Professionaalses maadluses on figuuri nelja jala lukk populaarne käik vastase alistumiseks. Maadlust toetavate liigutuste puhul pidage aga meeles, et teie ja teie vastane peavad liikuma üksteisega sünkroonis, et neid ohutult teha. Pidage meeles, et isegi aastaid treeninud professionaalid võivad end siiski tõsiselt vigastada. Kasutage veebiõpetusi ainult võrdlusmaterjalina. Et õppida seda või mõnda teist liigutust ise tegema, treenige kvalifitseeritud treeneriga.
1
Tõstke vastane selili. Figuuri nelja jalaluku teostamiseks peavad nad lamama selili. Kasutage mis tahes liigutust, mis lööb nad jalgadelt maha, nii et nad kukuvad tahapoole. Üks selline liigutus on “snap†supleks (mida nimetatakse ka vertikaalseks supleksiks).
2
Seisa nende jalge ees. Kui nad on maa peal, asetage end ümber nii, et seisate nende jalge ees. Jalaluku käivitamisel vaadake neid silmitsi.
3
Tõstke nende vasak jalg üles. Haarake seda külgedest, kannast või pahkluust. Tõstke see õhku, kuni nende jalg on ligikaudu 45-kraadise nurga all.
4
Asetage nende parem jalg. Kasutage oma paremat kätt, et hoida oma vasakut jalga jätkuvalt õhus. Asetage parem jalg nende jalgade vahele. Nüüd asetage vasak jalg nende parema jala välisküljele. Nende parem jalg peaks nüüd olema teie jalge vahel.
5
Sirvitage nende vasak jalg. Hoidke nende vasakut jalga parema käega üleval. Tõstke oma vasak jalg üles ja pöörake paremale jalale, et sooritada 180-kraadine pööre päripäeva. Kui olete oma pöörde lõpetanud: Teie selg peaks nüüd olema vastase poole. Teie parem jalg peaks olema endiselt nende jalge vahel. Teie vasak jalg peaks nüüd olema vasaku jala välisküljel.
6
Haara vaba käega nende vasakust jalast. Hoidke nende jalga mõlema käega üleval. Kui vasak käsi on kinni võtnud, libistage parem käsi mööda vasakut jalga alla. Lõpetage vahetult enne nende põlve jõudmist.
7
Jätkake pööramist. Jätkake pööramist samas suunas päripäeva veel 90 kraadi. Seda tehes painutage oma kätega nende vasakut põlve, nii et sirutate vasaku jala selle jala alla, samal ajal kui te seda teete. Kui olete oma pöörde lõpetanud, peaksite olema näoga nende parema jala sisekülje poole.
8
Kinnitage vastase mõlemad jalad. Tõstke parem käsi vasakust põlvest vasaku jala juurde tagasi. Kui teie parem käsi on sellest kinni võtnud, kasutage vasakut kätt, et haarata nende paremast jalast. Tõstke seda, kuni nende kaks pahkluu kokku puutuvad.
9
Vaadake oma vastast silmitsi. Jätkake päripäeva keeramist veel 45 kraadi võrra. Seda tehes suruge nende vasak pahkluu alla mööda paremat sääremarja, kuni see puutub kokku nende parema põlvega. Lõpetage pööramine, kui olete taas näoga vastase poole, täpselt nagu siis, kui alustasite. Nende jalad peaksid nüüd meenutama tagurpidi “4”. Sinu parem jalg peaks olema selle “4.” keskel tühjas ruumis. parem jalg peaks
10
Kukkuda tahapoole. Tagurpidi kukkumine sunnib teid nende vasakust jalast lahti laskma. Kukkudes hoidke mõlema käega vastase parema jalaga tugevat haaret, nii et tema parem jalg jääks teie oma vahele. Kasutage vasaku jala kinnitamiseks vasakut jalga. Selili maandudes tõstke nii kiiresti kui võimalik vasak jalg üles ja üle vasaku pahkluu. Hoidke nende vasak jalg paigal nii, et vasaku sääre või põlve tagaosa. Nende jalad peaksid nüüd olema “lukus” kujundis “4” käed peaksid hoidma oma paremat jalga paigal.
11
Pidage meeles: see on näitamiseks. Mõistke, et kõik maadlust toetavad käigud on koreograafiline tegevus kahe partneri vahel, kes liiguvad loo jutustamiseks sünkroonis. See on etendus, mitte võistlus. Kui olete figuuris neli jalalukus, olge ettevaatlik, et te ei avaldaks liiga palju survet vastase vasaku jalalabale, pahkluule, säärele või põlvele. Kasutage lihtsalt nii palju, et säilitada kontakt, ja mitte rohkem, et säästa neid tõelisest valust. Pidage meeles: see on etendus, nii et proovige lihtsalt käituda nii, nagu pingutaksite, et teda lõksus hoida. Liiga tugeva surve avaldamine jalale võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Igaühe keha on erinev, mis tähendab, et mõned inimesed võivad seda teha. Ärge võtke nii palju survet kui teised. Harjutage alati oma partneri/vastasega, enne kui teete selle käigu teiste heaks, et tunneksite üksteise piire.