Põhiline karate löök Shotokanis. See on nii otsene, otsene ja võimas, et suudab kellegi ühe hoobiga välja lüüa. Nii teed seda korralikult ja võimsalt.
1
Asetage end mugavasse asendisse. Võite olla loomulikus asendis shizentai, kuid võite olla ka madalamas ratsutamisasendis, kiba-dachi. Veenduge, et teie jalad on õiges kauguses. Natural Stance’i jaoks peaksid jalad olema õlgade laiuselt. Hoidke jalad lahti, veenduge, et põlved on pehmed/pole lukustatud.
2
Sulgege rusikas ja viige see puusadele, peopesa ülespoole. Teie rusikas peaks pesitsema vastu teie külge. Esimene peaks olema horisontaalne, pöidlaga üle kahe esimese sõrme. Teie keha peaks olema veidi lõdvestunud, kuid valmis ja keskenduma sihtmärgile. Peaksite valima ühe kahest sihtmärgist. Kui tahad lüüa vastu keha, siis tšuudan, võta sihiks just ribide allapoole, mida nimetatakse päikesepõimikuks. Kui tahad rusikaga näkku lüüa, jodan, sihi nägu. Ohutuse huvides või kui tunnete, et teil puudub kontroll, võib teie juhendaja paluda teil sihtida veidi alla näo, mitte näkku. Pange tähele, et teiste kehaosade pihta löömine ei ole nii tõhus. Kui te ei treeni koos partneriga, kujutle enda ette oma suurusega vastast.
3
Lööge täiesti sirgeks. Kujutage ette sirgjoont rusikast keskjooneni.Ärge lööge rusikaga väljastpoolt keha, vastasel juhul ei ole teil jõudu löögi tagandamiseks.Hoidke küünarnukid sees, et löögi sirge hoida. Küünarnukk peaks puudutama teie külge. Hoia löögi ajal kuni lõpuni veidi lõdvalt.
4
Ühendage oma sihtmärgiga. Kui harjutate koos inimesega, tähendab “ühendamine”, et lõpetate vahetult enne tema tabamist. Kui kasutate sihtmärki, näiteks makiwarat, soovite loomulikult seda tabada. Pöörake rusikas ümber, nii et peopesa oleks nüüd allapoole. Painutage küünarnukki kergelt, et see ei oleks lukus. Pingutage maandumisel lihaseid löök. Veenduge, et pingutaksite mitte ainult rusikat ja kätt, vaid ka tuharat, jalgu ja puusi. Hingake välja. Kui soovite, Kiai. Kui olete edasijõudnud, lisage oma jõu maksimeerimiseks puusade vibratsioonitehnika.
5
Korrake või pöörduge tagasi algasendisse. Hoia fookust, ära lase end segada.
6
Asetage end eesmisele asendile, zenkutsu-dachi. Veenduge, et teie jalad oleksid õiges asendis, õlgade laiuselt. Kui vaatate alla oma esipõlve, peaksite nägema, et põlv blokeerib teie vaate jalale. Teie suur varvas peaks olema veidi sissepoole, mitte 90 kraadi, vaid umbes 85 kraadi. Laske kellelgi oma asendit testida, surudes või kaks, et veenduda tasakaalu säilitamises. Veenduge, et teie blokeeriv käsi on ees ja löögi käsi pesitseb vastu puusa.
7
Punkti saamiseks liikuge edasi. Tõmmake tagumist jalga ette, kuni see on esijalaga samal joonel. Ärge tõuske üles. Hoidke oma pead kogu aeg samal kõrgusel.Hoidke rusikat puusal, samas kohas. Soovi korral saate oma tõkestavat rusikat pikendada, kuid see on valikuline.Liigutage oma tagumist jalga seda libistades ettepoole, ärge tõstke seda üles Teie tagumine jalg ei tohiks liikuda otse ette, vaid peaks keha poole liikudes liikuma keskkoha suunas.
8
Tõuske edasi oma eesmärgi poole. Lükake maha tagumise jalaga, püsides madalal ja hoides rusikat vastu külgi.Veenduge, et jalad oleksid pehmelt kõverdatud, et anda teile maksimaalne jõud ettepoole. .
9
Ühendage oma sihtmärgiga. Pöörake rusikas ümber, et peopesa oleks ühenduse loomisel näoga allapoole.Hingake välja või Kiai. Pingutage löögi ajal lihaseid. Teie tagumine jalg peaks ulatuma sirgelt ja teie lihased peaksid kõik pingutama, nii et jõud liiguks jalgadest kuni löögini. Esijalg naaseb õlgade laiusele, et maanduda tugevasse asendisse.
10
Pöörake tagasi oma eesmisse asendisse.
11
Tea, et tõhusa gyaku-zuki saladus peitub puusade pöörlemises. Jõud tuleb puusadest, nagu ka palliviskamisel.
12
Asetage end eesmisele asendile, zenkutsu-dachi. Veenduge, et teie jalad oleksid õiges asendis, õlgade laiuselt. Laske kellelgi oma asendit testida, surudes teid või kaks, et veenduda, et hoiate tasakaalu. Veenduge, et teie blokeeriv käsi on ees ja teie löögikäsi on teie vastu. puusa.
13
Pöörake oma keha. Alustage pöörlemist puusadest. Pöörlemisjõudu lisab ka teie tagumine jalg. Tulge kiiresti ringi, jättes rusikas peopesa ülespoole suunatud puusa vastu. Ärge tõuske üles, hoidke pea samal kõrgusel.
14
Pöörake oma käsi ja ühendage sihtmärgiga. Tooge rusikas ringi nii, et see oleks otse enne ühenduse loomist näoga allapoole. Lööge oma sihtmärgi keskjoonele. Tagurpidi löök, kasutades vasakut või paremat kätt, peaks lööma samasse kohta, sihtmärgi keskele. Ühenduse loomisel lukustage keha hetkeks, kui pingutate, et saavutada maksimaalne jõud. Ühenduse loomisel hingake välja või Kiai.
15
Naaske valmisasendisse või korrake.