Valsihüpe on esimene hüpe, mida enamik iluuisutajaid õpib. See on poole pöörde pikkune hüpe ja värav paljudele keerukamatele hüpetele. See artikkel näitab, kuidas teha paremakäelistele uisutajatele valsihüpet (pöörlemine vastupäeva).
1
Seisa otse jääl.
2
Seisake vasakul jalal, parem jalg selja taga ja seisake T-asendis.
3
Kõndige läbi hüppe. Ilma jäält alla hüppamata uisutage hüppe läbi, et tunneksite end liikumisega mugavalt.
4
Lükake ja libistage oma vasakut jalga nii, et vasak jalg on veidi painutatud ja parem kõverdatud veidi selja taga. Libistage vasakpoolsel välisserval kõveras veidi vasakule. Teie käed peaksid olema selja taga sirgeks sirutatud.
5
Tõstke oma parem jalg üles. Teie parem põlv peaks teie ees õhku tõusma. Kui tõstate põlve üles, viige käed rinnale. Kujutage ette, et proovite ratta selga minna. See on üks viis valsihüppe tundega rahulolu saavutamiseks).
6
Pöörake parem jalg ümber, viige kohe vasak jalg üle ja sirutage see enda taha. Pidage meeles, et te ei hüppa veel, vaid tunnete lihtsalt hüpet. Õhkutõusmist alustades peaksite jää jätma vasaku varbaotsa külge, nii et see on saapa viimane osa. jätab jää maha. Ärge kunagi tõuske tasasel teral maast üles. Ärge kunagi mõelge pöörlemisele; kui olete õiges lähteasendis, muudate automaatselt poolpöörde vajalikuks.
7
Parema jalaga ümber tõstes hüppate vasaku jalaga enne, kui parem jalg maad tabab. Ärge olge pettunud, kui see võtab aega, vaid jätkake harjutamist, kuni jõuate maapinnast päris kõrgele tõusta.
8
Kui silitate edasi, tehke kaks või kolm tugevat lööki ja painutage põlvi. Hüppate maast üles, tõstes oma parema jala üles, järgnedes sellele vasaku jalaga. Maandumisel hoidke parem jalg kindlasti sirgena. Pärast maandumist peaksite uisutama paremal jalal, vasak jalg välja sirutatud selja taha, libisedes tahapoole.
9
Kui teete tagurpidi ristmikke, tuleks need jätta paremale. tehke neist kolm või neli ja tehke kohe pärast pööramist ettepoole kolme pöörde sees, hüpake parema jalaga ja maanduge.
10
Harjutage maandumist. Maandumine peaks algama teie parema varba otstega ja alustama allapoole veeremist parema jala tagumise välisserva tasase terani. Ärge kunagi maanduge lamedale terale, kuna see põhjustab pahkluu, põlve ja puusa probleeme. Peaksite uisutama paremal jalal, vasak jalg sirutatud selja taha, libisema tahapoole.
11
Maandumisel hoidke parem jalg kindlasti sirgena. See maandub esimesena ja ilmselgelt ei taha te seda välja nikastada. Te ei pruugi end mugavalt tunda, kui sooritate hüppe, alustades vasakult jalast ja maandudes paremale. See pöörab teid vastupäeva. Kui pöörate üldiselt päripäeva, proovige neid juhiseid tagurpidi pöörata ja alustada paremalt jalalt ja seejärel laskuda vasakule jalale. Mis iganes valite, pidage kinni ja kui proovite jääl keerutada, veenduge, et pöörate samas suunas. Pole tähtis, kummale poole pöörate, kuid peate hüppama ja keerutama samas suunas.