Liblikalöök on löök, mida tavaliselt kasutatakse wushus (Kung Fu). Seda nimetatakse liblikalöögiks, kuna löögi tipus sirutuvad kõik jäsemed kehast välja sarnaselt lennu ajal välja sirutatud liblika tiibadele. See löök on põhiline liigutus, mis on lähtepunktiks raskematele liigutustele, nagu palgi viskamine või palgirulli lõhenemine. Löögi ohutuks ja täpseks õppimiseks järgige selles artiklis kirjeldatud samme.
1
Suunake löögi suunas, kuhu soovite, et löök maanduks. Liblika löök on pöörlev liigutus, nii et löögi ajal on teie pea jalgadega võrreldes vastupidises suunas. Tehke kindlaks, millises suunas soovite, et teie löök maanduks, ja seejärel alustage näoga selles suunas. Treenige ka seda, kas soovite reisida. vasakult paremale või paremalt vasakule. Järgnevas selgituses liigume paremalt vasakule.
2
Alustage vibuasendist. See asend, mida mõnikord nimetatakse ette- või esiasendiks, on teie löögi õige lähteasend. Asetage jalad veidi laiemale kui puusade laius. Asetage mõlemad jalad kella sihverplaadile 45-kraadise nurga all, nagu oleks see kell 2. .Astuge kopsuasendisse. Sinu tagumine jalg peab olema sirge ja esijalg 90-kraadise nurga all kõverdatud. Pöörake puusi esijala suunas.
3
Sirutage käed välja. Käte õigesse lähteasendisse asetamine võimaldab teil pöörlemiseks hoogu juurde luua. Vibuasendis sirutage käsi, mis vastab teie sirgele jalale teie ees, õlg kõrva ääres. Käsi, mis vastab teie kõverdatud asendile. jalg peab olema suunatud selja taha, nii et õlavars peaks olema torso külje lähedal. Käed peaksid olema lamedad, sõrmed sirutuvad mõlemas suunas kehast eemale.
4
Pöörake jalgu. Jalatöö on oluline liblika löögi sooritamiseks. Siit saate teada, kuidas jalatööd õigesti teha. Alustades vööriasendist, pöörake mõlemat jalga 90 kraadi. Tehke seda nii, et jääte jalapallidele ja tõstke kannad maast lahti. Viige oma keharaskus jalale, mis oli varem vööriasendis sirge. Kui reisite paremalt vasakule, pöörate jalgu nii, et varbad on 45 kraadi vasakule. Painutage vasakut jalga ja kandke suurem osa oma kaalust sellele.
5
Pöörake käed hoogu. Pöörleva liigutuse ajal piitsutage käsi, nagu joonistaks õhku poolringe. Näiteks käsi, mis algselt algasendis kõrva ääres oli (antud juhul parem käsi), peaks lõpuks välja sirutama. sina käega, mis on suunatud alla maapinnale. Samamoodi tuleks algselt selja taha sirutatud käsi (antud juhul vasak käsi) ülespoole kiigutada. See peaks jääma teie vasaku kõrva äärde seisma. Need käeliigutused annavad teile löögiga õhkutõusmiseks vajaliku tõuke. Suund on vähem oluline kui kätega hea sirutuse hoidmine kehast eemale.
6
Painutage keha ette. Kui pöörate oma jalgu ja painutage vasakut jalga, painutage oma keha ettepoole, hingates puusadest nii, et rindkere oleks põrandaga paralleelne. Ettepoole kummardades hoidke selg kindlasti sirge. Sirge selja hoidmine annab liblikale löö selle erilisele välimusele.
7
Pöörake oma vasakut (seisvat) jalga 180 kraadi. Pöörlemist alustades kandsite oma raskuse üle oma vasaku jala vastu, mis oli algselt sirge jalg vööriasendis. Pöörake seni, kuni sooritate täieliku 180-kraadise pöörde. Sel hetkel on teie pea tagaseina või selja poole. vastupidises suunas, kuhu vaatasite hüpet alustades.
8
Tõstke parem jalg üles ja sirutage see selja taha. Vasaku jalaga pöörates lööge parem jalg selja tagant välja.
9
Hüppa seisvast jalast maha ja löö see selja tagant välja. Kui teete löögi keskel, on kõik kehaosad põrandast lahti ja teie jäsemed sirutuvad dünaamilise liikumisega kehast välja.
10
Maanduge paremale jalale. Teie vasak jalg langeb pärast paremat jalga. Painutage maandumisjalga ja sirutage vasak jalg sirgeks ning avastate, et olete samas vööriasendis, milles alustasite.
11
Suunake oma varbad. Löögi ajal suunake mõlema jala varbad ja sirutage jalgu nii palju kui võimalik. See muudab teie löögi esteetilisemaks.
12
Hoia pea püsti. Pöörlemisel veenduge, et teie rind oleks põrandaga paralleelne ja pea vaataks üles. Kinnitage oma pilk millelegi teie ees. Seda tehnikat nimetatakse määrimiseks. Kujutage ette, et lukustate vastasega silmi.
13
Harjuta. See on suhteliselt lihtne samm, kuid tugevuse ja täpsuse suurendamiseks on vaja harjutada. Mida rohkem harjutate, seda parem, pühendage paar minutit päevas ja hakkate märkama paranemist. Paluge kvalifitseeritud inimesel teid märgata, kui olete alles alustanud. Need võivad aidata, hoides käest kinni ja tõmmates teid pöörlemise ajal läbi. Treenige seinalatiga, et toetada oma raskust, et aidata teil end täislöögini üles ehitada.