Jooksmine on suurepärane stressi maandav hobi, mis aitab teil vormis püsida. Võistlusvõistlused on võistluslik jooksuvorm, mis esitab võistlejatele füüsilise ja vaimse väljakutse. Kuid mitte kõik ei taha olla konkurentsivõimelised võidusõitjad. Virtuaalsed võistlused võimaldavad igaühel osaleda võistlusel omas tempos, ilma et oleks vaja traditsiooniliselt korraldatud võistlusel joosta. Kui olete kunagi tahtnud võistlusel joosta, kuid teil pole tavavõistluseks aega, peaksite kaaluma registreerumist ja virtuaalsel võistlusel osalemist.
1
Määrake oma eesmärgid. Määrake, kas soovite sörkida, joosta või kõndida. Virtuaalsed võistlused määravad mõnikord teie jooksmiseks kindla pikkuse, näiteks 5 km (3,1 miili). Teades, kui palju sa suudad ja tahad joosta, aitab sul leida endale sobiva virtuaalse võistluse. Mõelge, millised on teie isiklikud eesmärgid ja püüdke nende poole. Kõige tavalisemad virtuaalsed võistlusdistantsid on 5 km (3,1 miili), 10 km (6,2 miili) ja poolmaraton (21 km või 13 miili). Otsige võistlust, mida saate reaalselt joosta teie füüsiliste võimete alusel. Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne võidusõitu nõu arstiga.
2
Otsustage, kus soovite oma võistlust joosta. Võid sõita igal pool, kus soovid. Tehke kindlaks, kas soovite joosta jooksulindil, võidusõidurajal või kõnniteel. Planeerige võidusõidumarsruut, mis vastab virtuaalse võidusõidu nõuetele. Kui teil on teisi inimesi, kes tahavad teiega koos sõita, võite korraldada päeva, kus saate kõik koos sõita. Mõelge ilmale. Kui väljas on väga külm või kuum, võiksite sõita siseruumides.
3
Uurige oma võimalusi. Otsige veebist virtuaalseid võistlusi, mille jaoks olete sobilik. Virtuaalsed võidusõidud annetavad sageli osa oma tulust heategevuseks, seega vaadake võistlusfirma veebisaiti, et näha, millisele heategevusele nad raha annavad. Otsige virtuaalseid võistlusi, mis annetavad teile lähedase eesmärgi nimel. Tehke nimekiri kõigist teid huvitavatest virtuaalvõistlustest, et saaksite endale sobiva valida.Virtuaalsete võidusõidurakenduste leidmiseks võite veebirakenduste poodidesse sisestada ka sõna “virtuaalne võistlus”.Mõned virtuaalsed võistlused, näiteks Race for Awareness, annetab suure osa oma tuludest haiguste ja viiruste uurimisele.
4
Määrake, millist võistlust soovite joosta. Kui teil on nimekiri erinevatest võistlusvõimalustest, mõelge välja, mis on teie jaoks oluline. Kaaluge Kui soovite suhelda teiste inimestega, kuna mõnel virtuaalsel võistlusel on tihedalt seotud kogukond ja edetabelid. Kui eelistate kasutada rakendust, on olemas virtuaalsed võidusõidurakendused, mis aitavad teie edenemist nutitelefoni abil jälgida. Traditsioonilised virtuaalvõistlused tuginevad võidusõitjate tulemuste teatamisel ausüsteemile. Jalgratturitele on Zwift Virtual Training Platform suurepärane virtuaalne võistlusrakendus. mis suudab teie edusamme jälgida ja millel on võrgukogukond, millega saate konkureerida.
5
Vali võistluspakett. Kui olete otsustanud, milliseid eesmärke soovite oma võistlusel täita, saate valida saadaoleva paketi, mis sobib kõige paremini teie otsitavaga. Mõned võistlused võimaldavad teil seada oma isiklikud eesmärgid, mitte määrata jooksudistantsi. Kui te pole harjunud palju jooksma, otsige võistlust, mis võimaldab teil ise eesmärke seada. Võistlused, mis võimaldavad teil oma eesmärke seada, hõlmavad kodanikuõiguste teadlikkuse tõstmise võistlust ja tüdrukute võimestamist.
6
Registreeruge võistlusele veebis. Kui olete täpselt välja mõelnud, millist võistlust soovite joosta, otsige üles sponsoreeriv virtuaalse võistluse ettevõte ja täitke veebis registreerimisleht. Võistluse sponsorid vajavad teile medalite või auhindade saatmiseks tavaliselt makse ja aadressi. Virtuaalne võistlus on teie tempos, seega pole survet selle lõpetamiseks, kuid mõnel võistlusel on registreerimistähtaeg. Keskmiselt maksavad võistlused 25–30 dollarit.
7
Valige võistluse aeg ja koht. Kui olete võistlusele registreerunud, mõelge välja, kus ja millal võistlete. Saate määrata aja ja koha, mis on teie ajakava jaoks kõige mugavam. Kui plaanite joosta siserajal või jõusaali jooksulindil, veenduge, et raja tööajad oleksid teie ajakavaga kooskõlas. Valige marsruut, millega olete juba harjunud, ja kaardistage vahemaa kaardile. Jooksmiskohtade hulka kuuluvad kõnnitee, suusarajad, pargid ja rand.
8
Olge võistluse ajal turvaline. Dünaamiline treening, mis sisaldab kätekõverdusi, hüppeid ja väljahüppeid, tõstab teie pulsisagedust ja valmistab lihased ette võistlusteks. Veenduge, et oleksite hüdreeritud ja jooge palju vett enne ja pärast võistlust. Dehüdratsioon võistluse ajal vähendab teie sooritusvõimet ja on teie tervisele kahjulik. Joonistage oma võistlus naabruskonda või teele, mis on teile mugav ja tuttav.
9
Valmistuge võistluseks korralikult ette. Õigesti võistluseks valmistumine tähendab mõnede testsõitude tegemist, et näha, kuidas su keha tunneb end pikkade vahemaade läbimisel. Lisaks võistluseks harjutamisele tuleks jälgida ka piisavalt magamist ja enne võistlust tervislikku toitumist. Veenduge, et magate enne võistlust piisavalt, sest väsinud olemine võib oluliselt vähendada jõudlust. Tasakaalustatud toitumine on valkude, puuviljade, köögiviljade ja teraviljade hea tasakaal.
10
Jookse jooks. Võtke aega ja jookske võistlust mugavas tempos. Virtuaalsetel võistlustel on mõnikord edetabeleid, kuid medali või preemia saamiseks pole enamikul juhtudel ajanõudeid. Kui tunnete end võistluse ajal väsinuna, aeglustage tempot, kuni tunnete end piisavalt noorenenud, et naasta oma tavapärasele jooksukiirusele. Ärge pingutage kogu oma energiat lühikese aja jooksul ja proovige hoida tervislikku sörkimise tempot. Tehke kõik endast oleneva, et saavutada võistluse eesmärgid ja suruge end lõpuni. Ärge unustage reguleerida oma hingamist jooksmise ajal.
11
Saatke oma tulemused virtuaalsele võidusõidufirmale meili teel. Paljud virtuaalsed võidusõidufirmad nõuavad, et saadaksite neile medali saamiseks võistlustulemused. Tavaliselt on see pildina, kus te lõpetate võistluse ja tähistate võitu. Teised ettevõtted lasevad teil sotsiaalmeedias osaleda ja oma tulemusi teiste virtuaalsete võidusõitjatega jagada. Kui olete lõpetanud, järgige oma virtuaalse võistluse juhiseid. Sellised kohad nagu Disney virtuaalsed jooksupüksid premeerivad 5k jooksjaid spetsiaalsete Disney medalitega.