilitamiseks. Laske neil asetada oma paremad käed põrandale oma keha ette, vöökoha ja rinna vahele.
4
Paluge neil põlvi 90-kraadise nurga all painutada. Kui nende käed on paigas, paluge õpilastel tõmmata põlvi rinna poole, kasutades tasakaalu saavutamiseks paremat kätt. Nende reied ja sääremarjad peaksid moodustama 90-kraadise nurga.
5
Laske neil lüüa jalgu vastassuundades. Nende ülemine jalg peaks lööma ettepoole, samal ajal kui alumine jalg lööb taha. Nende jalad peaksid ulatuma umbes 45-kraadise nurga alla. Pärast seda laske neil jalad algasendisse tagasi viia.
6
Paluge neil korrata lööki 4 korda mõlemal küljel. Kui nad on sooritanud täislöögi 4 korda oma vasakul küljel, laske neil ümber pöörata, et nad lamaksid paremal küljel. Iga õpilase parem käsi tuleb sirutada ülespoole, pea toetuda parema käe ülaosale. Nende vasakut kätt tuleks kasutada tasakaalu säilitamiseks. Seejärel peaksid nad lööki kordama.
7
Paluge õpilastel püsti tõusta. Nende käed peaksid rippuma nende külgedel, peopesad keha poole. Nende käed peaksid olema lõdvalt rippumas, mitte keha külge kinnitatud.
8
Laske neil sirutada vasak käsi otse pea kohale. Nende peopesa tuleks pöörata paremale. Paluge neil ka oma pead veidi paremale pöörata. See annab neile aimu, kuidas nende pea peaks asuma vee kohal.
9
Laske õpilastel oma käsi küünarnukist painutada, kuni nende käed saavad keskel kokku. Paluge õpilastel oma vasakuid käsi küünarnukist painutada ja käed rinnale tuua, tehes liigutusi, nagu nad silitaksid vett. Samal ajal paluge neil paremat kätt küünarnukist painutada ja küünarvart üles tõsta, kuni mõlemad käed kokku puutuvad.
10
Öelge oma õpilastele, et nad paneksid oma käed tagasi algasendisse. Nad peaksid sirutama oma vasaku käe uuesti pea kohale, kujutades ette, et nad libisevad oma käed vees edasi. Samal ajal peaksid nad pöörama parema peopesa põranda poole, seejärel sirutama käe välja, kujutades ette, et nad suruvad vett alla.
11
Paluge neil korrata liigutusi 4 korda mõlemal küljel. Kui nad on neli korda vasak käsi üles tõstes käeliigutused korralikult sooritanud, paluge neil külgi vahetada. Nende parem käsi peaks olema nende pea kohal, peopesa ja pea pööratud vasakule. Nende parem käsi laskub alla, et kohtuda vasaku käega, kui see tõuseb.
12
Laske õpilastel basseini küljelt eemale lükata. Külgjooks on löök, mis põhineb libisemisel, seega julgustage oma õpilasi basseini küljelt maha tõukama, vasak käsi ette sirutatud ja pea sellele toetudes. Nende paremad käed peaksid olema nende külgedel, vee tipu lähedal. Nende jalad tuleks nende taha sirutada.
13
Laske neil käed kokku puutudes jalad välja lüüa. Kui nende vasak käsi tuleb alla ja parem käsi tõuseb sellega vastu, peaksid nende jalad välja lööma. Tuletage neile meelde, et nende ülemine jalg peaks välja lööma eest, samal ajal kui nende alumine jalg paindub tagasi. Mõned õpilased kalduvad loomulikult ümberpööratud käärlöögi poole, kusjuures nende alumine jalg lööb ette ja ülemine jalg tagasi. Kui see tundub teie õpilasele kõige mugavam, on kõik korras!
14
Paluge neil oma jalad kokku viia, kui nende käed välja sirutuvad. Kui nad suruvad end parema käega läbi vee, peaks nende vasak käsi ulatuma tagasi väljapoole. Seda liigutust sooritades peaksid nende jalad uuesti kokku tulema, et nad oleksid paralleelsed.
15
Paluge neil ujuda basseini ühel küljel ja seejärel vahetada. Tõenäoliselt kulub teie õpilastel paar korda basseinis, et välja selgitada käte ja jalgade koostamise aeg. Andke neile ühel küljel harjutamiseks vähemalt basseini pikkus. Seejärel laske neil parem käsi välja sirutatud basseini teiselt küljelt eemale lükata.
16
Laske neil kasutada löögi harjutamiseks nuudlit või jalalauda. Kui teie õpilastel on käärlöögiga raskusi, võtke käed korraks välja. Laske neil suunava käe küünarvarre nuudlile toetada. Seejärel laske neil vees lihtsalt käärlööki harjutada.
17
Kui ajastus on välja lülitatud, paluge neil kätega töötada. Nende keha lohiseb vees veidi, kuid kui teie õpilastel on käte liigutustega raskusi, öelge neile, et nad ei muretseks jalalöögi pärast. Selle asemel laske neil töötada ainult käte liigutuste kallal, rõhutades, et nende alumine õlg peaks tõrjuma vett eemale, kui juhtõlg läbi vee libiseb.
18
Paluge neil vaheldumisi külili ja rinnuliujuda. Rinnuliujumine on ka libisemine ja see on külgujumisel hea üleminek ühelt küljelt teisele. Laske oma õpilastel ujuda paar lööki ühel küljel. Seejärel peaksid nad ujuma 3 tsüklit rinnuliujumist, enne kui lülituvad teisele poole, et teha veel paar külgujumist. Laske neil seda mõne basseini pikkuse jaoks korrata.