Palgirull on tehnika, mida kasutatakse enda või kellegi teise liigutamiseks pärast selja-, lülisamba- või kõhuvigastust. Palgi veeretamine piirab teie kerepiirkonna liikumist, et mitte seda piirkonda veelgi rohkem vigastada. Kui olete saanud selja-, selgroo- või kõhuvigastuse, võib olla äärmiselt raske ja valus liikuda, eriti voodisse tõusmine ja sealt tõusmine. Palgirullimise tehnika aitab teil jalgadele tõusta (või maha saada) palju väiksema valu või vigastuste tõenäosusega.
1
Aidake vigastatud isikut liigutada, logistades neid. Seda meetodit kasutatakse juhul, kui inimene on vigastatud ja vajab teisaldamist või transportimist. Üksikasjalikud samm-sammult juhised leiate jaotisest Logroll an Vigad Person during Esmabid.
2
Leidke abistamiseks veel 3-4 inimest. Selgroo stabiliseerimine ja ühtlase liikumise säilitamine on eduka palgirullimise jaoks ülioluline ning selleks on vaja vähemalt 4 inimest.
3
Määrake juht. Juhataja vastutab liikumise koordineerimise ning patsiendi pea ja kaela asetuse hoidmise eest. Teised abistajad võtavad vastu juhi korraldusi ja täidavad selliseid ülesandeid nagu vigastatu külili veeretamine, kanderaami asetamine tema alla või sidemete tegemine, kui vajalik.
4
Astuge oma positsioonidele, et vigastatud inimest liigutada. Juht asetatakse pea kohale. Juht asetab oma käed vigastatute pea mõlemale küljele, tagades, et nende pea on suunatud otse ette. Väga oluline on hoida nende kael ja pea stabiilne. Ülejäänud 3-4 abistajat peaksid põlvitama vigastatu ühel küljel. Iga abistaja kontrollib vigastatu erineva kehaosa liigutamist ja abistajad peaksid olema ühtlaselt laiali laotatud. Üks abistaja peaks olema määratud kanderaami libistama vigastatu alla, kui ülejäänud abistajad veeretavad neid külili. . See abistaja peaks põlvitama vigastatud inimese keha vastasküljel.
5
Keerake vigastatud inimene külili. Juhi käsul veeretavad abistajad vigastatu külili. Iga abistaja peab asetama ühe käe vigastatu selja alla ja sirutama oma teise käe üle vigastatu keha, et haarata tema vastasküljest kinni. Abistajad veeretavad vigastatu enda poole, nii et vigastatu jääb külili. Kui abistajad vigastatut liigutavad, peab juht hoidma pea ja kaela kehaga joondatud. Kui keha pöördub, peaks pöörduma ka pea.
6
Asetage vigastatud inimene kanderaamile. Kui vigastatu on külili veeretatud, libistab määratud abistaja kanderaami tema alla. Ülejäänud abilised veeretavad seejärel keha tagasi kanderaamile.
7
Istuge oma voodile, kui olete valmis pikali heitma. Asetage end voodipeatsile lähemale kui voodi jalamile, et oleksite pikali heites õiges asendis. Tõstke tagasi nii kaugele kui võimalik, et te ei istuks voodi serval. Istumiskoha kindlaksmääramiseks kujutage oma voodit jagatuna kolmandikuks. Peaksite istuma oma voodi ülemises 1/3 osas.
8
Langetage end külili. Liikuge väga aeglaselt ja hoidke oma keha võimalikult stabiilsena. Oluline on hoida oma selg sirge, seega kasutage keha juhtimiseks ja kontrollimiseks oma käsi. Kui hakkate keha külili kallutama, asetage küünarnukk õla alla voodile. Seejärel asetage ülemine käsi voodile rindkere ette. Kui keha ulatub voodini, lamage oma alumise käe peal ja asetage ülemine käsi oma küljele.
9
Tõmmake jalad voodile. Keha voodile langetades painutage põlvi ja tõmmake jalad voodile. Hoidke põlved kõverdatud ja jalad koos, kui tõmbate neid voodile.
10
Lama külili. Kui olete oma jalad voodile tõmmanud, peaksite lõpuks lamama külili, näoga voodi väliskülje poole. Teie põlved peaksid jääma kõverdatud, üks teise peal.
11
Keerake seljale. Hoidke oma põlvi kõverdatud, kui veerete väga aeglaselt seljale. Kasutage oma alumist kätt, et suruda keha seljale. Rullimisel hoidke õlad ja puusad kindlasti koos, et mitte väänata selgroogu ega torsot. Kujutlege oma keha kui veerevat palki. Teie õlad, puusad ja põlved peaksid olema kogu aeg joondatud. Et olla kindel, et teete seda, hoidke oma põlved ja õlad samas suunas.
12
Lama selili. Sel hetkel peaksite lamama selili, põlved kõverdatud ja suunatud lae poole. Teie õlad ja puusad peaksid olema joondatud.
13
Langetage jalad voodile. Libistage jalad aeglaselt alla, nii et lamasite täiesti lamedalt. Vältige pikali olles väänlemist või liigset liigutamist.
14
Selili lamades painutage põlvi. Kui teil on stabiliseerimist vajav vigastus, peaksite alati lamama selili, kuna selg tasasel hoidmisel on kõige väiksem oht uuesti vigastada. Voodist tõusmiseks peate kõigepealt kõverdama põlvi nii, et need oleksid suunatud lae poole. Hoidke liikudes põlved ja õlad samas suunas.
15
Keerake külili. Edasiste vigastuste vältimiseks liikuge aeglaselt ja olge seda tehes väga ettevaatlik. Veere end külili, keerates voodi väliskülje poole. Laske oma põlvedel aeglaselt küljele langeda ja kasutage seda hoogu oma keha pööramiseks. Veenduge, et õlad, puusad ja põlved oleksid samas suunas. Hoidke oma põlvi kõverdatud, kui end küljele veerete. Mõnikord on kasulik kujutada oma keha tegeliku palgina. Seda tehnikat nimetatakse palgirullimiseks, kuna teie torso peaks liikuma ühe kindla üksusena – täpselt nagu palk liiguks.
16
Lama külili. Nüüd peaksite lamama külili, näoga väljapoole, põlved kõverdatud. Teie alumine käsi peaks olema teie all ja ülemine käsi teie küljel.
17
Tõstke keha istumisasendisse. Kasutage toestamiseks käsi ja liigutage väga aeglaselt. Võtke ülemisest käest ja asetage see tasaselt enda ette voodile rinna kõrgusele. Hakake oma keha üles lükkama, hoides selga sirgena.
18
Kasutage toetuseks oma alumist kätt. Kui teie keha voodist tõuseb, võtke alumisest käest ja asetage see voodile õla alla. Kasutage seda kätt täiendava toe saamiseks ülestõukamiseks.
19
Langetage jalad. Kui tõstate keha aeglaselt istumisasendisse, tõstke jalad voodist välja, langetage need maa poole ja asetage jalad põrandale. Nüüd peaksite olema loomulikus istumisasendis.
20
Enne püsti tõusmist istuge mõni minut paigal. Kui olete pikka aega pikali heitnud, võib liiga kiire püstitõusmine põhjustada pearinglust või desorientatsiooni.