Võisteldakse jooksuvõistlusel? Närviline? Kas kardate mitte võita? Nõuannete saamiseks lugege artiklit.
1
Enne võistlust soojendus. Treenige pidevalt iga päev heade treeningrutiinidega, mis teevad teie lihastele haiget. Päev enne võistlust tee veidi trenni ja seejärel puhka korralikult välja.
2
Valige oma parim stardipositsioon. Kui kohtunik ütleb “seatud”, hinga õhku sisse. See aitab teil sprindis kauem vastu pidada, kuna peaksite hingama nina sisse ja suust välja, see hoiab teid pikemal võistlusel krampide eest.
3
Alusta ühtlast. Kui saad värisema, ei saa sa head positsiooni.
4
Pöörake oma käsi. Mida kiiremini, seda parem, jalad lähevad ka kiiremini.
5
Ärge spurtige distantsivõistluse alguses. See on energia raiskamine ja see väsitab teid. Lihtsalt spurtige paar sekundit, et hoida head asendit, seejärel sörkige, et mitte väsida, ja viimastel ringidel spurtige kõvasti, et tõusta kõrgele positsioonile.
6
Jääge alandlikuks. Kui olete enda üle väga uhke, siis arvate, et see on liiga lihtne ja jääte üsna madalale positsioonile. Kuid hoidke oma enesekindlust, öeldes: “Ma saan hakkama”. Kuid ärge tundke “vale alandlikkust” ja arvake, et olete kohutav jooksja; see teeb sul hullemaks.
7
Ärge laske end segada. See lööb teie rütmi välja. Ärge ehmuge püstolist, kui seda kasutatakse.
8
Kui jooksete ovaalsel hipodroomil, proovige olla kesklinnale lähimal rajal, sest see võtab raja läbimiseks kõige lühema aja.
9
Soovi korral joo enne võistlust energiajooki või söö šokolaadi. See annab sulle lisajõudu, aga ära tee seda maratonis!
10
Pikamaajooksul hoidke käed lõdvalt. Nende kokkusurumine pingutab teie lihaseid ja muudab jooksmise raskemaks. Kui väsid pikamaavõistluse ajal, lihtsalt kiirkõnni, kasutades käsi.