Põhiline salto, tuntud ka kui edasirullimine, on algaja võimlemisoskus. Ehkki salto on üsna sirgjooneline, saab seda kasutada keerukamate oskuste simuleerimiseks, nagu näiteks esiklapp, mida tuntakse ka eesmise salto nime all. Kui soovite teada, kuidas saltot teha, minge alustamiseks 1. sammu juurde.
1
Leidke mugav põrand. Salto tegemiseks peaksite kasutama mugavat matti, võimlemiskooli võimlemispõrandat või mõne padjaga põrandat. Kui kasutate kõva pinda, näiteks puitpõrandat, vigastate suurema tõenäosusega oma pead ja kaela.
2
Venitage hästi. Enne mis tahes võimlemisoskuse sooritamist peaksite venitama. Salto jaoks on mõned olulised kehaosad, mida tuleks enne alustamist hästi venitada, et te ei väänaks lihaseid ega vigastaks ennast. Peaksite tegema järgmist: haug venib. Istuge jalad sirgelt välja ja sirutage kätega ettepoole pahkluude poole, et saada sügavat venitust reite ja sääremarja tagaosas, samuti seljas. Hüppeliigese rullumine. Istuge ja hoidke kinni pahkluu kohal olevast kohast ning rullige seda paar korda ühes, seejärel teises suunas. Korrake sama teise pahkluuga. Randme venitus. Tõstke kätele ja põlvedele ning pange käed alla nii, et sõrmed oleksid suunatud teie jalgade poole, mitte neist eemale. Liigutage veidi edasi-tagasi, peopesad allapoole, ja seejärel pöörake käed nii, et peopesad oleksid ülespoole, samal ajal kui teie sõrmed on endiselt suunatud jalgade poole. Kael venib. Liigutage pead vasakult paremale ja seejärel üles ja alla, nagu noogutate. Lõpetage kaela venitus, rullides pead paar korda päripäeva ja seejärel vastupäeva.
3
Seisa sirge kehaga. Seisa sirgelt, käed sirutades üles ja käed kõrvade juures. Teie peopesad peaksid olema väljapoole, veidi mõlemale poole. Teie jalad peaksid olema lähestikku ja teie seljas peaks olema kerge kaar, pea olema suunatud otse teie ette. See on võimlemise klassikaline alguspositsioon. Kui tunnete end maapinnal alustades mugavamalt, võite selle lähteasendi vahele jätta ja liikuda otse põrandale.
4
Kükita maha. Tõstke jalad üles ja asetage käed mõlemale poole jalgu, näoga ettepoole ja mitu tolli kummagi jala ette. Teie rind peaks toetuma teie reitele. Ümardage selg ja asetage pea alla nii, et vaataksite oma naba. Pidage meeles, et teie pea ei tohiks kunagi saltos maad puudutada; selle asendi hoidmine aitab hoida pead maapinnast kõrgemal. Tegelikult maandute ülaseljale, mitte mingile pea osale.
5
Suruge läbi jalgade. Kummarduge ettepoole, kui surute end läbi jalgade ja säärte ning pange puusad üle pea tõusma, samal ajal kui käed jäävad maapinnale. Teie käed ja jalad peaksid olema sirged, samas kui ettepoole veerete ja selili maandute, olema siiski veidi painutatud.
6
Jätkake edasirullimist. Pidage meeles, et teie pea ja kael ei tohiks kunagi maad puudutada; kui jätkate veeremist, puudutab teie ülaselg kõigepealt maad, kui veerete ülejäänud seljale enne üles tulekut. Veeremise ajal hoidke õlad sirged ja ühtlased; kui üks õlg liigub teisest ette, võid endale viga teha ja ei maanda saltot sirgesse asendisse. Salto sooritamiseks pole vaja hüpata – tegelikult võib see põhjustada vigastusi – kõik, mida vajate, on jalgade tekitatud hoogu kasutades edasi veereda.Järgige. Salto lõpetamisel tuleks jalad kokku tõmmata ja maanduda jalgadele, käed sirgelt teie ees.
7
Tõuse püsti. Salto lõpetamiseks peaksite end jalgadele veerema ja kasutama hoogu, et seista sirgelt püsti, käed lõpuni ja keha veel kord sirge.
8
Proovi kätel seisvat saltot. See täiustatud käik on kätelseisu ja salto kombinatsioon. Alustage jalad õlgade laiuse kaugusel ja keha sirge. Tehke kätelseisu ja tehke hetkeks paus, samal ajal kui jalad on sirged õhus. Hoides jalgu koos, painutage käsi ja langetage keha maa poole, seejärel suruge lõug sisse ja tehke salto. Lõpeta seisvas asendis, käed pea kohal.Kuna see liigutus on üsna raske, võiksite proovida seda esimestel kordadel täpiga. Olge eriti ettevaatlik, et suruda lõug nii, et pea ei puudutaks maad igal ajal.
9
Tehke salto ülestõus. See käik on eriline maandumise tõttu, mis näeb välja sarnane käevedrustusega tagamaandumisele. Tehke tavaline salto, kuid selle asemel, et lihtsalt püsti tõusta, hüpake mõlema jalaga seisuasendisse. Piisava hoo saamiseks peate tegema kiire salto. Kasutage oma käsi, et aidata oma keha hüppamisel edasi lükata, seejärel maanduge jalgadele ja sirutage keha nii, et käed on pea kohal.
10
Tehke sukeldumise salto. Kui soovite tõesti oma sõpradele muljet avaldada, proovige seda muljetavaldavat varianti põhisaltos. Fikseeritud asendis alustamise asemel jooksed ja sukeldud siis rulli. Tehke lühike pea ees sukeldumine, nagu sukelduksite üle madala palgi. Maanduge kätele, suruge pähe ja laske kohe saltosse. Tõuske kiiresti jalule ja lõpetage keha sirge ja käed üle pea sirutatud. Ärge proovige seda liigutust enne, kui olete salto, kätel seismise, eesmise käevedru ja muud täiustatud liigutused täielikult selgeks saanud. Kui olete asjast aru saanud , võite hakata tegema suuremaid sukeldumisi.